สิ่งที่ ไม่ควรทำ สำหรับกิจวัตรของผู้หญิงในตอนเช้า

เคล็ดลับผู้หญิง
Poster 24
Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการแฟชั่นผู้หญิงแห่งประเทศไทย

Table of Contents

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

เมื่อพูดถึงการตื่นนอนตอนเช้ามันอาจเป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับบางคน แต่ในขณะเดียวกันคนบางคนตื่นเช้าอาจเป็นเรื่องที่ง่ายและไม่เป็นปัญหาสำหรับการตื่นในทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่มักจะหาทำและเป็นกิจวัตรตอนเช้าที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้หญิงยุคดิจิทัลจะเลือกปฏิบัติและมุ่งความสนใจไปที่นิสัยในการสร้างให้เกิดประโยชน์ พยายามลบนิสัยบางอย่างที่จะทำให้เป็นการลดคุณค่าของวันดี ๆ ของพวกเธอ โดยเฉพาะลบสิ่งที่จะเข้ามาทำลายอารมณ์ของพวกเธอ และยิ่งไปกว่านั้น ลดพลังงาน และยังทำให้ขั้นตอนที่วางแผนไว้ไร้ประสิทธิผลสำหรับวันเหล่านั้น

แนะนำง่าย ๆ เลยว่า ก่อนอื่นคุณต้องปลูกฝังนิสัยในการใช้เวลา 60 นาทีแรกในช่วงเช้าให้เกิดประโยชน์สูงสุดโดยกำจัดนิสัยที่รู้ตัวหรืออาการไร้สติบางอย่างที่ส่งผลต่ออารมณ์และการแสดงออกต่อคนรอบข้างของคุณ

จำไว้ว่า นิสัยดีที่ก่อกำเนิดชีวิตคุณภาพเท่ากับคุณภาพชีวิต แต่นิสัยที่ไม่ดีเท่ากับมีชีวิตที่ไม่ดี ดังนั้นรู้ว่าสิ่งที่คุณทำมาตลอดจนปลูกฝังนั่นคือจำไว้ว่า ร่างกายและปากของคุณคือทองคำ ดังนั้นอย่าทิ้งทุกอย่างเพราะนิสัยไม่ดีหรือชีวิตไม่มีคุณภาพเพราะจะทำให้สูญเสียโอกาสในการทำบางสิ่งให้สำเร็จ

มีคำแนะนำอย่างเร่งด่วนสำหรับการหยุดพฤติกรรมหรือกิจวัตรที่ไม่ให้ทำในตอนเช้า

1. กดปุ่มเลื่อนซ้ำไปซ้ำมา

ปุ่มในที่นี้จะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากปุ่มนาฬิกาปลุก เข้าใจได้ว่าการนอนหลับแบบลึกที่สุดมันทำให้เราไม่อยากตื่น พฤติกรรมการปิดเสียงปลุกซ้ำ ๆ ก็จะมีให้เห็นอยู่บ่อย ๆ นี่คือนิสัยที่ไม่ดี เพราะการเลื่อนการปลุกออกไปเรื่อย ๆ แบบขอ 10 ขอ 5 มันจะทำให้วินัยในตัวคุณเองหายไปอย่างไม่รู้ตัว

มันอาจจะดูเหมือนเป็นการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แค่งีบหลับไปอีกนิดหน่อย แต่คุณรู้ไว้เลยว่ามันจะกลายเป็นนิสัย และคุณกำลังปรับสภาพจิตใจของคุณให้ไร้ความสามารถ

ไม่อยากมีพฤติกรรมเชิงลบจากเรื่องเล็ก ๆ เหล่านี้ คุณต้องเปลี่ยนให้เริ่มปลูกฝังกิจวัตรที่เป็นประโยชน์ในช่วงเย็นและกลางคืน รวมไปถึงพฤติกรรมการดำเนินชีวิตเพื่อปรับเปลี่ยนสิ่งที่คุณทำก่อนเข้านอน เพราะการเข้านอนที่มีวิธีการจัดการที่ดีจะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในตอนเช้า

2. ตรวจสอบโทรศัพท์และเช็คโซเชียลมีเดียของคุณ

เห็นได้ชัดในสังคมปัจจุบันเลยว่า อาการเสพติดโทรศัพท์มือถือ เพื่อเข้าสู่สังคมโซเชียลมีให้เห็นกันทุกมุมตึก การทนต่อแสงจากโทรศัพท์มือถือของเรา รวมไปถึงนิสัยที่มีความเป็นคนสาธารณะ การเช็คทวีต เช็คเรทติ้งการโพส หรือการลงรูปที่น่าสนใจเพื่อดึงดูดไลท์ มันเป็นสิ่งที่ไร้สาระโดยสิ้นเชิง

คุณรู้หรือไม่ว่าการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้าไม่ใช่นิสัยที่ดีและไม่ก่อให้เกิดประสิทธิผล ในชีวิตประจำวัน คุณต้องเริ่มการฝึกฝนที่จะเอาตัวเองแยกออกมาจากสิ่งเหล่านี้

ก่อนอื่นให้คุณเข้าใจว่าสิ่งที่คุณทำเป็นอย่างแรกในตอนเช้าเป็นตัวกำหนดการเริ่มต้นดำเนินชีวิตประจำวันของคุณเพื่อหาผลลัพธ์ในแต่ละวัน แต่เมื่อไหร่การตื่นนอนของคุณเพื่อสนใจสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตของคุณให้สำเร็จ และเป็นรบกวนสมาธิจากเรื่องเล็กน้อยที่ไม่ใช่เรื่องจำเป็นที่เกี่ยวข้องกับตัวคุณเอง จะทำให้การแสดงออกของคุณมีท่าทีที่เปลี่ยนไปในทางลบทันที

ให้ 60 นาทีแรกของการตื่นนอนมีไว้เพื่อหล่อเลี้ยง เติมพลัง และปรับสภาพจิตใจของคุณเพื่อความสำเร็จและไม่มีอะไรอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องเข้ามารบกวนจิตใจ เช่น การสนใจเรื่องของคนอื่นบนโซเชียล เป็นต้น

หากคุณทำสิ่งนี้ คุณต้องตัดขาดจากการเสพติดหรือการดึงดูดที่โน้มน้าวใจ แทนที่จะหยิบโทรศัพท์ของคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ให้ลองเปลี่ยนเป็นการนั่งนิ่ง ๆ หายใจเข้าออกลึก ๆ นึกถึงสิ่งที่ดี ๆ ที่ทำแล้วรู้สึกมีความสุข เติมความเชื่อมันในขณะที่ฝึกหายใจเข้าออก และอยู่กับตัวเองนิ่ง ๆ  ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลังจากนั้นลองเข้าโหมดออกกำลังกาย อาบน้ำผ่อนคลาย  รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อบำรุงร่างกายสำหรับตัวเองก่อนที่คุณจะดำดิ่งสู่โลกโซเชียลเพื่อเริ่มความอยากรู้หรือเริ่มการทำงานของคุณ 

ดังนั้น หากคุณตรวจสอบโทรศัพท์เป็นอย่างแรกในตอนเช้า ให้เลิกใช้โทรศัพท์ คุณสามารถเก็บโทรศัพท์ไว้ให้ไกลจากที่ที่คุณเอื้อมถึงได้เพื่อฝึกตัวเอง และเพื่อเป็นการปรับสภาพตัวเองหลังตื่นนอน ในขณะที่สมองของคุณยังมีพื้นที่ว่างโล่งไม่มีข้อมูลขยะ และมีพื้นที่ว่างมากพอสำหรับใส่สิ่งดี ๆ เพื่อสั่งร่างกายของคุณให้ขยับและได้เจอกับโปรแกรมการทำงานดี ๆ ในเชิงบวกตลอดทั้งวัน 

3. การรับประทานอาหารเช้าที่มีผลไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณต้องดูสิ่งที่คุณกินในตอนเช้าและหลีกเลี่ยงการเริ่มต้นวันใหม่ในขณะท้องว่าง ให้คุณใส่อาหารที่เป็นประโยชน์ มีสารอาหารครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายของคุณได้ต่อสู้กับสภาพแวดล้อม

คุณต้องการอาหารเสริมที่เพียงพอสำหรับการทำงานในแต่ละวัน แต่คุณไม่ทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้อแรกของวัน ก็แทบไม่มีประโยชน์อะไรที่จะช่วยให้สมองของคุณโลดแล่น แต่มันกลับเหมือนคุณกำลังสร้างถนนที่มีเส้นทางคดเคี้ยวดูบ้า ๆ บอ ๆ สำหรับการเริ่มต้นวันของคุณ

นอกจากนี้ โปรดทราบด้วยว่าซีเรียลทั่วไปที่ได้รับการระบุว่าเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพขั้นพื้นฐานนั้นไม่ดีสำหรับคุณ ไม่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ มีเพียงสารอาหารเทียมที่ร่างกายไม่ต้องการ ก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่าคุณกินสิ่งที่จะหล่อเลี้ยงร่างกายไปตลอดทั้งวันด้วยสิ่งที่มีประโยชน์ เพราะไม่มีสารอาหารครบถ้วนเพียงพอต่อสุขภาพและแทบจะไม่มีประโยชน์อะไรเลย ยิ่งไปกว่านั้นร่างกายของคุณดูเหมือนจะเป็นสารกันบูด ถ้าดูเหมือนคุณใส่ขยะเข้าไปในร่างกาย จนคุณจะรู้สึกราวกับว่าเป็นเหมือนถังขยะในร่างกายของตัวคุณเอง 

4. การตัดสินใจกะทันหันในตอนเช้า

คือการวางแผนที่เพียงพอเป็นเส้นทางสำคัญอย่างหนึ่งสู่ความสำเร็จในทุกสิ่งที่เราเลือกทำ เมื่อคุณวางแผน เตรียมตัว และจัดลำดับความสำคัญ จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นแทนที่จะตัดสินใจโดยไม่มีการวิเคราะห์ การประเมินเหมาะสม

เมื่อคุณตัดสินใจอย่างกะทันหันในตอนเช้า นั่นคือมีสิ่งที่รกใจรกความรู้สึกคุณในตอนเช้า และมันดูเหมือนว่าทำให้คุณเข้าสู่โหมดสับสน จนทำให้ต้องบีบบังคับให้ร่างกายของคุณประมวลผลไม่กี่วินาที  ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจและสภาวะความกดดันทางร่างกายขึ้นมาแบบเฉียบพลัน

เมื่อคุณต้องทำบางอย่างอย่างกะทันหัน จนทำให้คุณไม่มีเวลามากพอที่จะคิดทบทวนการกระทำซึ่งจะทำให้ผลลัพธ์ที่ได้ออกมาไม่ดี และยังทำให้วันที่ดี ๆ ของคุณแย่ลงไปอีกด้วย แต่ยังมีวิธีแก้เพื่อวางแผนวันของคุณอย่างเพียงพอ คุณควรทำบางอย่าง

เริ่มจากหาสมุดแพลนเนอร์หรือสมุดเปล่าที่มีเนื้อที่ว่างเพียงพอให้เขียน เขียนกิจกรรมและกิจวัตรประจำวันของคุณที่อยากทำ หลังจากนั้นให้จัดลำดับความสำคัญแต่ละงานตามลำดับความสำคัญและกำหนดเวลา

ต่อมาลองร่างเวลาสำหรับแต่ละงาน แบ่งเวลาให้เวลาเพิ่มเติมสำหรับกิจกรรม เช่น เพิ่มเวลาสักหนึ่งหรือสองนาทีสำหรับตรวจสอบรายละเอียดแต่ละงานให้ได้ครบถ้วนก่อนที่คุณจะเริ่มไปทำงาน หรือคิดงานใหม่ 

5. อย่าเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่อาบน้ำ

เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง กับความเช้าการปรนเปรอร่างกายและสมองในทุกด้านเพื่อสร้างกิจวัตรยามเช้าของคุณ จะเป็นเรื่องที่วิเศษมาก เพราะการอาบน้ำเย็นจะสร้างความสดชื่น So fresh ก่อนออกไปทำกิจกรรมประจำวัน

และการอาบน้ำเพียงครั้งเดียวจะกระตุ้นฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายของคุณซึ่งจะทำให้คุณมีระดับที่มีประสิทธิภาพสูง คุณจะรู้สึกสบายทั้งร่างกายและภายใน เมื่อไหร่ที่คุณมีผิวที่หอมคุณจะมั่นใจและเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกสะอาดมันก็จะทำให้คุณสดชื่นได้ตั้งแต่การเริ่มต้นวัน  เพราะฉะนั้นอย่าเริ่มต้นวันใหม่โดยการไม่อาบน้ำ คุณจะรู้สึกเหมือนร่างกายไม่มีความสดชื่น และเหมือนถูกถ่วงให้รู้สึกร่างกายหนักจนรู้สึกไม่คล่องตัวได้ทั้งวัน 

6. พยามให้แสงแดดส่องเข้ามา

หลังตื่นนอนตอนเช้าไม่ควรปิดม่าน ให้เริ่มด้วยการเตรียมตัวให้พร้อมตื่นตัวด้วยแสงอาทิตย์อ่อน ๆ กับอุณหภูมิอุ่น ๆ อย่านั่งในห้องมืดเป็นเวลานาน เพราะจะทำให้ร่างกายมึนงงและไม่ตื่นตัวในวันนั้น

การปล่อยแสงแดดเข้ามาในห้องของคุณในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการปลุกตัวคุณให้ตื่นขึ้น แสงแดดที่ส่องผ่านหน้าต่างของคุณจะสร้างความตื่นตัวให้กับดวงตาของคุณ

หากคุณเลือกที่จะเตรียมพร้อมในความมืด ระบบที่คุ้นเคยกับแสงของคุณอาจสร้างความสับสนและคิดว่าเป็นเวลากลางคืน ซึ่งจะทำให้สมองของคุณเข้าสู่โหมดสลีป ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาไปตลอดวัน

7. ตื่นนอนไม่ใช่เวลาเดิม

Waking Up At Inconsistent Times วิธีนี้มันอาจจะดูว่าไม่มีอะไรมากมายเพียงแค่อยากตื่นสายบ้างในบางวัน หรือเร็วขึ้นกว่าเดิมเมื่อมีอะไรที่ต้องเร่งรีบ 

อยากบอกไว้ว่า ไม่มีอะไรจะได้ผลดีไปกว่าความสม่ำเสมอจากการกระทำ เมื่อที่คุณฝึกฝนจนเป็นนิสัยในเรื่องของการสร้างกิจวัตรยามเช้าเพื่อให้เกิดความสำเร็จ ขอแนะนำให้คุณอย่าหยุดที่จะสร้างนิสัย เช่น การตื่นนอนพร้อมๆ กันในเวลาเดิม ซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าสมองของคุณสามารถปรับตัวและทำงานได้ง่ายขึ้น

หากคุณมีเวลาตื่นนอนไม่สม่ำเสมอ แสดงว่าคุณกำลังส่งความเคยชินเชิงลบไปยังร่างกายและสร้างอุปสรรคในสร้างรูปแบบการนอนหลับที่ดีเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของคุณ

8. บ่น

เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกอยากพูดเกี่ยวกับเรื่องที่น่าหงุดหงิด หรือเรียกง่าย ๆ ว่า complaining เกือบทุกเรื่องรอบตัวหลังจากตื่นนอนมาในตอนเช้า ไม่ว่าจะเป็นการต้องตื่นเช้าเกินไป หรือความเบื่อหน่ายการเดินทางไปทำงาน และอีกหลายสิ่งบลา ๆ 

เมื่อคุณผูกติดกับสิ่งนี้ในตอนเช้า มันจะทำให้เกิดพฤติกรรมในเชิงลบ ไม่ว่าจะเป็นความคิด หรือการแสดงออก ที่จะออกมาในแบบลบ หรือต่อต้านบางอย่างทำให้การดำเนินชีวิตของคุณในวันนั้นไม่ราบเรียบ

การบ่นหรือ complaning มันมักจะมีความเด่นชัดและเป็นรูปธรรมและมีผลต่อระดับแรงจูงใจของคุณมันเหมือนคุณพยายามตอกย้ำเรื่องราวซ้ำ ๆ ให้สมองท่องจำ โดยเฉพาะเรื่องที่เป็นเชิงลบ ทำให้สมองของคุณจะไม่มีพื้นที่สำหรับการประมวลผลเรื่องราวดี ๆ ได้เลย  ดังนั้นแทนที่จะตื่นขึ้นและพูดเกี่ยวกับเรื่องแย่ ๆ  ให้คุณลองคิดและคิดถึงแต่ในสิ่งที่คุณควรรู้สึกขอบคุณเพื่อเสริมพลังการคิดบวก และทำให้ชีวิตในวันนั้นของคุณมีแต่ความสดใสน่าอยู่ 

8 ข้อต้องห้ามและรีบทำตาม สำรวจตัวเองกันเลยสำหรับผู้หญิงที่อยากได้ความฉลาด ให้จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงในนิสัยที่ไม่ดีนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่ไม่ดี และวิธีเดียวที่เหมาะสมในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคือการแทนที่ด้วยนิสัยที่ดี ง่าย เข้าใจได้ และทำมันให้ได้ 

หากเมื่อไหร่ที่คุณอยากรู้ว่าคุณฉลาดเพียงพอและมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีแล้วหรือยัง ง่ายมาก ๆ ด้วยการมอไปที่คนรอบข้างและปฏิบัติต่อพวกเขาในรูปแบบที่คนฝึกฝนมา เมื่อการตอบกลับจากพวกเขาเป็นไปในทางที่ดีทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นั่นหมายความสิ่งที่คุณทำมาทั้งหมดมันสำเร็จ เว็บสล็อตแตกง่าย 2021 ไม่ผ่านเอเย่นต์


Credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ