เทคนิคเพิ่มพลังระหว่างวันสำหรับผู้หญิงเก่ง

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าขึ้นชื่อว่าผู้หญิงก็เป็นเพศที่มีความทนทานสูง สามารถอดทนต่อแรงสั่นสะเทือนทุกอย่างรอบตัวได้เป็นอย่างดี จนผู้หญิงหลายๆคนคิดไปว่าเรามีความแข็งแรงมากพอทั้งร่างกายแล้วก็จิตใจ งั้นก็ถือว่าคุณก็เป็นผู้โชคดีที่ร่างกายของคุณยังพร้อมที่จะมีประสิทธิภาพในการต่อต้านกับแรงสั่นสะเทือนหรือแรงผลกระทบที่เข้ามาสู่คุณได้ดีอยู่ แต่ในกับผู้หญิงบางคนที่ในเวลานี้รู้สึกว่าสภาพร่างกายเริ่มอ่อนแอลงคุณเริ่มรู้สึกที่สูญเสียพลังงานไปในแต่ละวันโดยไม่ทราบสาเหตุ อาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่ได้ขึ้นชื่อว่าเป็นคุณแม่ เพราะเมื่อไหร่ที่คุณได้มีอีกชีวิตหนึ่งที่ต้องดูแลนั่นหมายความว่าการทำงานของร่างกายของคุณและสมองของคุณต้องรับมือกับแรงสั่นสะเทือนเป็น 2 เท่า

เราอยากจะบอกคุณว่าบางครั้งผู้หญิงเราก็ไม่ได้มีความแข็งแรงตลอดเวลาขนาดนั้น ความอ่อนแอทางร่างกายที่กำลังจะเกิดขึ้นมันจะเป็นสัญญาณที่จะบ่งบอกถึงสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นต่อตัวคุณในอนาคต เราอยากให้คุณเริ่มที่จะสร้างพลังงานและมองหาแหล่งพลังงานเพื่อจะเติมความแข็งแรงให้กับร่างกายของคุณเมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณอ่อนแอแล้ว เราจะเรียกวิธีเหล่านี้ว่า “การเติมพลังงานเพื่อการดำรงชีวิตที่ดีในแต่ละวัน” การเติมพลังงานที่เรากำลังจะแนะนำเหล่านี้มันไม่ใช่เพียงแค่โภชนาการเพียงอย่างเดียวหรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่มันจะมีวิธีอื่นที่จะช่วยให้คุณได้เติมพลังงานเข้าไปสู่ร่างกายของคุณโดยวิธีการจากธรรมชาติ คุณแม่คนไหนที่กำลังมองหาการเติมพลังงานเหล่านี้โดยที่จะไม่ทำให้คุณต้องสูญเสียเวลาของคุณไปคุณลองมาดูวิธีการเหล่านี้และนำไปใช้

เคล็ดลับการรับพลังงานที่มากขึ้นสำหรับผู้หญิง

กินอาหารที่เพิ่มพลังงาน

มันอาจจะฟังดูไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่เพราะแน่นอนว่าพลังงานเราหลักๆก็คือมาจากการรับประทานอาหาร แต่คำถามก็คือ “คุณคิดว่าทุกวันนี้อาหารที่คุณรับประทานเข้าไปเป็นอาหารที่ให้พลังงานจริงๆแล้วหรือเปล่า?” คุณอาจจะได้ยินเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วว่าอาหารที่ให้พลังงาน ก็จะเป็นอาหารจำพวกผักผลไม้ถั่วและไขมันต่างๆแล้วคุณรู้ไหมว่าผักชนิดไหนผลไม้ชนิดไหนหรือถั่วประเภทไหนและไขมันแบบไหนที่คุณควรจะรับมันเข้าไปในร่างกายหรือมันซ่อนอยู่ในอาหารประเภทไหน? คุณไม่ต้องดูอีกแล้วแต่คุณให้มาดูตรงนี้ว่าเรามีอาหารที่แนะนำที่สามารถใช้เป็นอาหารในแต่ละมื้อของวันได้ดีและสามารถให้พลังงานกับคุณได้อย่างเยี่ยมกลุ่มอาหารเล็กๆที่จะนำพาพลังงานมาสู่คุณได้ง่ายๆซึ่งนั่นก็คือ

• กล้วย
• ปลาที่มีไขมัน
• ข้าวกล้อง
• มันฝรั่งหวาน
• ไข่
• แอปเปิ้ล
• ข้าวโอ๊ต 
• อะโวคาโด
• ดาร์กช็อกโกแลต
• โกจิเบอร์รี่

การออกกำลังกาย

นี่ก็เป็นขั้นตอนการเพิ่มพลังงานแบบเบสิคที่คุณรู้กันอยู่แล้ว แต่คุณเคยรู้ไหมว่าเวลาใดที่จะสามารถเสริมพลังงานให้คุณได้ในตอนกลางวันหรือระหว่างวัน นั่นก็คือการขยับร่างกายหรือการออกกำลังกายในช่วงมื้อกลางวันนั้นเอง แต่มันก็ไม่ผิดถ้าคุณจะออกกำลังกายในตอนเช้าแต่เพียงแต่ในระหว่างวันหากคุณต้องการพลังงานที่เพิ่มมากขึ้นให้คุณเริ่มขยับร่างกายหรือออกกำลังกายในช่วงเที่ยง

คุณอาจจะดูเหมือนมันยากเพราะคุณจะต้องทำงานในออฟฟิศซึ่งคุณไม่สามารถลุกขึ้นยืนยกมือขึ้นหรือยกขาของคุณได้ แต่เรากำลังจะบอกว่าให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมของการไปรับประทานอาหารมื้อเที่ยงของคุณให้เปลี่ยนจากการนั่งรถขับรถให้เป็นการเดินทั้งขาไปและขากลับ หรือสำหรับคุณแม่บ้านที่ไม่ได้ออกไปทำงานนอกบ้านมื้อกลางวันเป็นมื้ออาหารที่สำคัญของคุณและให้คุณเริ่มออกกำลังกายหลังจากคุณรับประทานอาหารกลางวัน มันจะเป็นการผลิตพลังงานที่ดีเยี่ยมและเยี่ยมยอดและเป็นการขยับร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินของร่างกายได้ดีที่สุด

ลดน้ำตาลและรับโปรตีน

อันนี้ก็เบสิคแต่เป็น basic ที่พวกคุณทำกันไม่เคยได้สาวๆหลายๆคนเครื่องดื่มหวานหรือขนมหวานนั่นคือสวรรค์ของพวกเธอ และคุณก็คิดมาตลอดว่าของหวานเท่านั้นที่จะเยียวยาทุกสิ่งแม้กระทั่งเรียกพลังงานคุณกลับคืนมา นั้นเป็นแนวความคิดที่ผิด ให้คุณเรียกพลังงานของคุณด้วยการหยุดน้ำตาลเพราะน้ำตาลจะทำให้คุณหิวบ่อยและมันจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหากคุณมีปริมาณน้ำตาลในเลือดที่มากเกินไป และให้คุณใช้อาหารที่เป็นโปรตีนที่ดีอย่างเช่นเนื้อสัตว์หรือไข่เป็นตัวช่วยในมื้ออาหารของคุณในแต่ละวันเพื่อจัดสรรสร้างพลังงานที่ดีและทำให้ร่างกายคุณอิ่มที่สำคัญเมื่อคุณสามารถลดน้ำตาลและรับโปรตีนเพิ่มได้สาวๆจ๋าน้ำหนักส่วนเกินของคุณจะไม่มาให้เห็นอีกเลยนี่คือผลพลอยได้หลังจากที่คุณได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นด้วย

การหยุดทำงานน่าเบื่อและพักผ่อนอย่างเพียงพอ

ให้คุณสังเกตเลยนะว่าการที่คุณทำงานที่คุณไม่อยากทำและทำงานน่าเบื่อซ้ำๆมันจะทำให้คุณพลังงานหายแบบไม่รู้ตัว ความเบื่อหน่ายนั้นคือการสูญเสียพลังงานอย่างหนึ่งเช่นกัน เรากำลังจะบอกว่าให้คุณพยายามมองหางานที่มีความน่าสนใจและเป็นงานที่คุณชอบจะดีกว่าถ้าคุณมีโอกาส เพราะความชอบและความสนุกสนานการมีความสุขในการทำงานนั้นนั่นคือพลังงานอย่างดีของคุณ 

และการพักผ่อนก็เป็นเรื่องที่พูดกันสำหรับการพัฒนาหรือการปรับร่างกายมาตลอดดังนั้นเราก็จะบอกว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอมันสามารถดึงพลังงานของคุณทิ้งไปและเป็นสิ่งที่คุณจะเห็นมันได้ใช้ ง่ายที่สุดก็คือการปรับเวลานอนของคุณใหม่ให้ทุกอย่างจบก่อน 22:00 น. ในแต่ละวันและเข้านอนหลังจากนั้นหากิจกรรมที่ทำให้คุณนอนหลับสนิทเพื่อให้การนอนของคุณไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงมันจะทำให้พลังงานมันจะเกิดขึ้นเองโดยอัตโนมัติและทำให้คุณไม่รู้สึกง่วงเพลียในตอนกลางวัน

รับแสงแดดในตอนเช้า

สาวๆหลายคนอาจจะกลัวแดดหรือคุณแม่หลายคนคิดว่ารู้สึกท้อแท้กับแดดเพราะว่าความรุนแรงและความร้อนแรงของแสงแดดมันทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสูญเสียพลังงาน แต่เราไม่ได้บอกให้คุณต้องรับแสงแดดเพื่อสร้างร่างกายให้เกิดความร้อน แต่เรากำลังให้คุณรับแสงแดดในช่วงเช้าช่วงเวลาตั้งแต่ 8.00 น.ไปจนถึง 10:00 น. เพราะเวลานี้แสงแดดจะทำงานสำหรับสุขภาพโดยตรงด้วยการมอบวิตามินให้กับร่างกายและวิตามินนี้จะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้นจากการสูบฉีดของระบบการไหลเวียนของเลือด หยุดกลัวแดดในตอนเช้าเพื่อการเสริมสร้างพลังงานตลอดทั้งวัน 

ใช้กลอุบายในการหลอกลวงตัวเอง

กลอุบายในที่นี้ไม่ใช่การโกหกแต่เป็นการสร้างจินตนาการเพื่อสร้างพลังงานให้เกิดขึ้นภายในร่างกาย มันเป็นการเรียกพลังงานจากการใช้สมอง คุณอาจจะใช้กันจินตนาการถึงความสำเร็จหรือจินตนาการในสถานที่ที่คุณอยากจะไปหรือเป็นสถานที่ที่เมื่อคุณนึกถึงแล้วมันทำให้คุณรู้สึกสบายใจและมีความสุข เป็นเทคนิคการหลอกตัวเองเพื่อสร้างพลังงานให้กับคุณในระหว่างวันได้ดีสำหรับวิธีนี้ 

การฟังเพลงในขณะที่อาบน้ำ

เรามีข้อแนะนำคุณในเบื้องต้นสำหรับการอาบน้ำเราแนะนำให้คุณอาบน้ำที่อยู่ในอุณหภูมิปกติดีกว่าการอาบน้ำที่อุ่นมากจนเกินไป คุณอาจจะบอกว่าคุณเคยได้ยินว่าการอาบน้ำอุ่นจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นนั่นหมายความว่าคุณอาบน้ำอุ่นหลังจากที่คุณผ่านสมรภูมิมาเรียบร้อยแล้ว แต่เรากำลังจะบอกว่าให้คุณอาบน้ำเย็นในการตื่นนอนของวันใหม่ของคุณเพราะน้ำเย็นจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายรู้สึกเย็นลงและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ในขณะเดียวกันคุณสามารถเปิดเพลงคลอในขณะที่คุณอาบน้ำหรือแช่น้ำอยู่คุณสามารถร้องเพลงตามไปได้ซึ่งเพลงจะช่วยปรับอารมณ์ภายในจิตใจของคุณทำให้คุณรู้สึกสดชื่นเหมือนมีพลังงาน 

วิธีที่เราแนะนำมาทั้งหมดนี้มันเป็นวิธีที่เราเรียกว่าเบสิค แต่มันเป็นความเบสิคที่คุณแทบจะไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่ามันมีอะไรซ่อนอยู่และคุณก็ไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าความ Basic ที่จะกลายเป็นความพิเศษได้คุณจะต้องรู้จักเวลาของมัน ใช้วิธีเหล่านี้เป็นตัวนำทางเพื่อให้คุณค้นพบแหล่งพลังงานในระหว่างวันของคุณเพราะมันเป็นวิธีที่ทำให้คุณไม่ได้เสียเวลาอะไรเลยมันคือกิจวัตรที่คุณทำเป็นปกติในแต่ละวันอยู่แล้ว สล็อตออนไลน์