7อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด

7อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด
Poster 24
Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการแฟชั่นผู้หญิงแห่งประเทศไทย

Table of Contents

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

สาวๆ หลายคนที่เกิดความเครียดไม่ว่าจากการทำงาน สภาพแวดล้อม หรือปัญหาชีวิตต่างๆ มักจะหาทางออกด้วยการกิน ยิ่งนัดเพื่อนฝูงออกไปหาของกินแก้เครียดด้วยแล้วยิ่งเพอร์เฟกต์ เพราะมีความเชื่อกันว่าการทำสิ่งที่ตัวเองมีความสุขจะทำให้อาการเครียดนั้นบรรเทาลง แต่ต้องระวังเรื่องการกินหน่อย เพราะไม่อย่างนั้นอาจเครียดกว่าเก่า วันนี้ลองมาดูว่า 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด มีอะไรกันบ้าง 

1.ของหวาน, เบเกอรี่ เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด

7อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด 1

ว่าจะเป็นเค้ก, คุกกี้, ขนมปังอบ หลายคนมีความเชื่อว่าการกินของหวานจะช่วยลดการเศร้าและเครียดได้ ใครจะรู้ว่าอาจซ้ำร้ายกว่าเก่า เพราะในอาหารเหล่านี้ไม่มีไฟเบอร์ที่จะช่วยให้ระบบการย่อยทำงานได้ดี แถมยังทำให้ปริมาณน้ำตาลสูงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแปรปรวนได้ และเป็นสาเหตุทำให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นได้

2.ไอศครีม ถือเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด

7อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด 2

หลายคนฟังแล้วค้านหัวชนฝาว่าไม่จริง แม้ว่าไอศครีมจะมีรสชาติหวานถูกปากใครหลายคน แต่ก็เป็นตัวนำพาความเครียดมาให้เราได้ เนื่องด้วยระดับน้ำตาลและปริมาณแลตโตสที่จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก จนเกิดความตึงเครียดในการย่อยแทนที่จะอารมณ์ดีอาจทำให้หน้าบึ้งตึงอีกด้วย 

3.มันฝรั่งทอดกรอบ เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด

7อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด 3

หลายคนคงมีติดบ้านกันคนละถุง สองถุง แม้ว่าจะไม่เครียดก็กินเพลินๆ ได้ แต่เจ้ามันฝรั่งทอดนั้นมีไขมันทรานส์ที่นอกจากจะทำให้น้ำหนักตัวและรอบเอวของสาวๆ เพิ่มแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ด้วย รวมถึงไขมันเทียมที่อยู่ในมันฝรั่งทอดที่กระตุ้นให้เกิดภาวะสมองเสื่อมและริ้วรอยก่อนวัยด้วย

4.กาแฟ ถือเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด

7อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด 4

แม้ว่าจะมีผลวิจัยมาแล้วว่าการดื่มกาแฟจะช่วยให้อารมณ์ดี และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า แต่กาแฟที่มีรสหวานจนเกินไปก็สามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าเดิม ฉะนั้นการสั่งกาแฟที่หวานน้อย หรือไม่เติมน้ำตาลเลยอาจเป็นทางเลือกที่ดีก็ได้

5.น้ำอัดลม เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด

7อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด 5

บางคนอาจบอกว่าดื่มน้ำอัดลมแล้วสดชื่นและชื่นใจ ยิ่งเวลาร้อนๆ เหนื่อยด้วยยิ่งฟินไปใหญ่ แต่จะบอกว่าน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มเวลาเครียด เนื่องจากน้ำอัดลมมีน้ำตาลแฝงอยู่ถึง 10 ก้อน นอกจากจะไม่หายเครียดแล้ว พาลจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก คราวนี้เครียดคูณสองกันเลยทีเดียว 

6.ข้าวขาว, ขนมปังขาว ถือเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด

7อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด 6

สำหรับบางคนถึงไม่เครียดก็ซัดพวกข้าวขาว ขนมปังขาว กันเพลิน ยิ่งเครียดยิ่งกินเพลินเข้าไปใหญ่ ขอให้เลี่ยงซะเพราะเมื่อเรากินพวกนี้เข้าไปเท่ากับเป็นการเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้น ทั้งยังส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนคอร์ติซอล และน้ำตาลยังเป็นต้นเหตุของการอักเสบเรื้อรังได้

7.เฟรนช์ฟรายส์ เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด

7อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด 7

เมนูโปรดของหลายๆ คนใช่มั้ย ต้องบอกว่านอกจากเฟรนช์ฟรายส์จะมีไขมันทรานส์และคาร์โบไฮเดรตที่ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนคอร์ซิตอล แถมยังมีการศึกษาพบว่า เฟรนช์ฟรายส์นี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของภาวะโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย 

รู้อย่างนี้แล้วว่า 7อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด มีอะไรบ้าง ต่อไปนี้เวลาเครียดก็ควรคิดสักนิดก่อนที่จะหยิบอะไรเข้าปากกันนะจ๊ะสาวๆ 

เครดิตภาพ  : www.matichonacademy.com, www.nypost.com, www.npr.org, www.unileverfoodsolutions.co.th, www.thedenizen.co.nz, www.delish.com, www.catdumb.com
Credet : ดัมมี่ออนไลน์