แน่นอนว่าพอพูดถึงแสงแดดหลายคนคงจะหยีตาทันที ไม่ค่อยมีใครอยากจะไปผจญกับแดดที่แผดเผาสักเท่าไหร่ นอกจากจะทำให้ผิวเสีย ผิวคล้ำ หน้าเป็นฝ้ากระ จนสาวๆ ต้องประโคมครีมกันแดดกันจ้าละหวั่นเวลาที่ออกนอกบ้าน แต่รู้หรือไม่ว่าแดดที่ว่าร้อนนี้ก็มีประโยชน์เหมือนกันถ้าเจอช่วงที่ดีและเหมาะสม ถ้าอย่างนั้นเราลองมา เรียนรู้ที่จะตากแดดให้ได้ประโยชน์กันเถอะ!
1. ตากแดดช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง
เพราะในแสงแดดนั้นมีวิตามินดี ที่ช่วยเสริมสร้างให้กระดูแข็งแรง ด้วยการดูดซึมสารอาหารต่างๆ เช่น แคมเซียม, ฟอสเฟต ไปใช้ในร่างกาน และยังสามารถป้องกันโรคกกระดูกพรุนได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องระบบการทำงานของกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหวร่างการ
2. ตากแดดช่วยป้องกันมะเร็งได้
แม้ว่าการถูกแดดนานๆ อาจทำให้เป็นมะเร็งผิวหนัวได้ก็ตาม แต่แสงแดดก็ถือว่ามีประโยชน์กับเรามาก เพราะช่วยป้องกันมะเร็งชนิดอื่น ไม่ว่าจะเป็น มะเร็งลำไส้, มะเร็งรังไข่, มะเร็งต่อมน้ำเหลือง, มะเร็งตับอ่อน หรือมะเร็งต่อมลูกหมาก ก็ตาม ดังนั้นนอกจากแสงแดดจะมีวิตามินดีที่ทำหน้าที่รักษาสมดุลของแคลเซียม และเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงแล้ว ยังมีฤทธิ์ช่วยต้านมะเร็งอีกด้วย
3. ตากแดดช่วยลดอาการซึมเศร้า
ยุคนี้เราใช้ชีวิตอยู่แต่ในห้องแอร์ซะส่วนใหญ่ ไม่ค่อยได้เจอแดดแค่เดินมากินข้าวกลางวันนอกออฟฟิศบางคนยังไม่ยอมออกมาเลย แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราสัมผัสแดดน้อยเกินไปนั้น ทำให้ปริมาณสารเซโรโทนินในร่างกายลดต่ำลง จนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ไม่ว่าจะเป็นคนที่เป็นคุณแม่หลังคลอด หรือผู้ที่มีอาการผิดปกติก่อนมีประจำเดือนก็ตาม แนะนำว่าลองหาเวลามาตากแดดกันบ้าง เพื่อที่สมองจะได้หลั่งสารเซโรโมนิน ที่ช่วยกระตุ้นในเรื่องอารมณ์ และทำให้เกิดสมาธิแถมยังใจเย็นลงได้ด้วย
4. ตากแดดช่วยรักษาอาการทางผิวหนัง
นอกจากแสงแดดจะช่วยรักษาโรคทางด้านจิตใจไปแล้ว รู้หรือไม่ว่าแสงแดดยังช่วยรักษาโรคผิวหนังได้ด้วย อย่าง โรคสะเก็ดเงิน, ผื่น, ผิวหนังอักเสบ, ดีซ่าน แต่ทั้งหมดก็ต้องขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ด้วยเช่นกัน
5. ตากแดดทั้งทีต้องเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม
ไม่ใช่ว่ารู้ว่าตากแดดแล้วดี ได้วิตามินดี ช่วยให้กระดูกแข็งแรงแล้วจะตากแดดได้ทุกช่วงเวลานะจ๊ะ เพราะแทนที่จะได้ประโยชน์กลับได้โทษกลับไปแบบไม่รู้ตัวก็เป็นได้ ช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยงในการถูกแดด คือ 09.00 – 15.00 น. เพราะช่วงเวลานี้จะมีปริมาณรังสี UV อยู่มาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแดดในช่วงเวลาดังกล่าว เพื่อป้องกันการเกิดอันตรายต่อผิวหนังและสุขภาพ
6. ตากแดดแต่พอดี
พอรู้ว่าแสงแดดมีประโยชน์ก็วิ่งเข้าใส่และใช้เวลานานๆ ก็ใช่เรื่อง จากคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกบอกว่า การที่เราสัมผัสแสงแดดโดยที่ไม่ได้ทาครีมกันแดดป้องกัน เพียง 2-3 วันต่อสัปดาห์ วันละ 5-15 นาที ก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายเราได้รับวิตามินดีจากแสงแดดได้แล้ว ส่วนจะได้รับมากหรือน้อยนั้นก็ต้องขึ้นอยู่กับผิวหนังของแต่ละคนด้วย
7. ตากแดดต้องอย่าลืมป้องกัน
ใครที่ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือต้องตากแดดจัดๆ สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เห็นจะเป็นครีมกันดด เพราะในครีมกันแดดนั้นมีตัวปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อย และถ้าต้อทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน ก็ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 80 นาที ก็จะทำให้ปกป้องผิวสวยๆ ของคุณจากแสงแดดได้
เรียนรู้ที่จะตากแดดให้ได้ประโยชน์กันเถอะ! กันไปแล้ว ต่อจากนี้ไปสาวๆ หลายคนคงไม่ออกอาการกลัวแดดจนไม่ได้พบเจอกับแดดไปเลยล่ะ เพราะถึงอย่างไรแสงแดดก็มีประโยชน์กับร่างกายเราไม่น้อยทีเดียว
เครดิตภาพ : www.freepik.com
Credit สล็อตแตกง่าย
////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
