ทำอย่างไรให้ดูอ่อนวัยแบบธรรมชาติสำหรับ Mature Woman
Mature Woman เป็นผู้หญิงที่มีช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป อัพที่อยากลดอายุลงไปสัก 10 ปี แต่หาร้อยแปดวิธีเตรียมพร้อมสำหรับเข้าสู่ความเป็น Mature ที่ยังดูอ่อนเยาว์ยังไงก็ยังงงวนเวียนในสารเคมี ลองมาดูวิธีการจัดการให้ตัวเราดูอ่อนเยาว์แบบธรรมชาติที่ไม่ต้องค้นหากันให้เหนื่อยใจอีกต่อไป ในการแบ่งปันนี้คุณจะพบวิธีการจัดการปัญหาหนักใจเหล่านี้ได้อย่างอยู่หมัด 10 วิธีในการดูอ่อนกว่าวัยอย่างเป็นธรรมชาติ 1. การนอนหลับ การนอนหลับของผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่การนอนหลับมันดูเหมือนเป็นเพียงการนอนหลับตาเท่านั้น แต่หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะดูอ่อนกว่าวัยอย่างเป็นธรรมชาติ เคล็ดลับแรกคือต้องหลับตาและปิดการทำงานของสมองและนอนให้เพียงพอในแต่ละคืน คุณอาจจะมีวิธีการจัดการกับสมองของคุณอย่างง่าย ๆ เช่น การทำสมาธิ เป็นต้น และการนอนหลับให้ได้คุณภาพ ต้องได้นานถึง 7-9 ชั่วโมงเป็นประจำทุกวัน เพราะการนอนหลับจะทำให้ให้ร่างกายของคุณผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้นโดยที่ร่างกายจะได้รับมากเพียงพอ ซึ่งจะช่วยลดการปรากฏของริ้วรอยและช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ 2. Moisturizer Daily Moisturizer ความแห้งของผิวสามารถเกิดขึ้นได้เสมอ ผิวที่สูญเสียความชุ่มชื่นจากธรรมชาติด้วยวัยมันอาจจะต้องใช้การดูแลแบบเข้มงวด แม้ว่ามอยส์เจอไรเซอร์จะไม่ป้องกันริ้วรอยในทางเทคนิค แต่ก็ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น จึงไม่เกิดริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัยได้ อย่างน้อยการที่คุณเติมความชุ่มชื้นเข้าไปในร่างกายได้ทุกวันมันก็ยังดีกว่าการไม่เติมอะไรให้ผิวของเราเลยจริงไหม สั่งซื้อได้ที่ : shopee.co.th/Aveeno-Ultra-Calming-Daily-Moisturizer บางครั้ง วิตามิน ก็เป็นตัวช่วยเพิ่มความเข้มข้นในการสร้างความอ่อนเยาว์ได้อีกตัวหนึ่ง แนะนำให้ลองเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็น Retinoil คุณสมบัติที่เห็นได้ชัดคือควบคุมการเติบโตของเซลล์เยื่อบุผิวเมื่ออายุมากขึ้นเราจะเริ่มสูญเสียคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวของเราดูเรียบเนียนและยกกระชับ ช่วยให้ผิวของคุณผลิตคอลลาเจนมากขึ้น Retinoil จะมีอยู่ในส่วนผสมที่เป็นสูตรมีวิตามินเอใช้สำหรับผิวบอบบาง สั่งซื้อได้ที่ : […]
เคล็ดลับการสร้าง Curvy Body ใน 14 วัน
การมีรูปร่างโค้งมนเป็นสิ่งที่สาว ๆ ทุกคนอยากจะมี เพราะมันจะดึงดูดเพศตรงข้ามได้ชะงักทันทีที่คุณเดินผ่าน แต่มันก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถมีส่วนเว้าโค้งได้รับกัน แต่ต้องทำความเข้าใจกันก่อนนะว่า ก่อนที่จะสร้างเรือนร่างให้โค้งมนมันจะมีอยู่สองทางในทางที่เกิดขึ้น คือ การสร้างร่างกายให้โค้งมนได้ นั่นคือเรื่องที่หนึ่ง ส่วนเรื่องที่สองก็คือการคงส่วนโค้งให้บรรลุเป้าหมายของคุณ และสองสิ่งนี้เป็นเหมือนจุดเริ่มต้นการกำหนดเป้าหมายให้ตัวคุณมีการสร้างส่วนโค้งที่ถาวร มันง่ายมากที่มันจะเกิดขึ้นและก็ง่ายมากที่มันจะจากไปในเวลาอันรวดเร็ว ฉะนั้นสาว ๆ จ๋าพวกคุณมีความจำเป็นที่จะต้องฝึกฝนและสร้างมันอย่างต่อเนื่องที่คงมันไว้ เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะนำมาแบ่งปันสำหรับการสร้างสวนโค้งให้กับบอดี้ของคุณด้วยระยะเวลาสั้น ๆ เพียง 14 วัน ด้วยวิธีที่ไม่ยุ่งยากเลย 4 เคล็ดลับในการช่วยให้มีหุ่งโค้งเว้าใน 14 วัน 1. การปรับอาหารเพื่อสุขภาพในการสร้างส่วนโค้ง ส่วนโค้งที่สวยงามต้องมีลักษณะเหมือนนาฬิกาทราย ดังนั้นอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณเป็นตัวกำหนดว่าไขมันที่คุณได้จากการกินอาหารมันถูกเก็บไว้ในส่วนไหนของร่างกาย ถูกเก็บไว้ในที่จำเป็นหรือถูกดัดแปลงไปเป็นไขมันที่ไร้ประโยชน์ ต้องมีการวางแผนเกี่ยวกับอาหารของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มสร้างส่วนโค้งนั้น จะมีอาหารที่เป็น 3 ประเภทหลัก ๆ ที่จะมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ดังนี้ อาหารโปรตีนเพื่อสุขภาพและสมบูรณ์สำหรับรูปร่างโค้งมน **คุณต้องการโปรตีน 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อก้น** เนื้อสัตว์ เช่น หมูติดมัน, เนื้อไม่ติดมัน ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาดุก แมงกะพรุน […]
การปรับนิสัยผู้หญิงให้ฉลาดขึ้น เพื่อไปสู่ความสำเร็จ
การเป็นผู้หญิงฉลาดไม่ได้หมายความว่าคุณเริ่มต้นจากการเป็นนักเรียนดีเด่นในโรงเรียน บ่อยครั้งที่เราพบว่าผู้หญิงหลังห้องมักเป็นคนที่มีความสำเร็จในชีวิตมีให้เห็นเสมอ นั่นก็แปลว่าการที่คุณเรียนเก่งตั้งแต่รู้ตัวหนังสือ จนจบมหาลัย มันวัดความฉลาดไม่ได้เลย แล้วอะไรคือความฉลาดของผู้หญิง? ผู้หญิงมักเป็นนักวางแผนที่เก่งกาจหาตัวจับยาก แต่ทว่าความฉลาดที่แท้จริงมันอยู่ที่ผลของการวางแผนนั้นต่างหาก หากคุณกำลังมองหาวิธีไปสู่ความฉลาดให้ลองดูนิสัยเหล่านี้ที่อาจจะสามารถให้คุณปรับใช้เพื่อให้ “ฉลาดขึ้น” ด้วยการพัฒนาตัวเองอย่างถูกวิธี 15 นิสัยที่ทำให้ผู้หญิงฉลาดขึ้น 1. ติดตามสถานการณ์รอบตัวในทุกวัน มันก็คือการติดตามข่าวเหมือนทุกวัน แต่ให้ลองเปลี่ยนมาเป็นการติดตามข่าวที่น่าสนในแบบสร้างสรรค์ เช่น การอนุรักษ์ธรรมชาติ การพัฒนาด้านเศรษฐกิจ เทคโนโลยีใหม่ ๆ การติดตามสถานการณ์ในเชิงสร้างสรรค์ 2. เรียนออนไลน์ในวิชาที่คุณสนใจ การเรียนรู้เป็นการให้อาหารสมองอย่างดีที่สุด การเช็คตัวเองถามตัวเองถึงความชอบเป็นพิเศษที่มี หรือความสนใจในเรื่องใด ให้เริ่มเรียนรู้จากสิ่งที่ตัวเองชอบและสนใจ มันจะทำให้การเรียนนั้นคุ้มค่าเสมอ 3. เล่นเกมส์ฝึกสมอง ฟังดูไร้สาระสำหรับการเล่นเกมส์ แต่คุณรู้ไหมว่าเกมส์บางชนิดก็ฝึกไหวพริบให้เราเป็นคนแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้อย่างเฉียบขาด หรือแม้กระทั่งสอนให้เรารู้จักการวางแผนเพื่อเอาชนะ ศิลปะแบบมีชั้นเชิงเหล่านี้สามารถทำให้เรามีการพัฒนาทางสมองให้ฉลาดขึ้น ผู้หญิงหลายคนชอบเล่น Sudoku มันเป็นเกมส์ที่ฝึกความฉลาดที่ Popular ที่สุดสำหรับผู้หญิงเลย 4. ฝึกการวางแผนรายสัปดาห์ จงรู้ไว้ว่าการจัดระเบียบชีวิตตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่ประสบความสำเร็จ เพราะมันหมายถึงว่าผู้หญิงที่รู้จักการวางแผนนั่นคือมีความระมัดระวังในการใช้ชีวิตซึ่งเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนไม่ได้ตระหนักถึง 5. วางแผนการใช้เงิน วิธีสุดฉลาด เพราะการวางแผนทางการเงินเมื่อไหร่ที่มีภาวะฉุกเฉิน คนที่มีการวางแผนย่อมมีการับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นตลอดเวลา นั่นคือนิสัยของผู้หญิงฉลาดที่พวกเธอจะไม่ปล่อยให้ความผิดพลาดมาทำให้ชีวิตพวกเธอมีปัญหาได้ อันที่จริงผู้หญิงมักจะมีพรสวรรค์ในเรื่องของการวางแผนการเงินมาตั้งแต่สมัยดึกดำบรรพ์เลยก็ว่าได้ […]
อาการเตือนเมื่อถึงเวลาที่สมองต้องพัก
“จิตอ่อนล้า” มักจะเป็นอาการต่อเนื่องมาจากการที่ร่างกายของเรารู้สึกอ่อนล้าหมดเรี่ยวแรง อาจจะเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการทำงานที่หนักจนเกินไป ไม่เว้นถึงการต่อสู้กับปัญหารอบด้าน ไม่ใช่เรื่องแปลกถ้าผู้หญิงเราจะอยากนั่งเงียบ ๆ เพื่อคิดอะไรบางอย่างหรือกลายเป็นคนขี้เกียจไปชั่วขณะ เพราะบางเวลาการรับมือกับเรื่องหนัก ๆ ไม่ใช่เพียงร่างกายอย่างเดียวที่จะรับมันไม่ไหว จิตใจข้างในก็มีโอกาสเหนื่อยล้าและหยุดชะงักได้เช่นกัน หากเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกสูญเสียความอดทนอดกลั้นกับเรื่องบางอย่าง เริ่มที่จะควบคุมการแสดงอการไม่ได้มาก นั่นก็สามารถทำให้เห็นได้ว่าจิตใจของคุณเริ่มจะหมดแรงแล้วจริง ๆ งั้นเรามาดูกันว่าสัญญาณเตือนอาการเหล่านี้มีอะไรกันบ้าง 8 สัญญาณเตือนความอ่อนล้าของจิตใจ 1. ความกระสับกระส่ายที่เป็นความทรมานจากอาการนอนไม่หลับ จนทำให้คุณต้องใช้เวลาในตอนกลางคืนหลายชั่วโมงกว่าที่จะหลับตาและสมองปิดการทำงาน 2. รู้สึกหงุดหงิดง่าย เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกรำคาญง่าย ๆ กับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ก่อนหน้านี้เราไม่เคยรู้สึกกับมันมาก่อน นั่นแปลว่าเริ่มมีสัญญาณที่ไม่ดีเกี่ยวกับการสูญเสียพลังงานของเรา 3. ความวิตกกังวลจากการการถูกโจมตีจากสิ่งเร้ารอบตัว เป็นการแสดงให้เห็นถึงความต้องการดูแลความรู้สึกเป็นพิเศษในทันทีทันใด 4. รู้สึกไม่มีแรงจูงใจ นั่นคิดกันง่าย ๆ มันเหมือนกับเรากำลังจมอยู่กับชีวิตที่ไม่ไปทางใดทางหนึ่ง รู้สึกไม่มีแรงผลักดันที่จะทำบางสิ่งต่อไป 5. รู้สึกถึงความเจ็บป่วยโดยเฉพาะปัญหาภายในท้องของเรา เมื่อสุขภาพจิตของเรามันเริ่มจะต้องได้รับการซ่อมแซม เราสามารถรู้ได้จากอาการเจ็บป่วยในส่วนท้องของเราที่แสดงให้เห็นได้อย่างชัดเจน 6. เราร้องไห้ด้วยความรู้สึกที่หดหู่ไม่อยากทำอะไรเลย 7. ความรู้สึกโดดเดี่ยว โรคซึมเศร้าอยู่ไม่ไกลตัวเราเลยหากเรารู้สึกแบบนี้ เพราะเราไม่เชื่อใจกับสิ่งที่เป็นความจริงตรงหน้า 8. สูญเสียความอดทน เพราะหมดกำลังใจที่จะทำอะไร และไม่ต้องการฟังความคิดเห็นของใครอีกต่อไป […]
เคล็ดลับการดูแลน้องสาวน่ารู้
มันมีความเข้าใจแบบผิด ๆ กับการดูแลน้องสาว Vergina ของผู้หญิงที่มีความเชื่อกันว่ามันจะสะอาดได้ด้วยการคลีนด้วยน้ำยาที่เข้มข้นจะทำให้บรรดาเชื้อรา แบคทีเรียทั้งหลายจะกลัวหดหัวหายไป ไม่จริงเลย มันยิ่งจะทำให้น้องสาวเราป่วยได้ง่าย ๆ เพราะน้องสาวของเรา ๆ มีความบอกบางและต้องการการดูแลที่ทะนุถนอม หอมตามธรรมชาติ เป็นความกังวลใจอีกด้านของผู้หญิงเรากับส่วนซ่อนเร้นหรือน้องสาว มันดูน่าอับอายเมื่อที่น้องสาวของเราเกิดความผิดปรกติและเริ่มสร้างความกังวลให้เราทันทีเมื่อที่เราไม่สามารถหาสาเหตุของการเจ็บป่วยของน้องสาวได้ บ่อยครั้งที่คิดกันไปเองว่าน้ำยาทำความสะอาดเฉพาะจุดที่ใช้อยู่ประจำมันอาจจะมีความเข้มข้นไม่พอ หยุดคิดหาทางแก้ด้วยตัวเองกันก่อนตอนนี้ หยุดการเร่งกระบวนการทำความสะอาดแบบเข้มข้นจนเกินไป ลองมาอ่านเคล็ดลับดี ๆ ที่นำมาแชร์กันในคอลัมภ์นี้กัน ซึ่งในรายละเอียดจะบอกถึงการปฏิบัติและดูแลน้องสาวอย่างถูกวิธีที่ไม่ใช่เพียงแค่การทำความสะอาด ยังคงมีปฏิบัติการอื่น ๆ ที่เป็นปัจจัยทำให้น้องสาวของเราป่วยได้ มีอะไรบ้างมาดูกัน 1. Skip สบู่หอม บอกกันตรง ๆ ไปเลยว่าบรรดาสบู่ที่มีกลิ่นหอมหรือแม้แต่ครีมอาบน้ำกลิ่นไฮโซท้้งหลาย หรือแม้ว่าน้ำมันมะพร้าว ยูคาลิป ลาเวนเดอร์ มันคือสิ่งที่อาจดูเหมือนเป็นเพื่อนแท้ด้านความสะอาดเฉพาะจุดของเรา แต่มันไม่เป็นมิตรที่ถาวรของน้องสาวเราแน่นอน ควรหลีกเลี่ยงสบู่หอม สบู่เหลวชนิดหอมมาก เพื่อลดอาการละคายเคืองเวลาที่เราต้องทำความสะอาดน้องสาว และซับน้องให้แห้งทุกครั้งเมื่อมีการเข้าห้องน้ำหลังจากล้างทำความสะอาด เนื้อสบู่หอมจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองจนทำให้น้องสาวมีเชื้อแบคทีเรียแบบไม่รู้ตัวเพราะความสมดุลของค่า pH หายไป 2. หลีกเลี่ยงน้ำหอม บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเรารู้สึกต้องตกอยู่ในกลิ่นคาวไม่พึงประสงค์ที่เหมือนติดตัวไปด้วยตลอดเวลา เป็นกลิ่นที่อาจเกิดหลังจากมีรอบเดือน หรือเมื่อร่างกายอ่อนแอใช่ไหม แต่ไม่จำเป็นเลยที่เราต้องสร้างความหอมให้น้องสาวของเราด้วยการใส่น้ำหอมที่ตรงนั้น เพราะกลิ่นคาวปลาที่เราแบกกันมาก มันจะหายเองตามธรรมชาติหรือหากมีอาการที่มีอาการอื่นแทรกเข้ามาด้วย เช่น การคัน หรือแสบ […]
เปลี่ยนนิสัยสำหรับการวางแผนการเงินในอนาคต
มันมีไม่กี่อย่างในชีวิตของผู้หญิงเราที่จะทำให้เงินของเราหายไปเรื่อย ๆ จนหมดในที่สุด การปล่อยให้เงินออกไปแน่นอนเลยว่ามาจากแรงกระตุ้นจากภายในของเราเองที่ทำให้เรารู้สึกว่าต้องยอมจ่ายมันออกไป จนบ่อยครั้งที่ลืมไปว่าไม่ควรให้การจ่ายแบบนี้เกิดขึ้น เพราะจะทำให้เราจนลงในที่สุด มาดูกันว่านิสัยแย่ ๆ ที่จะพาเราไปพังมีอะไรบ้าง และวิธีที่จัดการกับสิ่งแย่ ๆ เหล่านี้ได้อย่างไรที่จะไม่ทำให้กระทบกับการดำเนินชีวิตปรกติ ก่อนอื่นเรามาดูพื้นฐาน 3 ประการที่จะทำให้เราจนกันก่อน 1. เศรษฐกิจที่ถดถอย 2. การถูกเอารัดเอาเปรียบจากสังคม 3. การตัดสินใจเรื่องการเงินที่ผิดพลาดและการดำเนินชีวิตที่ผิด ทั้ง 3 ข้อที่กล่าวมา ข้อ 1 และ 2 เราอาจจะไม่สามารถควบคุมมันด้วยตัวเอง แต่ในข้อ 3 มันเป็นการควบคุมด้วยตัวของเราเองทั้งหมด มาดูกันว่ามีนิสัยแย่ ๆ อะไรบ้างที่เชื่อมกับตัวเราทำให้การเงินของเราแย่ลงไปทุกวัน และมาดูวิธีแก้ไขเปลี่ยนแปลงอย่างไรให้ดีขึ้น 1. นิสัยการกินอาหาร มีคำเปรียบเปรยที่ได้ยินกันมาและยังใช้ได้ดีจนถึงปัจจุบันเกี่ยวกับการกินกับการดำรงชีวิต อย่างคำว่า “คนเรากินเพื่ออยู่ไม่ได้อยู่เพื่อกิน” แต่รู้ไหมว่าการใช้ชีวิตของเราในปัจจุบันนี้ส่วนมากจะเป็นการ “อยู่เพื่อกิน” ซะมากกว่า การสนใจในการลองอาหารแพง ๆ เพราะคิดว่ามันเด็ด และไม่ตกเทรนด์เป็นตรรกะที่จัดว่ามีปัญหาหนักมากในสมองของเรา เหมือนในสมองของเราจะคอยสั่งตลอดเวลาว่าการกินอาหารแพงทำให้เราดูดีและอร่อยอย่างที่สุด นี่แหละเป็นปัญหาที่ร้ายแรงและจะทำให้การเงินของเราเริ่มสั่นสะเทือน เมื่อเราต้องกินมันบ่อยนั่นแปลว่าเราต้องจ่ายออกไปราวกับว่าการกินอาหารแพง ๆ เป็นเรื่องหลักในชีวิต กว่าที่เราจะหยุดมันก็ต่อเมื่อเราได้รับสัญญาณจากบัตรเครดิตว่าวงเงินเรากำลังจะเต็มหรือเมื่อเปิดกระเป๋าแล้วมันมองไม่เห็นอะไรข้างใน ลองเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ใหม่ถ้าคุณไม่อยากจนลงเร็ว […]
