ใครไม่ชอบตื่นเช้าบ้าง ยกมือขึ้น!` เชื่อว่าหลายคนคงขี้เกียจที่จะตื่นเช้าถ้าไม่จำเป็นต้องไปเรียน หรือไปทำงาน ขอนอนตื่นสายสักวันก็ยังดี แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราตื่นเช้านั้นมีประโยชน์มากมายกับตัวเองมากๆ ถ้าอย่างนั้ยลองมาดูว่า การตื่นเช้ามีข้อดีเพียบ อย่างไรบ้าง
1. ตื่นเช้าจะได้มีเวลาออกกำลังกาย
เพราะตื่นเช้าทำให้เรามีเวลาให้กับตัวเองมากยิ่งขึ้น รวมถึงการที่เราได้ออกกำลังกายรับอากาศดีตอนเช้าๆ ด้วย เพราะช่วงเช้านั้นคุณจะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ เจอมลพิษก็น้อย แถมแดดก็ยังไม่แรงมากด้วย ไม่ว่าจะเดินออกกำลังกาย หรือวิ่งจ๊อกกี้ ก็สามารถทำได้แบบชิลๆ
แถมการออกกำลังกายในตอนเช้ายังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย จะทำให้เราเป็นคนอารมณ์ดี ไม่โมโหง่าย และสามารถควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดีด้วย รู้อย่างนี้แล้วเผื่อเวลาตื่นให้เช้าหน่อย เพื่อมาออกกำลังกายรับอากาศดียามเช้ากันดีกว่า
2. ตื่นเช้าจะได้เห็นแสงอาทิตย์ทุกวัน
บางคนอาจบอกว่าตื่นสายก็เจอแสงอาทิตย์เหมือนกันน้า ก็ใช่แต่แสงอาทิตย์ยามเช้าเวลาที่เราตื่นเช้านั้นเป็นสิ่งที่มีค่ามาก เพราะนอกจากการที่เราออกไปรับแดดยามเช้าจะได้วิตามินดีแล้ว ยังช่วยทำให้เราสดชื่นเป็นการเติมพลังให้กับเช้าวันใหม่ได้อย่างน่ามหัศจรรย์จริงๆ
และนอกจากความสดชื่นแล้ว การรับแดดในยามเช้ายังช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้ด้วย เพราะแดดยามเช้ามีผลสัมพันธ์กับนาฬิกาชีวิต ซึ่งการตื่นเช้าทำให้คุณีเวลาการนอนที่เป็นไปตามธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ การนอนหลับที่ดีจะส่งผลต่อระบบการเผาผลาญของคุณได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลที่ดีอีกด้วย
3. ข้อดีของการตื่นเช้าอีกอย่าง คือ ได้ทานมื้อเช้า
แน่นอนว่าพอเราตื่นเช้า ก็จะมีเวลาในการเตรียมมื้อเช้าได้แบบสบายๆ ไม่ต้องเร่งรีบอะไรมาก เพราะมื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่จะสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังเป็นมื้อที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ประสิทธิภาพอีกด้วย
4. ข้อดีของการตื่นเช้าอีกอย่าง คือ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า
ผลการวิจัยของหลายสถาบันบอกเป็นเสียงบเดียวกันว่า การเข้านอนเร็วและตื่นเช้านั้น จะมีอัตราการเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าน้อยมากถึงมากที่สุด เพราะเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ระบบต่างๆ ก็จะทำงานตามรอบที่นาฬิกาชีวิตกำหนด สุขภาพก็จะแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย แถมสุขภาพจิตก็ยังดีตามไปด้วย
5. เมื่อตื่นเช้าก็ทำให้เข้านอนได้เร็วขึ้นด้วย
การตื่นนอนแต่เช้า มีผลต่อการเข้านอนเร็ว และยังทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออีกด้วย ง่ายมากๆ แค่คุณนอนเวลาเดิมทุกวัน ลดเล่นมือถือก่อนนอนสัก 30 นาทีก็จะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น รวมถึงการปรับเวลาตื่นนอนให้เป็นเวลาเดิมทุกวันเช่นกัน เมื่อสามารถทำจนชินเป็นนิสัยแล้ว คุณอาจจะโบกมือลานาฬิกาปลุกไปเลย
เห็นแล้วใช่ไหมค่ะว่า การตื่นเช้ามีข้อดีเพียบ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายคน แต่เชื่อว่าคงไม่ยากจนเกินไป ถ้าเริ่มปฏิบัติกันตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเลย
เครดิตภาพ : www.freepik.com
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
