เชื่อเลยว่าไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ก็ล้วนแล้วแต่อยากมีสุขภาพเส้นผมที่แข็งแรง ดกดำ ทั้งสิ้น ยิ่งใครที่ย่างเข้าสู่วัยเลข 3 ก็มักจะเจอกับปัญหาผมบาง ผมหลุดร่วงได้ง่าย ซึ่งปัญหาตรงนี้นอกจากจะเพิ่มความเครียดให้กับคนๆ นั้นแล้ว ยังทำให้ดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย ถ้าอยากให้ผมอยู่กับเราไปนานๆ ล่ะก็ลองมาดูเคล็ดลับกับ 6 อาหารช่วยให้ผมแข็งแรง กันดีกว่า ก่อนที่เส้นผมจะบ๊ายบายเราไปมากกว่านี้
1. ไข่
อาหารอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยให้ผมแข็งแรง เรียกว่ากินกันมาตั้งแต่เด็กแล้ว ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม, ไข่เจียว, ไข่ดาว, ไข่ตุ๋น ต้องบอกว่าไข่นั้นเป็นอาหารที่มี่คุณประโยชน์มากๆ เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน, ไบโอติน และวิตามินบี ที่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง และยังช่วยบำรุงไม่ให้เส้นผมแตกปลายอีกด้วย ยิ่งในไข่แดงนั้นนอกจากจะช่วยบำรุงเส้นผมแล้ว ไบโอตินในไข่แดงยังช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรงด้วยเช่นกัน
2. นมถั่วเหลือง
เหมาะมากๆ กับใครที่แพ้นมวัว หันมาดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำ เพราะในนมถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู มีสารไอโซฟลาโวน ที่ช่วยกระตุ้นให้เส้นผมยาวไวยาวเร็วได้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดการเกิดคอเลสเตอรอล, ปรับสมดุลในเลือด และยังช่วยควบคุมการเกิดไขมันในร่างกายอีก เห็นมั้ยล่ะว่าประโยชน์เยอะขนาดไหน
3. ผักใบเขียว
ถือเป็นอาหารที่ช่วยให้ผมแข็งแรง ขึ้นชื่อว่าเป็นผักดีต่อร่างกายด้วยกันทั้งนั้น แต่สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องผมขาดหลุดร่วงง่ายล่ะก็ ควรจะเลิฟๆ ผักใบเขียวให้มากๆ อาทิ บล็อกโคลี่, คะน้า, ผักโขม, ผักบุ้ง ฯลฯ เพราะในผักใบเขียวนั้นมี วิตามินเอ และวิตามินซี ที่จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมให้อยู่กับเราได้นานๆ ทั้งยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง ช่วยให้เส้นผมไม่หลุดร่วงง่ายนั่นเอง
4. ปลาแซลมอน
เรียกได้ว่าการกินปลาแซลมอนเป็นประจำนั้นจะช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้นได้จริงๆ เพราะในปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 ที่ดีกับเส้นผม แถมยังดีกับร่างกายอีกด้วย รวมถึงมีวิตามินบี12 และธาตุเหล็กในปริมาณที่เยอะ ซึ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นกลุ่มอาหารที่จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง และช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่ขาดร่วงได้อีก
5. แครอท
ใครว่าแครอทเหมาะกับกระต่ายอย่างเดียว แครอทยังเหมาะกับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมด้วย เพราะในแครอทมีสารอาหารที่ดี อย่าง เบตาแคโรทีน, วิตามินซี, วิตามินอีล แคลเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส และ ธาตุเหล็ก ที่ช่วยบำรุงให้เส้นผมของเรานั้นแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงง่ายด้วยเช่นกัน
6. หอยนางรม, หอยแมลงภู่
ที่เหมาะกับใครที่มีปัญหาเรื่องเส้นผมมากๆ เพราะในหอยนางรมนั้นอุดมไปด้วย ธาตุสังกะสี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่นอกจากจะทำให้ช่วยลดอาการขาดหลุดร่วงของเส้นแล้ว ยังช่วยป้องกันรังแคอีกด้วย ส่วนหอยแมลงภู่นั้นขอบอกว่ามีธาตุเหล็กสูงมาก แถมยังบมีคอลลาเจนช่วยบำรุงเส้นผม, ผิว และเล็บได้ด้วย เรียกว่ากินแล้วได้ประโยชน์หลายต่อเลยทีเดียว
รู้เคล็ดลับกับ 6 อาหารช่วยให้ผมแข็งแรง ก็ลองทำไปปรับทำเมนูอาหารกินกันเป็นประจำ เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงอยู่กับเราไปนานๆ แล้ว ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
เครดิตภาพ : www.goodlifeupdate.com, www.healthtodaythailand.in.th, www.thaihealth.or.th, www.trueplookpanya.com, ไทยรัฐออนไลน์
///////////////////////////////////
