5 นาทีเปลี่ยนนิสัยเพื่อชีวิตดี ๆ สำหรับหญิง 2022

เคล็ดลับผู้หญิง
Poster 24
Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการแฟชั่นผู้หญิงแห่งประเทศไทย

Table of Contents

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

ผู้หญิงเรามักมีหลายอย่างที่เคยคิดไว้ตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมาว่าอยากจะปรับเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ แต่ในที่สุดก็ทำมันไม่สำเร็จ มันอาจเป็นเพราะมีปัจจัยหลายอย่างที่ยังไม่อำนวยต่อการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เช่น ยังไม่มีเวลามากพอ หรือปัจจัยแวดล้อมยังไม่เปิดโอกาส ในบทความนี้นำเอาเทคนิควิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเองง่าย ๆ โดยใช้เวลาเพียง 5 นาที ที่จะทำให้คุณได้ทำตามสิ่งที่คุณเคยวางแผนไว้เมื่อปีที่ผ่านมา ลองมาตามดูกันว่า 5 นาทีที่ว่านี้มีอะไรบ้าง

นิสัยเพื่อชีวิตดีทั้ง 5 อย่างคืออะไร

อธิบายให้เข้าใจง่ายก็คือนิสัยที่ทำประจำทุกวันและเป็นนิสัยที่สามารถทำได้ทันทีภายใน 5 นาทีแล้วเป็นประโยชน์ หรือเป็นการเริ่มต้นการฝึกฝนเพื่อให้เกิดผลสำเร็จด้วยเวลาเพียง 5 นาทีในทุก ๆ วัน มาดูกันต่อว่านิสัยหรือการทำประจำในเวลา 5 นาทีมีอะไรบ้างที่จะพาคุณไปสู่ความสำเร็จและมีชีวิตที่ดีขึ้น

1. การหลับตา

5 นาทีของการหลับตาเมื่อเวลาที่คุณรู้สึกความเครียดของคุณเริ่มทวีความรุนแรงขึ้น การทำให้สมองโปร่งแค่ 5 นาทีคุณรู้ไหมว่ามันสามารถทำให้คุณได้พักแบบชนิดที่รู้สึกได้เหมือนถอดปลั๊กออกไปชั่วขณะ และเมื่อคุณเริ่มลืมตาขึ้นมาใหม่ มันจะทำให้คุณมีสมองที่โปร่งและสดใสขึ้น 

2. การหายใจ

การหายใจเข้าออกมันดูเหมือนเป็นแค่การให้ร่างกายได้มีชีวิตอยู่เท่านั้นสำหรับบางคน แต่เชื่อไหมว่าการหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกให้สุดโดยเฉพาะในพื้นที่เปิดโล่งหรือสวนสาธารณะ มันเป็นการสูบฉีดเลือดลมภายในร่างกายเหมือนได้พลังงานบางอย่างใส่เข้ามาในร่างกายของคุณใหม่แบบไม่น่าเชื่อ ลองไปที่สวนสาธารณะใกล้บ้านคุณและสูดหายใจรับเอาอากาศที่บริสุทธิ์เข้าปอดให้ได้มาที่สุดในขณะที่คุณหายใจเข้า และหายใจออกเอาความหนักอกหนักใจของคุณออกไปให้หมดพร้อมกับการหายใจออกอย่างช้า ๆ คุณจะรู้สึกถึงความมีพลัง

3. การจดบันทึกเพื่อวางแผนงาน

การวางแผนคุณสามารถทำมันได้ภายใน 5 นาที เพราะทุกอย่างมันถูกบันทึกไว้ในความจำของคุณแล้วว่าพรุ่งนี้คุณต้องทำอะไรต่อเพียงแต่แค่จัดลำดับก่อนหลังเท่านั้นเอง มันจะทำให้วันพรุ่งนี้ของคุณจะไม่ตกอยู่ในความวุ่นวาย 

4. การเรียนรู้

โดยเฉพาะเรื่องของภาษาใหม่ ๆ มีภาษานับร้อยที่คุณสามารถเรียนรู้มันได้ คุณสามารถดึงออกมาสัก 1-2 ภาษาที่คุณสนใจและต้องใช้มันในชีวิตประจำวันจริง ๆ ให้เวลา 5 นาทีในการท่องคำศัพท์หรือฝึกการสนทนา ทำในทุก ๆ วันเชื่อได้เลยว่าคุณจะคุ้นชินมันไปโดยไม่รู้ตัว แต่มันก็ไม่จำเป็นที่ต้องตรงเวลาเสมอไป หาคุณรู้สึกพิเศษกับมันมากขึ้นคุณอาจเพิ่มเวลาให้กับสิ่งนี้เป็น 10 นาทีได้

5. รอ

รออะไรและทำไมต้องรอและทำไมต้อง 5 นาที การรอในที่นี้หมายถึงการกระชากอารมณ์ที่ไม่ดีกลับสู่อารมณ์ปรกติ ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจจะได้รับอีเมลที่ทำให้คุณต้องปวดหัวตั้งแต่ตอนเช้า ก่อนการตอบกลับให้คุณนั่งนิ่ง ๆ สูดลมหายใจลึก ๆ ประมาณ 5 นาทีเพื่อปรับสติของคุณให้ตอบกลับอีเมลได้อย่างมืออาชีพโดยที่ไม่มีภาวะอารมณ์เข้าไปเกี่ยวข้อง หรือแม้กระทั่งการประทะคารมกับเพื่อร่วมงานเล็กน้อย ให้คุณหยุดนิ่งสัก 2-3 นาที ก่อนที่คุณจะตอบกลับไปด้วยคำตอบที่สร้างความสะเทือนอารมณ์คนฟัง ให้นาทีนั้นเป็นการทำให้อารมณ์ของคุณเย็นลง

6. อ่าน

การอ่านสำคัญเสมอ บางเรื่องที่เราเลือกที่จะฟังยังไม่ฝังเท่าการได้อ่านมันทีละตัวอักษร หยิบสิ่งที่คุณชอบอ่านเป็นการส่วนตัว เปิดอ่านมันในเวลา 5 นาที มันอาจจะไม่จบในหัวข้อแต่มันก็สามารถทำให้คุณมีสมาธิและคิดตามได้ เป็นการฝึกให้พื้นที่ทางความคิดของคุณเริ่มทำงาน

7. ลดโซเชียล

ทุกวันนี้โซเชียลแทบเป็นกิจวัตรของผู้หญิงหลาย ๆ คนไปแล้ว เพราะโซเชียลจะเป็นตัวสร้างความทันสมัย การก้าวตามทันแฟชั้นติดทุกเทรนต์ไม่พลาด แต่จริง ๆ แล้วการใช้ชีวิตติดกับโซเชียลมากเกินไปมันเป็นการทำงายโอกาสดี ๆ ของคุณได้ ให้คุณลองวางมือถือหรือปิดคอมพิวเตอร์ของคุณลงเริ่มจากวันละ 5 นาทีทุกวัน ปิดการรับรู้สักพัก ทดสอบอาการ หากมันไม่ทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายนั่นแปลว่ามันไม่สามารถทำร้ายคุณได้ ให้ลองเริ่มที่ 5 นาที และลองเพิ่มเวลาปิดเพิ่มไปจาก 5  ไป 10 ไป 15 หรือจะดีมากหากคุณอยู่ห่างมันได้มากกว่านั้น แล้วคุณจะพบว่ามันสิ่งอื่นที่โซเชียลไม่จำเป็นและสามารถทำให้คุณ Productive ให้ชีวิตคุณได้มากเลย

8. PRAY

มันอาจจะดูแปลกกับแนวความคิดนี้ แต่เมื่อไหร่ที่คุณว่างใจของคุณวันละ 5 นาทีอยู่กับการสวดมนต์เพื่อให้จิตใจของคุณรู้สึกผ่อนคลายมันจะทำให้สมาธิของคุณ และการใช้ชีวิตในแต่ละวันของคุณรู้สึกได้ว่ามีคนคอยดูแลคุณไม่ห่างเลย และความรู้สึกปลอดภัยจะอยู่ในความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวัน

8 สิ่งที่แบ่งปันมาทั้งหมด เป็นการปรับเปลี่ยนตัวหลัก ๆ ของการดำเนินชีวิต หากเอาจริง ๆ แล้วมันมีการเปลี่ยนแปลงอีกมากมายแต่มันอาจจะดูน่าเบื่อ 8 ข้อหลักนี้เป็นข้อที่ถูกเลือกมาเพราะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณผู้หญิงเปลี่ยนแปลงตัวเองได้และสร้างคุณค่าในตัวเองได้ในทันทีรับปี 2022 ที่กำลังจะมาถึงนี้ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์