การสร้างแนวคิดเพื่อรีบูตตัวเองสำหรับผู้หญิงยุคใหม่

เคล็ดลับผู้หญิง
Poster 24
Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการแฟชั่นผู้หญิงแห่งประเทศไทย

Table of Contents

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดของผู้หญิง คุณรู้ไหมว่าคืออะไร?  “ลงทุนในตัวเอง เป็นการจ่ายดอกเบี้ยที่ดีสุด” สั้น ๆ เลยคือการดูแลตัวเอง ทำไมเราต้องดูแลตัวเอง? และการดูแลตัวเองคืออะไร? แล้ทำไมเราถึงต้องการมัน?

การดูแลตนเองเป็นการกระทำที่ตั้งใจทั้งในทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ เมื่อไหร่ที่คุณต้องอยู่ในโลกของอุดมคติ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยธรรมชาติและเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตที่เรียบง่าย แต่ในสังคมที่ก้าวไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน การที่ผู้หญิงเราจะก้าวตามให้เร็ว บอกได้เลยว่าหากเราไม่ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นหลัก ผลทุกอย่างที่เราต้องการมันก็จะไม่เกิดขึ้น และซ้ำให้เราต้องเผชิญกับความเครียด อาการซึมเศร้า แบกความเหนื่อยหน่ายแทน

ลองมาดูแนวความคิดที่นำมาให้ลองปฏิบัติกันดู เพราะบางเวลาผู้หญิงก็ต้องการแนวคิดการดูแลตนเองในวันที่แย่ เพราะพวกเธอต้องการเริ่มต้นใหม่ และวิธีกำจัดความเครียดให้ได้ผล โดยที่คุณสามารถจะนำวิธีเหล่านี้ไปใช้เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ

1. ดื่มชาสมุนไพรสักแก้ว

ความอุ่นจากถ้วยชาเวลาที่คุณใช้มือโอบสัมผัส มันเป็นการแช่ความรู้สึกและผ่อนคลาย เมื่อคุณได้ดื่มชาอุ่น ๆ เข้าไป คามรู้สึกอุ่นที่ค่อย ๆ ไหลผ่านช่วงคอลงไปมันทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้สมองได้พักอย่างจริงจัง สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

2. ตื่นนอนพร้อมกับคิดบวก

เมื่อคุณตื่นลืมตาขึ้นมา ต่อให้คุณต้องบู๊ล้างผลาญกับความฝันของเมื่อคืน แต่จำไว้ว่าให้เริ่มต้นพูดกับตัวเองก่อนแปรงฟันไปเลย สร้างสมองให้โล่งโปร่ง สูดลมหายใจลึก ๆ ลองใช้คำนี้ดู 

“สิ่งที่คุณคิด คุณจะกลายเป็น และสิ่งที่คุณรู้สึก คุณจะดึงดูด สิ่งที่คุณจินตนาการ คุณสร้างมันให้สำเร็จ”

เมื่อความว่างเปล่าของสมองคุณในตอนเช้า ได้รับการ Input ประโยคดี ๆ แบบนี้เข้าไป มันจะทำให้คุณจำมันทั้งวัน และคุณจะพยายามที่จะเป็นมันให้ได้ นับถือตัวเอง เชื่อมั่น ลองเปิดใจที่จะทำมันดูสิมันคุ้มค่ามากจริง ๆ 

3. เขียนสิ่งดี ๆ 10 อย่างที่คุณรู้สึกขอบคุณ

ความสุขมักเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ เพียงแค่คำว่าขอบคุณ คุณสามารถขอบคุณทุกสิ่งรอบตัวคุณไม่เว้นแม่กระทั่งบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ หรือคนรอบข้าง 

เมื่อไหร่ที่ความรู้สึกขอบคุณหลั่งออกมาจากภายใน คุณรู้ไหมว่าวันนั้นจะเป็นวันดี ๆ ของคุณทั้งวัน และจะดีขึ้นไปอีกหากคุณลองเขียนขอบคุณอะไรก็ได้รอบตัวคุณสัก 10 อย่าง แต่ก็สามารถเขียนได้มากกว่านั้นถ้าคุณอยากขอบคุณโลกทั้งใบ 

4. หายใจเข้าลึก ๆ

คุณผู้หญิงยุคใหม่เคยสังเกตไหมว่าทุกวันนี้เราหายใจได้ถูกวิธีแล้วหรือยัง? ลมหายใจเข้าออกเป็นตัวกำหนดชีวิตของเรา แน่นอนถ้าวันที่เราไม่หายใจนั่นคือวันที่เราตายจากทุกสิ่งบนโลกไปแล้ว แต่วันนี้เรายังหายใจอยู่ก็มาดูวิธีหายใจที่ช่วย Reboot and Refresh กัน

การหายใจที่ถูกวิธีจะต้อง หายใจเข้าท้องป่อง และหายใจออกท้องยุบ เมื่อหายใจในลักษณะนี้ กล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจอย่างกระบังลมและกล้ามเนื้อผนังทรวงอกจะทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่ทุกวันนี้ก็ไม่ใช่ว่าหายใจผิด แต่วิธีการหายใจที่ถูกต้องจะช่วยได้มากในเรื่องการปรับ Space ในสมองเรา เมื่อที่เราหายใจอิ่มสมองจะตื่นตัว ออกซิเจนจะพุ่งพล่าน เลือดจะสูบฉีดไหลเวียนดี ทำให้ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการเผชิญหน้าในทุกรูปแบบ และที่สำคัญสามารถครีเอทความคิดที่ดูสร้างสรรค์ ดูมีสกิลสมองที่ชาญฉลาด เพอร์เฟคไปได้อีกสวย ๆ 

5. ออกกำลังกาย

Work Out บ้าน ๆ กันนี่แหละค่ะง่ายดี ไม่ต้องมีขั้นมีตอนอะไรมากมาย ยิมเอาไว้สำหรับเซลฟี่พอ วิธีออกกำลังกายแบบบ้าน ๆ ก็ไม่มีอะไรมาก หากมีสวน ก็จัดสวน ซิทอัพกับเก้าอี้ ปั่นจักรยานบนอากาศเวลาดูทีวี หรือเดินวนเล่นในสวนหลังบ้าน วิ่งไล่จับหมาจับแมว สิ่งเหล่านี้ Work Out ได้หมด 

คุณผู้หญิงต้องรู้ข้อนี้ไว้เลยนะคะ การที่เราได้ออกกำลังกายมันทำให้ร่างกายได้รับการปรนนิบัติพัดวี แลดูเอาใจใส่ แคร์ทุกอย่างในร่างกายของเรา การขยับร่างกายในทุก ๆ อาริยาบถ มันจะทำให้

ร่างกายได้ยืดเส้น สูบฉีด และที่สำคัญเมื่อไหร่ที่ร่างกายได้ขยับ สติก็จะเปิดพื้นที่ว่างาภายในความคิด ทำให้การ Reboot ทุกอย่างก็จะผ่านเข้ามาอย่างง่าย ๆ เลย คิดอะไรไม่ออก ออกกำลังเลยจ้า

6. ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง

มันฟังดูเหมือนตลกดีกับการเดินไปซื้อดอกไม้แล้วต้องคิดว่าซื้อให้กับตัวเราเอง เพื่อ..? เพื่อให้กำลังใจตัวเอง ลองนึกถึงตอนที่คุณรับดอกไม้จากใครสักคน คุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นคนพิเศษใช่ไหม วันนี้ลองเพิ่มความพิเศษเข้าไปด้วยการเลือกดอกไม้ที่คุณชอบ สีที่อยากได้ นำมาจัดวางไว้ในมุมโปรด เพื่อให้ชีวิตแต่ละวันมีความสดชื่น Be fresh 

7. การบันทึกประจำวัน

ไม่ใช่การให้ปากคำนะคะสำหรับหัวข้อนี้ บันทึกประจำวันก็ประมาณอารมณ์ เขียนไดอารี่ ไม่ต้องบรรยายอะไรมากมาย แค่เขียนลงไปว่าวันนี้เราเจอะไรมาบ้าง ไม่ว่าวันนี้จะเป็น Good day หรือ Bad day ก็ตาม ไม่ว่า Good or Bad มักจะมีสิ่งให้คุณได้ขอบคุณเสมอ

8. เขียนสิ่งที่เกลียดที่สุด 5 อย่าง

ความ Declutter แรง ๆ คือความหมายมากกว่าเกลียด ลองบันทึกสิ่งที่เป็นขยะและเรารู้สึกแขยงไม่อยากสัมผัสสัก 5 อย่าง ไม่ว่าจะเป็นคนที่เกลียด อาหารที่ไม่ชอบ สัตว์ปีนป่าย รถติด ถ่ายไม่ออก ไม่ชอบกินผัก สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ หากเราได้เขียนลงไปพร้อมกับอารมณ์ที่พุ่งแรง ๆ คนข้าง ๆ มีเย็นวาบนะคะ

9. สร้างการเติบโตให้กับความรู้ของตัวเอง

คุณผู้หญิงเชื่อไหมว่า “เชื่อว่าสิ่งมหัศจรรย์อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณอ่านหนังสือดี ๆ” หนังสือดีคือหนังสือคุณภาพที่ถูกเขียนจากสภาพแวดล้อมจริง เหตุการณ์จริง หรือแม้กระทั้งผลการวิจัย ให้คุณลองเลือกที่จะหยิบหนังสือดี ๆ สักเล่ม เป็นหนังสือที่คุณชอบ และอ่านมันอย่างจริงจัง ในเนื้อหาเหล่านั้นจะช่วยให้คุณได้พัฒนาความรู้หรือแม้กระทั่งได้แรงบันดาลใจในการสร้างความเติบโตทางความคิดให้กับตัวเองเพิ่มขึ้น ที่สำคัญช่วยสร้างการมีสมาธิจดจ่อเมื่อคุณได้เริ่มอ่านตัวหนังสือทีละคำ

“I do believe something very magical can happen when you read a good book.” ท่องไว้เพราะความสวยมีอย่างเดียวไม่พอ ต้องฉลาดด้วย

10. ลองออกจา ก Comfort Zone

ปีนี้เป็นปีที่จัดได้ว่ายอดแย่สำหรับการแพร่ระบาด ทำให้ผู้หญิงหลายคนต้องถูกบีบให้อยู่ใน Comfort Zone ไม่สามารถที่จะออกไปข้างนอกเพื่อทำกิจกรรมของพวกเธอได้เหมือนก่อน เพราะผู้หญิงเหล่านี้ต้องการรู้สึกปลอดภัย ดังนั้นพวกเธอจึงอยู่ในบ้าน พูดคุยกับคนกลุ่มเดียวกัน และเข้าร่วมในกิจกรรมสบายๆ แบบเดียวกัน ทำซ้ำ ๆ แบบนี้เป็นแรมเดือน จนเป็นปี 

การเปลี่ยนแปลงชีวิตถูกหยุดชะงักลง ในขณะที่ถูกล็อคอยู่ในพื้นที่ของตัวเอง นี่มันไม่ใช่ชีวิตที่ดีแน่นอน และผู้หญิงหลายคนจะไม่ยอมให้ครึ่งชีวิตที่เหลือของพวกเขาต้องอยู่แบบนี้

คุณรู้ไหมว่าเมื่อผู้หญิงต้องตัดสินใจขั้นเด็ดขาดเพื่อทำอะไรสักอย่าง ความแมนต้องหลบ เพราะความตั้งใจที่มีอย่างเต็มเปี่ยมเพื่อให้มีชีวิตที่อิสระ และการออกจาก Comfort Zone ที่ต้องถูกจำกัดอยู่  แต่ผู้หญิงที่ฉลาด พวกเธอมีวิธีรับมือเพื่อก้าวออกจากเขตอีกครั้งด้วยวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เป็นจริงและจับต้องได้ ผู้หญิงเหล่านี้จะไม่ใช่แนวการแสดงท่าทางที่ยิ่งใหญ่อลังการ แต่พวกเขาสร้างผลลัพธ์ออกมาได้ดีและเยี่ยมยอดแบบที่ผู้ชายต้องยอม 

Get out of it! แล้วคุณจะรู้ว่ามันดีเกินเบอร์ 

11. ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำให้เป็นครั้งแรก

Just do something for the first time ลอง ลอง ต้องลองค่ะ must do! เพราะอะไรคุณรู้ไหม ความกล้ามันคือ Challenge หากคุณสามารถก้าวผ่านมันไปได้ ตะโกนดัง ๆ เลยค่ะว่า “ฉันทำได้” แล้ว mild set ของคุณจะถูกเปลี่ยนอัตโนมัติ คุณจะกลายเป็นอีกร่างที่น่าทึ่งและจะทำให้คุณลืมคุณคนเก่าที่ขี้กลัวไปเลย

12. ออกไปรับแสงแดดอุ่น ๆ ตอนเข้า

แดดตอนเช้ามีคุณประโยชน์ขั้นสูงเลยนะคะคุณผู้หญิงทุกคน เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน B C ที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เลือดไหลเวียน และมีสุขภาพกายที่ดี 

แต่อย่าคิดไปเองนะคะว่า 30 นาทีสำหรับแดดตอนเข้าไม่พอคุณอยากเติมมันอีก ไม่แนะนำนะคะแดดหลัง 10 โมงไปแล้ว เพราะแดดเวลานั้นฆาตรกรชัด ๆ พอแล้วค่ะสำหรับ 30 นาทีในช่วงเวลา  8.00 – 9.00 AM ทำแบบนี้ได้ทุกวัน ทั้งความสวย ออร่า ตาแวววาว มาเพิ่มความสวยในตัวคุณแน่นอนค่ะ

13. ฟังเพลงโปรดของคุณ

เอามาผูกกันเลยค่ะกับข้อที่ 12 ลองออกไปรับแสงแดดตอนเช้าด้วยการทำ work out แต่อย่าพลาดหยิบหูฟัง เปิดเพลงโปรดคลอไปในขณะที่คุณเดินหรือขยับร่างกาย  การใช้ดนตรีและเพลงที่คุณชอบเป็นตัวบำบัดขับความคิดแย่ ๆ ออกจากสมองของคุณ และแถมยังได้เดินรับแสงอาทิตย์อุ่น ๆ ตอนเช้า อะไรจะดูเพอร์เฟคขนาดนี้ไม่มีอีกแล้วบนโลก Start from now! เพราะความเปลี่ยนแปลงสร้างได้

14. กอดใครสักคน

Give me a hug เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกอ่อนแรง เหนื่อยจากการสู้รบกับงาน หรือแม้กระทั่งสังคมรอบตัวคุณ การได้การกอดใครสักคนเหมือนกับการได้รับพลังงานบางอย่างที่ช่วยให้ร่างกายได้สูบฉีด มีกำลังขึ้นมาอีกครั้ง 

เมื่อการกอดมันคือการสร้างความรู้สึกปลอดภัยให้กับผู้ถูกกอด เมื่อไหร่ที่คุณผู้หญิงทั้งหลายรู้สึกแรงหมด เติมแรงจากการกอดใครสักคนจะช่วยให้คุณรู้สึกฮึกเหิมมีเรี่ยวมีแรงทันที ไม่เชื่อลองดูสิ (แนะนำว่าจะดีมากถ้าได้รับการกอดจากคนที่คุณรู้สึกแคร์ มันจะมีความฟินเหมือนอยู่ในภวังค์เลยทีเดียว) 

15. ลองใช้เวลากับคนที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ

ทุกอย่างมันมักจะมีความเกี่ยวโยงกันจริง ๆ อย่างเช่นการกอดใครสักคน กับการที่คุณได้ใช้เวลากับคนที่คุณคิดว่าคนคนนี้คือไอดอล หรือช่วยปลุกแรงบันดาลใจในตัวคุณให้มันมีไฟอีกครั้ง

หากไอดอลของคุณเป็นนักพูดสร้างแรงบันดาลใจ คุณลองเปิดคลิปพวกเขาฟังและคิดตามไปเรื่อย ๆ หรือหากพวกเขาเหล่านั้นเป็นไอดอลเรื่องที่น่าสนใจอื่น เช่น แฟชั่น หรือไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต คุณก็ลองเป็นตัวพวกเขาดูสักวันมันอาจเวิร์คก็ได้นะ

อ่านกันแล้วลองนำไปทำด้วยนะคะ เพราะวิธีเหล่านี้มันจะสร้างผลลัพธ์ให้กับผู้หญิงยุคนี้เหมือนสิ่งเติมเต็ม ผู้หญิงเราความสวยภายนอกไม่ได้บอกความเป็นตัวเราทั้งหมด Reboot ตัวเองในทุกด้านใหม่ ปรับเปลี่ยนการวางตัว แนวคิด เพราะการสร้างเสน่ห์จากความฉลาดย่อมเป็นเรื่องที่สำคัญที่เป็นหมัดเด็ดของผู้หญิงยุคนี้