คุณผู้หญิงคนไหนที่ต้องทำงานช่วงกลางคืน นอนกลางวันล่ะก็ แน่นอนว่ามักจะมีปัญหาเรื่องความอ้วนมากวนใจ เพราะช่วงเวลาที่ต้องงานนั้นเรื่องอาหารการกินมักจะมีตัวเลือกไม่มากนัก ไม่ก็ฝากท้องไว้กับร้านสะดวกซื้อ หรือร้านอาหารตามสั่งรอบดึก เลยทำให้ปัญหาน้ำหนักเกินกันบ้าง ถ้าอย่างนั้นลองมาดู 7 เทคนิคลดน้ำหนักแบบคน(ทำงาน)กลางคืน แล้วจะรู้เลยว่าไม่ยากอย่างที่คิด
1. ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องทำอาหารทานเอง
ในเมื่อช่วงเวลาดึกที่สาวๆ ต้องเข้าทำงาน เรื่องอาหารเป็นหนึ่งปัจจัยที่ทำให้อ้วนได้ ง่ายมากลองเปลี่ยนมาทำอาหารทานเองดูซิ เพียงเท่านี้เราก็จะสามารถคุมปริมาณและคุณภาพของอาหารได้อย่างที่ใจต้องการ ที่ทั้งสะอาด อร่อยถูกปาก แถมยังประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย
2. ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องทานให้น้อย
บางคนพอทำงานมาหนักๆ แล้วชอบบำบัดด้วยการหาของอร่อยๆ ทาน แถมยังทานเบิ้ลเป็นสองเท่ากว่าช่วงเวลาปกติอีก ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด เพราะในความเป็นจริงแล้วร่างกายของเราไม่ได้ต้องการอาหารที่มากจนเกินไป บางครั้งช่วงดึกที่ต้องทำงานแล้วทานน้อยลงกว่าตอนกลางวัน อาจจะทำให้อิ่มท้องไปตลอดคืนเลยก็ได้
3. ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องทานอาหารที่แคลอรี่ต่ำ
ไม่ว่าจะทำงานกลางวันหรือกลางคืน การทานอาหารแคลอรี่ต่ำก็เป็นสิ่งที่ควรทำอยู่ดี ยิ่งถ้าคุณต้องทำวานกลางคืนด้วยแล้ว ที่เป็นเวลาของการพักผ่อนนอนหลับ ดังนั้นการเลือกทานอาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อเป็นการป้องกันระบบร่างกายที่รวน และทำให้กลายเป็นไขมันสะสมจนทำให้อ้วนได้อีกด้วย
4. ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องงดคาเฟอีนเด็ดขาด
แน่นอนว่าพอต้องทำงานช่วงกลางคืนที่เป็นเวลานอน อาจทำให้หลายคนง่วงจนซัดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเข้าไปเยอะ เพื่อที่จะได้สามารถถ่างตาทำงานอยู่ได้ทั้งคืน ซึ่งการทำอย่างนี้เป็นวิธีที่ผิด เพราะเมื่อคุณออกกะไปตอนกลางวัน ก็จะยิ่งรู้สึกหิวจนทำให้ทานมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ ประกอบกับคุณต้องนอนหลับพักผ่อนในช่วงกลางวัน ก็ยิ่งทำให้คุณอ้วนได้ง่าย ฉะนั้นควรงดเครื่องดื่มคาเฟอีนทุกชนิด หันมาดื่มน้ำมากๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวจะดีกว่า
5. ถ้าอยากลดน้ำหนัก็ต้องขยับให้มาก
ถ้ารู้สึกง่วงแล้วไม่อยากดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนล่ะก็ ลองเปลี่ยนมาเป็นขยับร่างกายให้มากๆ ดู อาจจะเดินขึ้นบันได 5-10 ชั้น ตามแต่กำลังของแต่ละคน เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้ขยับและเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้ดี หรือจะเปลี่ยนเป็นการลุกเดินบ่อยๆ ก็ได้แล้วแต่สะดวก
6. ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องหันมาออกกำลังกาย
แน่นอนว่าถ้าอยากจะลดน้ำหนักล่ะก็ เรื่องการออกกำลังกายสำคัญ แต่สำหรับคนที่ทำงานหนักหรือทำงานกะกลางคืนด้วยแล้ว พอถึงวันหยุดก็ไม่อยากจะทำอะไร นอกจากนอนสะสมแต้ม ลองเปลี่ยนมาลุกขึ้นออกกำลังกายสักหน่อย เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ และเป็นการเร่งเผาผลาญอาหารที่ทานเข้าไป ช่วยทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นอีกด้วยนะ
7. ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องหมั่นคาร์ดิโอ
คนที่ทำงานกะกลางคืนใช่ว่าจะออกกำลังกายไม่ได้ ลองปรับเปลี่ยนตารางชีวิตเสียใหม่ ด้วยการทำคาร์ดิโอหลังตื่นนอนสัก 30-40 นาทีดู ก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับไขมันส่วนเกินออกมาได้เป็นอย่างดี
ไม่ยากเลยใช่มั้ยกับ 7 เทคนิคลดน้ำหนักแบบคน(ทำงาน)กลางคืน ที่คุณสาวๆ สามารถนำไปใช้ได้ในชีวิตประจำวัน รับรองทำแล้วหุ่นสวย สุขภาพดีอย่างแน่นอน
เครดิตภาพ : www.freepik.com ดาราav
////////////////////////////////////////////////////
