เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับอาหารเช้าสักเท่าไหร่ เพราะด้วยภารกิจในช่วงเช้าที่หนักหนาอยื่ บางคนบอกว่าแค่พอตัวเองให้ตื่นทันไปทำงานก็ยากแล้ว จะให้มาเตรียมอาหารเช้าอีกไม่มีทางทำได้แน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่าอาการเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และการที่เราไม่ทานอาหารเช้านั้นอาจส่งผลทำให้อ้วนได้ เพราะเราจะไปจัดเต็มตอนมื้อเที่ยงนั่นเอง ถ้าอย่างนั้นลองมาดูกันว่า กินอาหารเช้ายังไงให้ผอม กันดีกว่า
1. กินขนมปังโฮลวีตเป็นอาหารเช้า
ขนมปังโฮลวีตเป็นอะไรที่หาซื้อได้ง่ายมาก แค่เดินเข้าร้านสะดวกซื้อก็สามารถซื้อตุนไว้ในตู้เย็นได้แล้ว ตื่นเช้ามาแค่กินขนมปังโฮลวีตสักแผ่น กับนม หรือน้ำเต้าหู้ก็ได้ ดีกว่ากินขนมปังขาวทั่วไป เพราะขนมปังโฮลวีตนั้นทำมาจากข้าวสาลีที่ไม่ขัดขาว ถือได้ว่ามีประโยชน์กับร่างกายดีมากๆ แถมยังช่วยเรื่องของระบบการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย และช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี
2. กินอาหารเช้าอย่างไข่ต้ม
เรียกได้ว่าไข่ต้มเป็นอาหารลดน้ำหนักสุดฮิตเลยที่เดียว หรือจะเป็นคนที่ออกกำลังกาย ก็สามารถทานไข่ต้มเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกัน เพราะในไข่ต้มนั้นมีโปรตีนที่สูง ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ จึงทำให้ไข่ต้มเหมาะที่จะเป็นอาหารเช้ามากที่สุด เพราะจะทำให้ร่างกายมีพลังงานที่จะสามารถทำกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. เลือกกาแฟดำเป็นอาหารเช้า
ใครที่ติดกาแฟมีเฮอย่างแน่นอน เพราะกาแฟดำนั้นเหมาะที่จะดื่มในมื้อเช้าได้ด้วย แถมยังสามารถลดความอ้วนได้อีกด้วย แค่คุณเลือกดื่มกาแฟดำที่ไม่ต้องใส่น้ำตาล หรือถ้าใจไม่ถึงพอก็อนุโลมให่ใส่นมได้เพื่อเป็นการตัดขม และจะได้ดื่มได้ง่ายด้วย
และที่บอกว่าดื่มกาแฟดำในตอนเช้าสามารถลดน้ำหนักได้นั้น เพราะกาแฟดำต่อระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างมากขึ้นจากการกินกาแฟดำเป็นประจำทุกเช้า
4. เลือกน้ำพริกผักต้มเป็นอาหารเช้า
สำหรับใครที่ชอบกินอาหารแบบไทยๆ เป็นอาหารเช้าเหมาะเลยที่จะนำเมนู น้ำพริกไข่ต้ม ใส่ไว้ในเมนูอาหารเช้าประจำของคุณสาวๆ เพราะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะได้วิตามินจากผักต้มแล้ว เมนูนี้ยังช่วยให้อิ่มท้องไปนานด้วย สาวๆ จะได้ไม่ต้องซัดมื้อกลางวันให้หนักท้องจนเกินไป แถมยังลดการการจุกจิกระหว่างวันได้ด้วย
5. กินต้มเลือดหมูกับข้าวกล้องเป็นอาหารเช้า
ถ้าเบื่อกินน้ำพริกผักต้ม ก็สามารถเปลี่ยนเมนูมื้อเช้ามาเป็น ต้มเลือดหมูกับข้าวกล้องก็ได้เหมือนกัน เพราะบางคนอาจต้องการอาหารเช้าที่มีความหนักท้องหน่อย เมนูนี้ถือว่าเหมาะ ยิ่งทานคู่กับข้าวกล้องที่มีทั้งวิตามันและแร่ธาตุมากมายแล้ว ยังช่วยเรื่องเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีแถมสุขภาพดีอีกด้วย
เป็นอย่างไรบ้างกับ กินอาหารเช้ายังไงให้ผอม กับ 5 เมนูอากหารเช้าแบบง่ายๆ ที่คุณสาวๆ สามารถซื้อหาติดตู้เย็นไว้สำหรับมื้อเช้าได้แบบสบายๆ
เครดิตภาพ : www.freepik.com, www.kapook.com, www.luedmoorachawong.com
//////////////////////////////////////////////////////////
