หลายคนคงมีปัญหากับน้ำหนักส่วนเกิน ยิ่งช่วงที่ต้อง Work From Home ด้วยแล้วล่ะก็ มีของกินกันตลอดทั้งวัน เผลอแป๊ปเดียวน้ำหนักก็พุ่งเกินพิกัด ร้อนถึงต้องหาวิธีการลดน้ำหนักเป็นการด่วน ซึ่งวันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ มาฝากกับ แค่ดื่ม “น้ำอุ่น” ก็ลดน้ำหนักได้แล้ว
พอบอกว่าลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำอุ่น หลายคนอาจจะไม่เชื่อว่าแค่น้ำอุ่นจะทำให้น้ำหนักลดลงแล้วเหรอ แต่รู้หรือไม่ว่าสาวๆ ญี่ปุ่น เขาใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักแถมยังเห็นผลอีกด้วย เพราะในน้ำอุ่นนั้นช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี ซี่งช่วยเสริมในเรื่องการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ดีอีกด้วย สล็อตเครดิตฟรี
1. ทำไมเลือกวิธีลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำอุ่น
อย่างที่กล่าวข้างตนว่าการดื่มน้ำอุ่นนั้นช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังเสริมเรื่องการเผาผลาญไขมันในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยทำให้อวัยวะภายใน อย่าง ทางเดินอาหารอุ่นขึ้นด้วย ช่วยให้ระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายทำงานดีเพิ่มขึ้น 10-12 เปอร์เซ็นต์ จึงส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้ง่าย
การดื่มน้ำอุ่นจะทำให้การไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองดี และขับเอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายทางปัสสาวะ น้ำหนักจะลดลงไปพร้อมกับปัสสาวะที่ถูกขับออกไป นอกจากนี้การดื่มน้ำอุ่นช่วงเรื่องอาการท้องผูกและอาการบวมน้ำของร่างกายด้วย
2. ถ้าอยากลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำอุ่น ก็ต้องดื่มเวลาที่เหมาะสม
แค่คุณลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุ่นในช่วงเวลาที่ท้องว่าง ก่อนอาหารเช้าสัก 30 นาที น้ำอุ่นก็จะกระตุ้นการทำงานของลำไส้ และช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญพลังงานในเช้าวันใหม่ของคุณได้ดี
ส่วนถ้าคุณดื่มน้ำอุ่นในระหว่างการรับประทานอาการ ก็จะช่วยทำให้คุณอิ่มท้องได้เร็ว และช่วยลดปริมาณอาหารที่ทานลงไปแต่ละมื้อได้ดีทีเดียว
3. ถ้าอยากลดน้ำหนักด้วยน้ำอุ่น ก็ต้องค่อยๆ ดื่ม
ขณะดื่มน้ำอุ่น ห้ามดื่มทีเดียวอึกใหญ่ๆ โดยเด็ดขาด ให้ค่อยๆ ดื่ม เพื่อกระตุ้นอวัยวะภายในช้าๆ โดยน้ำ 1 แก้ว ควรใช้เวลาดื่มประมาณ 10 นาที ถือว่าเป็นเวลาที่ดี นอกจากนี้เป็นการฝึกความอดทนและจดจ่อให้เราอยู่กับความรู้สึกของร่างกายตัวเอง
4. ถ้าอยากลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำอุ่น ก็ต้องดื่มแบบช้าๆ
ปริมาณน้ำอุ่นที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ควรดื่มวันละ 800 มิลลิลิตร ครั้งละ 150-200 มิลลิลิตร วันละ 4-5 ครั้ง และควรดื่มอย่างช้าๆ ครั้งละประมาณ 5-10 นาที ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้
5. ถ้าอยากลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำอุ่น ต้องทำให้ชินเป็นนิสัย
เรียกว่าต้องฝึกดื่มน้ำให้เป็นนิสัย เริ่มต้นและจบวันด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้ว เหมือนกับการที่คุณเริ่มต้นวันด้วยการตื่นเช้ามาแปรงฟันนั่นแหละ รวมถึงการที่ดื่มน้ำ 1 แก้วในแต่ละมื้ออาหาร
6. ถ้าอยากลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำอุ่น ต้องไม่ดื่มในปริมาณที่มากเกินไป
แน่นอนว่าอะไรที่น้อยหรือมากเกินไปไม่ดีทั้งนั้น รวมถึงเรื่องการที่คุณดื่มน้ำอุ่นในปริมาณมากเกินไป โดยเฉพาะระหว่างมื้ออาหาร ยิ่งจะทำให้น้ำไปเจือจางน้ำย่อย ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร รวมถึงไม่ควรดื่มมากก่อนนอนด้วย เพราะอาจส่งผลให้ขาและหน้าบวมในตอนเช้าได้
เป็นอย่างไรบ้างกับการ แค่ดื่ม “น้ำอุ่น” ก็ลดน้ำหนักได้แล้ว แต่จะหวังแค่ดื่มน้ำอุ่นเพื่อลดน้ำหนักอาจไม่เพียงพอ คุณสาวๆ ควรจะควบคุมปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละวัน รวมถึงหมั่นออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย รับรองหุ่นเซี๊ยๆ รอคุณอยู่ไม่ไกล
เครดิตภาพ : www.freepik.com, www.pr.moph.go.th, www.vichaiyut.com, www.girlsallaround.com
////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
