เคล็ดลับการกินอาหารแบบประหยัดแต่ได้สุขภาพดีที่ผู้หญิงควรรู้

เคล็ดลับผู้หญิง
Poster 24
Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการแฟชั่นผู้หญิงแห่งประเทศไทย

Table of Contents

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

เทศกาลแห่งสิ้นเดือน กลางเดือน เวลาอันโหดร้ายสำหรับสาว ๆ ที่ก่อนหน้านี้จ่ายไปกับสกินแคร์แบรนด์เนมไปเกือบหมดแล้ว จนลืมไปว่าสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้ความสวย

งบประมาณที่จำกัดบางครั้งคุณก็ไม่รู้จะจบกับเรื่องนี้อย่างไรในขณะที่ร่างกายยังคงต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนเพื่อบำรุงสมองและมีพลังในการต่อสู้กับงานในทุก ๆ วัน แต่เรามีทางออกให้คุณแบบน่าทึ่ง ไม่ต้องดำน้ำหาเพราะเรามีวิธีสร้างไลฟ์สไตล์การกินแบบสุขภาพดีได้ด้วยงบที่จำกัด

1. งดช็อปปิ้งตอนท้องว่าง

สาว ๆ หลายคนชอบปล่อยให้ตัวเองหิวแล้วค่อยคิดว่าจะกินอะไรดีใช่ไหม พฤติกรรมเวลาหิวและต้องคิดเมนูบอกเลยว่าแต่ละเมนูที่เลือกมาล้วนแต่มีคาร์โบไฮเดรทสูง รวมไปถึงแคลอรีสูงกว่าปรกติ

เพราะเมื่อไหร่ที่ร่างกายของคุณหิว ร่างกายของคุณจะกระตุ้นความต้องการพลังงานให้ได้มากที่สุด ดังนั้นความโหยหาของหวานและแป้งที่คุณคิดว่าจะทำให้อิ่มและรวดเร็วที่สุด และผลเสียก็ตามมา

ให้คุณสังเกตว่าในซุปเปอร์มาร์เก็ตมักจะหลอกล่อให้คุณซื้ออาหารเหล่านี้ด้วยการลดราคาแบบที่คุณคิดว่างบน้อยแต่มันดูคุ้มค่าด้วย ขาหมูตุ๋นลดราคา หรือเป็นอาหารที่ทำจากกะทิ เหล่านี้เป็นต้น 

วิธีแก้ง่าย ๆ เลยคือคุณต้องรับประทานอาหารให้อิ่มเมื่อเป็นเวลามื้ออาหารแล้วจึงค่อยออกไปช็อปปิ้งด้วยงบที่จำกัด ความไม่หิวก็จะนำคุณให้มีสติมากขึ้นในการซื้อของกินในมื้อต่อไป

2. กินอาหารตามฤดูกาล

อาหารตามฤดูกาลส่วนใหญ่เป็นอาหารท้องถิ่น ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถหาซื้อได้ทั่วไปแบบไม่ต้องขับรถทางไกลเพื่อไปหาซื้อมัน และที่สำคัญอาหารเหล่านี้จะแทบไม่มีสารเคมี เพราะพวกเขาสามารถปลูกมันได้ตามสภาพอากาศปรกติ และแทบไม่ต้องใช้ตัวช่วยหรือสารเคมีใด ๆ ที่จะทำให้มีอายุนานขึ้น

และที่สำคัญที่สุดวัตถุดิบตามฤดูกาลเหล่านี้มักจะมีราคาที่ไม่แพง หรืออาจจะโชคดีสำหรับการลดราคาเมื่อมีการแข่งขันทางการตลาด เพราะวัตถุดิบเหล่านี้มีเหลือเฟือในฤดูกาลของมัน วัตถุดิบเหล่านี้จึงจำเป็นต้องขายให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อไม่ให้หมดอายุ

ดังนั้น การเมื่อเมนูของคุณปรุงตามวัตถุดิบในฤดูกาล คุณจะประหยัดเงินได้มากและมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

3. ตุนอาหาลดราคา

ในที่นี้เราไม่ได้หมายถึงอาหารสด เราหมายถึงโปรโมชั่นอาหารแห้ง อาหารกระป๋องที่ยังมีเวลาสำหรับการหมดอายุ คุณสามารถซื้อมันและเก็บมันไว้ได้เป็นเวลานาน เพราะคุณไม่รู้ว่าโปรโมชั่นนี้จะมีขึ้นอีกเมื่อไหร่ อาหารแห้งเหล่านี้เช่น ข้าว ข้าวโอ๊ต บะหมี่ แมคเคอเรล อาหารกระป๋องสำเร็จรูปต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งเครื่องปรุง

4. ซื้อเนื้อสัตว์ที่หั่นแล้ว

แน่นอนว่าเนื้อสัตว์ที่หั่นแล้วจะมีน้ำหนักเบา อย่างเนื้อวัว หมู ไก่ และมีราคาต่อหน่วยถูกกว่าชิ้นสเต๊กที่เราคุ้นเคย ลองเปลี่ยนเมนูจากสเต๊กมาเป็นแกงมัสมั่น หรืออาหารปรุงอย่างอื่นได้อีก

หรือหาคุณต้องการทำอาหารที่ใช้เนื้อชิ้นเล็ก ให้ซื้อเนื้อที่บดละเอียดโดยให้เลือกประเภทที่มีไขมันติดน้อยที่สุดเพื่อให้อาหารจานนั้นของคุณเป็นมื้อที่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์

5. ทำอาหารเองที่บ้าน

เหมาะที่สุดในวันที่คุณมีงบจำกัด และเป็นวิธีที่ดีที่สุดกับการที่คุณจะสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาล หรือน้ำมันในมื้ออาหารของคุณ เมื่อไหร่ที่คุณใช้เซอร์วิสนอกบ้าน คุณไม่สามารถกำกับการปรุงอาหารอีกทั้งคุณยังทานได้เพียงแค่มื้อเดียวในราคาที่ไม่สมเหตุสมผลด้วย 

6. ปลูกผักและผลไม้เอง

หากคุณมีพื้นที่รอบบ้านที่เหลืออยู่เล็ก ๆ ลองซื้อเมล็ดผักที่คุณต้องใช้มันประจำและปลูกได้ง่าย ๆ และมันเป็นการสร้างกิจกรรมเวลาว่างของคุณรวมไปถึงการประหยัดได้ดีอีกด้วย

7. การเตรียมอาหารสำหรับมื้อกลางวัน

เป็นวิธีการประหยัดได้ดีมาก ๆ สำหรับสาวออฟฟิต เพราะคุณสามารถกินอาหารที่คุณชอบ และประหยัดเวลาในการออกไปข้างนอกเพื่อนึกเมนู ไม่ต้องเดินตากแดดและต้องกินแข่งกับเวลา 

คุณอาจจะต้องใช้เวลาในการคิดเมนูอาหารกลางวันที่คุณต้องเตรียมล่วงหน้า แต่ทว่ามันคุ้มค่าหากคุณต้องการประหยัดเงินก้อนสุดท้ายที่เหลือสำหรับค่าใช้จ่ายจำเป็นอื่น ๆ 

8. ดื่มน้ำแทนกาแฟ 

แน่นอนว่าสาวออฟฟิตอย่างเรา ๆ พลาดไม่ได้กับการถือแก้วกาแฟในตอนเช้าเพื่อวางไว้ที่โต๊ะทำงาน คุณลองคำนวณดูค่าใช้จ่ายเหล่านี้ หากคุณกินทุกวันราคากาแฟของคุณทั้งเดือนคุณสามารถเปลี่ยนเป็นเงินเก็บได้ และประโยชน์ของกาแฟก็ไม่ได้มีมากไปกว่าการทำให้คุณสดชื่นแค่ 3 ชั่วโมง 

ให้คุณลองดื่มเป็นน้ำเปล่าแทนเมือคุณรู้สึกอยากกาแฟ เพราะน้ำมีประโยชน์มากมายทั้งไม่มีน้ำตาล และช่วยให้คุณได้ความสดชื่นตามธรรมชาติได้ทั้งวัน 

9. การสั่งผ่านออนไลน์

คุณสามารถศึกษาและดูโปรโมชั่นอาหารบางอย่างที่มีประโยชน์จากการขายผ่านออนไลน์ คุณอาจจะได้ส่วนลดหากคุณสั่งในปริมาณที่มากขึ้นแต่คุณสามารถกินมันได้ 2 มื้อ ที่แน่ ๆ ให้เลือกร้านอาหารที่ให้ฟรีเรื่องการจัดส่ง มันจะทำให้คุณประหยัดเวลาและที่สำคัญประหยัดค่าเดินทางไปซื้ออาหารมื้อนั้นด้วยตัวเอง

10 . ดูแลของที่กินไม่หมด

เราอย่าใช้คำว่าของเหลือ เมื่อคุณกินอาหารแต่ละมื้อ คุณจะรู้ลิมิตปริมาณอาหารของคุณเอง ให้ฝึกแบ่งอาหารใส่ภาชนะต่างหากเก็บไว้สำหรับคุณกินในมื้อต่อไปเพื่อไม่ต้องเสียเงินเพิ่ม เช่น คุณอาจจะทำแกงมัสมั่นไก่ที่คุณกินมันไม่หมดในมื้อเดียว ลงทุนกับกล่องเก็บอาหารดี ๆ เพื่อเป็นการถนอมอาหารที่เหลือเฟือของคุณสำหรับมื้อถัดไป

11. วางแผนการซื้อของแต่ละสัปดาห์

ไม่จำเป็นต้องไปทุกวันสำหรับการซื้อวัตถุดิบทำอาหาร คุณสามารถเลือกวันว่างของคุณและจัดทำตามรางรวมไปถึงเมนูในสัปดาห์นั้นที่คุณสนใจ ลงสิสต์รายการไว้ และกำหนดวัน หากคุณฝึกทำได้มันจะกลายเป็นกิจวัตรที่คุณจะไม่ไหลออกไปในวันอื่นเลย และที่สำคัญคุณจะควบคุมรายจ่ายของคุณได้แบบลงตัว 

12. จัดตู้เย็นให้เป็นระเบียบ

อันนี้สำคัญ เพราะสังเกตไหมว่าคุณจะพยายามยัดทุกอย่างเข้าตู้เย็น และบ่อยครั้งที่ลืมว่ามีมัน จนทำให้คุณต้องซื้อมันซ้ำและต้องทิ้งอันเก่าไป นั่นเป็นการสิ้นเปลืองอย่างไม่น่าให้อภัย 

ให้คุณจัดหมวดหมู่ของวัตถุดิบให้เห็นได้ชัดเจน วางเรียงให้เป็นระเบียบสำหรับการวางแผนการซื้อของคุณในครั้งต่อไป หากสิ่งที่คุณต้องการมีอยู่แล้วคุณก็สามารถข้ามไปสำหรับวัตถุดิบอื่น จะทำให้คุณประหยัดที่ไม่ต้องซื้อมันซ้ำ

13. หม้อหุงข้าว

ของต้องมี การหุงข้าวเองเป็นวิธีที่ประหยัดที่สุดกว่าการซื้อสำเร็จจากข้างนอกเพราะมีราคาแพง เมื่อคุณเทียบราคาข้าวสารต่อกิโลกรัมและปริมาณข้าวที่คุณจะได้ กับการซื้อต่อครั้ง ราคาต่างกันจนน่ากลัว 

คุณสามารถหุงข้าวได้สำหรับการอุ่นกินได้ทั้งวัน 3 มื้อจนหมด ทำให้คุณประหยัดไปได้เยอะเลย  แนะนำให้คุณเลือกเป็นข้าวไม่ขัดสี จะมีประโยชน์ต่อร่างกายและราคาจะถูกหากคุณซื้อมันเป็นข้าวสาร

เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีการประหยัดและได้สุขภาพดีกันแบบง่าย ๆ เมื่อคุณได้อ่านมันแล้วจะเห็นว่าที่ผ่านมาคุณอาจจะใช้วิธีที่ง่ายสำหรับการดำเนินชีวิต แต่เมื่อลองหันกลับมาคำนวนดูแล้วคุณจะพบว่าที่ผ่านมา กระเป๋าเงินของคุณมีการรั่วไหลจากนิสัยความเคยชินไปมากแค่ไหน 

คุณลองเปลี่ยนตัวเองใหม่แล้วคุณจะพบว่าคุณภาพของอาหารจะเปลี่ยนไป และเงินในกระเป๋าของคุณจะเหลือมากขึ้น ทุกอย่างคุณกำหนดมันได้ด้วยตัวคุณ มันอาจจะดูเหมือนไม่มีอะไร แต่เมื่อคุณลองทำดูแล้วคุณอาจจะกลับมาขอบคุณบทความนี้อีกก็ได้ เว็บสล็อต