สารอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้หญิงในรูปแบบอาหารเสริม

เคล็ดลับผู้หญิง
Poster 24
Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการแฟชั่นผู้หญิงแห่งประเทศไทย

Table of Contents

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

ชีวิตประจำวันของผู้หญิงเรามีความต้องการสารอาหารมากกว่าผู้ชายอยู่หลายเท่า เพราะในร่างกายผู้หญิงจะมีการผลิตฮอร์โมนบางตัวที่ผู้ชายไม่จำเป็นต้องมี และด้วยพฤติกรรมความต้องการการเปลี่ยนแปลงร่างกายเช่นการควบคุมอาหาร รวมไปถึงการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายจากวัย เป็นสาเหตุเริ่มต้นของการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอหรือไม่ดีที่สุด 

โดยเฉพาะผู้หญิงยุคสมัยนี้มักชอบการควบคุมการรับอาหารเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งของการที่ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารบางอย่างไม่เพียงพอโดยเฉพาะแร่ธาตุและวิตามินบางชนิดที่ร่างกายของผู้หญิงเราต้องการเป็นพิเศษ หากคุณสังเกตพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณพร้อมกับศึกษาบทความนี้ ลองปรับใช้ให้ร่างกายสมบูรณ์มากขึ้นกัน

6วิตามินและแร่ธาตุที่ควรมีในร่างกายของผู้หญิง

1. แคลเซียม

รู้ไหมว่าแคลเซียมที่เรารู้ว่ามันต้องมีมันจะมีอยู่ในกระดูก นั่นคือเมื่อเรามีแคลเซียมมากพอกระดูกเราจะแข็งแรง ข้อมูลพื้นฐานใคร ๆ ก็รู้ แต่ที่ต้องรู้มากขึ้นคือในเลือดของเราจะต้องมีแคลเซียม 1 เปอร์เซ็นต์ วนเวียนอยู่เพื่อช่วยควบคุมให้เซลทำงานได้ตามปรกติ ไม่ทำให้เลือดแข็งตัว ดูแลกล้ามเนื้อในร่างกายโดยเฉพาะหัวใจ และเมื่อไหร่ที่แคลเซียมที่รับเข้าไปปริมาณไม่เพียงพอ นั่นเป็นสาเหตุที่จะทำให้ร่างกายจะดึงเอาแคลเซียมในกระดูกออกมาใช้ จึงเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุนนั่นเอง 

แนะนำสินค้า : Calcium & Vitamin D by Nature’s Bounty, Immune Support & Bone Health, 1200mg Calcium & 1000iu D3, 220 Softgels

2. กรดไขมันโอเมก้า 3

เมื่อพูดถึงไขมันสิ่งที่จะคิดอย่างแรกเลยก็คือความอ้วนของผู้หญิง ส่วนใหญ่จะมองว่าความอ้วนมักมาจากไขมัน อันที่จริงไขมันก็ไม่ได้เลวร้ายไปทุกตัวไขมันดีก็มีเช่น ไขมันไม่อิ่มตัวแบบที่มีประโยชน์มากอย่างกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบได้จากน้ำมันปลา หรือเมล็ดแฟลกซ์ นั่นหมายถึงสามารถรับประทานจากอาหารเสริมนอกเหนือจากอาหารปรกติได้ 

ประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 คือช่วยในเรื่องของการทำงานของสมองให้มีความจำที่ดี ระบบเลือดในร่างกายไหลเวียนไดตามปรกติ ลดการปวดข้อกระดูก บำรุงหัวใจและเรื่องของความสวยงามของผู้หญิง เช่น เส้นผมที่แข็งแรงรวมไปถึงผิวพรรณที่เปล่งปลั่งขึ้น

แนะนำสินค้า : Puritan’s Pride Omega-3 Fish oil สูตรเข้มข้น

3. แมกนีเซียม

สารอาหารที่สำคัญมาก ๆ อีกตัวหนึ่งที่ร่างกายของผู้หญิงต้องการโดยด่วนไม่แพ้ตัวอื่นนั่นก็คือ “แร่ธาตุ” ซึ่งแมกนีเซียม แร่ธาตุตัวต้น ๆ ที่ร่างกายต้องการมากเป็นพิเศษ ประโยชน์หลัก ๆ ของแมกนีเซียมต่อร่างกายคือ ช่วยเรื่องของการเจริญเติมโตของฟันและกระดูก เป็นตัวควบคุมจำนวนแคลเซียมในร่างกายโดยเฉพาะกระดูกและเลือดและป้องกันไม่ให้แคลเซียมออกไปเกาะเนื้อเยื่อในร่างกายและก่อให้เกิดปัญหาการอักเสบต่าง ๆ 

หากร่างกายขาดแมกนีเซียมผลเสียที่จะตามมาแน่นอนว่าเรื่องของระบบประสาทที่อาจจะทำงานไม่เป็นปรกติ ส่งผลกระทบการทำงานของประสาทต่ออวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย ผู้หญิงเราต่อให้กินอาหารมากแค่ไหนก็ยังไม่เพียงพอต่อร่างกายอยู่ดี จำเป็นจะต้องมีตัวช่วยอีกทาง

แนะนำสินค้า : Nature’s Bounty Magnesium 500 mg Coated Tablets แมกนีเซียม 500 มิลลิกรัม

4. วิตามินบีคอมเพล็กซ์

หรือวิตามินบีรวมที่เรารู้จักกัน การรวมตัวเป็นวิตามินบีคอมเพล็กซ์ก็คือการรวมเอาสารอาหารหารที่เป็นวิตามินตั้งแต่ B1 จนถึง B12 รวมไปถึง กรดโฟลิค และไบโอติน หากคุณรับได้อย่างครบถ้วน นั่นแปลว่าคุณเป็นผู้หญิงที่มีความสมบูรณ์ภายในสู่ภายนอกจริง ๆ 

เพราะสิ่งที่คุณจะได้รับจากวิตามินบีคอมเพล็กซ์นั้นแทบจะครอบจักรวาลทุกเรื่องสำหรับผู้หญิง เช่น ความอ่อนวัยดูสดใส ลดอาการซึมเศร้ามีสุขภาพจิตดี ความจำที่ดีขึ้น และมีภาวะเจริญพันธ์ที่มากขึ้นกว่าเดิม 

แนะนำสินค้า : วิตามินบี คอมเพล็กซ์ Blackmores Mega B Complex -ขนาด 75เม็ด

5. วิตามินดี 3

วิตามินดี 3 เน้นที่สุดสำหรับร่างกายของผู้หญิงและมันมักจะได้จากแสดงแดดในยามเช้าเท่านั้น แต่บังเอิญว่าเป็นวิตามินที่ผู้หญิงเรามีความจำเป็นต้องได้รับเพื่อสร้างให้ร่างกายแข็งแรง ใช้เพื่อการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสให้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเรื่องการการสร้างภูมิต้านทานอีกด้วย

ดังนั้นจึงจำเป็นที่ต้องมีตัวช่วยอื่นให้กับคุณผู้หญิงทั้งหลาย เพราะเชื่อว่าการรับแสงแดดในตอนเช้าแทบจะไม่สามารถทำกันได้อย่างบ่อย ๆ เลย 

แนะนำสินค้า : Nature Made D3 1000IU 650 Softgels

6. เหล็ก

เหล็กหรือธาตุเหล็ก เป็นหนึ่งในวิตามินเสริมตัวสำคัญที่ผู้หญิงต้องมีในร่างกายอย่างเพียงพอ จำนวนของอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้ออาจจะได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอเพราะธาตุเหล็กจะมีอยู่ในอาหารบางชนิด ซึ่งอาจจะถูกละเลยไป

ความจำเป็นของธาตุเหล็กสำหรับผู้หญิงที่้ต้องมีเพราะธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบของฮีโมโกบิน ที่เป็นการทำงานอยู่ในเม็ดเลือดแดง มีหน้าที่ส่งออกซิเจนไปทำงานในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หากมีน้อยก็จะทำให้เหนื่อยง่าย เวียนศีรษะ และเป็นแผลได้ง่าย และที่สำคัญผู้หญิงจะต้องมีรอบเดือนในทุกเดือน ต้องเสียเลือดจึงจำเป็นจะต้องมีธาตุเหล็กที่จะช่วยในการสร้างเม็ดเลือดกลับคืนมาทดแทน

แนะนำสินค้า : Blackmores Folic Acid

หากตอนนี้คุณรักและหวงแหนสุขภาพของคุณ อยากให้แข็งแรงอย่างยั่งยืนที่มากกว่าการรับประทานอาหาร ลองหันมาเสริมวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ด้วยอาหารเสริมที่แนะนำมาทั้งหมด เพราะคุณประโยชน์ของมันสามารถเข้าไปช่วยซ่อมแซมร่างกายของคุณภายในได้อย่างเห็นผลและไม่เป็นอันตราย เว็บสล็อต