วิธีการขึ้นสู่การเป็น Girl Boss จากนิสัยประจำวัน
ถ้าผู้หญิงจะถูกให้เชื่อในเรื่องของความพยายามบริหารจัดการงานทุกอย่างเพื่อได้ขึ้นสู่การเป็น Girl Boss สักวันหนึ่ง แต่เคยสังเกตตัวเองบ้างไหมว่านิสัยที่คุณเลือกใช้ในชีวิตประจำวันไหนบ้างที่จะสามารถทำให้คุณเข้าสู่ความเป็น Boss ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย มันจะไม่ยุ่งยากแค่เพียงการใช้นิสัยในประจำวันของคุณเข้ามาปรับใช้สร้างสกิลการทำความเข้าใจว่านิสัยแบบไหนที่จะทำให้คุณสำเร็จเป็น Boss ได้ หรือนิสัยแบบไหนในตัวคุณที่มันจะทำให้เป็นการสูญเสียศักยภาพในอนาคต มาดูกันว่าอะไรบ้างที่คุณควรสำรวจตัวเองเพื่อปรับให้นิสัยสร้างความเป็น Girl Boss ในตัวคุณและอะไรบ้างที่ต้องตัดมันทิ้งไปก่อนที่จะทำให้คุณต้องหยุดความก้าวหน้า มาดูฮาวทูปลุกความเป็น Girl Boss ในตัวคุณ 1. คุณจะไม่มีวันเปลี่ยนชีวิตของคุณ จนกว่าคุณจะเปลี่ยนสิ่งที่คุณทำทุกวัน นั่นก็หมายถึงนิสัย Habit ของคุณเอง คุณต้องกลายเป็นนักวางแผน มองการดำเนินชีวิตในทุก ๆ วันแบบมีขั้นตอน มีจุดหมายในทุกเรื่อง และมีการคาดเดาผลกระทบที่อาจจะเกิดขึ้น ลองวางแผนการทำงานของคุณแต่ละวัน ให้เวลาก่อนนอนเป็นเวลาแห่งนักวางแผน เพราะเมื่อตื่นขึ้นคุณมีหน้าที่กับตัวเองแค่รับแสงแดดอ่อน ๆ จัดการสร้างพื้นที่ว่างในสมองเพื่อเริ่มต้นทำงานตามแผนงานที่คุณได้วางมันไว้ก่อนนอน ทำไมต้องวางแผนก่อนนอน? เพราะจิตใต้สำนึกของคนเรามีการประมวลผลที่ค่อนข้างได้ผลดี มันมีความพิเศษตรงที่เมื่อคุณหลับสมองของคุณจะสามารถแยกแยะแผนงานได้อย่างน่าทึ่ง จากนั้นการตื่นขึ้นในตอนเช้าสมองจะสั่งการร่างกายโดยสร้างโฟกัสไปยังสิ่งที่คุณต้องทำตามแผนที่คุณได้วางไว้ เริ่มงานและโฟกัสช่วงเวลาการทำงานตามแผนอย่างเต็มที่ ลองปิดโทรศัพท์ งดมื้ออาหารมื้อไม่สำคัญ เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นการรบกวนสมาธิของคุณ จำกัดรายละเอียดงานให้เจาะจงและแคบลง เมื่องานจบลงไปตามแผนที่วางไว้ คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการพักผ่อนสมองอย่างเช่น การเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย ดูหนังเรื่องโปรด คุณจะสามารถเห็นได้ว่า หากคุณสามารถโฟกัสและทำให้ทุกอย่างเป็นไปตามแผนที่วางไว้ ปราศจากการทำนิสัยเดิม ๆ ด้วยการทำหลาย ๆ […]
เคล็ดลับการดูแลและการแต่งหน้าสำหรับผู้หญิงสูงวัยให้ดูอ่อนลง 10 ปี
มนุษย์เราย่อมมีการเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติในเรื่องของสรีระเมื่อวันเวลาได้ผ่านไป แน่นอนว่าความรู้เวลาของร่างกายมันจะต้องเกิดขึ้นด้วยกฎทางธรรมชาติ โดยเฉพาะผู้หญิงการเปลี่ยนแปลงด้วยช่วงวัยที่เพิ่มมากขึ้นแน่นอนว่าสามารถสร้างความวิตกกังวลให้กับผู้หญิงได้อย่างรุนแรง ถ้าจะเป็นปัญหาอันดับต้น ๆ สำหรับความเปล่งปลั่งที่ลดลงด้วยช่วงวัยของผู้หญิงที่เพิ่มมากขึ้น ผู้หญิงหลายคนพยายามเสาะหาวิธีทางที่ทำให้พวกเขามีความสวยที่เป็นอมตะ แน่นอนว่าบางคนก็พบกับความสำเร็จและอีกหลาย ๆ คนมักจะหามันไม่เจอ รู้ไหมว่าผู้หญิงเรามีพลังภายในที่ซ่อนอยู่ เราเรียกกันว่าพลังขับเคลื่อนเพื่อความเปลี่ยนแปลง สามารถหยุดยั้งความสูงวัยได้ด้วยวิธีทางธรรมชาติหรือวิธีการเพียงง่าย ๆ ด้วยการผลักดันตัวเองด้วยการสร้างแรงผลักดันให้กับตัวของพวกเธอเองได้อย่างดี และเมื่อไหร่ที่ผู้หญิงเราเมื่อมีอายุมากขึ้นร่องแก้มและริ้วรอยก็มักจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เราเรียกว่าเป็นสัญญาณของวัย ผู้หญิงเราเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นElastin และ Collagen ก็จะเริ่มน้อยลง อยากให้ลองอ่านเคล็ดลับต่อไปนี้ ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้ผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้นได้รับความอ่อนเยาว์ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการดูแลร่างกายทั้งภายใน และไม่เว้นแม้กระทั่งการเมคอัพ มาดูกันว่าทำอย่างไรที่ผู้หญิงเราเมื่ออายุมากขึ้นแต่ยังสามารถดูอ่อนกว่าวัยได้และเป็นธรรมชาติ ก่อนอื่นเรามาดูในเรื่องของการดูแลร่างกายก่อน สิ่งที่ผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้นควรปฏิบัติต่อตัวเองในเรื่องของการดูแลร่างกายมีดังนี้ 1. การใส่ใจเกี่ยวกับอาหารของคุณ จัดว่าเป็นเรื่องของการดูแลพื้นฐานของผู้หญิงทั่วๆไป แต่ถามว่าเมื่อไหร่ที่คุณกลายเป็นผู้หญิงสูงวัยแล้วการดูแลในเรื่องของอาหารก็ต้องมีความพิเศษเฉพาะมากขึ้น อาหารที่ควรจะเลือกรับประทานควรจะเป็นอาหารที่มีแร่ธาตุและวิตามินที่มากกว่าปกติ เช่น ผลไม้ผักธัญพืชไม่ขัดสี และเน้นการทานปลาเป็นพิเศษ เราสามารถได้รับวิตามินจากสิ่งต่างๆเหล่านี้ ที่มักจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอและซี รวมไปถึงวิตามินอี โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญต่อร่างกายสำหรับผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่วัยที่มากขึ้น เพราะ อนุมูลอิสระบางตัวจะเข้าไปทำลาย DNA ของเรา และอนุมูลอิสระบางตัวยังทำให้ก่อเกิดเป็นโรคมะเร็งได้ 2. Stay hydrated Stay hydrated นั่นก็คือการที่ทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ แน่นอนว่าสิ่งนี้ก็คือการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะต่อความต้องการของร่างกายผู้หญิง น้ำดื่มบริสุทธิ์เป็นแหล่งที่มีแร่ธาตุที่จะทำให้ใบหน้าของผู้หญิงเราเปล่งปลั่งดูมีความชุ่มชื้น ประโยชน์ของน้ำยังช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย หากผู้หญิงเรามีการดื่มน้ำที่มากเพียงพอร่างกายจะเริ่มกักเก็บน้ำไว้ […]
Serum อันทรงคุณค่าสำหรับผู้หญิง 50+
ปฏิเสธไม่ได้ว่าเมื่อผู้หญิงเรามีอายุถึง 50 เมื่อไหร่ ผิวก็จะเริ่มอ่อนแอลงแบบไม่มีทีท่าว่าจะกลับมาเต่งตึงสดใสเหมือนเมื่อ 5 ปีก่อนหน้านี้ แต่นั่นก็ยังไม่สามารถทลายความพยายามที่จะคงสภาพหรือรักษาผิวให้ดีขึ้นได้ ผู้หญิงในวัยนี้จึงพยายามมองหาผลิตภัณฑ์ที่จะเข้ามาเติมเต็มผิวให้แข็งแรงขึ้น โรยราช้าลง และแน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ที่สามารถเข้าถึงและล้ำลึกที่สุดก็คงจะเป็น Serum แต่ทว่าต้องมีประสิทธิภาพที่ดีพอสมควรถึงจะเอาอยู่ ดังนั้นให้การเสริม Serum เป็นกิจวัตรของคุณ เพื่อให้การทำงานของมันทำให้ให้ผิวของคุณกลับมาดูดีได้อีกครั้ง แต่คุณรู้ไหมว่า Serum ที่ดีที่สุดคืออะไรสำหรับผู้หญิงในวัย 50+ และมีการใช้งานให้เห็นผลได้ดีอย่างไร Serum Face Serumคืออะไร? Face Serumsหรือเซรั่มสำหรับผิวหน้าเป็นทรีทเมนต์แบบเข้มข้นที่ใช้ในการผลักส่วนผสมครีมบำรุงที่สำคัญเข้าสู่ผิวหน้า เช่น กรดไฮยาลูโรนิก วิตามินซีเรตินอลและเปปไทด์ ให้เข้าสู่ผิวโดยตรง เพื่อเข้าถึงการบำรุงอย่างล้ำลึกเพื่อผิวที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์ Serum จะมีความเข้มข้นกว่า Moisturizers Face Serum vs. Face Oils: ต่างกันอย่างไร? ถ้าพูดถึงหน้าที่ของทั้งสองตัวนี้ มีหน้าที่ที่คล้ายคลึงกันคือการให้ความชุ่มชื้นกับผิว แต่ Face Oils จะมีโมเลกุลขนาดใหญ่กว่า Face Serum ในการเข้าถึงผิวหน้า จึงทำให้ Face Serum มีความสามารถในการล็อคความชุ่มชื้นได้ดีกว่า และมีการต่อสู้กับริ้วรอยหรือจุดด่างดำได้ง่ายกว่าเพราะเป็นโมเลกุลขนาดเล็กทำให้เจาะชั้นผิวได้ลึกกว่า 8 […]
สร้างลำคอสวย ลดเหนียงด้วยวิธีออกกำลังกาย
การออกกำลังกายโดยทั่วไป เมื่อเวลาที่เราต้องการกำจัดหรือกระชับเฉพาะส่วนก็มีท่าบริหารเฉพาะของมัน ลำคอของเราก็เช่นกัน ปัญหาที่พบเจอบ่อยอย่างแรกเลยก็คือเนื้อส่วนเกินหรือที่เราเรียกกันว่าเหนียง และคอย่นก่อนวัย ดังนั้นครีมวิเศษแค่ไหนก็คงไม่ถาวรเท่าการใช้การออกกำลังกายเข้ามาเป็นตัวช่วยที่ถาวรกว่าการผ่าตัดศัลยกรรม มาลองฝึกใช้ท่าออกกำลังกายในการกระชับเนื้อคอ ป้องกันเหนียงไม่พึงประสงค์ รวมไปถึงให้คอดูระหงส์อ่อนกว่าวัย และประโยชน์ที่เกินกว่านั้นก็คือการออกกำลังกายจะช่วยลดอาการตึงเครียดต่าง ๆ ที่สะสมในบริเวณนี้ระหว่างวันได้เป็นอย่างดี มาเริ่มดูแลคอของคุณให้ดูสาว กระชับอ่อนกว่าวัยด้วยท่าออกกำลังกายต่อไปนี้กัน ด้วยการสร้างให้เป็นกิจวัตรประจำวัน มาดูกันว่าควรเริ่มจากตรงไหนก่อนดี 10 ท่าออกกำลังกายกระชับคอโดยไม่ต้องผ่าตัด 1. ทำปากเป็นรูปตัว “O” ให้ปากของคุณและดึงด้านข้างของปากลงคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อใต้คอทำงาน ให้บิดสลับไปมาโดยให้ทำในระยะสั้นและเคลื่อนไหวเร็วขึ้นเรื่อย ๆ ให้ทำซ้ำ ๆ ยี่สิบครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ทติดต่อกัน วิธีนี้เป็นวิธีที่ เหมาะสำหรับเสริมสร้างคอกระชับ ลดคางสองชั้น และลดเลือนริ้วรอย 2. วางมือขวาไว้บนคอให้มืออยู่ในแนวนอน แล้วดึงผิวหนังด้วยมือของคุณให้ตึง ค่อย ๆ เอียงศีรษะไปข้างหลัง คุณจะเริ่มรู้สึกว่าคอเริ่มตึงแน่นแล้ว ให้ดึงคอของคุณกลับสู่ตำแหน่งเดิม ให้ทำซ้ำ ๆ ช้า ๆ ยี่สิบครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ทติดต่อกัน ท่านี้จะช่วยลดเหนียง 3.วางมือขวาไว้บนคอในแนวนอน หลังจากนั้นให้รูดผิวหนังลงแล้วเริ่มขยับศีรษะช้า ๆ ไปทางขวา […]
เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์อย่างไรให้เหมาะกับผิว
คุณคิดว่าคุณรู้จัก Moisturizers ดีพอแล้วหรือยัง Moisturizers ไม่ใช่เป็นแค่ครีมที่สาว ๆ เข้าใจกันมาตลอด Moisturizers จะอยู่ในหลายรูปแบบ ส่วนหน้าที่ของมันเหมือนกันคือหน้าที่รักษาความชุ่มชื้นของผิว มอยส์เจอร์ไรเซอร์ก็ไม่ได้ถูกจำกัดอยู่แค่เป็นไรแบบของเนื้อครีม สามารถเป็นในรูปแบบของเซรั่มแต่ทั้งสองชนิดมีเนื้อสัมผัสคล้ายกัน คือ เนื้อสัมผัสแบบครีมเจล มีความยืดหยุ่นสูง เมื่อทาลงไปบนผิวแล้วจะช่วยให้รู้สึกสบาย เกลี่ยง่าย แต่ความจริงแล้วเซรั่มมีแบบสัมผัสหลายชนิดที่ไม่น้อยหน้ามอยส์เจอร์ไรเซอร์ แต่เซรั่มจะมีความเหลวที่มากกว่า และแบบผสมซึ่งมีลักษณะเป็นเจลแต่เมื่อทาลงไปบนผิวแล้วจะแตกตัวจนกลายเป็นของเหลว ข้อดีของเนื้อสัมผัสประเภทน้ำหรือแบบผสมนี้ คือ ซึมซาบได้รวดเร็วกว่าและมักไม่ทิ้งคราบหรือความเหนอะไว้บนผิว ดังนั้น โดยภาพรวม Moisturizers จึงเป็นขั้นตอนที่แทบจะเรียกว่าเป็นการรักษาชีวิต แต่หากเลือกใช้แบบผิด ๆ ชีวิตอาจเปลี่ยนเลยก็ว่าได้ แต่เราถือว่าการป้อนมอยส์เจอร์ไรเซอร์ยังเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของขั้นตอนกิจวัตรการดูแลผิวของคุณหลังจากรักษาผิวให้สะอาด แต่ก็มักจะมีความเข้าใจผิดกันโดยทั่วไปว่าผู้ที่มีผิวมันไม่จำเป็นต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ ถือว่าเป็นความเชื่อที่ผิด ผิวที่ไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวได้ และผู้ที่มีผิวมันยังสามารถมีผิวที่ขาดน้ำได้ และมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นตามอายุ ในบทความนี้ เราจะพามาทำความเข้าใจกับมอยส์เจอไรเซอร์ประเภทต่าง ๆ เพื่อช่วยคุณเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับคุณอย่างแท้จริง 5 ประเภท Moisturizers ที่แตกต่างกัน มอยส์เจอไรเซอร์ครีม Cream Moisturizer Cream Moisturizer ในรูปแบบเนื้อครีมให้ความชุ่มชื้นเป็นมอยส์เจอไรเซอร์ที่หนาและหนักที่สุดที่มีอยู่ มอยเจอร์ไรเซอร์เหล่านี้มักเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งและผู้ที่มีผิวธรรมดาซึ่งอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่อากาศหนาวเย็นและแห้งมากในฤดูหนาว วิธีเลือกมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับผิวแห้ง มอยเจอร์ไรเซอร์ส่วนใหญ่สำหรับผิวแห้งจะมีความหนาสม่ำเสมอและเป็นแบบครีม ขึ้นอยู่กับคุณถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงน้ำหอมหรือใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น อาจต้องใช้เวลาสำหรับการลองผิดลองถูกเพื่อหาครีมมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับคุณ […]
เคล็ดลับการดูแลผิวให้ปราศจากริ้วรอยตามธรรมชาติสำหรับผู้หญิง
การดูแลผิวพรรณให้ปราศจากริ้วรอยที่ต้องเกิดตามธรรมชาติ และนี่คือสิ่งที่ผู้หญิงเป็นกังวลและไม่อยากให้เกิดขึ้นเร็วเกินไป แต่รู้ไหมว่าสาเหตุของริ้วรอยบนใบหน้าและสิ่งที่คาดหวังที่จะได้รับกลับมา นั่นมักจะเกิดจากสิ่งที่เราเลือกใส่ลงมาที่ผิวของตัวเอง ส่วนใหญ่ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นจะเกิดขึ้นเมื่อชั้นบนสุดของผิวบางลงและสูญเสียความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิวไป เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะเริ่มสูญเสียเส้นใยอีลาสตินและคอลลาเจนในผิวหนังซึ่งเป็นสาเหตุของผิวหย่อนคล้อยจากหลาย ๆ สาเหตุไม่ว่าจะเป็นการดูแลตัวเอง หรือสภาพแวดล้อม มาดูกันถึงวิธีที่จะดูแลผิวให้หลบหลีกการเกิดริ้วรอยตามธรรมชาติ รวมไปถึงสิ่งที่ควรทำมาใช้กับผิวและวิธีปรนนิบัติผิวที่ง่าย ๆ ที่จะจัดการกับริ้วรอยเหล่านี้ ก่อนอื่นเลยมารู้จักรอยย่นที่เกิดบนใบหน้าของเราก่อนว่ามีกี่ประเภท มีทั้งหมด 3 ประเภทด้วยกัน 1. ริ้วรอยคงที่ Static Wrinkles เป็นริ้วรอยประเภทที่ว่า ต่อให้ผิวหนังเราไม่มีการขยับก็ยังคงมองเห็น ค่อนข้างเกือบดูเหมือนริ้วรอยถาวร ซึ่งเป็นสิ่งที่น่ากังวลใจมากสำหรับผู้หญิง ริ้วรอยประเภทนี้เกิดได้จากปัจจัยต่อไปนี้ การสูบบุหรี่ กรรมพันธ์ุ แสดงแดด 2. ริ้วรอยแบบไดนามิก Dinamic Wrinkles Dinamic Wrinklesเป็นการเกิดริ้วรอยจากการแสดงออก ท่าทาง เช่น การหรี่ตามองแสงอาทิตย์ การยิ้ม หรือแม้กระทั่งการขมวดคิ้วหรือรวมไปถึงการรูปปากในขณะสูบบุหรี่ ริ้วรอยเหล่านี้จะเกิดขึ้นแบบ temporary มักจะเกิดหลังจากกล้ามเนื้อหดตัว เห็นชัด ๆ ได้เช่น การยิ้ม หรือหัวเราะ การดึงสีหน้า หรือการจ้องสิ่งใดสิ่งหนึ่งในเวลานาน ๆ ริ้วรอยเหล่านี้จะเริ่มฝังตัวนานขึ้นเมื่อมีอายุที่เพิ่มขึ้น เพราะผิวหนังจะเริ่มสูญเสียคอลลาเจน และอีลาสติน […]
ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการเลือกใช้สกินแคร์ของสาว ๆ
เคล็ดลับความงามเห็นอยู่ได้ทั่วไปโดยเฉพาะในโลกอินเทอร์เน็ต ที่ซึ่งบางคนดึงเคล็ดลับมาได้สำเร็จ แต่สาว ๆ บางคนยังคงไม่ค้นพบกับสิ่งที่เหมาะ ยังคงมีความเข้าใจผิดมากมายที่สาว ๆ จะเหมือนถูกตั้งโปรแกรมให้เชื่อเพียงเพราะคนส่วนใหญ่รอบตัวพูดถึงเคล็ดลับต่าง ๆ จนดูเหมือนมันอัศจรรย์ สาว ๆ คะรู้ไหมว่าผิวคนเรามีหลายประเภท ที่เห็นกันหลัก ๆ ก็เห็นจะมี ผิวแห้ง ผิวมัน ผิวผสม จัดว่าเป็นสิ่งพื้นฐานเรื่องผิวที่สาว ๆ คุ้นมาตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วงการความงาม และยังมีความเชื่อผิด ๆ ที่สาว ๆ หลายคนกำลังทำอยู่ และในบทความนี้ก็มีวิธีแนะนำเพื่อให้คุณสาว ๆ ได้เปลี่ยนความคิดและปรับทัศนคติเพื่อกลับมาดูแลผิวของตัวเองให้กลับมาแข็งแรงและสุขภาพดีได้ทันเวลา หลาย ๆ ผลิตภัณฑ์หรือความเชื่อบางอย่างมันอาจดูเป็นตำนานไปเสียแล้ว แต่ไม่เป็นไรเราลองมาดูกันต่อไปนี้ว่าการ Legend debunking หรือการหักล้างตำนานความเชื่อที่ผิด ๆ มีอะไรน่าสนใจบ้าง และลองสำรวจตัวเองว่าเรากำลังทำมันอยู่หรือเปล่า 7 ความเชื่อในตำนานที่ผิดและควรหยุดมันเดี๋ยวนี้ 1. ความเชื่อที่ว่า ผิวมันไม่ต้องการมอยส์เจอร์ไรเซอร์ เพราะมันจะทำให้มันเยิ้มและสิวอุดตัน รูขุมขนอุดตัน Comedogenic หรือเรียกอีกอย่างได้ว่าสิวหัวดำ ใช่มันเกิดจากความหน้าเยิ้มมากเกินไป และแน่นอนมันจะหลอกหลอนคุณหากคุณไม่รู้จักการทำความสะอาดใบหน้าที่ถูกวิธี แต่ก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่เรียกว่าเป็นปัจจัยภายนอก เช่น […]
วิธีการจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดในที่ทำงานสำหรับผู้หญิง
คุณเคยรู้สึกไหมว่าที่ทำงานมันจะเป็นที่ที่เรารู้สึกไม่อยากไปแล้วมันยังคงเป็นที่ทำให้เรารู้สึกป่วยในบางเวลาเนื่องจากมีปัจจัยหลาย ๆ อย่าง โดยเฉพาะบรรยากาศภายในที่ทำงาน เช่น ผู้คนรอบข้างที่เป็นเพื่อนร่วมงาน เจ้านายหรือแม้กระทั่งโต๊ะทำงานที่มันสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่อยากจะเจอมันเลย ความวิตกกังวลเหล่านี้มันจะเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเป็นผู้ป่วยในความคิด และแน่นอนว่ามีหลายคนแก้ปัญหาบรรยากาศแย่ ๆ เหล่านี้ด้วยการหายตัวสักเสี้ยววินาที และบ่อยครั้งที่ซ่อนตัวอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานาน ๆ เพื่อใช้เวลาในการคิดทบทวนหรือช่วยทำให้ความรู้สึกของเราผ่อนคลายลง แน่นอนเมื่อไหร่ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณ มันจะทำให้ชีวิตหรือการดำเนินชีวิตของแต่ละวันเป็นไปด้วยความเจ็บปวดทางใจ บางวันคุณอยากจะหนีบางวันคุณไม่อยากเจอหน้าใครเลยและบางวันคุณแทบไม่อยากจะพูด แต่ทว่าการตัดสินใจลาออกก็ไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้อง วันนี้เรามีการแบ่งปันวิธีการที่จะทำให้คุณรับมือกับความรู้สึกเครียดในที่ทำงานได้อย่างเป็นระบบและผลลัพธ์ของมันออกมาจะทำให้ชีวิตการทำงานของคุณราบรื่นไม่สะดุดและไม่ทำให้คุณรู้สึกอยู่ในสภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน ลองมาดูกันว่าแนวคิดเหล่านี้และการปรับตัวเหล่านี้จะช่วยคุณได้บ้างอย่างไร ก่อนอื่นคุณจะต้องรู้จักการปรับทัศนคติกับที่ทำงานและต่องานของคุณก่อนเป็นอันดับแรก และการสร้างการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีความสุข ด้วยวิธีการง่าย ๆ ก็คือการเตรียมใจให้พร้อมรับกับทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้นคุณจะไม่รู้เลยว่าวันนี้จะมีเหตุการณ์อะไรเกิดขึ้นกับชีวิตการทำงานของคุณบ้างแต่สิ่งหนึ่งที่คุณจะต้องทำและเมื่อคุณทำมันได้นั่นแปลว่าวันนั้นคุณจะผ่านมันไปได้ทั้งวันนั่นก็คือการเตรียมพร้อมกันรับมือไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม ลองอ่านคำพูดดี ๆ ที่จะให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นทำงานในตอนเช้ามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. วันนี้ฉันจะเป็นผู้ควบคุมทุกอย่าง 2. ฉันต้องเอาชนะทุกสิ่งให้ได้ด้วยตัวของฉันเอง 3. ฉันมีพลังที่จะรับมือด้วยการสังหารสิ่งที่จะทำให้ฉันรู้สึกป่วยวันนี้ 4. ฉันจะฟังแรงจูงใจให้กับตัวของฉัน 5. เวลาของฉันมีค่าเสมอฉันจะไม่ยอมเสียเวลากับสิ่งที่ไร้สาระหรือสิ่งที่ทำให้ฉันต้องหยุดชะงัก 6. ฉันเป็นคนเก่งไม่ว่าอะไรก็ตามไม่สามารถที่จะโค่นฉันได้ 7. ฉันจะต้องบรรลุเป้าหมายของฉันให้ได้ แน่นอนว่า 7 สิ่งมหัศจรรย์เหล่านี้จะสามารถช่วยผลักดันให้คุณมีพลังในการที่จะต่อสู้กับความตึงเครียดในบรรยากาศในที่ทำงานของคุณได้เป็นอย่างดีเมื่อไหร่ที่คุณตื่นขึ้นมาและให้คำพูดดี ๆ ทั้ง 7 ข้อนี้นั้นแปลว่าวันนี้ทั้งวันชีวิตของการทำงานของคุณจะสดใสและมีพลัง เรามาดูกันต่อว่า หลังจากที่เราให้พลังกับตัวเองในการเริ่มต้นการทำงานแล้วเรามาดูว่าวิธีการรับมือกับปัญหาที่จะเกิดในที่ทำงานแบบ Cool Cool เขาทำกันยังไงให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี การดูแลตัวเองในที่ทำงาน […]
แนวคิดสำหรับการพัฒนาตนเองของผู้หญิง
แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตไม่ว่าสถานการณ์ในชีวิตของพวกเขาจะเป็นเช่นไรก็ตาม และบ่อยครั้งที่เราจะเห็นก็คือการเปลี่ยนแปลงตัวเองในหลาย ๆเรื่องในเวลาเดียวกันซึ่งมันเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องและมันทำให้ไม่เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน แล้วคุณรู้ไหมว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตก็เหมือนเราต้องเรียนภาษาใหม่ ๆ เมื่อไหร่ที่เราต้องการเรียนรู้ภาษาใหม่นั่นหมายความว่าเราจะต้องนับตัวอักษรของเขาและเริ่มต้นเรียนรู้ใหม่ทั้งหมด เพราะคุณต้องรู้ถึงรหัสของการถอดเสียงและลักษณะของไวยากรณ์ใหม่นั่นหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่เป็นลักษณะเหมือนการเรียนภาษามันก็ไม่ได้ง่ายแต่ทั้งนี้และทั้งนั้นมันก็ไม่ได้ยาก แน่นอนว่ามันต้องใช้เวลาหลาย ๆ ปีในการที่คุณจะปรับเปลี่ยนแต่วันนี้เราจะมาแบ่งปันวิธีการง่าย ๆ กับขั้นตอนในการปรับเปลี่ยนตัวเองด้วยกิจวัตรประจำวันหรือการที่คุณได้ทำในทุก ๆ วันแต่คุณไม่เคยเห็นว่ามันมีความจำเป็นในชีวิตของคุณเลย แต่สิ่งเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในชีวิต มันไม่มีความยากอะไรเลยหากคุณเริ่มลงมือทำอย่างจริงจัง แต่ก่อนที่เราจะไปดูกันถึงแนวคิดในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตเรามาดูกันก่อนว่า วิธีการปรับปรุงชีวิตให้ได้ผลก่อนที่จะไปถึงการเริ่มใช้แนวคิดเป็นอย่างไร วิธีการปรับปรุงชีวิต การที่ผู้หญิงเราจะเริ่มมีการปรับปรุงในชีวิต แน่นอนว่าพลังในการเปลี่ยนแปลงบางครั้งมันก็ไม่ได้เกิดขึ้นในทันทีและมันเป็นเรื่องยากที่สุดเมื่อเราเริ่มต้นที่จะเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตเรามันจะเป็นช่วงเวลาที่หินและโหดร้ายที่สุดแต่เมื่อไหร่ที่เราหยุดนั่นหมายความว่าการปรับปรุงจะไม่มีการเกิดขึ้นอย่างแน่นอน พูดกันง่าย ๆว่าวิธีการปรับปรุงชีวิตของเรามันก็คือการเปลี่ยนแปลงด้วยการหยิบสิ่งใดสิ่งหนึ่งในชีวิตของคุณเพื่อเริ่มการปรับปรุงก่อนเป็นอันดับแรกเช่นการเปลี่ยนแปลงที่ทำงานสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงที่ทำงานโดยส่วนใหญ่อาจจะเป็นเพราะเมื่อคุณมีการเปลี่ยนแปลงที่ทำงานหรือเปลี่ยนงานมันจะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้นและการใช้ชีวิตของคุณก็จะง่ายขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุดนั่นหมายความว่าเมื่อคุณต้องการจะมีวิธีการปรับปรุงนั่นหมายถึงคุณจะต้องดึงออกมาเพียงสิ่งใดสิ่งเดียวก่อนและทำมันให้สำเร็จเพราะหากคุณยังคิดที่จะทำในหลายๆอย่างในเวลาเดียวกันบอกได้เลยว่าความสำเร็จยังไงมันก็มาไม่ถึงแน่นอน ให้จำไว้ว่า คุณภาพของชีวิตของคุณเปรียบเสมือนเชือกคุณไม่สามารถที่จะดึงเชือกเพียงเส้นเดียวไปในทางใดทางหนึ่งได้คุณจะต้องดึงเชือกทั้งสองเส้นให้ไปในทิศทางเดียวกันเสมอ เรามาดูกันว่ามันมีแนวคิดใดบ้างที่จะช่วยในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณให้ดีมากขึ้นหลังจากที่คุณรู้วิธีการแก้ไขมันแล้ว 10 แนวคิดสุดคูลเพื่อการพัฒนาตัวเอง 1. คิดถึงสิ่งที่ต้องขอบคุณทุกวันอย่างน้อย 3 อย่าง แน่นอนว่าในแต่ละวันของชีวิตคนเรามันเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะไม่พบในสิ่งที่ดีและทำให้คุณรู้สึกประทับใจคนเรามันคงจะไม่แพ้ไปตลอดจริงไหม 2. ตั้งคำถามกับตัวเองในทุก ๆ วันถึง 3 สิ่งที่ดี และต้องขอบคุณในแต่ละวันให้คุณทำมันทุกเช้าและเย็นจนให้เกิดความเคยชินคุณรู้ไหมว่าการที่คุณทำแบบนี้ได้ทุก ๆ วันจนเป็นความเคยชินคุณจะกลายเป็นคนที่อยู่ในวงจรเชิงบวกและทำให้ชีวิตของคุณมีคุณภาพและมีคุณค่ามากกว่าเดิม 3. ลองจัดระเบียบบ้านของคุณหรือจัดระเบียบสิ่งของต่าง ๆ ของคุณภายในบ้านคุณลองปรับการใช้ชีวิตในบ้านของคุณใหม่ลองให้ชีวิตที่มีการอยู่ในบ้านเป็นชีวิตที่มีระเบียบไม่ว่าจะเป็นข้าวของเครื่องใช้หรือการจัดวางเฟอร์นิเจอร์การเปลี่ยนมุมบ้านหรือการสร้างมุมบ้านให้เป็นมุมโปรดของคุณตรงนี้เป็นการเพิ่มเติมช่องว่างทางสมองทำให้สมองของคุณมีความครีเอทและมีการพัฒนามากขึ้น 4.ให้คุณได้ชื่นชมกับการกระทำของคนรอบข้างบ้าง เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเมื่อไหร่ที่คุณเป็นผู้สามารถให้แรงบันดาลใจกับผู้อื่นได้นั่นแปลว่าคุณจะรู้สึกว่าตัวคุณนั้นมีคุณค่ามากขึ้นทันที 5. การให้ความช่วยเหลือผู้อื่น การหยิบยื่นความช่วยเหลือให้กับผู้อื่นในบางครั้งมันจะช่วยให้สภาพจิตใจของคุณเป็นคนที่มีการรู้จักการให้อภัยมากขึ้นและเมื่อไหร่ที่คุณกลายเป็นคนที่รู้จักให้อภัยผู้อื่นนั่นหมายความว่าสภาพจิตใจของคุณเป็นเป็นผู้มีใจกว้าง 6. การสร้างแนวคิดในเชิงบวกให้กับตัวเองในทุกวัน ไม่ว่าอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นกับชีวิตประจำวันของคุณหากเหตุการณ์นั้นเป็นเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ […]
นิสัยของผู้หญิงที่ควรทำให้ดูฟิตอยู่เสมอ
ความสวยปังของผู้หญิงไม่ใช่อยู่แค่การเมคอัพใบหน้าเพียงอย่างเดียว การสร้างความฟิตปังให้กับรูปร่างก็เป็นสิ่งที่ควรทำควบคู่ไปด้วยกันหรือถ้าให้ดีให้ความฟิตปังเป็นตัวสร้างความสวยบนใบหน้าด้วยเลยจะดีมาก ผู้หญิงหลาย ๆ คนเริ่มให้ความสำคัญกับความสวยปังด้วยความดูดีแบบยั่งยืนมากกว่าความสวยแค่งานเลี้ยง พวกเธอทั้งหลายพยามหากลเม็ดเด็ดดวงสารพัดวิธีแต่ก็ยังไม่มีความถาวรแบบที่พวกเธออยากได้กันสักที เรามาแบ่งปันเรื่องการฟิตปังแบบยั่งยืนกันในบทความนี้ คุณผู้หญิงทั้งหลายจะได้เห็นภาพและนำไปใช้กันได้อย่างง่าย ๆ รับรองว่าได้ผลฟิตและปังถาวรแน่นอน 5 นิสัยของผู้หญิงที่ฟิตอยู่เสมอ 1. การออกกำลังกายจะเป็นความสุขของพวกเธอเหล่านั้น คุณรู้ไหมว่าทัศนคติของผู้หญิงที่ได้ชื่อว่าเป็นผู้หญิงที่ฟิตอยู่เสมอคือการให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญอันดับต้น ๆ ของชีวิตพวกเธอเหล่านั้น ผู้หญิงเหล่านี้จะตั้งตารอคอยเวลาในการที่พวกเธอจัดเตรียมสำหรับการออกกำลังกายในทุก ๆ วัน ผู้หญิงเหล่านี้จะฟังร่างกายของพวกเธอว่าต้องการอะไร ต้องการมีความฟิตเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง มีความสดชื่นสมองโล่งโปร่ง มีการสูบฉีดการไหลเวียนของเลือดในร่างกายที่ดีขึ้น สุขภาพภายในกระชับและแข็งแรง หากคุณไม่มีแรงจูงใจในการการออกกำลังกาย ให้เปลี่ยนความอยากทำ เป็นคำว่า “ต้องทำ” ดูสิ เพราะคำนี้เป็นการใช้คำสั่งกับตัวเองที่จะได้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิต และสุขภาพกายที่ดี คุณไม่อยากได้ชีวิตที่มีคุณภาพหรอกหรือ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่มีความฟิตอยู่เสมอ การออกกำลังเป็นสิ่งล้ำค่าที่พวกเธอเหล่านี้แสวงหา มันไม่ใช่สิ่งที่ทำยาก เป็นสิ่งที่ทำได้อย่างง่าย ๆ และได้ผลลัพธ์กับชีวิตที่มีมาก ๆ ลองมองหาคลาสออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในยิม หรือการออกกำลังกายกลางแจ้ง แต่เลือกให้เข้ากับไลฟ์สไตล์การดำเนินชีวิตในแต่ละวันของคุณ เมื่อทุกสิ่งลงตัว นั่นหมายความว่าเตรียมรับความสำเร็จด้วยความฟิตแอนด์เฟิร์มได้เลย 2. สร้างความกระฉับกระเฉงทุกครั้งทุกโอกาสไม่ใช่เพียงแค่ในยิม รู้ไหมว่ากิจกรรมบางอย่างที่เราได้ทำมันในทุก ๆ วันก็สามารถสร้างให้เป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน คุณอาจจะมีเวลาในตอนเช้าไม่มาก หรือตอนเย็นที่แสนยุ่งจนไม่สามารถมีคลาสในการออกกำลังกายในยิมที่ดี ๆ […]
