สร้างลำคอสวย ลดเหนียงด้วยวิธีออกกำลังกาย
การออกกำลังกายโดยทั่วไป เมื่อเวลาที่เราต้องการกำจัดหรือกระชับเฉพาะส่วนก็มีท่าบริหารเฉพาะของมัน ลำคอของเราก็เช่นกัน ปัญหาที่พบเจอบ่อยอย่างแรกเลยก็คือเนื้อส่วนเกินหรือที่เราเรียกกันว่าเหนียง และคอย่นก่อนวัย ดังนั้นครีมวิเศษแค่ไหนก็คงไม่ถาวรเท่าการใช้การออกกำลังกายเข้ามาเป็นตัวช่วยที่ถาวรกว่าการผ่าตัดศัลยกรรม มาลองฝึกใช้ท่าออกกำลังกายในการกระชับเนื้อคอ ป้องกันเหนียงไม่พึงประสงค์ รวมไปถึงให้คอดูระหงส์อ่อนกว่าวัย และประโยชน์ที่เกินกว่านั้นก็คือการออกกำลังกายจะช่วยลดอาการตึงเครียดต่าง ๆ ที่สะสมในบริเวณนี้ระหว่างวันได้เป็นอย่างดี มาเริ่มดูแลคอของคุณให้ดูสาว กระชับอ่อนกว่าวัยด้วยท่าออกกำลังกายต่อไปนี้กัน ด้วยการสร้างให้เป็นกิจวัตรประจำวัน มาดูกันว่าควรเริ่มจากตรงไหนก่อนดี 10 ท่าออกกำลังกายกระชับคอโดยไม่ต้องผ่าตัด 1. ทำปากเป็นรูปตัว “O” ให้ปากของคุณและดึงด้านข้างของปากลงคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อใต้คอทำงาน ให้บิดสลับไปมาโดยให้ทำในระยะสั้นและเคลื่อนไหวเร็วขึ้นเรื่อย ๆ ให้ทำซ้ำ ๆ ยี่สิบครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ทติดต่อกัน วิธีนี้เป็นวิธีที่ เหมาะสำหรับเสริมสร้างคอกระชับ ลดคางสองชั้น และลดเลือนริ้วรอย 2. วางมือขวาไว้บนคอให้มืออยู่ในแนวนอน แล้วดึงผิวหนังด้วยมือของคุณให้ตึง ค่อย ๆ เอียงศีรษะไปข้างหลัง คุณจะเริ่มรู้สึกว่าคอเริ่มตึงแน่นแล้ว ให้ดึงคอของคุณกลับสู่ตำแหน่งเดิม ให้ทำซ้ำ ๆ ช้า ๆ ยี่สิบครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ทติดต่อกัน ท่านี้จะช่วยลดเหนียง 3.วางมือขวาไว้บนคอในแนวนอน หลังจากนั้นให้รูดผิวหนังลงแล้วเริ่มขยับศีรษะช้า ๆ ไปทางขวา […]
เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์อย่างไรให้เหมาะกับผิว
คุณคิดว่าคุณรู้จัก Moisturizers ดีพอแล้วหรือยัง Moisturizers ไม่ใช่เป็นแค่ครีมที่สาว ๆ เข้าใจกันมาตลอด Moisturizers จะอยู่ในหลายรูปแบบ ส่วนหน้าที่ของมันเหมือนกันคือหน้าที่รักษาความชุ่มชื้นของผิว มอยส์เจอร์ไรเซอร์ก็ไม่ได้ถูกจำกัดอยู่แค่เป็นไรแบบของเนื้อครีม สามารถเป็นในรูปแบบของเซรั่มแต่ทั้งสองชนิดมีเนื้อสัมผัสคล้ายกัน คือ เนื้อสัมผัสแบบครีมเจล มีความยืดหยุ่นสูง เมื่อทาลงไปบนผิวแล้วจะช่วยให้รู้สึกสบาย เกลี่ยง่าย แต่ความจริงแล้วเซรั่มมีแบบสัมผัสหลายชนิดที่ไม่น้อยหน้ามอยส์เจอร์ไรเซอร์ แต่เซรั่มจะมีความเหลวที่มากกว่า และแบบผสมซึ่งมีลักษณะเป็นเจลแต่เมื่อทาลงไปบนผิวแล้วจะแตกตัวจนกลายเป็นของเหลว ข้อดีของเนื้อสัมผัสประเภทน้ำหรือแบบผสมนี้ คือ ซึมซาบได้รวดเร็วกว่าและมักไม่ทิ้งคราบหรือความเหนอะไว้บนผิว ดังนั้น โดยภาพรวม Moisturizers จึงเป็นขั้นตอนที่แทบจะเรียกว่าเป็นการรักษาชีวิต แต่หากเลือกใช้แบบผิด ๆ ชีวิตอาจเปลี่ยนเลยก็ว่าได้ แต่เราถือว่าการป้อนมอยส์เจอร์ไรเซอร์ยังเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของขั้นตอนกิจวัตรการดูแลผิวของคุณหลังจากรักษาผิวให้สะอาด แต่ก็มักจะมีความเข้าใจผิดกันโดยทั่วไปว่าผู้ที่มีผิวมันไม่จำเป็นต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ ถือว่าเป็นความเชื่อที่ผิด ผิวที่ไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวได้ และผู้ที่มีผิวมันยังสามารถมีผิวที่ขาดน้ำได้ และมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นตามอายุ ในบทความนี้ เราจะพามาทำความเข้าใจกับมอยส์เจอไรเซอร์ประเภทต่าง ๆ เพื่อช่วยคุณเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับคุณอย่างแท้จริง 5 ประเภท Moisturizers ที่แตกต่างกัน มอยส์เจอไรเซอร์ครีม Cream Moisturizer Cream Moisturizer ในรูปแบบเนื้อครีมให้ความชุ่มชื้นเป็นมอยส์เจอไรเซอร์ที่หนาและหนักที่สุดที่มีอยู่ มอยเจอร์ไรเซอร์เหล่านี้มักเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งและผู้ที่มีผิวธรรมดาซึ่งอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่อากาศหนาวเย็นและแห้งมากในฤดูหนาว วิธีเลือกมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับผิวแห้ง มอยเจอร์ไรเซอร์ส่วนใหญ่สำหรับผิวแห้งจะมีความหนาสม่ำเสมอและเป็นแบบครีม ขึ้นอยู่กับคุณถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงน้ำหอมหรือใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น อาจต้องใช้เวลาสำหรับการลองผิดลองถูกเพื่อหาครีมมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับคุณ […]
เคล็ดลับการดูแลผิวให้ปราศจากริ้วรอยตามธรรมชาติสำหรับผู้หญิง
การดูแลผิวพรรณให้ปราศจากริ้วรอยที่ต้องเกิดตามธรรมชาติ และนี่คือสิ่งที่ผู้หญิงเป็นกังวลและไม่อยากให้เกิดขึ้นเร็วเกินไป แต่รู้ไหมว่าสาเหตุของริ้วรอยบนใบหน้าและสิ่งที่คาดหวังที่จะได้รับกลับมา นั่นมักจะเกิดจากสิ่งที่เราเลือกใส่ลงมาที่ผิวของตัวเอง ส่วนใหญ่ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นจะเกิดขึ้นเมื่อชั้นบนสุดของผิวบางลงและสูญเสียความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิวไป เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะเริ่มสูญเสียเส้นใยอีลาสตินและคอลลาเจนในผิวหนังซึ่งเป็นสาเหตุของผิวหย่อนคล้อยจากหลาย ๆ สาเหตุไม่ว่าจะเป็นการดูแลตัวเอง หรือสภาพแวดล้อม มาดูกันถึงวิธีที่จะดูแลผิวให้หลบหลีกการเกิดริ้วรอยตามธรรมชาติ รวมไปถึงสิ่งที่ควรทำมาใช้กับผิวและวิธีปรนนิบัติผิวที่ง่าย ๆ ที่จะจัดการกับริ้วรอยเหล่านี้ ก่อนอื่นเลยมารู้จักรอยย่นที่เกิดบนใบหน้าของเราก่อนว่ามีกี่ประเภท มีทั้งหมด 3 ประเภทด้วยกัน 1. ริ้วรอยคงที่ Static Wrinkles เป็นริ้วรอยประเภทที่ว่า ต่อให้ผิวหนังเราไม่มีการขยับก็ยังคงมองเห็น ค่อนข้างเกือบดูเหมือนริ้วรอยถาวร ซึ่งเป็นสิ่งที่น่ากังวลใจมากสำหรับผู้หญิง ริ้วรอยประเภทนี้เกิดได้จากปัจจัยต่อไปนี้ การสูบบุหรี่ กรรมพันธ์ุ แสดงแดด 2. ริ้วรอยแบบไดนามิก Dinamic Wrinkles Dinamic Wrinklesเป็นการเกิดริ้วรอยจากการแสดงออก ท่าทาง เช่น การหรี่ตามองแสงอาทิตย์ การยิ้ม หรือแม้กระทั่งการขมวดคิ้วหรือรวมไปถึงการรูปปากในขณะสูบบุหรี่ ริ้วรอยเหล่านี้จะเกิดขึ้นแบบ temporary มักจะเกิดหลังจากกล้ามเนื้อหดตัว เห็นชัด ๆ ได้เช่น การยิ้ม หรือหัวเราะ การดึงสีหน้า หรือการจ้องสิ่งใดสิ่งหนึ่งในเวลานาน ๆ ริ้วรอยเหล่านี้จะเริ่มฝังตัวนานขึ้นเมื่อมีอายุที่เพิ่มขึ้น เพราะผิวหนังจะเริ่มสูญเสียคอลลาเจน และอีลาสติน […]
ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการเลือกใช้สกินแคร์ของสาว ๆ
เคล็ดลับความงามเห็นอยู่ได้ทั่วไปโดยเฉพาะในโลกอินเทอร์เน็ต ที่ซึ่งบางคนดึงเคล็ดลับมาได้สำเร็จ แต่สาว ๆ บางคนยังคงไม่ค้นพบกับสิ่งที่เหมาะ ยังคงมีความเข้าใจผิดมากมายที่สาว ๆ จะเหมือนถูกตั้งโปรแกรมให้เชื่อเพียงเพราะคนส่วนใหญ่รอบตัวพูดถึงเคล็ดลับต่าง ๆ จนดูเหมือนมันอัศจรรย์ สาว ๆ คะรู้ไหมว่าผิวคนเรามีหลายประเภท ที่เห็นกันหลัก ๆ ก็เห็นจะมี ผิวแห้ง ผิวมัน ผิวผสม จัดว่าเป็นสิ่งพื้นฐานเรื่องผิวที่สาว ๆ คุ้นมาตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วงการความงาม และยังมีความเชื่อผิด ๆ ที่สาว ๆ หลายคนกำลังทำอยู่ และในบทความนี้ก็มีวิธีแนะนำเพื่อให้คุณสาว ๆ ได้เปลี่ยนความคิดและปรับทัศนคติเพื่อกลับมาดูแลผิวของตัวเองให้กลับมาแข็งแรงและสุขภาพดีได้ทันเวลา หลาย ๆ ผลิตภัณฑ์หรือความเชื่อบางอย่างมันอาจดูเป็นตำนานไปเสียแล้ว แต่ไม่เป็นไรเราลองมาดูกันต่อไปนี้ว่าการ Legend debunking หรือการหักล้างตำนานความเชื่อที่ผิด ๆ มีอะไรน่าสนใจบ้าง และลองสำรวจตัวเองว่าเรากำลังทำมันอยู่หรือเปล่า 7 ความเชื่อในตำนานที่ผิดและควรหยุดมันเดี๋ยวนี้ 1. ความเชื่อที่ว่า ผิวมันไม่ต้องการมอยส์เจอร์ไรเซอร์ เพราะมันจะทำให้มันเยิ้มและสิวอุดตัน รูขุมขนอุดตัน Comedogenic หรือเรียกอีกอย่างได้ว่าสิวหัวดำ ใช่มันเกิดจากความหน้าเยิ้มมากเกินไป และแน่นอนมันจะหลอกหลอนคุณหากคุณไม่รู้จักการทำความสะอาดใบหน้าที่ถูกวิธี แต่ก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่เรียกว่าเป็นปัจจัยภายนอก เช่น […]
วิธีการจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดในที่ทำงานสำหรับผู้หญิง
คุณเคยรู้สึกไหมว่าที่ทำงานมันจะเป็นที่ที่เรารู้สึกไม่อยากไปแล้วมันยังคงเป็นที่ทำให้เรารู้สึกป่วยในบางเวลาเนื่องจากมีปัจจัยหลาย ๆ อย่าง โดยเฉพาะบรรยากาศภายในที่ทำงาน เช่น ผู้คนรอบข้างที่เป็นเพื่อนร่วมงาน เจ้านายหรือแม้กระทั่งโต๊ะทำงานที่มันสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่อยากจะเจอมันเลย ความวิตกกังวลเหล่านี้มันจะเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเป็นผู้ป่วยในความคิด และแน่นอนว่ามีหลายคนแก้ปัญหาบรรยากาศแย่ ๆ เหล่านี้ด้วยการหายตัวสักเสี้ยววินาที และบ่อยครั้งที่ซ่อนตัวอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานาน ๆ เพื่อใช้เวลาในการคิดทบทวนหรือช่วยทำให้ความรู้สึกของเราผ่อนคลายลง แน่นอนเมื่อไหร่ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณ มันจะทำให้ชีวิตหรือการดำเนินชีวิตของแต่ละวันเป็นไปด้วยความเจ็บปวดทางใจ บางวันคุณอยากจะหนีบางวันคุณไม่อยากเจอหน้าใครเลยและบางวันคุณแทบไม่อยากจะพูด แต่ทว่าการตัดสินใจลาออกก็ไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้อง วันนี้เรามีการแบ่งปันวิธีการที่จะทำให้คุณรับมือกับความรู้สึกเครียดในที่ทำงานได้อย่างเป็นระบบและผลลัพธ์ของมันออกมาจะทำให้ชีวิตการทำงานของคุณราบรื่นไม่สะดุดและไม่ทำให้คุณรู้สึกอยู่ในสภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน ลองมาดูกันว่าแนวคิดเหล่านี้และการปรับตัวเหล่านี้จะช่วยคุณได้บ้างอย่างไร ก่อนอื่นคุณจะต้องรู้จักการปรับทัศนคติกับที่ทำงานและต่องานของคุณก่อนเป็นอันดับแรก และการสร้างการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีความสุข ด้วยวิธีการง่าย ๆ ก็คือการเตรียมใจให้พร้อมรับกับทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้นคุณจะไม่รู้เลยว่าวันนี้จะมีเหตุการณ์อะไรเกิดขึ้นกับชีวิตการทำงานของคุณบ้างแต่สิ่งหนึ่งที่คุณจะต้องทำและเมื่อคุณทำมันได้นั่นแปลว่าวันนั้นคุณจะผ่านมันไปได้ทั้งวันนั่นก็คือการเตรียมพร้อมกันรับมือไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม ลองอ่านคำพูดดี ๆ ที่จะให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นทำงานในตอนเช้ามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. วันนี้ฉันจะเป็นผู้ควบคุมทุกอย่าง 2. ฉันต้องเอาชนะทุกสิ่งให้ได้ด้วยตัวของฉันเอง 3. ฉันมีพลังที่จะรับมือด้วยการสังหารสิ่งที่จะทำให้ฉันรู้สึกป่วยวันนี้ 4. ฉันจะฟังแรงจูงใจให้กับตัวของฉัน 5. เวลาของฉันมีค่าเสมอฉันจะไม่ยอมเสียเวลากับสิ่งที่ไร้สาระหรือสิ่งที่ทำให้ฉันต้องหยุดชะงัก 6. ฉันเป็นคนเก่งไม่ว่าอะไรก็ตามไม่สามารถที่จะโค่นฉันได้ 7. ฉันจะต้องบรรลุเป้าหมายของฉันให้ได้ แน่นอนว่า 7 สิ่งมหัศจรรย์เหล่านี้จะสามารถช่วยผลักดันให้คุณมีพลังในการที่จะต่อสู้กับความตึงเครียดในบรรยากาศในที่ทำงานของคุณได้เป็นอย่างดีเมื่อไหร่ที่คุณตื่นขึ้นมาและให้คำพูดดี ๆ ทั้ง 7 ข้อนี้นั้นแปลว่าวันนี้ทั้งวันชีวิตของการทำงานของคุณจะสดใสและมีพลัง เรามาดูกันต่อว่า หลังจากที่เราให้พลังกับตัวเองในการเริ่มต้นการทำงานแล้วเรามาดูว่าวิธีการรับมือกับปัญหาที่จะเกิดในที่ทำงานแบบ Cool Cool เขาทำกันยังไงให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี การดูแลตัวเองในที่ทำงาน […]
แนวคิดสำหรับการพัฒนาตนเองของผู้หญิง
แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตไม่ว่าสถานการณ์ในชีวิตของพวกเขาจะเป็นเช่นไรก็ตาม และบ่อยครั้งที่เราจะเห็นก็คือการเปลี่ยนแปลงตัวเองในหลาย ๆเรื่องในเวลาเดียวกันซึ่งมันเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องและมันทำให้ไม่เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน แล้วคุณรู้ไหมว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตก็เหมือนเราต้องเรียนภาษาใหม่ ๆ เมื่อไหร่ที่เราต้องการเรียนรู้ภาษาใหม่นั่นหมายความว่าเราจะต้องนับตัวอักษรของเขาและเริ่มต้นเรียนรู้ใหม่ทั้งหมด เพราะคุณต้องรู้ถึงรหัสของการถอดเสียงและลักษณะของไวยากรณ์ใหม่นั่นหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่เป็นลักษณะเหมือนการเรียนภาษามันก็ไม่ได้ง่ายแต่ทั้งนี้และทั้งนั้นมันก็ไม่ได้ยาก แน่นอนว่ามันต้องใช้เวลาหลาย ๆ ปีในการที่คุณจะปรับเปลี่ยนแต่วันนี้เราจะมาแบ่งปันวิธีการง่าย ๆ กับขั้นตอนในการปรับเปลี่ยนตัวเองด้วยกิจวัตรประจำวันหรือการที่คุณได้ทำในทุก ๆ วันแต่คุณไม่เคยเห็นว่ามันมีความจำเป็นในชีวิตของคุณเลย แต่สิ่งเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในชีวิต มันไม่มีความยากอะไรเลยหากคุณเริ่มลงมือทำอย่างจริงจัง แต่ก่อนที่เราจะไปดูกันถึงแนวคิดในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตเรามาดูกันก่อนว่า วิธีการปรับปรุงชีวิตให้ได้ผลก่อนที่จะไปถึงการเริ่มใช้แนวคิดเป็นอย่างไร วิธีการปรับปรุงชีวิต การที่ผู้หญิงเราจะเริ่มมีการปรับปรุงในชีวิต แน่นอนว่าพลังในการเปลี่ยนแปลงบางครั้งมันก็ไม่ได้เกิดขึ้นในทันทีและมันเป็นเรื่องยากที่สุดเมื่อเราเริ่มต้นที่จะเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตเรามันจะเป็นช่วงเวลาที่หินและโหดร้ายที่สุดแต่เมื่อไหร่ที่เราหยุดนั่นหมายความว่าการปรับปรุงจะไม่มีการเกิดขึ้นอย่างแน่นอน พูดกันง่าย ๆว่าวิธีการปรับปรุงชีวิตของเรามันก็คือการเปลี่ยนแปลงด้วยการหยิบสิ่งใดสิ่งหนึ่งในชีวิตของคุณเพื่อเริ่มการปรับปรุงก่อนเป็นอันดับแรกเช่นการเปลี่ยนแปลงที่ทำงานสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงที่ทำงานโดยส่วนใหญ่อาจจะเป็นเพราะเมื่อคุณมีการเปลี่ยนแปลงที่ทำงานหรือเปลี่ยนงานมันจะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้นและการใช้ชีวิตของคุณก็จะง่ายขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุดนั่นหมายความว่าเมื่อคุณต้องการจะมีวิธีการปรับปรุงนั่นหมายถึงคุณจะต้องดึงออกมาเพียงสิ่งใดสิ่งเดียวก่อนและทำมันให้สำเร็จเพราะหากคุณยังคิดที่จะทำในหลายๆอย่างในเวลาเดียวกันบอกได้เลยว่าความสำเร็จยังไงมันก็มาไม่ถึงแน่นอน ให้จำไว้ว่า คุณภาพของชีวิตของคุณเปรียบเสมือนเชือกคุณไม่สามารถที่จะดึงเชือกเพียงเส้นเดียวไปในทางใดทางหนึ่งได้คุณจะต้องดึงเชือกทั้งสองเส้นให้ไปในทิศทางเดียวกันเสมอ เรามาดูกันว่ามันมีแนวคิดใดบ้างที่จะช่วยในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณให้ดีมากขึ้นหลังจากที่คุณรู้วิธีการแก้ไขมันแล้ว 10 แนวคิดสุดคูลเพื่อการพัฒนาตัวเอง 1. คิดถึงสิ่งที่ต้องขอบคุณทุกวันอย่างน้อย 3 อย่าง แน่นอนว่าในแต่ละวันของชีวิตคนเรามันเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะไม่พบในสิ่งที่ดีและทำให้คุณรู้สึกประทับใจคนเรามันคงจะไม่แพ้ไปตลอดจริงไหม 2. ตั้งคำถามกับตัวเองในทุก ๆ วันถึง 3 สิ่งที่ดี และต้องขอบคุณในแต่ละวันให้คุณทำมันทุกเช้าและเย็นจนให้เกิดความเคยชินคุณรู้ไหมว่าการที่คุณทำแบบนี้ได้ทุก ๆ วันจนเป็นความเคยชินคุณจะกลายเป็นคนที่อยู่ในวงจรเชิงบวกและทำให้ชีวิตของคุณมีคุณภาพและมีคุณค่ามากกว่าเดิม 3. ลองจัดระเบียบบ้านของคุณหรือจัดระเบียบสิ่งของต่าง ๆ ของคุณภายในบ้านคุณลองปรับการใช้ชีวิตในบ้านของคุณใหม่ลองให้ชีวิตที่มีการอยู่ในบ้านเป็นชีวิตที่มีระเบียบไม่ว่าจะเป็นข้าวของเครื่องใช้หรือการจัดวางเฟอร์นิเจอร์การเปลี่ยนมุมบ้านหรือการสร้างมุมบ้านให้เป็นมุมโปรดของคุณตรงนี้เป็นการเพิ่มเติมช่องว่างทางสมองทำให้สมองของคุณมีความครีเอทและมีการพัฒนามากขึ้น 4.ให้คุณได้ชื่นชมกับการกระทำของคนรอบข้างบ้าง เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเมื่อไหร่ที่คุณเป็นผู้สามารถให้แรงบันดาลใจกับผู้อื่นได้นั่นแปลว่าคุณจะรู้สึกว่าตัวคุณนั้นมีคุณค่ามากขึ้นทันที 5. การให้ความช่วยเหลือผู้อื่น การหยิบยื่นความช่วยเหลือให้กับผู้อื่นในบางครั้งมันจะช่วยให้สภาพจิตใจของคุณเป็นคนที่มีการรู้จักการให้อภัยมากขึ้นและเมื่อไหร่ที่คุณกลายเป็นคนที่รู้จักให้อภัยผู้อื่นนั่นหมายความว่าสภาพจิตใจของคุณเป็นเป็นผู้มีใจกว้าง 6. การสร้างแนวคิดในเชิงบวกให้กับตัวเองในทุกวัน ไม่ว่าอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นกับชีวิตประจำวันของคุณหากเหตุการณ์นั้นเป็นเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ […]
นิสัยของผู้หญิงที่ควรทำให้ดูฟิตอยู่เสมอ
ความสวยปังของผู้หญิงไม่ใช่อยู่แค่การเมคอัพใบหน้าเพียงอย่างเดียว การสร้างความฟิตปังให้กับรูปร่างก็เป็นสิ่งที่ควรทำควบคู่ไปด้วยกันหรือถ้าให้ดีให้ความฟิตปังเป็นตัวสร้างความสวยบนใบหน้าด้วยเลยจะดีมาก ผู้หญิงหลาย ๆ คนเริ่มให้ความสำคัญกับความสวยปังด้วยความดูดีแบบยั่งยืนมากกว่าความสวยแค่งานเลี้ยง พวกเธอทั้งหลายพยามหากลเม็ดเด็ดดวงสารพัดวิธีแต่ก็ยังไม่มีความถาวรแบบที่พวกเธออยากได้กันสักที เรามาแบ่งปันเรื่องการฟิตปังแบบยั่งยืนกันในบทความนี้ คุณผู้หญิงทั้งหลายจะได้เห็นภาพและนำไปใช้กันได้อย่างง่าย ๆ รับรองว่าได้ผลฟิตและปังถาวรแน่นอน 5 นิสัยของผู้หญิงที่ฟิตอยู่เสมอ 1. การออกกำลังกายจะเป็นความสุขของพวกเธอเหล่านั้น คุณรู้ไหมว่าทัศนคติของผู้หญิงที่ได้ชื่อว่าเป็นผู้หญิงที่ฟิตอยู่เสมอคือการให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญอันดับต้น ๆ ของชีวิตพวกเธอเหล่านั้น ผู้หญิงเหล่านี้จะตั้งตารอคอยเวลาในการที่พวกเธอจัดเตรียมสำหรับการออกกำลังกายในทุก ๆ วัน ผู้หญิงเหล่านี้จะฟังร่างกายของพวกเธอว่าต้องการอะไร ต้องการมีความฟิตเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง มีความสดชื่นสมองโล่งโปร่ง มีการสูบฉีดการไหลเวียนของเลือดในร่างกายที่ดีขึ้น สุขภาพภายในกระชับและแข็งแรง หากคุณไม่มีแรงจูงใจในการการออกกำลังกาย ให้เปลี่ยนความอยากทำ เป็นคำว่า “ต้องทำ” ดูสิ เพราะคำนี้เป็นการใช้คำสั่งกับตัวเองที่จะได้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิต และสุขภาพกายที่ดี คุณไม่อยากได้ชีวิตที่มีคุณภาพหรอกหรือ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่มีความฟิตอยู่เสมอ การออกกำลังเป็นสิ่งล้ำค่าที่พวกเธอเหล่านี้แสวงหา มันไม่ใช่สิ่งที่ทำยาก เป็นสิ่งที่ทำได้อย่างง่าย ๆ และได้ผลลัพธ์กับชีวิตที่มีมาก ๆ ลองมองหาคลาสออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในยิม หรือการออกกำลังกายกลางแจ้ง แต่เลือกให้เข้ากับไลฟ์สไตล์การดำเนินชีวิตในแต่ละวันของคุณ เมื่อทุกสิ่งลงตัว นั่นหมายความว่าเตรียมรับความสำเร็จด้วยความฟิตแอนด์เฟิร์มได้เลย 2. สร้างความกระฉับกระเฉงทุกครั้งทุกโอกาสไม่ใช่เพียงแค่ในยิม รู้ไหมว่ากิจกรรมบางอย่างที่เราได้ทำมันในทุก ๆ วันก็สามารถสร้างให้เป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน คุณอาจจะมีเวลาในตอนเช้าไม่มาก หรือตอนเย็นที่แสนยุ่งจนไม่สามารถมีคลาสในการออกกำลังกายในยิมที่ดี ๆ […]
การรับมือกับจิตอ่อนล้าเมื่อต้องเจอ Toxic People
มันไม่ผิดหรอกที่บางครั้งผู้หญิงเราจะรู้สึกว่าเรามีอาการป่วยทางจิต เมื่อไหร่ที่เราจะต้องอยู่ใกล้ ๆ toxic people คุณอาจจะไม่รู้เลยด้วยซ้ำว่าคนเหล่านี้เริ่มเป็นพิษกับคุณตั้งแต่เมื่อไหร่ วิธีการสังเกตง่าย ๆ กับคนที่ จัดอยู่ในประเภท toxic people ก็คือกลุ่มคนที่มองโลกในแง่ร้าย กลุ่มคนที่พยายามดึงดูดคนรอบข้างให้เข้าสู่สภาวะแห่งความมืดและครอบงำจิตใจพวกเขาด้วยเรื่องที่ไม่มีความสร้างสรรค์และเป็นแนวคิดในเชิงลบอยู่เสมอ หรือแม้กระทั่งพฤติกรรมต่าง ๆ ของพวกเขาเหล่านั้นที่จะสร้างปัญหาและทราบความกังวลใจและทำให้เรารู้สึกอึดอัดใจทันทีที่เราได้ยืนอยู่ข้าง ๆ พวกเขาเหล่านี้ เมื่อไหร่ที่คุณได้รู้สึกว่าคุณไม่มีความเป็นตัวของตัวเองอีกหลังจากเจอพวกคนเหล่านี้ หรือไม่เพียงแต่การพูดคุยอาจจะมีกิจกรรมที่ต้องทำร่วมกันเพียงแค่ 5 นาทีแรกก็ทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนและไม่เป็นตัวของตัวเองรู้สึกพะอืดพะอมสูญเสียความเป็นตัวเองอย่างรุนแรง นั่นหมายความว่าคนเหล่านี้คุณควรที่จะเดินหนีออกมาไม่เช่นนั้นชีวิตของคุณจะต้องตบดิ่งลงไปแย่แน่ ๆ เรามาดูกันว่าคนประเภทไหนที่เราควรที่จะหลีกเลี่ยงและไม่ควรเข้าใกล้เลยแม้แต่นิดเดียวเพราะจะทำให้ชีวิตของคุณนั้นหม่นหมอง คนมีพิษ 4 ประเภทที่ผู้หญิงฉลาดอย่างเราไม่จำเป็นต้องเข้าใกล้ ประเภทที่ 1 Drama Queen ผู้หญิงเหล่านี้มักจะแสดงเก่งแสดงความรู้สึกเก่งแต่ความรู้สึกที่พวกเขาแสดงออกมาทั้งหมดมักจะเป็นความรู้สึกแย่ ๆ ในเชิงลบเสมอ ลักษณะของคนเหล่านี้จะเหมือนพวกเขาอยู่ในสนามรบอยู่ตลอดเวลา ทุกอย่างรอบตัวของพวกเขามักเป็นปัญหาทั้งสิ้น กลุ่มคนประเภทนี้คุณจะพบง่ายๆเลยใน Social Media อย่างเช่น Facebook การโพสต์ถึงเรื่องราวของคนอื่นถึงการกระทำความผิดพลาดของคนอื่นแม้แต่กระทั่งจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ พวกเขายังสามารถเอามาเป็นเรื่องตลกเศร้าเคล้าน้ำตาเรียกร้องความสนใจหรือต้องการหาแนวร่วม คำเตือน หากคุณต้องการที่จะเป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งและเป็นผู้หญิงที่มีคุณภาพและมีชีวิตที่ดีคุณควรหลีกเลี่ยงที่จะเข้าใกล้คนประเภทนี้อย่างเร็วที่สุด สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงเป็นอันดับแรกคือการเข้าร่วมคำวิจารณ์ หรือบทละครในชีวิตจริงที่พวกเขาสร้างขึ้นมาด้วยความทุกข์ใจของคนอื่น เพื่อมาเป็นความสุขสนุกสนานหรือความเหนือชั้นของตัวเอง toxic People ประเภทนี้จัดว่าอยู่ในประเภทที่อันตราย ประเภทที่ […]
Work Life Balance สำหรับชีวิตของผู้หญิง
ชีวิตประจำวันของพวกคุณคือการตื่นนอนมาตอนเช้ากินอาหารเช้าอาบน้ำแต่งตัวและเตรียมตัวเพื่อไปทำงานคุณคิดว่าคุณภาพชีวิตของพวกคุณอยู่ที่ไหนหรือคุณเคยคิดกันบ้างไหมว่าความตื่นเต้นของชีวิตของพวกคุณมันถูกซ่อนอยู่ตรงไหนในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน หากวันนี้คุณหันกลับมาคิดว่าชีวิตของคุณมีอะไรที่น่าสนใจและดูแล้วมันมีความน่าตื่นเต้นมากกว่านี้เรามีการแบ่งปันในสำหรับสิ่งที่จะทำให้ชีวิตของคุณได้สร้างความ Balance ความตื่นเต้นเร้าใจให้คุณรู้สึกตื่นตัวเพื่อที่จะใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างมีความสุขโดยเราเรียกสิ่งนี้ว่า Work Life Balance คุณคิดว่า work Life Balance คืออะไร และมันมีประโยชน์กับการดำเนินชีวิตของคุณอย่างไร อธิบายกันอย่างง่าย ๆ เลย work Life Balance ก็คือการสร้างสมดุลไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทำงานและการดำรงชีวิตประจำวัน ความบาลานซ์ในชีวิตของคุณก็คือการที่คุณจะต้องวางแผนเตรียมการ รวมไปถึงการจัดลำดับความสำคัญของการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน ดังนั้น work Life Balance จึงมีความสำคัญมากที่สุดสำหรับการจัดลำดับการดำเนินชีวิต ไม่ว่าคุณจะต้องเริ่มต้นทำในสิ่งที่คุณต้องการอยากจะทำคุณมีความจำเป็นที่จะต้องจัดลำดับความสำคัญในเรื่องนั้น ๆ และสร้างวิธีการอย่างถูกต้องเพื่อไปถึงสิ่งที่คุณต้องการให้สำเร็จ แต่ก่อนหน้านี้เมื่อคุณต้องการจะทำอะไรสักอย่างคุณจะพยายามไล่ตามสิ่งที่คุณต้องการจะทำนั้นปราศจากการวางแผน คุณทุ่มเทให้กับมันแบบเต็มเหนี่ยวโดยที่คุณไม่สนใจความต้องการเพิ่มเติมรอบข้างเลยแม้แต่น้อย สิ่งเหล่านี้เราจะเรียกมันว่าการขาดความสมดุลของชีวิต นี่คือเหตุผลทำไมคุณต้องเริ่มเริ่มทำ work Life Balance ให้กับชีวิตของคุณอย่างเร็วที่สุดและได้รับผลลัพธ์ที่เยี่ยมยอดที่สุดเพื่อให้ชีวิตของคุณมีความสมดุลและสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้ เมื่อคุณรู้แล้วว่า Work Life Balance สามารถสร้าง benefits ให้กับชีวิตของคุณมาดูกันว่า How to สร้าง work Life Balance ให้มีผลลัพธ์ที่ดีทำอย่างไร 6 ผลประโยชน์สมดุลชีวิตการทำงานที่ดีที่สุด 1. […]
จีบผู้ชายอย่างไรให้ปัง
การจีบหรือการ Flirting จัดว่าเป็นเรื่องของเคมีทางเพศ มันเป็นหลักทางวิทยาศาสตร์ที่น่าทึ่งเมื่อผู้หญิงรู้ว่าตนเองต้องคู่กับผู้ชาย Flirting ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นความหมายของความเจ้าชู้เสมอไป มันเป็นไปได้ที่จะกลายเป็นการบริหารเสน่ห์ทางเคมีในร่างกายเพื่อให้ได้ผู้ชายที่คุณหมายปอง ลองมาดูกันว่ามันมีวิธีไหนที่น่าสนใจและนำไปใช้ได้เลยบ้าง 8 วิธีบริหารเสน่ห์ในการการจีบผู้ชายด้วยเคมีในร่างกายอย่างไรให้ได้ผล 1. สร้างความมั่นใจ Confidence สิ่งแรกก่อนที่ควรรู้ก่อนว่า ความมั่นใจของผู้หญิงเป็นบุคลิกที่น่าดึงดูดสำหรับทั้งสองเพศ มันคือเรื่องจริง เนื่องจากมนุษย์เป็นสัตว์สังคม และวิธีการเชื่อมต่อของมนุษย์เป็นสิ่งที่น่าสนใจ เนื่องจากเรารักความสัมพันธ์ของมนุษย์ เราจึงเกลียดสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความรัก นั่นก็คือความไม่รัก ไม่ชอบ ที่ถูกเชื่อมด้วยการปฏิเสธ การปฏิเสธมันทำให้รู้สึกอับอายและน่าสงสาร บางครั้งความกลัวที่จะถูกปฏิเสธของเราอาจรุนแรงมากจนเรารู้สึกหวาดกลัวที่จะมีส่วนร่วมกับคนใหม่ และเราพยายามมองหาวิธีสร้างความมั่นใจและเพิ่มความรู้สึกปลอดภัยให้กับตัวเราเองเมื่อเราต้องการรักใครสักคน บทความนี้เรามีการสร้างความมั่นใจในการจีบผู้แบบไม่ต้องกังวลว่าผู้จะปฏิเสธคุณหรือไม่ ให้การถูกปฏิเสธเป็นเรื่องปกติของชีวิต มันจะเกิดขึ้นกับคุณไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น แต่อย่างน้อยการแสดงความมั่นใจต่อผู้ที่คุณอยากได้ก็สามารถช่วยทำให้อีกฝ่ายเปิดใจได้ง่ายขึ้น ลองนึกภาพการอยู่ในห้องที่มีผู้คนพลุกพล่านเมื่อมีคนมั่นใจมากเดินเข้ามาและแนะนำตัวเองให้คุณรู้จัก ความมั่นใจของเขาจะทำให้คุณเปิดใจกับเขาได้ง่ายขึ้นมากเพราะการมีความมั่นใจและแสดงให้คนที่คุณสนใจดู จะช่วยให้เขาวางความระมัดระวังลงและเริ่มติดต่อกับคุณได้ง่ายขึ้น 2. พูดคุยแบบกำลังพอดีน่าค้นหา Just small talk ข้อนี้ไม่ยาก ต่อให้คุณเริ่มต้นด้วยการพูดคุยเรื่องทั่วไปที่ไม่เปิดเผยเรื่องส่วนตัว ก็ไม่ได้หมายความว่า ผู้ ของคุณยังคงปิดตัวเองไม่กล้าคุยด้วย บางทีการที่คุยพูดให้น้อยฟังให้มากหรือแปลงร่างเป็น Listener นั่นจัดว่าเป็นการใช้กลยุทธ์ที่เหนือชั้นทีเดียว ให้ลองสร้างบทสนทนาแบบเป็นกันเอง ลองเรียกชื่อแทนตัวคุณเองมันจะทำให้เขาจะรู้สึกผ่อนคลายในการพูดคุยมากขึ้น และเขาจะเป็นนักพูดมากกว่าคุณ 3. สบตา Eye contact คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังส่งสัญญาณที่บอกว่าคุณสนใจเขา แต่ขอเตือนว่า […]
