6 วิธีฟื้นฟูผิวไหม้จากแดด

6 วิธีฟื้นฟูผิวไหม้จากแดด

เข้าหน้าร้อนแบบนี้ เชื่อว่าสาวๆ บางคนอาจจะมีปัญหาผิวที่ถูกแสงแดดทำร้าย ไม่ว่าจะเป็นเล่นกีฬากลางแจ้ง หรือแม้แต่ไปเที่ยวทะเลก็ตาม ซึ่งแสงแดดเป็นตัวการทำร้ายผิวสวยๆ ของคุณให้พังได้ วันนี้เรามี  6 วิธีฟื้นฟูผิวไหม้จากแดด มาช่วยกู้ผิวสวยกลับคืนมา 1. ฟื้นฟูผิวไหม้จากแดดด้วยน้ำแข็ง เรียกว่าเป็นของใกล้ตัวที่ช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้จากแดดได้ดีทีเดียว เพราะเมื่อคุณมีอาการแสบร้อนที่ผิวหนังหลังจากโดนแดดมาล่ะก็ ง่ายๆ แค่หาน้ำแข็งสักก้อนที่สะอาด ถูเบาๆ ย้ำ! เบาๆ ที่บริเวณที่รู้สึกว่าแสบและคัน เพราะถ้าหนักมือไปล่กก็อาจทำให้เกิดการระคายเคืองเพิ่มอีก น้ำแข็งจะช่วยปรับอุณหภูมิของผิวให้เย็นลงได้ดีทีเดียว  2. เจลว่านหางจระเข้ช่วยฟื้นฟูผิวไหม้จากแดดได้เหมือนกัน รู้กันอยู่ว่าเจลว่านหางจระเข้นั้น มีสรรพคุณช่วยรักษาแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวกได้เป็นอย่างดี รวมถึงเวลาที่ไปเผชิญกับแดดจัดๆ จนผิงวไหว้แสบจากแดด คุณสามารถหาซื้อเจลว่านหางจระเข้ตามร้านขายยา มาโปะๆ บริเวณที่แสบร้อนได้เลย  ไม่ต้องขนาดไปเที่ยวหาว่านหางจระเข้ แล้วตัดจากต้นสดๆ มาใช้หรอก แบบนั้นยุ่งยากเกินไป ดังนั้นถ้าคุณต้องไปเจอแดดอีกล่ะก็ คราวหน้าอย่าลืมพกเจลว่านหางจระเข้ติดกระเป๋าไปด้วยล่ะ  3. ฟื้นฟูผิวไหม้จากแดดด้วยแตงกวา ใช่ว่าแตงกว่าจะดีเฉพาะกินกับข้าวมันไก่เท่านั้น แตงกวายังช่วยคุณสาวๆ เวลาผิวสวยต้องแสบร้อนจากแดดด้วย เนื่องจากแตงกวานั้นเป็นผักที่มีฤทธิ์เย็น เลยทำให้ช่วยเติมความชุ่มชื่นให้กัยผิวหลังจากที่โดนแดดเผาไหม้มาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แค่คุณนำแตงกวามาฝานเป็นแว่นบางๆ แล้วแช่เย็นสัก 10-15 นาที หลังจากนั้นก็นำมาวางทิ้งไว้บริเวณที่แสบไหม้จากแดด เพียงแค่นี้คุณก็จะรู้สึกเย็นและผ่อนคลาย ลดอาการแสบลงได้เยอะ เรียกว่าเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคุณสาวๆ เลย […]

ใส่เสื้อยืดสีขาวยังไงให้ดูแพง

ใส่เสื้อยืดสีขาวยังไงให้ดูแพง

เขื่อว่า เสื้อยืดสีขาว อาจเป็นไอเท็มที่สาวๆ หลายคนต้องมีสักตัวสองตัวซิ หรือบางคนชอบใส่เป็นประจำ เพราะนอกจากจะดูสะอาดตา และเรียบร้อยแล้ว ยังสามารถใส่ให้ดูชิคๆ แพงๆ ได้เหมือนกัน ถ้าอย่างนั้นลองมาดูว่า ใส่เสื้อยืดสีขาวยังไงให้ดูแพง มีอะไรบ้าง เพียงแค่มิกซ์แอนด์แมทช์กับไอเท็มเก๋ๆ รับรองรอดทุกราย 1. ใส่เสื้อยืดสีขาวกับกางเกงยีนส์ ถือเป็นลุคที่เซฟสุดๆ เพราะไม่ว่าใครใส่ลุคนี้รอดทั้งนั้น ที่สำคัญควรเลือกเสื้อยืดที่ไม่รัดรูปจนเกินไป และเลือกที่ช่วงแขนพอดีดูแล้วสบายตา ไม่สั้นหรือยาวจนขัดตานะสาวๆ เพียงแค่นี้ไม่ว่าใส่กับกางเกงยีนส์ทรงไหนก็เริ่ด หรือจะใส่คู่กับรองเท้าผ้าใบ หรือส้นสูงก็แซ่บได้เหมือนกัน  2. ใส่เสื้อยืดสีขาวกับกระโปรงอัดพลีต เรียกว่าเป็นลุคที่ดูดี ดูใช่สำหรับสาวๆ ที่แต่งสไตล์นี้ เพราะใส่แล้วดูมีอะไร ไม่เรียบจนเกินไป บางคนอาจจะกังวลว่าใส่พลีตแล้วจะเข้ากับเสื้อยืดเหรอ ไม่ต้องกลัวไปแค่เลือกกระโปรงพลีตไม่ว่าจะสีเข้มๆ อย่างน้ำเงิน, ดำ หรือจะเป็นพลีตสีสดใสอย่าง ชมพูช็อกกี้พิงค์ก็น่ารักเล่น เรียกว่าเป็นลุคน้อยแต่มากที่เริ่ดสุดๆ  3. ใส่เสื้อยืดสีขาวกับกาวเกงขายาวสีขาว ต้องบอกว่าลุคนี้ดูแพงและดูคุณหนู๊..คุณหนู แถมมีความเก๋ คือ เสื้อยืดขาวกับเกงขาว ทรงที่เริ่ดจะเป็นทรงขาจะกระบอก หรือขาบานก็จะมีความเก๋กว่าการใส่ขาเดฟเยอะ จะเป็นเสื้อยืดมีลายหรือไม่มีลายก็ได้ไม่ว่ากัน อาจจะเพิ่มเครื่องประดับสีทองเข้าไปหน่อยก็เก๋ไม่น้อย 4. ใส่เสื้อยืดสีขาวกับกระโปรงสั้น ใครที่ชอบใส่กระโปรงสั้นต้องไม่ลืมหยิบมาใส่กับเสื้อยืดสีขาว เรียกว่าแมทช์กันอย่างลงตัวที่ซู้ด ไม่ต้องคิดเยอะแค่หยิบกระโปรงแซ่บๆ สักตัวใส่คู่กับเสื้อยืดสีขาวเรียบๆ […]

รู้หรือไม่! เล่นเซิร์ฟสเกตเผาผลาญได้ดี

รู้หรือไม่! เล่นเซิร์ฟสเกตเผาผลาญได้ดี

ตอนนี้เทรนด์ เซิร์ฟสเกต (Surf Skate) มาแรงมากๆ ไม่ว่าจะเพศไหน วัยไหนต่างก็พร้อมใจกันมาเล่นกีฬาประเภทนี้กันใหญ่ แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากจะเป็นเทรนด์แล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอผสมกับเวทเทรนนิ่งไปในตัวด้วย รู้หรือไม่! เล่นเซิร์ฟสเกตเผาผลาญได้ดี เรียกว่าสนุกแถมยังได้เหงื่อ บวกกับได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย  ทำความรู้จักกับ เซิร์ฟสเกต ก่อนที่จะไปดูกันว่าเล่นเซิร์ฟสเกตเผาผลาญได้ดีขนาดไหน ลองไปทำความรู้จักกับ เซิร์ฟสเกต ที่กำลังมาแรงอยู่ขณะนี้กันก่อนดีกว่า Surfskate (เซิร์ฟสเกต) คือ กีฬาสไตล์เอ็กซ์ตรีมที่กำลังเป็นกระแสมาแรงในไทย เป็นการผสมผสานระหว่างการเล่นสเกตบอร์ดและการเล่นเซิร์ฟ  โดยผู้เล่นจะต้องทรงตัวอยู่บนแผ่นไม้กระดาน บิดสะโพกเพื่อให้เกิดแรงเหวี่ยงในการควบคุมบังคับทิศทาง รวมถึงใช้เทคนิคการถ่ายเทน้ำหนักที่เท้าในการเลี้ยวซ้าย-ขวา นอกจากนี้ Surfskate (เซิร์ฟสเกต) ยังฮิตกันในหมู่ดาราคนดังอีกด้วย ที่เรียกว่าเล่นแล้วโพสต์ภาพสวยๆ ลงโซเชียลก็เก๋ไม่น้อย  วิธีเลือก เซิร์ฟสเกต สำหรับมือใหม่ วิธีการเลือก เซิร์ฟสเกต สำหรับมือใหม่นั้น ต้องคำนึงถึงส่วนสูงและน้ำหนักของผู้เล่น เพื่อให้การถ่ายเทน้ำหนักลงบนบอร์ดมีความสมดุล ซึ่งจะช่วยให้เคลื่อนไหวและบังคับทิศทางได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญสำหรับมือใหม่ควรจะต้องมีอุปกรณ์เซฟตี้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นถุงมือ, สนับเข่า, หมวก เพื่อความปลอดภัยจะได้เล่นกันอย่างสนุกและไม่เจ็บตัว  เล่นเซิร์ฟสเกตสามารถเผาผลาญได้ถึง 150 กิโลแคลอรี่ เพียงแค่คุณสาวๆ เล่น เซิร์ฟสเกต แค่ 30 […]

กินอาหารเช้ายังไงให้ผอม

กินอาหารเช้ายังไงให้ผอม

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับอาหารเช้าสักเท่าไหร่ เพราะด้วยภารกิจในช่วงเช้าที่หนักหนาอยื่ บางคนบอกว่าแค่พอตัวเองให้ตื่นทันไปทำงานก็ยากแล้ว จะให้มาเตรียมอาหารเช้าอีกไม่มีทางทำได้แน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่าอาการเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และการที่เราไม่ทานอาหารเช้านั้นอาจส่งผลทำให้อ้วนได้ เพราะเราจะไปจัดเต็มตอนมื้อเที่ยงนั่นเอง ถ้าอย่างนั้นลองมาดูกันว่า กินอาหารเช้ายังไงให้ผอม กันดีกว่า  1. กินขนมปังโฮลวีตเป็นอาหารเช้า ขนมปังโฮลวีตเป็นอะไรที่หาซื้อได้ง่ายมาก แค่เดินเข้าร้านสะดวกซื้อก็สามารถซื้อตุนไว้ในตู้เย็นได้แล้ว ตื่นเช้ามาแค่กินขนมปังโฮลวีตสักแผ่น กับนม หรือน้ำเต้าหู้ก็ได้ ดีกว่ากินขนมปังขาวทั่วไป เพราะขนมปังโฮลวีตนั้นทำมาจากข้าวสาลีที่ไม่ขัดขาว ถือได้ว่ามีประโยชน์กับร่างกายดีมากๆ แถมยังช่วยเรื่องของระบบการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย และช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี 2. กินอาหารเช้าอย่างไข่ต้ม เรียกได้ว่าไข่ต้มเป็นอาหารลดน้ำหนักสุดฮิตเลยที่เดียว หรือจะเป็นคนที่ออกกำลังกาย ก็สามารถทานไข่ต้มเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกัน เพราะในไข่ต้มนั้นมีโปรตีนที่สูง ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ จึงทำให้ไข่ต้มเหมาะที่จะเป็นอาหารเช้ามากที่สุด เพราะจะทำให้ร่างกายมีพลังงานที่จะสามารถทำกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ 3. เลือกกาแฟดำเป็นอาหารเช้า ใครที่ติดกาแฟมีเฮอย่างแน่นอน เพราะกาแฟดำนั้นเหมาะที่จะดื่มในมื้อเช้าได้ด้วย แถมยังสามารถลดความอ้วนได้อีกด้วย แค่คุณเลือกดื่มกาแฟดำที่ไม่ต้องใส่น้ำตาล หรือถ้าใจไม่ถึงพอก็อนุโลมให่ใส่นมได้เพื่อเป็นการตัดขม และจะได้ดื่มได้ง่ายด้วย  และที่บอกว่าดื่มกาแฟดำในตอนเช้าสามารถลดน้ำหนักได้นั้น เพราะกาแฟดำต่อระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างมากขึ้นจากการกินกาแฟดำเป็นประจำทุกเช้า 4. เลือกน้ำพริกผักต้มเป็นอาหารเช้า สำหรับใครที่ชอบกินอาหารแบบไทยๆ เป็นอาหารเช้าเหมาะเลยที่จะนำเมนู น้ำพริกไข่ต้ม ใส่ไว้ในเมนูอาหารเช้าประจำของคุณสาวๆ เพราะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะได้วิตามินจากผักต้มแล้ว เมนูนี้ยังช่วยให้อิ่มท้องไปนานด้วย สาวๆ จะได้ไม่ต้องซัดมื้อกลางวันให้หนักท้องจนเกินไป แถมยังลดการการจุกจิกระหว่างวันได้ด้วย  […]

รู้ยัง! การตื่นเช้ามีข้อดีเพียบ

รู้ยัง! การตื่นเช้ามีข้อดีเพียบ

ใครไม่ชอบตื่นเช้าบ้าง ยกมือขึ้น!` เชื่อว่าหลายคนคงขี้เกียจที่จะตื่นเช้าถ้าไม่จำเป็นต้องไปเรียน หรือไปทำงาน ขอนอนตื่นสายสักวันก็ยังดี แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราตื่นเช้านั้นมีประโยชน์มากมายกับตัวเองมากๆ ถ้าอย่างนั้ยลองมาดูว่า  การตื่นเช้ามีข้อดีเพียบ อย่างไรบ้าง  1. ตื่นเช้าจะได้มีเวลาออกกำลังกาย เพราะตื่นเช้าทำให้เรามีเวลาให้กับตัวเองมากยิ่งขึ้น รวมถึงการที่เราได้ออกกำลังกายรับอากาศดีตอนเช้าๆ ด้วย เพราะช่วงเช้านั้นคุณจะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ เจอมลพิษก็น้อย แถมแดดก็ยังไม่แรงมากด้วย ไม่ว่าจะเดินออกกำลังกาย หรือวิ่งจ๊อกกี้ ก็สามารถทำได้แบบชิลๆ   แถมการออกกำลังกายในตอนเช้ายังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย จะทำให้เราเป็นคนอารมณ์ดี ไม่โมโหง่าย และสามารถควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดีด้วย รู้อย่างนี้แล้วเผื่อเวลาตื่นให้เช้าหน่อย เพื่อมาออกกำลังกายรับอากาศดียามเช้ากันดีกว่า  2. ตื่นเช้าจะได้เห็นแสงอาทิตย์ทุกวัน บางคนอาจบอกว่าตื่นสายก็เจอแสงอาทิตย์เหมือนกันน้า ก็ใช่แต่แสงอาทิตย์ยามเช้าเวลาที่เราตื่นเช้านั้นเป็นสิ่งที่มีค่ามาก เพราะนอกจากการที่เราออกไปรับแดดยามเช้าจะได้วิตามินดีแล้ว ยังช่วยทำให้เราสดชื่นเป็นการเติมพลังให้กับเช้าวันใหม่ได้อย่างน่ามหัศจรรย์จริงๆ  และนอกจากความสดชื่นแล้ว การรับแดดในยามเช้ายังช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้ด้วย เพราะแดดยามเช้ามีผลสัมพันธ์กับนาฬิกาชีวิต ซึ่งการตื่นเช้าทำให้คุณีเวลาการนอนที่เป็นไปตามธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ การนอนหลับที่ดีจะส่งผลต่อระบบการเผาผลาญของคุณได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลที่ดีอีกด้วย  3. ข้อดีของการตื่นเช้าอีกอย่าง คือ ได้ทานมื้อเช้า แน่นอนว่าพอเราตื่นเช้า ก็จะมีเวลาในการเตรียมมื้อเช้าได้แบบสบายๆ ไม่ต้องเร่งรีบอะไรมาก เพราะมื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่จะสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังเป็นมื้อที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ประสิทธิภาพอีกด้วย  4. ข้อดีของการตื่นเช้าอีกอย่าง คือ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า ผลการวิจัยของหลายสถาบันบอกเป็นเสียงบเดียวกันว่า การเข้านอนเร็วและตื่นเช้านั้น จะมีอัตราการเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าน้อยมากถึงมากที่สุด […]

8 ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก

8 ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก

สาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างแรกที่หยิบเข้าปากระหว่างลดน้ำหนักนั้นต้องมี ผลไม้ รวมอยู่ด้วย แต่ก็ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะกินได้ในช่วงลดน้ำหนัก เพราะบางอย่างก็มีปริมาณน้ำตาลที่สูงจึงไม่เหมาะที่จะกินในช่วงลดน้ำหนัก ถ้าอย่างนั้นลองมาดูกันว่า 8 ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก ที่กินแล้วดี กินแล้วผอมมีอะไรบ้าง 1. กินแตงโมลดน้ำหนักได้ ช่วงอากาศร้อนๆ แตงโมแช่เย็นๆ กินแล้วชื่นใจไม่น้อย ยิ่งเป็นช่วงที่สาวๆ ลดน้ำหนัก ซื้อแตงโมติดตู้เย็นไว้ก็เป็นความคิดที่ดี เพราะนอกจากจะกินแล้วชืนใจแถมไม่อ้วนแล้ว ยังช่วยเรื่องของการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้ กินแล้วผิวพรรณยังชุ่มชื่นอีกด้วย แถม แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี่เท่านั้น 2. แอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนักได้ แน่นอนว่าผลไม้ที่สาวๆ เลือกกินตอนลดน้ำหนัก ต้องมีแอปเปิ้ลรวมอยู่ด้วยอย่างแน่นอน เพราะแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 แคลอรี่ ด้วยความที่แอปเปิ้ลมีความหวานที่ได้จากธรรมชาติ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ เลยทำให้กินแล้วทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ติดกินของจุกจิก 3. กินแก้วมังกรก็น้ำหนักลดได้ เรียกว่าแก้วมังกรเป็นผลไม้ที่หาง่าย ราคาไม่แพง และรู้หรือไม่ว่า แก้วมังกร 100 กรัม ให้พลังงาน […]

6 ประโยชน์กินโยเกิร์ตก่อนนอน

6 ประโยชน์กินโยเกิร์ตก่อนนอน

อย่างที่ทราบกันดีว่า โยเกิร์ต นั้นมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมาก เพราะในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน และยังช่วยในเรื่อบของระบบขับถ่ายอีกด้วย รวมถึงเป็นเมนูลดน้ำหนักยอดฮิตและทานง่ายสำหรับใครที่อยู่ในช่วงไดเอทเหมาะทีเดียว แต่รู้หรือไม่ว่าการกินโยเกิร์ตก่อนนอนนั้นก็มีประโยชน์เช่นกัน ถ้าไม่เชื่อลองมาดูกันว่า 6 ประโยชน์กินโยเกิร์ตก่อนนอน มีอะไรบ้าง 1. กินโยเกิร์ตก่อนนอนช่วยให้หลับง่าย สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก ควรจะซื้อโยเกิร์ตติดตู้เย็นไว้เป็นประจำจะดีมาก เพราะโยเกิร์ตมีส่วนผสมของนมอยู่ด้วย เลยมีสารทริปโตเฟนกรดอะมนที่ช่วยส่งเสริมให้เกิดการง่วงนอน และเจ้าทริปโตเฟนยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอโมนที่ช่วยทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และสามารถทำให้หลับง่ายขึ้นกว่าเดิมด้วย  2. กระตุ้นการขับถ่ายด้วยการกินโยเกิร์ตก่อนนอน เพราะในโยเกิร์ตมีโพไบโอติกส์ที่ดีต่อลำไล้และระบบย่อยอาหาร ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย นอกจากนี้โพไบโอติกส์ยังช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้น  โดยเฉพาะเวลาที่เรากินโยเกิร์ตตอนเช้าและก่อนนอน จุลลินทรีย์ชนิดดีและโพไบโอติกส์จะเข้าไปจัดระเบียบสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ภายในกระเพาะอาหารและลำไส้ เลยทำให้ตื่นเช้ามาจะขับถ่ายได้คล่องตัวและง่ายขึ้นด้วย 3. ดีท็อกซ์ร่างกายด้วยการกินโยเกิร์ตก่อนนอน นอกจากโยเกิร์ตจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของสาวๆ ดีขึ้นแล้ว ก็เท่ากับเป็นการดีทอกซ์ลำไส้ไปในตัวอีกด้วย ที่สำคัญยังส่งผลดีต่อการดูดซึมอาหาร ยิ่งคนที่มีพุงน้อยๆ และรู้สึกอึดอัดท้อง ขับถ่ายยาก การได้รับโพไบโอติกส์จากการกินโยเกิร์ตเป็นประจำ ก็จะช่วยปรับสมดุลระบบการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ไม่ว่าพุงจะป่องหรืออึดอัดแค่ไหน แค่ลองกินโยเกิร์ตก่อนนอนติดต่อกันอย่างน้อย 1 สัปดาห์ รับรองพุงหายอย่างแน่นอน  4. กินโยเกิร์ตก่อนนอนช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนัก บางคนอาจจะเกิดอาการหิวในช่วงดึกๆ ก็จะซัดทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนพวกขนมจุกจิกมาเป็นโยเกิร์ตกินเวลาหิว ก็จะช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้เช่นกัน เพราะในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน จึงทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องได้นาน  […]

5 กฎเหล็กลดน้ำหนักได้อย่างถาวร

5 กฎเหล็กลดน้ำหนักได้อย่างถาวร

ว่าด้วยเรื่องการลดน้ำหนัก สาวๆ หลายคนคงกระหายที่จะรู้เรื่องนี้ หรือบางคนทฤษฎีปึ้กแต่ปฏิบัติเป็นศูนย์ก็มีเหมือนกัน ส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักให้แบบแน่นอนและปลอดภัย ชนิดที่ว่าสวยนานสวยจริง ฟังทางนี้ กับ 5 กฎเหล็กลดน้ำหนักได้อย่างถาวร รับรองสวยทันซัมเมอร์ชัวร์! 1. ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องตัดของหวาน เรื่องนี้หลายคนรู้หมดแต่อดไม่ได้ซะมากกว่า แต่ถ้าคุณเป็นคนที่มุ่งมั่นอยากมีรูปร่างที่เพรียว ไม่มีส่วนเกินทั้งหน้าท้อง ต้อนแขนล่ะก็ ต้องแข็งใจลดของหวานอย่างเด็ดขาด ยิ่งเครื่องดื่มยอดนิยมอย่างชานมไข่มุกนี่ตัวอันตรายเลยทีเดียว ทำให้น้ำหนักตัวพุ่งแบบไม่รู้ตัวมาแล้ว ของหวานที่ว่านี้รวมถึงผลไม้ที่มีรสหวานด้วยเช่นกัน งงล่ะซิ เพราะผลไม้ที่มีรสหวานจัดอย่าง มะม่วงสุก, ทุเรียน, ลิ้นจี่, ลำไย พวกนี้น้ำตาลสูง ควรเลี่ยง รวมถึงน้ำผลไม้ที่มีรสหวานก็ไม่ควรดื่ม เพราะหากร่างกายได้รับน้ำตาลเข้าไปแล้วใช้ไม่หมด ก็เปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้เช่นเดียวกัน 2. การลดแป้งถือเป็นการลดน้ำหนักที่ดี ที่บอกแบบนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณสาวๆ ต้องโบกมือลาอะไรที่เป็นแป้งซะหมด ลดก็คือลด ด้วยการกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอดีพอเหมาะมากกว่า  เพราะถ้าอย่างเราซัดข้าวเข้าไปสัก 2 จานแล้วล่ะก็ ร่างกายไม่สามารถนำไปใช้ได้อย่างทันท่วงที ก็จะเกิดการสะสมในร่างกายได้เหมือนกัน หรือใครอยากจะเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน จากเดิมที่เคยกินแต่ข้าวขาว ก็หันมากินข้าวกล้อง, ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวไรซเบอรี่ และอาจจะลดปริมาณเหลือแค่มื้อละ 1 ทัพพีก็กำลังเหมาะ รวมถึงเปลี่ยนขนมปังขาวมาเป็นขนมปังโฮลวีท,  ขนมปังมัลติเกรน ก็เป็นทางเลือกในการลดน้ำหนักที่ดีเช่นกัน  3. […]

สดชื่นรับเช้าวันใหม่กับ 5 เครื่องดื่ม

สดชื่นรับเช้าวันใหม่กับ 5 เครื่องดื่ม

สาวคนไหนอยากจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมยามเช้า ที่ตื่นมาแล้วต้องพุ่งเข้าหากาแฟเป็นสิ่งแรก แต่นึกเท่าไรก็นึกไม่ออกว่าจะดื่มอะไรทดแทนดี วันนี้ลองมาดูกันมา 5 เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดใสยามเช้า ที่ทำให้เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่เฟรซกว่าเก่า 1. น้ำเปล่า เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดใส ถือว่า น้ำเปล่า เป็นอย่างแรกที่สาวๆ ต้องดื่มหลังจากที่ลืมตาตื่นนอน ก่อนที่จะหยิบโทรศัพท์มาท่องโลกโซเชียลนะจ๊ะ เพราะน้ำเปล่านั้นจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ หลังจากที่นอนอยู่ในห้องแอร์มาทั้งคืน  รวมถึงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณให้ทำงานได้อย่างเต็มที่อีกด้วย และยังเป็นการช่วยในเรื่องการขับถ่ายสำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องท้องผูกล่ะก็ ลองตื่นมาปุ๊บดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ๆ สักแก้วก่อนแปรงฟันให้เป็นนิสัย รับรองระบบขับถ่ายดีแน่นอน 2. เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดใสอย่าง น้ำส้มคั้น ถ้าเป็นไปได้อยากให้สาวๆ ลองเปลี่ยนจากน้ำส้มแบบกล่อง มาเป็นน้ำส้มค้นแบบสดๆ ดื่มในทุกเช้า จะเป็นก่อนทานอาหารเช้า หรือหลังทานอาหารเช้าก็ได้ไม่ผิดกติกา เพราะน้ำส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังช่วยต้านมะเร็งได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้การดื่มน้ำส้มคั้นสดๆ ในตอนเช้าก็จะเพิ่มความสดชื่น สดใสให้กับเช้าวันใหม่ ทำให้มีแรงทำงานได้ทั้งวัน แถมน้ำส้ม 1 แก้ว หรือขนาด 8 ออนซ์ นั้นแค่ 115 แคลอรี่ เท่านั้น เรียกว่าสดชื่นแถมไม่อ้วนอีกดีจะตาย  3. นมไขมันต่ำ เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดใส สาวคนไหนที่ชื่นชอบดื่มนมตอนเช้า ต้องบอกว่ามาถูกทางแล้ว แต่ต้องระวังนิดนึงเพราะบางคนดื่มนมแทนอาหารเช้าเลย […]

วิธีเลือกชุดเดรสให้เหมาะกับรูปร่าง

วิธีเลือกชุดเดรสให้เหมาะกับรูปร่าง

ชุดเดรสอาจเป็นชุดที่โปรดปรานของคุณสาวๆ ไม่น้อย เพราะเลือกใส่ง่ายแถมยังดูดีอีก ว่าจะใส่แบบเป็นทางการ หรือแม้แต่ใส่ไปออกเดทก็ยังได้ แต่สำหรับบางคนอาจจะพบเจอปัญหาว่า เพราะเลือกชุดเดรสไม่เข้ากับตัวเองสักที แทนที่จะใส่ออกมาดูดีกลับไม่ดีอย่างที่คิด วันนี้เราเลยมี วิธีเลือกชุดเดรสให้เหมาะกับรูปร่าง มาฝากคุณสาวๆ กัน  1. วิธีเลือกชุดเดรสสำหรับสาวที่สูงไม่มาก สำหรับสาวๆ ที่ได้มีความสูงมากนัก แนะนำว่าไม่ควรเลือกชุดเดรสที่เข้ารูปมาก เพราะเท่ากับเป็นการเน้นเรื่องส่วนสูงของเรา และควรเลือกชุดที่ไม่มีช่วงต่อระหว่างอกและเอว หรืออาจเลือกใส่กระโปรงทรงเอ-ไลน์ก็ได้ จะช่วยทำให้ลำตัวของเราดูยาวขึ้น  และอีกหนึ่งเทคนิคก็คือ เลือกเดรสให้ด้านหน้ายาวเสมอหลังเท้า ส่วนด้านหลังก็ปล่อยยาวหางปลาได้เลย อีกทั้งความยาวของกระโปรงด้านหลังยังช่วยสร้างเส้นสายตา ทำให้มองแล้วดูมีความสูงเพรียวมากขึ้นด้วย  2. วิธีเลือกชุดเดรสสำหรับสาวไซส์มินิ บางคนอาจจะบอกว่าสาวไซส์มินิใส่อะไรก็ได้ทั้งนั้น แต่ถ้าจะให้ดูดีดูฟังล่ะก็ สาวไซส์มินิต้องเลือกชุดที่ดูเรียบๆ ไม่ต้องมีลูกเล่นอะไรมากนัก และควรเลือกชุดแบบเปิดไหล่ หรือเกาะอกเพื่อเพิ่มบุคลิกให้ดูเซ็กซี่ขี้เล่นหน่อยๆ  และชุดที่ควรโบกมือลาล่ะก็ คือ ชุดที่มีรอยต่อรอบเอว เพราะจะทำให้ดูเหมือนว่ารูปร่างของสาวๆ ถูกแบ่งแยกออกเป็นสองท่อนอย่างชัดเจน รวมถึงไม่ควรเลือกใส่ชุดที่พองๆ ฟูๆ จนเกินไปด้วย แทนที่จะดูดีเดี๋ยวคนจะหาว่าเป็นขนมถ้วยฟูไม่รู้ด้วยนะ 3. วิธีเลือกชุดเดรสสำหรับสาวอวบ ยิ่งสาวคนไหนที่มีรูปร่างอวบและหน้าอกใหญ่ ไม่ควรใส่เดรสแบบเกาะอก, สายเดี่ยว หรือชุดแบบเปิดไหล่เด็ดขาด แต่แนะนำให้เลือกชุดสำหรับที่มีสายอ้อมคล้องไปผูกไว้ด้านหลัง สายของเสื้อจะช่วยทำให้ช่วงบนของคุณสาวๆ ดูเล็กลง หากว่าอวบทั้งตัว แต่อกไม่ใหญ่จนเกินไป ควรเลือกชุดให้ช่วงตัวเป็นแบบรัดรูป […]