ยกระดับการเป็นสาวนักเจรจาระดับมืออาชีพ
ก่อนที่จะเข้าสู่การเป็นนักเจรจาสาวคุณจำเป็นที่จะต้องรู้ก่อนว่าการเจรจามันมี “กฎ” ของตัวมันเอง และ “กฎ” เหล่านี้คุณจะหลุดไม่ได้ โดยเฉพาะหากคุณกำลังเข้าสู่วงการแห่งการเป็นนักธุรกิจ คุณจำเป็นมากที่ต้องเรียนรู้และทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเจรจาอย่างลึกซึ้งที่สุด เพื่อให้การเจรจาและธุรกิจได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เรามีวิธีการเป็นนักเจรจาที่เก่งกาจ รายล้อมไปด้วยทักษะการต่อรองที่ดี ถึงแม้ว่าคุณยังไม่มีพื้นฐานการเป็นนักเจรจาก็ตาม ให้คุณติดตามวิธีเหล่านี้ได้จากบทความนี้ มันจะเป็นผู้ช่วยที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณ ทำความเข้าใจกับ “การเจรจาทางธุรกิจ” การเจรจาธุรกิจ คือ การที่มีคนสองฝ่ายมีข้อตกลงร่วมกันมีความเห็นไปในทิศทางเดียวกันจากการร่วมมือ และแต่ละฝ่ายก็มีจุดของความต้องการของแต่ละฝ่ายอยู่แล้ว การเจรจาเป็นการนำมาซึ่งความสมดุลตรงกลางจรกลายเป็น “ข้อตกลง” และจุดสำคัญอยู่ตรงนี้ ข้อตกลง ที่สมบูรณ์ที่สุดมักจะเกิดจากการใช้วิธีการต่อรองด้วยการเจรจาของคนทั้งสองฝ่าย ดังนั้น ผู้เจรจาจะต้องมีความแข็งแรงทั้งความรู้ในเรื่องนั้น ๆ หรือแม้กระทั่งการตัดสินใจที่ชาญฉลาดเพื่อไม่ตกไปสูความเสียเปรียบ ซึ่งเรื่องนี้หลายคนอาจคิดว่าต้องเป็นผู้ชายเท่านั้นที่จะทำได้ จริงอยู่ที่การเจรจาจะสำเร็จจากการทำเพียงแค่ไม่กี่ครั้ง เพราะประสบการณ์จะเป็นตัวช่วยให้การเจรจาเกิดผลลัพธ์รวดเร็ว แต่มันก็ขึ้นอยู่กับสิ่งที่กำลังพูดคุยกันอยู่ การเจรจาสามารถดำเนินไปได้ค่อนข้างนาน โดยมีการประชุมและการโต้เถียงหลายครั้งก่อนที่จะมีการทำข้อตกลงขั้นสุดท้าย กระบวนการนี้ต้องใช้ความอดทน ความอดทน และความยืดหยุ่นอย่างมากซึ่งผู้หญิงก็มีข้อดีในเรื่องนี้ หากผู้หญิงคนไหนที่กำลังเข้าสู่สถานการณ์การเป็นนักเจรจา ให้คุณนำเอาเทคนิคที่เรานำมาแบ่งปันนี้ไปเรียนรู้ได้เลย เพราะผู้หญิงก็มีความสามารถและมีบางส่วนที่ผู้ชายไม่มีและผู้หญิงก็สามารถทำหน้าที่นี้ได้ดี เพียงแต่พวกเธอต้องมีเทคนิคที่ดีต่อไปนี้ :- 3 กฎเหล็กของการเป็นนักเจรจา มันคงต้องเรียกว่าเป็นกฎเหล็กที่ต้องนำมาใช้งานสำหรับผู้หญิงที่ต้องการเป็นนักเจรจา เพราะจุดอ่อนของผู้หญิงมักอ่อนข้อเสมอ ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะเป็นนักเจรจาสาวที่แข็งแกร่งคุณจำเป็นต้องจำกฎ 3 ข้อนี้ก่อนที่คุณจะเริ่มเจรจากับใครก็ตาม กฎข้อที่ 1. การฟังให้เข้าใจ การฟังเป็นเรื่องที่จำเป็นอันดับแรก และการฟังที่ให้คุณได้ข้อมูลที่ต้องการทั้งหมดก็คือการฟังทุกถ้อยคำที่คู่เจรจาของคุณพูด […]
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของผู้หญิง 40+
เมื่อที่คุณมีอายุราว ๆ 20 จนถึง 30 ต้น ๆ การลดน้ำหนักมักไม่เป็นปัญหาต่อให้คุณกินมันลงไปแค่ไหน หรือขี้เกียจออกกำลังกายมากแค่ไหน ร่างกายของพวกคุณในช่วงวัยนั้นยังทำหน้าที่บังคับหุ่นที่ดีได้อย่างดีเยี่ยม และเมื่อวันหนึ่งที่คุณต้องเข้าสู่ความเป็น Mature ด้วยวัย 40+ การเผาพลาญในร่างกายของคุณเริ่มลดลงจนเกือบหยุดนิ่ง ดังนั้น แผนการออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องที่ต้องมาเป็นอันดับแรกในช่วงวัยนี้ และยังต้องต่อสู้กับการยืดหยุ่นร่างกายตามธรรมชาติ โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิงวัยนี้ สำหรับ EP.1 ให้ทำความเข้าใจกันก่อนว่า Priorityที่ผู้หญิงในวันแตะ 40+ ต้องเลือกทำก่อนสำหรับการดูแลตัวเองรวมไปถึงการควบคุมน้ำหนัก แต่ยังไงมันก็ไม่ได้หมายความว่าเมื่ออายุเป็น 40+ คุณต้องทำใจด้วยการอัพเกรดเสื้อผ้าของคุณให้ใหญ่ขึ้น มันไม่จำเป็นอีกต่อไปถ้าคุณได้อ่านบทความนี้ เราได้แบ่งปันเคล็ดลับดี ๆ ที่ผู้หญิงวัย 40+ สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำการลดน้ำหนักที่เห็นผลด้วยขั้นตอนง่าย ๆ ที่เราจะแบ่งวิธีปฏิบัติเป็นทั้งหมด 3 EP ให้ติดตามกัน สำหรับ EP.1 มาดูกันว่าการเริ่มต้นที่ถูกต้องสำหรับเรื่องการออกกำลังกายต้องทำอย่างไรกับพฤติกรรมของผู้หญิงเราก่อน 10 การเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการปรับพฤติกรรมที่ทำได้จริง 1. การค้นหาวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะกันตัวเอง การเริ่มต้นการลดน้ำหนักสำหรับสาว ๆ ที่อายุต้องเข้าสู่วัยเลย 4 สิ่งแรกที่ควรจะทำก่อนเริ่มลดน้ำหนักคือการรู้จักร่างกายของคุณในปัจจุบันก่อนว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรที่เริ่มสร้างปัญหา หรือสิ่งไหนควรเริ่มต้นทำก่อนที่จะเสื่อมไป และสิ่งแรกที่คุณจะพบได้ก่อนเลยคือกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของร่างกายที่เริ่มเสื่อมหรือหายไป […]
ตามหา Passion แบบผู้หญิง ผู้หญิง
เวลาเป็นตัวแปลสำคัญสำหรับการมองหา Passion หรืออะไรที่ตัวเองชอบของผู้หญิง แต่ผู้หญิงในสังคมยุคปัจจุบันแทบจะมีชีวิตที่เหมือนกับเป็นตัวหลักในครอบครัว ดังนั้นไม่ต้องพูดถึงคำว่า passion เอาแค่พูดถึงในเรื่องของเวลาที่ให้กับตัวเองก็แทบจะมีน้อยเต็มที เพราะความรับผิดชอบและการดิ้นรนในสังคมเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของโลกที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้การดำเนินชีวิตของผู้หญิงถูกยกระดับเข้าไปยากขึ้นเหมือนกับที่ผู้ชายเป็น จึงเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าเมื่อผู้หญิงตกอยู่ในสภาวะร่างกายที่เหนื่อยล้าที่สุดมันก็จะเชื่อมต่อไปถึงความคิดและจินตนาการของพวกเขาเหล่านี้ การถูกจำกัดด้วยเรื่องของเวลาและการถูกจำกัดด้วยพลังงานที่มีมันจึงทำให้พวกเขาจำเป็นจะต้องดำเนินชีวิตไปตามแพทเทิร์นของชีวิตที่ไม่มีอะไรหวือหวาหรือไม่สามารถที่จะทำให้พวกเธอได้รู้สึกถึงคุณค่าของตัวเองหรือแม้กระทั่งความชอบที่พวกเธออยากจะเป็นหรือพวกเธออยากจะมีหรือพวกเธออยากจะทำ จนในที่สุดการตามหา passion ก็ไม่ได้อยู่ในเซลล์สมองของผู้หญิงเหล่านี้อีกต่อไป เราจะพาคุณผู้หญิงเหล่านี้ที่ไม่สามารถมองหา passion ในเวลานี้หรือต้องการที่จะมีเวลาหรือมีวิธีสำหรับการมองหา passion ในขณะที่ชีวิตมีความวุ่นวายที่สุด เราจะพาคุณไปตามหา passion ของคุณด้วยวิธีง่าย ๆ ต่อไปนี้ วิธีคิดเพื่อตามหา Passion ให้กับชีวิต 1. การให้เครดิตกับตัวเอง การให้เครดิตกับตัวเองในที่นี้เรากำลังจะหมายถึงการชื่นชมและการย้อนกลับไปมองมองถึงผลงานหรือสิ่งที่คุณได้ทำที่ผ่านมา และผลงานเหล่านั้นก็คือเป็นผลงานแห่งความสำเร็จ เมื่อคุณมองมันกลับไปคุณก็จะเห็นว่าคุณทำเรื่องนี้สำเร็จเพราะอะไร และคำตอบที่มันจะทำให้คุณรู้สึกว่าสิ่งนั้นคือ passion ของคุณก็คือการตอบคำถามให้ได้ว่าเหตุการณ์นั้นมันสำเร็จเพราะอะไร แล้วธรรมชาติของคนเราการที่คุณจะทำอะไรสำเร็จสักอย่างนึงนั้นแปลว่าคุณจะต้องถนัดและอาจจะชอบในสิ่งนั้นๆ อย่างเช่นคุณอาจจะรู้สึกว่าคุณเล่นเซิร์ฟได้ดีมากกว่าการที่คุณพายเรือคายัคก็ได้ การยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเพราะเป็นการให้เครดิตกับตัวเองที่ยอดเยี่ยมที่สุดแล้ว 2. หยุดแค่ให้ความคิดและลงมือทำ คุณอาจจะมีเวลาที่จะไปนั่งดูการแข่งขันวินด์เซิร์ฟเขาเป็นกีฬาที่คุณชอบ และคุณก็รู้สึกหลงใหลกับผู้ที่ได้รับชัยชนะเพราะคุณรู้สึกว่าเขาเก่งมาก มันไม่มีใครรู้เลยว่าสิ่งที่คุณชอบนี้มันอาจจะนำพาให้คุณเอาชนะผู้ชนะตรงหน้าคุณในอนาคตก็ได้ หากคุณเปลี่ยนสิ่งที่คุณกำลังคิดว่าผู้หญิงกับวินเซิร์ฟมันเป็นเรื่องที่ไม่เข้ากัน ให้คุณหยุดความคิดต่อต้านนั้นแล้วให้คุณเริ่มลงมือทำ ให้ความเป็นผู้หญิงของคุณได้ใช้พลังความแข็งแรงภายในบวกกับความตั้งใจที่จะทำในสิ่งที่คุณถนัดและคุณชอบ เริ่มฝึกฝน และใช้พรสวรรค์ของความเป็นผู้หญิงนั่นก็คือความอยากรู้อยากเห็นและความไม่ย่อท้อต่อความพยายาม ให้คุณใช้สิ่งเหล่านี้ในการเริ่มต้นลงมือทำแล้วคุณจะพบว่าชัยชนะตรงหน้ามันก็คือ passion ของคุณนั้นเอง คุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณรักบางสิ่งบางอย่างหรือไม่ จนกว่าคุณจะได้ลองมันในที่สุด 3. […]
จับสีทองมาสร้าง Everydayลุคอย่างไรให้ดูเก๋
มันไม่ยากสำหรับการปั้นสีทองให้เข้ากับงานกลางคืน เพราะสีทองมีความแวววาวและสร้างความเฉิดฉายให้กับลุคผู้หญิงมีคลาสได้ไม่น้อย แต่เราอยากให้สาวใจกล้าลองหยิบจับเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับสีทองมาใช้สำหรับงานกลางวันหรือการใส่ในชีวิตประจำวันกันบ้าง เพื่อเป็นการเขย่าวงการสตรีทแฟชั่นไม่ให้จำเจน่าเบื่อด้วยตัวคุณเอง แต่ละสไตล์ที่เรานำมาให้คุณเป็นไอเดียนี้เราลองใช้การแมทต์เข้ากับสีพื้นฐานที่จะช่วยให้สีทองนำมาใช้สำหรับกิจกรรมกลางวันได้ นั่นก็คือ “สีดำ” และ เหล่าบรรดา Accessories สีทองที่จะมาช่วยยกระดับไลฟ์สไตล์ให้คุณไม่รู้สึกเบื่อ หรือสร้างวันที่น่าตื่นเต้นด้วยลุคสีทองกันไปเลย 1. Black And Gold With Pleated Midi Skirt ลุคนี้บอกเลยว่าแรงพอสมควร นอกจากจะเป็นสีทองที่ดูเวอร์วังแล้วยังพ่วงกระโปรงพลีทเข้าไปอีกทำให้ลุคดูแคชวลแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย แต่เราทำให้มันเป็นไปได้และง่ายมาก จับพลีททองเข้าคู่กับเสื้อสีดำไม่ว่าจะเป็นสไตล์ไหนก็ตาม หากคุณอยากให้มันดูมีความแคชวลคุณก็ปรับรองเท้าเป็นผ้าใบสีขาว หรือหากดูมีความ Elegant นิดหน่อยพอสมควรก็ใส่เป็นส้นสูงหัวแหลมได้เลยไม่ต้องกังวล คุณยังคงเป็นสายสตรีทได้อยู่แบบมั่น ๆ 2. Styling A Gold Sequence Mini Skirt ก้าวข้ามงานกลางคืนไปได้เลย ถ้าคุณจะหยิบลุค Gold Sequence ในแบบของ Mini Skirt มาเป็น Everyday Look หยิบใส่เลยแต่ย้ำว่าดีไซน์ต้องไม่หรูหราหรือกรุยกราย มันอาจจะต้องเป็น Mini Skirt ที่สายเล็กหรือตัวหลวมเพราะมันจะทำให้ลุคดูสบายตามากขึ้น มันอาจจะเป็นแค่เสื้อยืดธรรมดา เลือกเครื่องประดับเป็นกระเป๋าคลัตช์ก็ดูไม่หนักลุคแล้ว 3. […]
ต้องทำอย่างไรเมื่อคุณต้องก้าวสู่ตำแหน่งผู้นำในความเป็น “ผู้หญิง
เมื่อยุคสมัยมันเปลี่ยนไปโลกก็มีการเปลี่ยนแปลงที่มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวัฒนธรรมของชนชาติไหนในโลกผู้นำส่วนใหญ่จะมาจากการเป็น “ผู้ชาย” แต่ในขณะนี้โลกแห่งเทคโนโลยีทุกอย่างเข้าสู่ความเท่าเทียมและความกล้าหาญของความเป็นผู้หญิงที่สามารถผลักดันจนเกิดให้กลายเป็น “ผู้นำ” และสิ่งที่ทุกคนจะต้องเจอก็คือ เมื่อไหร่ที่คุณจะต้องขึ้นแท่นสู่การเป็นผู้นำในองค์กรแต่คุณเป็นผู้หญิงที่แน่นอนว่าการได้รับการยอมรับมันอาจจะไม่เต็ม 100% จากเพศตรงข้าม การไม่ยอมรับตรงนี้มันจะเป็นชนวนเหตุให้บั่นทอนความมั่นใจในตัวของคุณเองถึงแม้ว่าคุณเป็นผู้มีความรอบรู้ และเป็นผู้หญิงที่มีความครีเอทในยุคที่ทันสมัยทางด้านเทคโนโลยี แต่เพจของคุณกลับกลายเป็นสิ่งที่บดบังความสามารถของคุณ หากผู้หญิงหลายๆคนกำลังตกอยู่ในสถานการณ์นี้และกำลังมองหาทางออกเพื่อให้ความก้าวหน้าในการทำงานของคุณไปได้ไกล ให้คุณลองเปลี่ยนมุมมองด้วยบทความเหล่านี้และใช้มุมมองเหล่านี้เป็นวิธีการคิดและปรับกระบวนการของคุณเพื่อให้คุณได้สามารถก้าวขึ้นสู่ความเป็น “ผู้นำ” ที่เป็น “ผู้หญิง” ได้อย่างสมบูรณ์ คุณจะต้องตั้งคำถามก่อนว่า “อะไรคือการทำให้ผู้หญิงเป็นผู้นำที่ดี?” โดยธรรมชาติของมนุษย์กล่าวแล้วภาวะการเป็นผู้นําที่ดีเราไม่ได้ได้มาตั้งแต่กำเนิดหรือธรรมชาติไม่ได้สร้างมาให้เรา และคุณสมบัติที่คุณจะเป็นผู้นำที่ดีได้นั้นเกิดจากการเรียนรู้ล้วนๆ ลองมาดูคุณลักษณะเหล่านี้กันว่ามีอะไรบ้าง 1. การสร้างทัศนคติเชิงบวกต่อทีม ทัศนคติเชิงบวกมันไม่ได้หมายเพียงแค่ว่าเป็นการสร้างแนวความคิดเชิงบวกในขณะที่เกิดเหตุผิดพลาดเท่านั้น มันเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องการสร้างบรรยากาศที่ดีในกลุ่มงานด้วย การสร้างบรรยากาศที่ดีนั่นหมายถึงการทำงานที่มีความผ่อนคลายไม่ตึงเครียดไม่ว่าจะในสถานการณ์ไหน ต่อให้ในเวลานั้นทีมของคุณต้องพบเจอกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด คุณต้องพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาสในทันทีโดยให้การสร้างบรรยากาศเป็นตัวนำอันดับแรก การสร้างบรรยากาศในที่นี้เราหมายความว่าคุณอาจจะให้มีการผ่อนคลายด้วยกันจัดปาร์ตี้น้ำชาหรือปาร์ตี้ขนมหวานเบาๆเพื่อทำให้ทุกคนได้รู้สึกผ่อนคลาย และในช่วงเวลาความผ่อนคลายนั้นในการค่อยๆแก้ไขปัญหาโดยการเพิ่มแนวความคิดในเชิงบวกใส่เข้าไป พลังความคิดเชิงบวกรวมเข้ากับความรู้สึกที่ผ่อนคลายผลลัพธ์ที่ได้ออกมาก็คือวิธีการแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยม 2. แสดงออกถึงความมั่นใจอย่างชัดเจนเก็บซ่อนความรู้สึกกังวลได้อย่างแนบเนียน หนึ่งในกฎของการเป็นผู้นำนั่นก็คือคุณจะต้องมีความเด็ดขาดและความมั่นใจ แต่ความมั่นใจมันอาจจะไม่สามารถใช้ได้ในทุกสถานการณ์แต่การเก็บซ่อนความรู้สึกความกังวลสามารถใช้ได้ในทุกสถานการณ์ เมื่อไหร่ที่งานของคุณเริ่มมีปัญหาการเก็บซ่อนอารมณ์ความกังวลแต่แสดงออกมาถึงความมั่นใจไม่ว่าผลออกมาจะเป็นบวกหรือลบความมั่นใจที่คุณแสดงออกมามันจะกลายเป็นพลังในเชิงบวกให้กับทุกคนในทีมของคุณได้รู้สึกว่าผู้นำของเขามีความมั่นใจว่าเรื่องนี้จะจบลงได้ด้วยดี เรารู้ว่าคุณต้องเก็บซ่อนความอึดอัดของความล้มเหลวหรือของปัญหาไว้เพียงลำพังในฐานะความเป็นผู้นำ เราแนะนำให้คุณเขียนแผนการของคุณทั้งหมดลงบนกระดาษ และให้คุณเขียนความล้มเหลวจากแผนการของคุณอย่างเงียบๆลงบนกระดาษเช่นกัน มันเป็นการระบายอารมณ์อย่างหนึ่งด้วยตัวหนังสือและคุณเชื่อไหมว่ามันมีความมหัศจรรย์ของตัวหนังสือนั้นเพราะเมื่อไหร่ที่คุณสามารถเขียนความล้มเหลวจากแผนการมันจะทำให้คุณมองเห็นวิธีการแก้ปัญหาจากความล้มเหลวนั้นอย่างไม่น่าเชื่อ 3. การสร้างอารมณ์ขัน เรื่องนี้หลายๆคนอาจจะมีความกังวลเพราะมันจะเป็นผลกระทบต่อภาพลักษณ์การเป็นผู้นำของคุณ โดยเฉพาะผู้นำที่เป็นผู้หญิงมักจะคิดว่าเมื่อคุณเป็นคนที่มีความอารมณ์ขันมันจะทำให้บุคลิกภายนอกของคุณดูเหมือนเป็นคนที่ไม่จริงจังกับการทำงาน หากคุณกำลังคิดแบบนี้เราแนะนำให้คุณรีบเปลี่ยนความคิดอย่างเร่งด่วน เพราะความคิดนี้มันจะนำพาให้คุณดิ่งลงเหวในการทำงานร่วมกับผู้อื่นในองค์กร การสร้างอารมณ์ขันมันไม่จำเป็นที่จะทำให้คุณดูเป็นคนไร้สาระหรืออ่อนแอ แต่มันเป็นการสร้างขวัญและกำลังใจให้กับผู้ร่วมทีมของคุณให้พวกเขาได้รู้สึกว่าคุณเป็นคนที่ให้โอกาสและเป็นคนที่มีความคิดในเชิงบวกเสมอ อย่างเช่น คุณมีความจำเป็นต้องสรุปรายงานและมันเป็นผลลัพธ์ที่โหดร้ายที่สุด แต่คุณก็ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงการสรุปรายงานเหล่านั้นให้กับทุกคนในทีมของคุณฟัง ให้คุณใช้วิธีการปรับคำพูดให้ความโหดร้ายมันเป็นความโหดร้ายในอารมณ์ขัน มันอาจจะไม่ได้เรียกเสียงหัวเราะที่ดังสักเท่าไหร่แต่อย่างน้อยมันจะทำให้เกิดรอยยิ้มเพื่อลดความตึงเครียดให้กับผู้ร่วมงานของคุณ […]
เทคนิคสร้างรูปถ่ายที่ดูดีขึ้นสำหรับผู้หญิงนักเซลฟี่
กำลังจะพาผู้หญิงที่เป็นสาว ๆ สายเซลฟี่หลาย ๆ คนมายอมรับความเป็นจริงเกี่ยวกับรูปภาพที่ผ่านการเซลฟี่ด้วยฝีมือของคุณมันไม่มีประสิทธิภาพมากพอแล้วมันทำให้คุณดูแย่ ทั้ง ๆ ที่ตัวจริงของคุณนั้นคือความสวยที่สมบูรณ์แบบ มันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่คุณเข้าใจมาตลอดว่าถ่ายรูปไม่ขึ้น แต่สาเหตุที่แท้จริงนั้นก็คือคุณไม่รู้จักการโพสท่าและไม่รู้จักระดับแสงที่เหมาะสมนั้นเอง เรามีเคล็ดลับการเซลฟี่หรือการถ่ายรูปเพื่อให้คุณดูร้อนแรงและดูมีความน่าสนใจ เคล็ดลับเหล่านี้เราไม่ได้คิดเองแต่มีผู้เชี่ยวชาญด้านการถ่ายภาพหลายๆคนแนะนำโดยเฉพาะผู้หญิงที่ชอบเซลฟี่ คุณอาจจะจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเทคนิคแสงและมุมที่ดีกว่ารวมไปถึงการเลือกเสื้อผ้าที่มันจะไม่ทำร้ายคุณในภาพถ่าย 1. ท่าทางการแสดงออกด้วยการยิ้ม ยิ้มคือสิ่งที่จะทำให้รูปถ่ายของคุณดีที่สุดและการที่จะให้ยิ้มออกมาได้สวยที่สุดนั่นก็คือให้คุณจินตนาการถึงสิ่งที่เป็นความทรงจำที่ดีที่เป็นความทรงจำที่ทำให้คุณหัวเราะถึงแล้วคุณเผลอยิ้มออกมาได้อารมณ์มากที่สุด บรรณาธิการหนังสือแฟชั่นบางเล่มกล่าวเอาไว้ว่า “ความคิดที่แท้จริงของความสุขช่วยให้ได้รอยยิ้มหรือรูปลักษณ์ที่แท้จริง และทำให้สีหน้าสงบลง” 2. การวางรูปหน้าไว้มุมใดมุมหนึ่ง หากเรากำลังพูดถึงรูปทรงหน้าโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีใบหน้าที่มีรูปทรงกลม ในขณะที่คุณต้องการเซลฟี่รูปหน้าตัวเองคุณควรจะเบี่ยงหน้าไปด้านใดด้านหนึ่งเล็กน้อยเพื่ออำพรางไม่ให้รูปหน้าของคุณมีความกลมสะท้อนไปที่เลนส์ หรือผู้หญิงคนไหนที่มีริมฝีปากที่บางจนทำให้คุณขาดความมั่นใจคุณสามารถเผยอปากของคุณให้ห่างออกจากกันเล็กน้อยและสามารถใช้ภาพลวงตาด้วยการเป่าปากเพื่อให้ปากชั้นล่างของคุณมีความหนาและมีมิติมากขึ้นในรูปถ่าย 3. ฝึกยิ้มหน้ากระจกเพื่อให้ได้รอยยิ้มที่ถูกใจ ผู้หญิงเราจะมีมุมสวยของตัวเองในขณะถ่ายภาพบางคนไม่ได้สวยในพื้นหน้าเต็ม บางคนจะสวยในส่วนด้านข้างหรือมุมใดมุมหนึ่ง ดังนั้นรอยยิ้มก็เหมือนกัน คุณต้องลองยิ้มในกระจกเพื่อให้คุณได้รอยยิ้มที่ทำให้ใบหน้าของคุณสวยที่สุด ลองมองตัวอย่างอย่างดาราที่เดินบนพรมแดงพวกเขาจะยิ้มและโพสต์ท่าแบบเดิมๆเพราะพวกเขารู้ว่ามันเป็นท่าที่เขาโพสต์แล้วเขารอดจากภาพถ่าย 4. อยู่ในความผ่อนคลายเมื่ออยู่ต่อหน้าเลนส์กล้อง เราไม่ได้บอกว่าให้คุณเป็นตัวของตัวเองแต่เราก็จะบอกว่าในขณะที่คุณกำลังเซลฟี่คุณไม่จำเป็นที่จะต้องยืนตัวตรงนิ่งเหมือนมีกล้องจับอยู่ที่หน้าของคุณและทำให้คุณขยับมันไม่ได้ และการที่คุณเซลฟี่ถ่ายรูปทุกครั้งคุณจะต้องยืดหลังให้ตรงอย่างอนหลังเพราะมันจะทำให้ภาพของคุณดูสวยและดูสง่างาม 5. แสงสว่างคือเรื่องที่สำคัญที่สุด เป็นข้อควรจำจากเหล่าบรรดาช่างภาพระดับโลกและช่างภาพมืออาชีพที่พวกเขาจะคอยเตือนอยู่เสมอให้แสงเพียงพอเมื่อกระทบกับใบหน้าหรือร่างกายของคุณ ให้คุณหลีกเลี่ยงเงาที่รุนแรงซึ่งเน้นจุดด่างและทำให้เกิดพื้นที่สีเข้มที่ตัดกันใต้ตาหรือใต้จมูก และการจัดแสงเสริมเริ่มส่วนบนของหน้าผากถึงส่วนล่างของคาง เช่นเดียวกับจากแก้มจรดแก้ม 6. มันจะไม่มีคำว่าด้านที่ไม่ดีสำหรับรูปร่างของคุณ ในที่นี้ช่างภาพหรือบรรณาธิการหลาย ๆ คนกล่าวเอาไว้ว่าออร่าของความตั้งใจและการโฟกัสเข้าไปที่เลนส์แบบใส่พลังความมั่นใจเข้าไปอย่างเต็มที่มันไม่มีทางเลยที่รูปของคุณจะไม่ แต่คุณอาจจะใช้เทคนิคร่วมเพียงเล็กน้อยก็คือการเรียงตัวด้านข้างหรือเรียงตัวเล็กน้อยเพื่อให้ลูกดูมีความน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้นเอง 7. ท่านั่งเป็นภาพที่ดีที่สุดมีอยู่จริง สาว ๆ หลายคนอาจจะมีรูปในท่ายืนที่มันทำให้สัดส่วนของคุณไม่เหลือความ Balance เลยในรูปถ่ายมันอาจจะดูโหดร้ายมากเกินไปสำหรับความรู้สึก ให้คุณลองเปลี่ยนการถ่ายภาพของคุณเป็นแบบท่านั่งและการยืดหลังให้ตรงที่สำคัญเมื่อคุณนั่งบนเก้าอี้คุณไม่ควรนั่งไปที่เต็มโต๊ะเก้าอี้คุณควรนั่งตั้งแต่กลางหรือปลายเก้าอี้และเหยียดขาไปด้านหน้า […]
เทคนิคเพิ่มพลังระหว่างวันสำหรับผู้หญิงเก่ง
เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าขึ้นชื่อว่าผู้หญิงก็เป็นเพศที่มีความทนทานสูง สามารถอดทนต่อแรงสั่นสะเทือนทุกอย่างรอบตัวได้เป็นอย่างดี จนผู้หญิงหลายๆคนคิดไปว่าเรามีความแข็งแรงมากพอทั้งร่างกายแล้วก็จิตใจ งั้นก็ถือว่าคุณก็เป็นผู้โชคดีที่ร่างกายของคุณยังพร้อมที่จะมีประสิทธิภาพในการต่อต้านกับแรงสั่นสะเทือนหรือแรงผลกระทบที่เข้ามาสู่คุณได้ดีอยู่ แต่ในกับผู้หญิงบางคนที่ในเวลานี้รู้สึกว่าสภาพร่างกายเริ่มอ่อนแอลงคุณเริ่มรู้สึกที่สูญเสียพลังงานไปในแต่ละวันโดยไม่ทราบสาเหตุ อาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่ได้ขึ้นชื่อว่าเป็นคุณแม่ เพราะเมื่อไหร่ที่คุณได้มีอีกชีวิตหนึ่งที่ต้องดูแลนั่นหมายความว่าการทำงานของร่างกายของคุณและสมองของคุณต้องรับมือกับแรงสั่นสะเทือนเป็น 2 เท่า เราอยากจะบอกคุณว่าบางครั้งผู้หญิงเราก็ไม่ได้มีความแข็งแรงตลอดเวลาขนาดนั้น ความอ่อนแอทางร่างกายที่กำลังจะเกิดขึ้นมันจะเป็นสัญญาณที่จะบ่งบอกถึงสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นต่อตัวคุณในอนาคต เราอยากให้คุณเริ่มที่จะสร้างพลังงานและมองหาแหล่งพลังงานเพื่อจะเติมความแข็งแรงให้กับร่างกายของคุณเมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณอ่อนแอแล้ว เราจะเรียกวิธีเหล่านี้ว่า “การเติมพลังงานเพื่อการดำรงชีวิตที่ดีในแต่ละวัน” การเติมพลังงานที่เรากำลังจะแนะนำเหล่านี้มันไม่ใช่เพียงแค่โภชนาการเพียงอย่างเดียวหรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่มันจะมีวิธีอื่นที่จะช่วยให้คุณได้เติมพลังงานเข้าไปสู่ร่างกายของคุณโดยวิธีการจากธรรมชาติ คุณแม่คนไหนที่กำลังมองหาการเติมพลังงานเหล่านี้โดยที่จะไม่ทำให้คุณต้องสูญเสียเวลาของคุณไปคุณลองมาดูวิธีการเหล่านี้และนำไปใช้ เคล็ดลับการรับพลังงานที่มากขึ้นสำหรับผู้หญิง กินอาหารที่เพิ่มพลังงาน มันอาจจะฟังดูไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่เพราะแน่นอนว่าพลังงานเราหลักๆก็คือมาจากการรับประทานอาหาร แต่คำถามก็คือ “คุณคิดว่าทุกวันนี้อาหารที่คุณรับประทานเข้าไปเป็นอาหารที่ให้พลังงานจริงๆแล้วหรือเปล่า?” คุณอาจจะได้ยินเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วว่าอาหารที่ให้พลังงาน ก็จะเป็นอาหารจำพวกผักผลไม้ถั่วและไขมันต่างๆแล้วคุณรู้ไหมว่าผักชนิดไหนผลไม้ชนิดไหนหรือถั่วประเภทไหนและไขมันแบบไหนที่คุณควรจะรับมันเข้าไปในร่างกายหรือมันซ่อนอยู่ในอาหารประเภทไหน? คุณไม่ต้องดูอีกแล้วแต่คุณให้มาดูตรงนี้ว่าเรามีอาหารที่แนะนำที่สามารถใช้เป็นอาหารในแต่ละมื้อของวันได้ดีและสามารถให้พลังงานกับคุณได้อย่างเยี่ยมกลุ่มอาหารเล็กๆที่จะนำพาพลังงานมาสู่คุณได้ง่ายๆซึ่งนั่นก็คือ กล้วย ปลาที่มีไขมัน ข้าวกล้อง มันฝรั่งหวาน ไข่ แอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ต อะโวคาโด ดาร์กช็อกโกแลต โกจิเบอร์รี่ การออกกำลังกาย นี่ก็เป็นขั้นตอนการเพิ่มพลังงานแบบเบสิคที่คุณรู้กันอยู่แล้ว แต่คุณเคยรู้ไหมว่าเวลาใดที่จะสามารถเสริมพลังงานให้คุณได้ในตอนกลางวันหรือระหว่างวัน นั่นก็คือการขยับร่างกายหรือการออกกำลังกายในช่วงมื้อกลางวันนั้นเอง แต่มันก็ไม่ผิดถ้าคุณจะออกกำลังกายในตอนเช้าแต่เพียงแต่ในระหว่างวันหากคุณต้องการพลังงานที่เพิ่มมากขึ้นให้คุณเริ่มขยับร่างกายหรือออกกำลังกายในช่วงเที่ยง คุณอาจจะดูเหมือนมันยากเพราะคุณจะต้องทำงานในออฟฟิศซึ่งคุณไม่สามารถลุกขึ้นยืนยกมือขึ้นหรือยกขาของคุณได้ แต่เรากำลังจะบอกว่าให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมของการไปรับประทานอาหารมื้อเที่ยงของคุณให้เปลี่ยนจากการนั่งรถขับรถให้เป็นการเดินทั้งขาไปและขากลับ หรือสำหรับคุณแม่บ้านที่ไม่ได้ออกไปทำงานนอกบ้านมื้อกลางวันเป็นมื้ออาหารที่สำคัญของคุณและให้คุณเริ่มออกกำลังกายหลังจากคุณรับประทานอาหารกลางวัน มันจะเป็นการผลิตพลังงานที่ดีเยี่ยมและเยี่ยมยอดและเป็นการขยับร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินของร่างกายได้ดีที่สุด ลดน้ำตาลและรับโปรตีน อันนี้ก็เบสิคแต่เป็น basic ที่พวกคุณทำกันไม่เคยได้สาวๆหลายๆคนเครื่องดื่มหวานหรือขนมหวานนั่นคือสวรรค์ของพวกเธอ และคุณก็คิดมาตลอดว่าของหวานเท่านั้นที่จะเยียวยาทุกสิ่งแม้กระทั่งเรียกพลังงานคุณกลับคืนมา นั้นเป็นแนวความคิดที่ผิด ให้คุณเรียกพลังงานของคุณด้วยการหยุดน้ำตาลเพราะน้ำตาลจะทำให้คุณหิวบ่อยและมันจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหากคุณมีปริมาณน้ำตาลในเลือดที่มากเกินไป และให้คุณใช้อาหารที่เป็นโปรตีนที่ดีอย่างเช่นเนื้อสัตว์หรือไข่เป็นตัวช่วยในมื้ออาหารของคุณในแต่ละวันเพื่อจัดสรรสร้างพลังงานที่ดีและทำให้ร่างกายคุณอิ่มที่สำคัญเมื่อคุณสามารถลดน้ำตาลและรับโปรตีนเพิ่มได้สาวๆจ๋าน้ำหนักส่วนเกินของคุณจะไม่มาให้เห็นอีกเลยนี่คือผลพลอยได้หลังจากที่คุณได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นด้วย การหยุดทำงานน่าเบื่อและพักผ่อนอย่างเพียงพอ ให้คุณสังเกตเลยนะว่าการที่คุณทำงานที่คุณไม่อยากทำและทำงานน่าเบื่อซ้ำๆมันจะทำให้คุณพลังงานหายแบบไม่รู้ตัว ความเบื่อหน่ายนั้นคือการสูญเสียพลังงานอย่างหนึ่งเช่นกัน […]
เตรียมพร้อมความเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบ ด้วยการหยุดใช้คำพูดเหล่านี้ในการเลี้ยงดูลูกเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบระยะยาว
การเป็นแม่คนบอกเลยว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย มันไม่ใช่แค่การตื่นขึ้นมาให้นมลูกกลางดึกเท่านั้นหรือมันไม่ใช่แค่การอาบน้ำแต่งตัวป้อนข้าว แต่ความเป็นแม่คุณจำเป็นที่จะต้องสร้างและหยิบใส่การเริ่มต้นชีวิตที่เราเรียกกันว่าเป็นการเพาะปลูกการเจริญเติบโตให้กับลูก ดังนั้นลูกจึงเป็นสิ่งมีชีวิตที่จะมีการเจริญเติบโตที่ต้องขึ้นอยู่กับการหยิบใส่ของแม่สำหรับการเริ่มต้น ดังนั้นเมื่อคุณเป็นแม่และคุณได้เรียนรู้ว่าสิ่งไหนที่คุณควรจะทำกับลูก คุณก็จำเป็นที่จะต้องรู้เอาไว้ด้วยว่ามันมีสิ่งไหนที่คุณไม่ควรทำเพราะสิ่งที่เรากำลังจะบอกกับคุณต่อไปนี้มันจะเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบให้กับลูกของคุณในระยะยาวเมื่อเขาโตขึ้น คุณจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ถึงสิ่งที่ไม่ควรทำหรือคำพูดที่ไม่ควรจะปลูกฝังให้กับเด็กตั้งแต่การเริ่มต้นการสอนของคุณ มาหลีกเลี่ยงปัญหานี้ไปด้วยกันด้วยการเรียนรู้ว่าสิ่งที่ไม่ควรทำอะไรบ้างต่อลูกน้อยของคุณ ทำไมคำพูดของแม่จึงมีความสำคัญต่อความรู้สึกลูก เพราะในความหมายของคําว่า “แม่” ลูกมักจะให้ความเป็นแม่เป็นเซฟโซนที่ดีของพวกเขา พ่อและแม่คือสิ่งที่พวกเขาต้องการใช้พึ่งพาในยามที่เขารู้สึกสับสนและมีความอ่อนไหวในเรื่องของอารมณ์ พวกเขาต้องการแหล่งพลังงานในการต่อสู้กับปัญหาจากความรักของพ่อและแม่ และโดยเฉพาะคนเป็นแม่ซึ่งเป็นเพศที่อ่อนโยนเสมอดังนั้นความเป็นแม่จะสามารถกอดรัดให้ความอบอุ่นกับลูกได้และในขณะเดียวกันความเป็นแม่ก็สามารถทำลายความรู้สึกของลูกในขณะที่เป็นเซฟโซนอยู่ด้วย แม่มักจะมีคำพูดที่ทำให้ลูกรู้สึกว่าแม่ไม่ใช่เซฟโซนของพวกเขาอีกต่อไป แต่ในขณะเดียวกันแม่ก็คิดไม่ถึงว่าสิ่งที่ตัวเองพูดไปนั้นจะทำลายความสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกให้ค่อย ๆ ห่างกันไปทีละน้อย เรามาดูต่อกันว่าคำพูดอะไรบ้างที่จะทำร้ายความรู้สึกของลูกและทำลายความสัมพันธ์ระหว่างคุณและลูก และคุณจำเป็นที่จะต้องโยนมันทิ้งไปถ้าไม่อยากทำให้ทุกอย่างมันสายไป คำพูดที่จะสร้างบาดแผลให้กับลูกในระยะยาว คำพูดต่อไปนี้จะเป็นตัวอย่างคำพูดที่แม่ไม่ควรที่จะนำมาใช้ในการดูแลลูก แต่มันไม่ได้หมายความว่าคำพูดเหล่านี้คุณจะไม่สามารถใช้มันได้แต่มันจะมีวิธีการใช้คำพูดเหล่านี้ในอีกรูปแบบหนึ่งเพื่อให้เกิดความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์ และไม่ทำให้กระทบกระเทือนถึงจิตใจของลูกอีก “หยุดร้องไห้!” ทำไมคำนี้ถึงใช้ไม่ได้ อย่างที่บอกเราไม่ได้บอกว่ามันใช้ไม่ได้แต่เพียงแต่เราคิดว่าในเวลาที่ลูกของคุณกำลังร้องไห้จากความรู้สึกเสียใจ หรือกำลังตกใจอะไรบางอย่าง หรือแม้กระทั่งอยู่ในอารมณ์ของความกลัวที่สุด มันอาจจะไม่มีคำอะไรที่ดีไปกว่าจุดร้องไห้ แต่คำคำนี้ในอารมณ์แบบนี้มันจะทำให้ลูกของคุณรู้สึกสะดุด คำว่า “หยุดร้องไห้” มันเป็นคำพูดที่เหมือนแสดงคำสั่ง และคำพูดนี้มันจะแสดงออกมาจากในภาวะอารมณ์ขี้หงุดหงิดของคนพูด ดังนั้นคำๆนี้จึงทำให้ลูกรู้สึกตกใจเล็กน้อยและบางครั้งจะทำให้ลูกรู้สึกเป็นกังวล เพราะในขณะที่พวกเขาร้องไห้มันอาจจะเกิดขึ้นจากอารมณ์ที่กำลังเสียใจหรือกำลังตกใจอะไรบางอย่าง และสิ่งที่พวกเขาต้องการคือคำตอบใครไม่ใช่การแสดงคำสั่ง “เร็วเข้า!” คำนี้เป็นคำที่สร้างความกดดันให้กับลูกอย่างชัดเจน และคำนี้ก็ยังเป็นคำที่หลุดออกมาด้วยภาวะอารมณ์ที่ตึงเครียดของคนเป็นแม่ เราเข้าใจได้ว่าการที่คนต้องการกดดันให้ลูกของคุณทำอะไรให้รวดเร็วขึ้นเพื่อให้เขาได้ไปโรงเรียนได้ทันเวลา หรือสามารถไปตามนัดให้ทันเวลา แต่ในขณะเดียวกันน้ำเสียงมันทำให้ลูกรู้สึกไม่เข้าใจและมันทำให้ลูกรู้สึกกังวลว่าเมื่อไหร่ที่คุณพูดคำว่า “เร็วเข้า” นั่นหมายความว่าแม่กำลังอารมณ์ไม่ดี มันจะค่อยๆสร้างความรู้สึก Panic ให้กับลูกและมันจะซึมเข้าไปในความรู้สึกของเขาในทุกวันจนกลายเป็นคนหวาดระแวงในที่สุด แต่มันก็จะไม่ได้เลวร้ายหากคุณรู้สึกว่าคุณใจเย็นลงแล้ว อย่ามองข้ามที่คุณจะเดินเข้าไปอธิบายให้ลูกคุณฟังและให้พวกเขาเข้าใจว่าการที่คุณต้องการเร่งให้พวกเขาทำอะไรที่เร็วขึ้นนั่นมันเป็นเพราะว่า คุณกังวลว่าลูกจะไปโรงเรียนไม่ทันหรือไปไม่ทันนะสำคัญ ซึ่งสิ่งเหล่านี้มันจะทำให้ลูกกลายเป็นคนที่ไม่ตรงต่อเวลาจะทำให้ส่งผลถึงการทำงานร่วมกับผู้อื่นในอนาคต “ไม่ต้องกังวล […]
ฉีกกฎความเหงาด้วยกิจกรรมสุดพีคสำหรับผู้หญิงสตรอง
เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนมี “ความกลัว” ที่จะต้องอยู่คนเดียวไม่ต้องพูดถึงคนเดียวบนโลกมันก็คือคนเดียวในบ้านหรือสถานที่ใดสถานที่หนึ่งเพียงลำพังคนเดียว แค่ความรู้สึกนี้มันก็ทำให้คุณรู้สึกว่าเหมือนอยู่คนเดียวในโลกแล้ว และสิ่งที่เกิดขึ้นมันก็เป็นความกลัวกลัวว่าเราจะอยู่ได้หรือเปล่า และหลายคนก็อาจจะคิดไปไกลเลยว่าถ้าวันนึงฉันไม่มีใครแล้ว ไม่มีคนรักไม่มีครอบครัวที่จะอยู่ด้วยไม่มีลูก ไม่มีอินเตอร์เน็ตไม่มีไฟฟ้าฉันจะทำยังไง ความคิดพวกนี้ส่วนใหญ่จะมาจาก “ผู้หญิง” เรานี่แหละ เราอยากให้คุณเปลี่ยนมุมมองและเปลี่ยนแนวความคิดใหม่ในเรื่องของความกลัวการอยู่คนเดียว เรามีวิธีที่จะพาคุณมาปรับแนวความคิดเปลี่ยน Mind Set และมองหากิจกรรมอะไรที่มันดูเหมือนแปลกเพียงแค่เพราะมันเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ลองมาดูกันว่ากิจกรรมแปลกๆที่เราเลือกมาให้คุณใช้เป็นไอเดียหรือเป็นการทดลองเพื่อเข้าสู่การเป็นผู้หญิงแกร่งที่อยู่คนเดียวได้มันมีอะไรบ้าง ข้อดีของการอยู่คนเดียว ทำไมคุณต้องอยู่คนเดียว? นี่คือสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือการถามตัวเองก่อน และคำตอบอยู่ที่ตรงนี้ การมีเวลาที่จะอยู่คนเดียวไม่ว่าจะภายใต้ความกลัวหรือความจำเป็นทั้งหลายแหล่หากคุณได้รู้ว่าข้อดีของมันคืออะไรมันจะทำให้คุณรู้สึกไม่เดียวดายและความกลัวของคุณจะหายไป สิ่งที่เราจะบอกต่อไปนี้ก็คือข้อดีว่า การที่คุณอยู่คนเดียวมันเหมือนกับคุณได้ใช้เวลาที่พิเศษที่สุดในการเรียนรู้ตัวคุณเอง และคุณสามารถรับรู้ได้ว่าในขณะนี้ตัวตนของคุณเป็นอย่างไรและคุณต้องการทำอะไรเพื่อตัวเองบ้าง ให้คุณเริ่มเรียนรู้ตัวคุณเองทั้งด้านดีและด้านไม่ดี ลองมองหาเป้าหมายชีวิตหากที่ผ่านมาคุณไม่ได้มีโอกาสที่จะอยู่คนเดียวมันทำให้คุณอาจจะมองไม่เห็นเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจนขึ้น และที่สำคัญที่สุดคุณได้รับอิสรภาพในการเป็นเจ้าของตัวเองอย่างจริงจัง เมื่อไหร่ที่ความกลัวของคุณเริ่มหมดไป ให้คุณลองมองกิจกรรมที่เรานำมาแบ่งปันเพื่อให้คุณได้ใช้เป็นแนวทางที่จะนำไปสู่การสร้างคุณค่าของการอยู่คนเดียวได้เป็นอย่างดี มันเป็นกิจกรรมที่คุณคิดไม่ถึง ดูไม่น่าเชื่อถือ แต่ผลลัพธ์ของมันสามารถสร้างการเป็นคนใหม่ บวกกับความแข็งแกร่งทางด้านจิตใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ ให้คุณลองหยุดความกลัวสักครู่แล้วลองทำตามวิธีเหล่านี้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น 1. ปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่นและเขียนเรื่องสั้น กิจกรรมนี้มันอาจจะดูเหมือนเป็นความเพ้อเจ้อเหมือนให้คุณไปอยู่ในโลกแห่งจินตนาการ เราจะบอกคุณว่ากิจกรรม basic ทั่วๆไปอย่างเช่นกันนอนพักผ่อน การฟังเพลง การอ่านหนังสือสปา สิ่งเหล่านี้มันเป็นสิ่งที่เราทำกันมาจนคุ้นชินและสิ่งเหล่านี้บางครั้งมันแทบจะไม่ได้เป็นเรื่องราวที่จะทำให้ความรู้สึกกลัวของคุณน่ะหายไปแบบถาวร แต่สำหรับการที่ให้ตัวคุณเองในขณะที่อยู่คนเดียวเงียบๆไม่จินตนาการมันอาจจะเป็นนวนิยายหรือจินตนาการเกี่ยวกับตัวคุณเองที่จะได้อยู่กับใครที่ชอบ หรือการ create บทบาทด้วยตัวของคุณเอง หลังจากนั้นให้คุณลองเอาจินตนาการนั้นมาเขียนเป็นซีรีย์สั้นๆ มันอาจจะดูเหมือนไร้สาระบ้าบอเหมือนเด็กๆแต่คุณรู้ไหมว่าการที่คุณมีจินตนาการเหล่านี้มันจะทำให้คุณอยากจะปะติดปะต่อมันและอยากจะสร้างมันให้เป็นโครงร่างเรื่องเรื่องหนึ่งและเป็นผลงานที่น่าภูมิใจของคุณ มันจะทำให้คุณมีจินตนาการที่มีสาระและน่าสนใจมากขึ้นจากการเริ่มต้นจินตนาการบ้าๆบอๆเหล่านี้ 2. […]
อยากเป็นผู้หญิงที่มีมากกว่าธรรมชาติมอบให้ และฉลาดพร้อมต้องฝึกสิ่งนี้
การเป็นผู้หญิงนับว่ามีความโชคดีมากกว่าเพศอื่นใดในโลก นั่นเป็นเพราะว่าการเป็นผู้หญิงมักจะเป็นเพศที่ได้รับความสนใจและมีความดึงดูดจนเป็นเครื่องประดับที่สวยงามของโลกใบนี้ แต่ทว่า คุณค่าในตัวเองของผู้หญิงมักจะได้รับมาจากธรรมชาติอย่างพอดี แต่สำหรับผู้หญิงคนไหนที่คิดว่ามันยังไม่ดีพอ คุณสามารถเพิ่มคุณค่าเหล่านั้นได้ด้วยตัวเองด้วยการฝึกจากสิ่งต่าง ๆ ต่อไปนี้ ก่อนอื่นเราอยากบอกผู้หญิงหลาย ๆ คนว่า คุณค่าในตัวเองเป็นสิ่งที่มีอยู่แล้วแต่เราอยากให้คุณกลายเป็นผู้หญิงที่สวยพร้อมที่สุดในโลกแบบไม่ต้องขึ้นเวทีประกวดก็สวยได้ เพราะสิ่งที่เรานำมาแบ่งปันนี้เป็นสิ่งที่จะยกระดับความเป็นผู้หญิงที่ดูน่าสนใจด้วยกิจกรรมก่อนเข้านอนที่ควรทำเพื่อทำให้การดำเนินชีวิตในวันต่อไปมีคุณภาพและสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นให้กับคุณ ลองมาดูไปพร้อมกับการเริ่มต้นทำตั้งแต่ตอนนี้กันเลย อยากดูฉลาดพร้อมต้องไม่พลาดทำสิ่งนี้ 1. คิดทบทวน เวลาที่ดีที่สุดคือเวลาหลังจากปฏิบัติภารกิจมาแล้วทั้งวัน และได้นั่งลงบนโซฟาตัวโปรดสัก 30 นาทีก่อนจะเริ่มทำกิจกรรมอื่น ให้คุณเริ่มด้วยการวางความรู้สึกให้ผ่อนคลาย และทำการทบทวนสิ่งที่ทำมาวันนี้ทั้งหมดด้วยการลองเขียนมันลงในสมุดบันทึก แยกระหว่างสิ่งที่ทำสำเร็จและสิ่งที่ยังทำไม่ดีที่สุด เราให้คุณเขียนในทุก ๆ เรื่องทั้งชีวิตส่วนตัวและเรื่องงานของคุณ หลังจากที่คุณเขียนเสร็จให้คุณวางมันไว้ก่อนเพื่อไปสู่กิจวัตรอื่น ๆ ต่อไป 2. อาบน้ำอุ่น สำหรับการอาบนน้ำโดยปรกติคุณจะให้การอาบน้ำเป็นการชำระล้างสิ่งสกปรกเพียงอย่างเดียวนั่นคือจุดประสงค์หลัก แต่เราอยากให้คุณให้เวลาของการอาบน้ำเป็นเวลาที่คุณได้ใช้ดูแลตัวเองอย่างดีที่สุด คุณอาจจะใช้วิธีแช่ตัวลงในอ่างและให้สติที่สงบที่สุดขณะอาบน้ำ โดยให้คุณโฟกัสใสขณะที่น้ำไหลผ่านร่างกาย เพิ่มอรรถรสให้ดื่มด่ำมากกว่าเดิมด้วยการเปิดเพลงที่คุณชอบคลอ ๆ มีความสุขกับเจลอาบน้ำกลิ่นโปรด ทำไมต้องฝึกสติเวลาอาบน้ำ การฝึกสติหลาย ๆ คนคิดว่าต้องทำก่อนนอน แต่สำหรับผู้หญิงเราการฝึกสติในขณะที่อาบน้ำจะมีประโยชน์ที่มากกว่า เพราะคุณจะได้รับสิ่งเหล่านี้ อยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้น การอยู่กับปัจจุบันเป็นเรื่องสำคัญกับผู้หญิงมาก เพราะความอ่อนไหวง่าย ไม่มั่นใจ มักจะทำให้ภาวะอารมณ์ค่อนข้างเป็นไปในเชิงลบอยู่บ่อย ๆ แต่เมื่อไหร่ที่คุณสามารถอยู่กับปัจจุบันได้มันจะทำให้คุณเป็นคนที่มีอารมณ์เชิงบวกที่เพิ่มขึ้น เพราะการอยู่กับปัจจุบันจะไม่ทำให้คุณเจ็บปวดกับอดีตและไม่กังวลกับอนาคต ความเครียดที่น้อยลง แน่นอนว่าอุณหภูมิของน้ำจะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย […]
