รับมือกับอาการเป็นตะคริวขณะมีประจำเดือน
อาจจะเป็นความปกติของอาการเป็นตะคริวในขณะที่ผู้หญิงเราอยู่ในช่วงมีประจำเดือน แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมตะคริวถึงเกิดขึ้นได้ง่ายๆเพียงแค่คุณยกขาก็สามารถเกิดก้อนบีบรัดคุณได้แล้ว แต่ผู้หญิงส่วนมากจะคิดว่าสิ่งนี้จะเป็นอาการที่จะเกิดมาข้างเคียงกับประจำเดือนเสมอ และส่วนมากการเกิดตะคริวก็จะเกิดขึ้นในบริเวณก้น และในบริเวณช่องทวารหนักซึ่งมันจะมีอาการเป็นก้อนที่เคลื่อนตัวจนทำให้ขุ่นเหมือนเกิดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ มันอาจจะสร้างความรำคาญและหงุดหงิดให้กับผู้หญิงที่จะต้องอยู่ในช่วงมีประจำเดือน นอกจากความเหนอะหนะจากเลือดประจำเดือนแล้วคุณยังต้องต่อสู้กับอาการเจ็บปวดในรูปแบบนี้อีก และในผู้หญิงบางรายก็จะมีอาการท้องเสียควบคู่กันไปอีกด้วย เรามีวิธีการรับมือและป้องกันที่จะไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ในขณะที่คุณมีประจำเดือน หรือการบรรเทาอาการ คุณสามารถใช้วิธีเหล่านี้ในการช่วยให้อาการทุเลาลงได้ และหากคุณทำได้ถูกต้องถูกวิธีมันอาจจะทำให้คุณไม่รู้สึกเกิดอาการเป็นตะคริวอีก วิธีป้องกันการเกิดอาการตะคริว 1. การประคบร้อน การประคบร้อนเป็นการใช้ความร้อนเข้ามาช่วยให้บริเวณที่ปวดเกร็งได้คลายออก และเป็นวิธีที่สามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว โดยคุณสามารถใช้อุปกรณ์ช่วยนั่นก็คือแผ่นความร้อนไฟฟ้า คุณสามารถใช้มันรัดไว้บริเวณหน้าท้องของคุณในระดับต่ำเพื่อให้ความร้อนได้กระจายเข้าไปถึงบริเวณมดลูกของคุณ ให้ความร้อนเป็นตัวช่วยในการผ่อนคลายอาการปวดเกร็งภายในช่องท้อง โดยเฉพาะบริเวณมดลูก ให้คุณตั้งค่าความร้อนของอุปกรณ์ชนิดนี้ให้อยู่ในระดับต่ำสุดและให้คุณทำครั้งละ 10 นาทีแล้วหยุดพักอีก 10 นาทีแล้วค่อยทำต่อ คุณสามารถทำมันซ้ำได้จนกว่าอาการจะบรรเทาลง หากคุณไม่มีอุปกรณ์ชนิดนี้คุณสามารถใช้ขวดน้ำที่เป็นแก้วและนำน้ำอุ่นค่อนข้างร้อนใส่ลงไปและห่อมันด้วยผ้าแบบบาง และนำมันมาประคบไว้ในบริเวณหน้าท้องในระดับต่ำเพื่อให้ความร้อนกระจายไปยังมดลูกของคุณ 2. การอาบน้ำอุ่น น้ำอุ่นจะเป็นตัวช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ดังนั้นการแช่ตัวไว้ที่ฝักบัวและเปิดน้ำอุ่นทิ้งไว้และให้คุณนำตัวของคุณเข้ามาแช่โดยให้นำอุ่นผ่านร่างกายของคุณไว้ตลอดเวลา หากคุณมีอ่างอาบน้ำคุณสามารถแช่ตัวของคุณลงไปโดยคุณสามารถใส่เกลือ Epsom ลงไปเล็กน้อยเพื่อสร้างความผ่อนคลายที่มากขึ้น ให้คุณใช้เวลาในอ่างอาบน้ำอุ่นของคุณเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการตะคริว 3. ออกกำลังกายด้วยการยืน สาเหตุของตะคริวก็คือการที่กล้ามเนื้อเกร็งและหดตัวลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อจึงเป็นการช่วยลดการเกร็งและหดตัวของกล้ามเนื้อได้ดี คุณอาจจะต้องอยู่ในความทรมานสักเล็กน้อยหากคุณจำเป็นจะต้องเดินให้มากขึ้น เพราะการขยับร่างกายหรือการเคลื่อนไหวร่างกายนั้นจะเป็นการทำให้กล้ามเนื้อได้ยืดและหดตัวอยากเป็นสเต็ป และกล้ามเนื้อที่จะเกิดตะคริวได้ง่ายมากที่สุดก็คือกล้ามเนื้อบริเวณก้นกบที่มีความใกล้กับบริเวณเชิงกรานด้านมดลูกของคุณ ดังนั้นการเดินหรือยืนจะเป็นการช่วยผ่อนคลายที่ดีอีกวิธีหนึ่ง 4. Stretch it out การยืดกล้ามเนื้อ การยืดร่างกาย การยืดร่างกายในที่นี้มันอาจจะใช้การเดินที่มีวิธีที่ถูกต้องเพื่อลดอาการตึงจนทำให้เกิดตะคริว โดยเฉพาะบริเวณก้นของคุณที่จะเกิดได้บ่อยที่สุด ให้คุณใช้วิธีการขยับร่างกายต่อไปนี้ เดินย่อไปข้างหน้า […]
ทาเซรั่มอย่างไรให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้ผลสำหรับสาวอยากสวยเร็ว
ปัญหาผิวสำหรับผู้หญิงเราค่อนข้างเป็นอะไรที่วุ่นวายกับชีวิตแล้วเป็นความน่าเบื่อหากผิวของคุณไม่สามารถที่จะอำนวยการแทรกซึมสกินแคร์ที่คุณพยายามเติมอาหารให้กับผิวได้แบบง่าย และเชื่อว่าผู้หญิงหลายๆคนพยายามที่จะจัดการกับปัญหาผิวทั้งหลายเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็น สิว ริ้วรอยก่อนวัย จุดฝ้า กระ และจุดด่างดำ อีกทั้งผิวที่แห้งกร้านและหยาบกระด้างซึ่งสิ่งเหล่านี้ผู้หญิงเรามักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะมันจะเกิดขึ้นจากมลภาวะเป็นส่วนใหญ่ และสำหรับการดูแลและจัดการปัญหาผิวเปล่านี้สิ่งที่จะมีประสิทธิภาพที่สุดนั่นก็คือการใช้สกินแคร์ที่สามารถผลักและดันสกินแคร์ตัวอื่นๆให้เข้าสู่ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งนั่นก็คือสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงคือ “เซรั่ม” แต่เราไม่ได้จะมาบอกว่าเซรั่มตัวไหนดีที่สุดเพราะว่าผู้หญิงแต่ละคนจะมีพื้นฐานของผิวที่แตกต่างกัน แต่เรากำลังจะบอกคุณเกี่ยวกับ How to shine Serum อย่างไรให้มีประสิทธิภาพกับผิวของคุณมากที่สุด มันจะเป็นวิธีการใช้งานที่จะเป็นเคล็ดลับจะเป็นตัวช่วยให้คุณสามารถเข้าไปจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นกับผิวของคุณให้ดีขึ้นและได้ผลรวดเร็ว ฮาวทูทาเซรั่มอย่างไรให้สวยเร็ว 1. ล้างหน้าแบบล้ำลึกขั้นสุด ให้คุณสังเกตว่าบ่อยครั้งคุณพยายามที่จะใช้เซรั่มแบรนด์ที่สุดยอดที่สุดแล้วแต่มันก็ไม่เป็นผล มันกลายเป็นว่าสกินแคร์ตัวนั้นมีผลลัพธ์ที่ไม่น่าพอใจ แต่อันที่จริงแล้วมันอาจจะเป็นไปได้ว่าหน้าของคุณทำความสะอาดได้ไม่หมดจดเพียงพอ ให้คุณต้องรู้ไว้ก่อนว่าสิ่งสกปรกที่ตกค้างต่อให้คุณรู้สึกว่าเหมือนมันหลุดออกจากหน้าของคุณไปแล้วก็จริงอยู่แต่มันอาจจะมีสิ่งตกค้างที่อุดตามรูขุมขน สิ่งสกปรกตกค้างเหล่านี้นี่แหละที่จะเป็นตัวทำให้เซรั่มของคุณไม่สามารถซึมเข้าสู่ผิวได้หรืออาจจะทำให้ซึมเข้าสู่ผิวช้าเนื่องจากต้องใช้วิธีการแทรกซึมเข้าไปถึงภายใน ดังนั้นคุณมีความจำเป็นที่จะต้องล้างหน้าให้สะอาดด้วยการใช้ Cleansing หรือ Makeup removerเพื่อให้การทำความสะอาดผิวหน้าของคุณเป็นการทำความสะอาดด้วยความลึกในขั้นสุด เพื่อให้การทำงานในขั้นต่อไปนั่นก็คือการผลักเซรั่มเข้าสู่ผิวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ 2. ทาเซรั่มในขณะหน้าเปียก คำว่าหน้าเปียกในที่นี้เราไม่ได้หมายความว่าให้คุณเริ่มทาเซรั่มหลังจากที่คุณล้างหน้าเสร็จในทันที เรากำลังจะบอกว่าให้คุณทาเซรั่มหลังจากที่คุณล้างหน้าด้วยน้ำสุดท้าย ใช้ผ้าขนหนูสะอาดซับเบาๆให้หน้ายังคงมีความชุ่มชื้นและยังดูเหมือนมีการเก็บกักน้ำอยู่ ให้คุณค่อย ๆ หยดเซรั่มของคุณหนึ่งหยดในครั้งแรกไปที่จุดที่สำคัญอย่าง โหนกแก้มทั้งสองข้าง สันจมูก คาง และหน้าผาก ให้คุณใช้นิ้วเกลี่ยเบา ๆ เป็นวงกลมให้ทั่วผิวหน้า และให้คุณเน้นเซรั่มเพิ่มเติมไปยังจุดที่มีปัญหาผิวอย่างเช่นรอยจุดด่างดำหรือฝ้ากระ ให้คุณวนบริเวณนั้นสักพักหนึ่ง เคล็ดลับในข้อนี้เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรจะรู้หากคุณต้องการมีผิวที่ดีเพราะว่าความเปียกชื้นและความชุ่มชื่นของผิวหน้าจะเป็นตัวนำพาเซรั่มให้ซึมเข้าไปทำงานผิวหนังชั้นลึกและในสุดอย่างได้ผล 3. ใช้เซรั่มในปริมาณที่เหมาะสม คุณสมบัติของเซรั่มแต่ละแบรนด์มีความแตกต่างกัน เซรั่มบางตัวก็มีคุณสมบัติที่เข้มข้นมาก และบางตัวก็มีคุณสมบัติเข้มข้นปานกลางเพื่อป้องกันการแพ้ […]
