5 นาทีเปลี่ยนนิสัยเพื่อชีวิตดี ๆ สำหรับหญิง 2022
ผู้หญิงเรามักมีหลายอย่างที่เคยคิดไว้ตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมาว่าอยากจะปรับเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ แต่ในที่สุดก็ทำมันไม่สำเร็จ มันอาจเป็นเพราะมีปัจจัยหลายอย่างที่ยังไม่อำนวยต่อการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เช่น ยังไม่มีเวลามากพอ หรือปัจจัยแวดล้อมยังไม่เปิดโอกาส ในบทความนี้นำเอาเทคนิควิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเองง่าย ๆ โดยใช้เวลาเพียง 5 นาที ที่จะทำให้คุณได้ทำตามสิ่งที่คุณเคยวางแผนไว้เมื่อปีที่ผ่านมา ลองมาตามดูกันว่า 5 นาทีที่ว่านี้มีอะไรบ้าง นิสัยเพื่อชีวิตดีทั้ง 5 อย่างคืออะไร อธิบายให้เข้าใจง่ายก็คือนิสัยที่ทำประจำทุกวันและเป็นนิสัยที่สามารถทำได้ทันทีภายใน 5 นาทีแล้วเป็นประโยชน์ หรือเป็นการเริ่มต้นการฝึกฝนเพื่อให้เกิดผลสำเร็จด้วยเวลาเพียง 5 นาทีในทุก ๆ วัน มาดูกันต่อว่านิสัยหรือการทำประจำในเวลา 5 นาทีมีอะไรบ้างที่จะพาคุณไปสู่ความสำเร็จและมีชีวิตที่ดีขึ้น 1. การหลับตา 5 นาทีของการหลับตาเมื่อเวลาที่คุณรู้สึกความเครียดของคุณเริ่มทวีความรุนแรงขึ้น การทำให้สมองโปร่งแค่ 5 นาทีคุณรู้ไหมว่ามันสามารถทำให้คุณได้พักแบบชนิดที่รู้สึกได้เหมือนถอดปลั๊กออกไปชั่วขณะ และเมื่อคุณเริ่มลืมตาขึ้นมาใหม่ มันจะทำให้คุณมีสมองที่โปร่งและสดใสขึ้น 2. การหายใจ การหายใจเข้าออกมันดูเหมือนเป็นแค่การให้ร่างกายได้มีชีวิตอยู่เท่านั้นสำหรับบางคน แต่เชื่อไหมว่าการหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกให้สุดโดยเฉพาะในพื้นที่เปิดโล่งหรือสวนสาธารณะ มันเป็นการสูบฉีดเลือดลมภายในร่างกายเหมือนได้พลังงานบางอย่างใส่เข้ามาในร่างกายของคุณใหม่แบบไม่น่าเชื่อ ลองไปที่สวนสาธารณะใกล้บ้านคุณและสูดหายใจรับเอาอากาศที่บริสุทธิ์เข้าปอดให้ได้มาที่สุดในขณะที่คุณหายใจเข้า และหายใจออกเอาความหนักอกหนักใจของคุณออกไปให้หมดพร้อมกับการหายใจออกอย่างช้า ๆ คุณจะรู้สึกถึงความมีพลัง 3. การจดบันทึกเพื่อวางแผนงาน การวางแผนคุณสามารถทำมันได้ภายใน 5 นาที เพราะทุกอย่างมันถูกบันทึกไว้ในความจำของคุณแล้วว่าพรุ่งนี้คุณต้องทำอะไรต่อเพียงแต่แค่จัดลำดับก่อนหลังเท่านั้นเอง […]
สิ่งที่ควรรู้สำหรับอุณภูมิร่างกายผู้หญิงต่อการเผาผลาญและการสร้างสมดุล
มันอาจจะฟังดูแปลกและเป็นเรื่องที่ดูเหมือนใกล้ตัวแต่ผู้หญิงหลายคนที่มองข้ามมันไป อุณภูมิร่างกายบอกอะไรได้หลายอย่างและบอกได้ชัดเจนแม่นกว่าดูดวง โดยเฉพาะวัยเจริญพันธ์ุที่อยากมีลูกหรือรวมไปถึงการบอกถึงภาวะทางโภชนาการ กำหนดเวลาการออกกำลังกาย เนื่องจากความแข็งแรงของร่างกายเริ่มตกลง และที่บอกได้อีกอย่างหนึ่งคือการทำงานที่อ่อนแอลงของระบบเผาผลาญในร่างกายที่ขึ้นอยู่กับระดับอุณหภูมิ อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายบอกอะไรได้บ้าง 1. ภาวะการตั้งครรภ์ อย่างที่บอกไปแล้วว่าอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกาย หรือ Basal Body Temperature (BBT) เป็นอุณภูมิเมื่อร่างกายหยุดนิ่งในขณะพักผ่อน หรืออยู่นิ่งแบบปรกติไม่มีการเคลื่อนไหว จะใช้เป็นการสังเกตได้ดีสำหรับวัยเจริญพันธ์ุในการบอกให้ทราบถึงขอบเขตของการเจริญพันธ์ุในการสังเกตและหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์มีวิธีสังเกตดังนี้ ให้วัดอุณหภูมิตอนตื่นนอนทุกเช้า และเวลาใกล้เคียงกันในทุกวันไม่ให้เกินครึ่งชั่วโมง ห้ามลุกจากที่นอนของคุณ ให้คุณเริ่มวัดอุณหภูมิได้ทันทีหลังจากตื่นลืมตา ห้ามดื่มแอลกอฮอลล์ก่อนนอน นอนหลับให้เพียงพอ 2. ระบบเผาพลาญในร่างกาย กระบวนการเผาพลาญในร่างกายหรือเรียกกันว่า Metabolism เมื่อไหร่ที่อุณหภูมิในร่างกายของคุณต่ำลง นั่นเป็นสัญญาณเตือนแล้วว่าระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณเริ่มทำงานช้าลง หน้าที่ของ Metabolism คือให้การสนับสนุนการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย เช่น ระบบการเต้นของหัวใจ การทำงานของระบบหายใจ และสมอง มีหลายอาการที่แสดงออกจากร่างกายของเราที่จะบ่งบอกได้ว่า Metabolism ของคุณเริ่มที่จะทำงานได้ช้าลง คือ ภาวะซึมเศร้า ชีพจรเต้นช้าลงกว่าเดิม มือเท้าชา เริ่มมีอาการเหนื่อยง่าย ผมร่วง อุณหภูมิร่างกายต่ำ อ้วนง่าย น้ำหนักไม่ลง เล็บฉีกง่าย เมื่ออัตราการเผาผลาญในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง อุณหภูมิจะเป็นอย่างไร? อย่างที่บอกันมาในเบื้องต้นว่าการเผาผลาญร่างกายที่ดีอุณหภูมิในร่างกายจะต้องสูงขึ้นจากระดับอุณหภูมิร่างกายปรกติ อุณหภูมิสูงขึ้นได้อย่างไร? ร่างกายเราสิ่งที่จะทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นนั่นก็คือกล้ามเนื้อ […]
สารอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้หญิงในรูปแบบอาหารเสริม
ชีวิตประจำวันของผู้หญิงเรามีความต้องการสารอาหารมากกว่าผู้ชายอยู่หลายเท่า เพราะในร่างกายผู้หญิงจะมีการผลิตฮอร์โมนบางตัวที่ผู้ชายไม่จำเป็นต้องมี และด้วยพฤติกรรมความต้องการการเปลี่ยนแปลงร่างกายเช่นการควบคุมอาหาร รวมไปถึงการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายจากวัย เป็นสาเหตุเริ่มต้นของการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอหรือไม่ดีที่สุด โดยเฉพาะผู้หญิงยุคสมัยนี้มักชอบการควบคุมการรับอาหารเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งของการที่ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารบางอย่างไม่เพียงพอโดยเฉพาะแร่ธาตุและวิตามินบางชนิดที่ร่างกายของผู้หญิงเราต้องการเป็นพิเศษ หากคุณสังเกตพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณพร้อมกับศึกษาบทความนี้ ลองปรับใช้ให้ร่างกายสมบูรณ์มากขึ้นกัน 6วิตามินและแร่ธาตุที่ควรมีในร่างกายของผู้หญิง 1. แคลเซียม รู้ไหมว่าแคลเซียมที่เรารู้ว่ามันต้องมีมันจะมีอยู่ในกระดูก นั่นคือเมื่อเรามีแคลเซียมมากพอกระดูกเราจะแข็งแรง ข้อมูลพื้นฐานใคร ๆ ก็รู้ แต่ที่ต้องรู้มากขึ้นคือในเลือดของเราจะต้องมีแคลเซียม 1 เปอร์เซ็นต์ วนเวียนอยู่เพื่อช่วยควบคุมให้เซลทำงานได้ตามปรกติ ไม่ทำให้เลือดแข็งตัว ดูแลกล้ามเนื้อในร่างกายโดยเฉพาะหัวใจ และเมื่อไหร่ที่แคลเซียมที่รับเข้าไปปริมาณไม่เพียงพอ นั่นเป็นสาเหตุที่จะทำให้ร่างกายจะดึงเอาแคลเซียมในกระดูกออกมาใช้ จึงเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุนนั่นเอง แนะนำสินค้า : Calcium & Vitamin D by Nature’s Bounty, Immune Support & Bone Health, 1200mg Calcium & 1000iu D3, 220 Softgels 2. กรดไขมันโอเมก้า 3 เมื่อพูดถึงไขมันสิ่งที่จะคิดอย่างแรกเลยก็คือความอ้วนของผู้หญิง ส่วนใหญ่จะมองว่าความอ้วนมักมาจากไขมัน อันที่จริงไขมันก็ไม่ได้เลวร้ายไปทุกตัวไขมันดีก็มีเช่น ไขมันไม่อิ่มตัวแบบที่มีประโยชน์มากอย่างกรดไขมันโอเมก้า 3 […]
ป่าบำบัดจิตสร้างชีวิตผู้หญิงให้แข็งแรง
ชีวิตเมืองสำหรับผู้หญิงมันเป็นเมืองแห่งความรู้สึกจริง ๆ ผู้หญิงกว่า 70% ต้องตกเป็นเหยื่อของอารมณ์ที่แปรปรวนด้วยสังคมและความกดดันในหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบ และทะเลก็ไม่สามารถบำบัดอารมณ์ได้ตรงจุดนัก มีกิจกรรมอีกอย่างที่มีองค์ประกอบรวม ๆ ที่สามารถบำบัดอารมณ์ได้จริง และไม่ใช่เพียงเท่านี้ยังสามารถช่วยให้เริ่มต้นชีวิตใหม่ ๆ ได้อย่างกล้าหาญแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อนอีกด้วย แต่ก่อนอื่นสิ่งแรกที่ต้องมีเพื่อเป็นพื้นฐานในการเข้าสู่กระบวนการใช้ป่าเพื่อบำบัดชีวิต คุณต้องมีความกล้าและที่สำคัญ “ความเชื่อ” ที่จะถูกสร้างขึ้นมาจากระบวนการคิดและความมั่นใจและเชื่อมั่นที่จะเตรียมการปลดปล่อยตัวเองด้วยการใช้การเดินป่าในที่ทุรกันดารเพื่อบำบัดความรู้สึกเหล่านั้น เริ่มต้นอย่างไรกับป่า คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักปีนเขา หรือนักเดินป่าธรรมชาติที่มีความชำนาญ เพียงแต่ให้คุณทำความเข้าใจให้ได้ว่า การเดินป่าคุณอาจจะต้องมีความกล้า และร่างกายที่แข็งแรง และความพร้อมบวกกับความเชื่อว่าธรรมชาติจะช่วยให้คุณได้ไอเดียเปลี่ยนชีวิตและสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น มีอีกหลายสิ่งที่คุณจะได้รับจากความกล้าหาญนี้มีอะไรบ้างมาตามอ่านกันต่อ สิ่งที่จะได้จากธรรมชาติ 1. Headspaceและความคิดใหม่ ๆ ขึ้นชื่อว่าธรรมชาติแน่นอนว่ามันเป็นความออร์แกนิกไปซะทุกเรื่อง โดยเฉพาะเรื่องของอากาศและความสงบ เพราะความวุ่นวายกับการผ่านศึกของ Bangkok Woman มันเป็นความหินโหดสำหรับผู้หญิงจนทำให้พื้นที่ในสมองหายไป และบ่อยครั้งสมองของผู้หญิงเหล่านี้ เมื่อไหร่ที่คุณลองขยับขาของคุณและวางทุกอย่างลง ให้รองเท้าส้นสูงของคุณเป็นผ้าใบแบบกระชับเท้า ลองเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการไปยังถิ่นทุรกันดารหรือนอกเมืองออกไป การมองวิถีชีวิตชนบทที่มีต้นไม้มากกว่าบ้านที่อยู่อาศัย ให้ระหว่างทางที่คุณเดิน ให้คุณเริ่มคิดถึงเกมส์ที่คุณชอบเล่นอยู่บ่อย ๆ ลองนึกถึงจุดพีคของเกมส์แล้วลองนำมาลองผสมผสานกับการทำงาน บางครั้งเสียงจากธรรมชาติกับอากาศโล่ง ๆ ที่เข้าไปในร่างกายมันอาจจะทำให้คุณอัจฉริยะขึ้นมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ 2. ได้ความมั่นใจ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินอยู่ในป่าเพื่อชมธรรมชาติแล้วคุณต้องวางแผนการเดินเข้าไปและเดินกลับอย่างไรให้ตรงเส้นทางเดิม หรือแม้กระทั่งการเดินข้ามลำธารเล็ก ๆ การทรงตัวและกระโดดข้ามไปอย่างมั่นใจมันสามารถช่วยไล่เอาความรู้สึกกลัวออกไปจากคุณได้ เมื่อไหร่ที่คุณสามารถกระโดดข้ามลำธารโดยไม่ลื่นล้ม […]
ตั้งท้องได้อย่างปลอดภัยกับ PCOS
เป็นสิ่งที่กังวลใจกันมากสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่เริ่มตั้งครรภ์ ความหวั่นวิตกภายในใจที่มากสาเหตุโดยเฉพาะเมื่อที่คุณหมอต้องบอกกับคุณว่าตรวจพบภาวะ PCOS และอีกชนิดหนึ่งคือ Endometriosisมันดูราวกับว่ามีของชิ้นใหญ่ตกลงมาใส่ร่างกายของคุณอย่างแรง เพราะเมื่อไหร่ที่เกิดความผิดปรกติในร่างกายของคุณแม่เอง นั่นอาจจะเป็นไปได้ว่าลูกน้อยของคุณอาจมีอาการไม่แข็งแรง หรืออาจจะมีภาวะผิดปรกติ แต่ไม่ต้องกังวลใจไปฝันของคุณแม่ไม่ได้ฝันสลาย มันเป็นเพียงภาวะการตั้งครรภ์ที่เพิ่มความยากขึ้นอีกสเต็ปแต่ยังมีวิธีรับมือกับสิ่งนี้แบบไม่ต้องกังวลอีกต่อไป อันดับที่หนึ่ง ทำความรู้จักกับ PCOS กันก่อน PCOS (Polycystic ovary syndrome) เป็นภาวะการเกิดถุงน้ำในรังไข่ที่มากเกินไป ซึ่งเป็นการทำงานผิดปรกติของฮอร์โมนและต่อมไร้ท่อ ซึ่งมีผลต่อผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ อาจจะมีภาวะแทรกซ้อนหรืออาจทำให้เกิดภาวะคลอดก่อนกำหนดได้ ถึงแม้ว่าการตั้งครรภ์มันอาจจะเป็นไปได้ยากแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้เมื่อคุณมีภาวะ PCOS แต่คุณรู้ว่าคุณต้องปฏิบัติตัวอย่างไร ในนี้มีคำตอบเกี่ยวกับเทคนิคการปฏิบัติตัวที่ถูกต้องง่าย ๆ เริ่มด้วยการสังเกตอาการตัวเองก่อน เมื่อมีอาการเหล่านี้นั่นคือการเริ่มต้นความผิดปรกติแต่ทุกอาการมีการแก้ไข อาอาการในเบื้อต้น เช่น มีสิวขึ้นมากผิดปรกติ ประจำเดือนมาไม่ตามปรกติ น้ำหนักขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ และที่สำคัญมีความรู้สึกเศร้าอยู่ตลอดเวลา อันดับที่สองภาวะ Endometriosis ภาวะนี้พบค่อยข้างบ่อยจากอาหารปวดท้องประจำเดือน นั่นมาจากมดลูกของคุณมีการเติบโตผิดที่ผิดทางที่ไม่ใช่ในโพลงมดลูกที่ควรจะอยู่ ซึ่งโดยปรกตินอกจากโพลงมดลูกยังออกไปขึ้นตามรังไข่ ท่อมดลูกและเอ็นของมดลูกได้อีก โดยเฉพาะหากมีการไหลย้อนของประจำเดือนกลับเข้าไปในอุ้งเชิงกรานก็จะทำให้เกิดอาการมดลูกใหญ่ขึ้นและมีอาการปวดประจำเดือนมากที่จะเป็นข้อสังเกต เทคนิคการปรับตัวรักษาอาการเบื้องต้น 1. จัดการโภชนาการของคุณ มื้ออาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด หากภาวะของน้ำหนักที่เกินผิดปรกติสิ่งแรกที่ต้องทำคือปรับมื้ออาหารก่อนอันดับแรก คุณอาจจะต้องควบคุมปริมาณสารอาหารที่จะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มในทันทีโดยเฉพาะอาหารจำพวก คาร์โบไฮเดรท เพราะแป้งเป็นสาเหตุหลักของความอ้วนหากมีการสะสมและไม่ได้นำไปใช้เป็นพลังงาน คุณต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรทลง และรับประทานโปรตีนให้มากขึ้นเพื่อมาใช้เป็นพลังงานไม่มีการสะสมแป้งในร่างกาย 2. ออกกำลังกาย เมื่อร่างกายของคุณได้รับอินซูลินมากเกินไป […]
เคล็ดลับส่วนผสมในเครื่องดื่มบำรุงผิวสวย
ความสวยที่อมตะของผู้หญิงที่ดีที่สุดคือการได้รับการเยียวยาจากธรรมชาติที่แท้จริง โดยเฉพาะความงามที่มาจากภายในร่างกายจะเป็นสิ่งที่อยู่ได้ยาวนานที่สุดสำหรับผู้หญิงเรา น้ำบริสุทธิ์ก็เป็นตัวหลักที่จะทำให้ผู้หญิงคงความสวยที่เป็นอมตะได้อย่างยาวนาน คุณสมบัติของน้ำเรารู้กันอยู่แล้วว่าช่วยเก็บกักความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยเรื่องการสร้างความยืดหยุ่นภายใจ และยังเป็นตัวขับสารพิษในร่างกายได้อีกด้วย ประโยชน์ของน้ำมีมากจนอาจจะบอกได้ไม่หมดเลยซะทีเดียว แต่ยังมีเคล็ดลับเพิ่มความสวยให้กับผิวของผู้หญิงที่สามารถเพิ่มมันลงไปในน้ำดื่มได้อย่างปลอดภัย เพราะเป็นสิ่งที่ได้มาจากธรรมชาติล้วน ๆ มันเหมือนการที่เราพาร่างกายไปสู่จุดที่มีความสมบูรณ์สูงสุด และช่วยรักษาความสวยให้กับผู้หญิงเราแบบถาวร ส่วนผสมทางธรรมชาติที่ช่วยเร่งความสวยด้วยผิวที่เปล่งปลั่ง 1. เมล็ดเจีย Chia Seed คุณประโยชน์มาเป็นอันดับหนึ่งครองโลกเลยก็ว่าได้ ประโยชน์ของเมล็ดเจียมีมากมายโดยเฉพาะช่วยเรื่องการบำรุงผิวลดอาการแห้งกร้านด้วยกรดอัลฟา-เลโนเลอิก (Alpha-Lenoleic) ยังมีวิตามินและแร่ธาตุเช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ผู้หญิงต้องการเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังเป็นศูนย์รวมสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเรื่องการลดความอ่อนเยาว์ลงได้อีก อีกทั้งช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย คงความอิ่มของผิวไว้ได้อย่างยาวนาน ขั้นตอนการทำ : นำเมล็ดเจียไปแช่ในน้ำอุณหภูมิปรกติในปริมาณ 1 ช้อนชา ทิ้งไว้ 15 นาที และให้ดื่มในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอน และจะเห็นผลดีที่สุดในขณะที่ท้องว่าง ให้ดื่มน้ำเมล็ดเจียนี้ก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที 2. แตงกวาและน้ำสะระแน่ Cucumber and mint water ในแตงกวามีสารตัวหนึ่งที่ชื่อว่า ซิลิกา(Silica) เป็นสารที่มีคุณประโยชน์เข้มข้น เพราะ Silica มีค่าทางสารเคมีจากธรรมชาติที่มีความเข้มข้นและมีการทำงานที่ค่อนข้างเสถียรในอุณหภูมิห้อง ไม่มีผลทางปฏิกิริยาเคมีจึงจัดว่ามีความปลอดภัย ประโยชน์ของน้ำแตงกวาและน้ำสะระแหน่จะช่วยเรื่องของการลดการอักเสบของผิวให้กลับมาเปล่งปลั่งจากภายใน ขั้นตอนการทำ […]
เคล็ดลับการกินอาหารแบบประหยัดแต่ได้สุขภาพดีที่ผู้หญิงควรรู้
เทศกาลแห่งสิ้นเดือน กลางเดือน เวลาอันโหดร้ายสำหรับสาว ๆ ที่ก่อนหน้านี้จ่ายไปกับสกินแคร์แบรนด์เนมไปเกือบหมดแล้ว จนลืมไปว่าสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้ความสวย งบประมาณที่จำกัดบางครั้งคุณก็ไม่รู้จะจบกับเรื่องนี้อย่างไรในขณะที่ร่างกายยังคงต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนเพื่อบำรุงสมองและมีพลังในการต่อสู้กับงานในทุก ๆ วัน แต่เรามีทางออกให้คุณแบบน่าทึ่ง ไม่ต้องดำน้ำหาเพราะเรามีวิธีสร้างไลฟ์สไตล์การกินแบบสุขภาพดีได้ด้วยงบที่จำกัด 1. งดช็อปปิ้งตอนท้องว่าง สาว ๆ หลายคนชอบปล่อยให้ตัวเองหิวแล้วค่อยคิดว่าจะกินอะไรดีใช่ไหม พฤติกรรมเวลาหิวและต้องคิดเมนูบอกเลยว่าแต่ละเมนูที่เลือกมาล้วนแต่มีคาร์โบไฮเดรทสูง รวมไปถึงแคลอรีสูงกว่าปรกติ เพราะเมื่อไหร่ที่ร่างกายของคุณหิว ร่างกายของคุณจะกระตุ้นความต้องการพลังงานให้ได้มากที่สุด ดังนั้นความโหยหาของหวานและแป้งที่คุณคิดว่าจะทำให้อิ่มและรวดเร็วที่สุด และผลเสียก็ตามมา ให้คุณสังเกตว่าในซุปเปอร์มาร์เก็ตมักจะหลอกล่อให้คุณซื้ออาหารเหล่านี้ด้วยการลดราคาแบบที่คุณคิดว่างบน้อยแต่มันดูคุ้มค่าด้วย ขาหมูตุ๋นลดราคา หรือเป็นอาหารที่ทำจากกะทิ เหล่านี้เป็นต้น วิธีแก้ง่าย ๆ เลยคือคุณต้องรับประทานอาหารให้อิ่มเมื่อเป็นเวลามื้ออาหารแล้วจึงค่อยออกไปช็อปปิ้งด้วยงบที่จำกัด ความไม่หิวก็จะนำคุณให้มีสติมากขึ้นในการซื้อของกินในมื้อต่อไป 2. กินอาหารตามฤดูกาล อาหารตามฤดูกาลส่วนใหญ่เป็นอาหารท้องถิ่น ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถหาซื้อได้ทั่วไปแบบไม่ต้องขับรถทางไกลเพื่อไปหาซื้อมัน และที่สำคัญอาหารเหล่านี้จะแทบไม่มีสารเคมี เพราะพวกเขาสามารถปลูกมันได้ตามสภาพอากาศปรกติ และแทบไม่ต้องใช้ตัวช่วยหรือสารเคมีใด ๆ ที่จะทำให้มีอายุนานขึ้น และที่สำคัญที่สุดวัตถุดิบตามฤดูกาลเหล่านี้มักจะมีราคาที่ไม่แพง หรืออาจจะโชคดีสำหรับการลดราคาเมื่อมีการแข่งขันทางการตลาด เพราะวัตถุดิบเหล่านี้มีเหลือเฟือในฤดูกาลของมัน วัตถุดิบเหล่านี้จึงจำเป็นต้องขายให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อไม่ให้หมดอายุ ดังนั้น การเมื่อเมนูของคุณปรุงตามวัตถุดิบในฤดูกาล คุณจะประหยัดเงินได้มากและมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น 3. ตุนอาหาลดราคา ในที่นี้เราไม่ได้หมายถึงอาหารสด เราหมายถึงโปรโมชั่นอาหารแห้ง อาหารกระป๋องที่ยังมีเวลาสำหรับการหมดอายุ คุณสามารถซื้อมันและเก็บมันไว้ได้เป็นเวลานาน เพราะคุณไม่รู้ว่าโปรโมชั่นนี้จะมีขึ้นอีกเมื่อไหร่ อาหารแห้งเหล่านี้เช่น […]
สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงผิวแพ้ง่าย
ผู้หญิงหลาย ๆ คนอาจไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังต้องเจอกับปัญหาผิวแพ้ง่ายอย่างไร เพราะอาการมันจะไม่ปรากฏชัดหากไม่ใช่จุดที่อ่อนที่สุดของคุณ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไร การทดลองผลิตภัณฑ์ไปเรื่อย ๆ ไม่น่าจะส่งผลดีนักต่อผิวของคุณ หากผิวของคุณมีความ sensitive จะทำให้อาการแพ้ง่ายปะทุขึ้นอย่างรวดเร็ว มาดูคำแนะนำดี ๆ จากบทความนี้กันว่า สิ่งที่คุณกำลังเลือกที่จะใช้ หรือคุณนึกไม่ออกว่าจะต้องใช้อะไร ในนี้มีคำตอบให้คุณ 1. เลี่ยงทุกอย่างที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย ผู้หญิงหลายคนคิดว่าน้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้ผิวของพวกเธอชุ่มชื้นและได้รับคุณค่าทางวิตามินสู่ผิวและสามารถรักษาอาการแพ้เพราะเป็นพืชธรรมชาติ คุณต้องหยุดความคิดนี้เดี๋ยวนี้ จริงอยู่น้ำมันหอมระเหยส่วนมากจะถูกสกัดมาจากพืชธรรมชาติ เช่น ที่นิยมกันมากคือสารสกัดจาก Chamomile คุณประโยชน์มีมากก็จริง แต่ผู้หญิงผิวแพ้ง่ายควรหลีกเลี่ยงโดยด่วน เพราะผิวแพ้ง่ายต้องไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารสะกัดที่เป็นกลิ่นหอม วิธีสังเกตฉลากข้างผลิตภัณฑ์ ถ้าในลิสต์ของส่วนผสมมีคำว่า “Perfum” และ “Essential Oils” ให้คุณวางมันลง เพราะเหล่านี้คือส่วนผสมของน้ำหอมและน้ำมันที่จะทำให้ผิวแพ้ง่ายอักเสบเร็วขึ้น 2. เน้นสกินแคร์ที่มีส่วนผสมไม่มาก บางครั้งข้างผลิตภัณฑ์ระบุส่วนผสมไว้ให้ได้มากที่สุด แต่เอาเข้าจริงการทำงานที่ดีอาจจะมีแค่ 2 ใน 5 เท่านั้น บ่อยครั้งที่ระบุส่วนผสมที่เกินความเป็นจริง แต่สำหรับผู้มีผิวแพ้ง่ายต่อให้คุณเห็นส่วนผสมกว่า 40 ชนิด ให้คุณลองดูการระบุหากในนั้นมีส่วนผสมที่เป็น rosehip, borage, apricot คุณสามารถหยิบมาใช้ได้เลย เพราะส่วนผสมเหล่านี้ปลอดภัยปราศจากกลิ่นหอมของน้ำหอม และเป็นกลิ่นจากธรรมชาติรับรองได้ว่าจะไม่สร้างความระคายเคืองให้ผิวของคุณ […]
วิธีการปรับทัศนคติแย่ ๆ ในการทำงานให้กลับมาทำงานได้อย่างสนุกอีกครั้ง
บ่อยครั้งที่การเป็นผู้หญิงที่ต้องทำงานร่วมกับคนหลายประเภทในที่ทำงาน บรรยากาศอาจจะสนุกในตอนแรกเริ่ม แต่มันจะทำให้คุณเริ่มปวดหัวเมื่อผ่านไปซักระยะหนึ่งใช่ไหม? และบางครั้งคุณก็ไม่ได้เตรียมพร้อมตัวเองเพื่อรับมือกับสิ่งนี้ เพราะคุณคิดเสมอว่าความเป็นผู้หญิงมักจะถูกสปอยเสมอ แต่มันไม่จริง ภาวะความกดดันจากหลาย ๆ ปัจจัยในที่ทำงาน มีผลต่อทัศนคติด้านดีที่คุณเคยมีมาก่อนหน้านี้ มันทำให้เกิดเสียงเล็ก ๆ ในหัวของคุณมากมายที่ทำให้ความคิดที่มีพลังเริ่มถอยลง ทัศนคติเชิงลบเริ่มเข้ามามากขึ้น มันไม่ดีแน่หากคุณยังคงจมอยู่กับมัน เชื่อว่าความเป็นผู้หญิงยังคงทำให้เจอแรงกดดันที่มากกว่า แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่า ผู้หญิงไม่สามารถที่จะลบล้างทัศนคติแย่ ๆ ในองค์กรลงได้ ดังนั้นลองอ่านบทความต่อไปนี้ดูว่า เสียงเล็ก ๆ ในหัวของคุณที่เป็นความคิดแย่ ๆ มันมีวิธีลับมือแบบเฉียบขาดได้อย่างไร มันอาจจะช่วยคุณให้มีการปรับเปลี่ยนได้มากทีเดียวถ้าคุณได้อ่านมัน มาดูกันว่ามีความคิดที่ค่อนข้างแย่มีอะไรบ้าง และคุณสามารถเอาชนะมันได้อย่างไร 1. คุณทำมันไม่ได้ I can’t do this ฉันทำมันไม่ได้ คุณรู้ไหมว่าคำพูดเหล่านี้มันเป็นคำสั่งที่มีผลต่อสมองของคุณเร็วยิ่งกว่า 5G มันจะทำให้คุณชะงักทั้ง ๆ ที่ความสามารถของคุณยังเหลือที่จะทำมันได้ สาเหตุอาจเป็นเพราะคุณเคยทำมันแล้วไม่สำเร็จทำให้คุณขาดความมั่นใจที่จะทำมันอีกครั้ง หรือสิ่งที่คุณจะทำเป็นสิ่งใหม่ ๆ ที่ท้าทายแต่ผลงานของคุณที่ผ่านมาไม่ดีเท่าใดนัก ประกอบกับคุณแคร์ความรู้สึกเพื่อนร่วมงานแย่ ๆ มากเกินไป ให้จำไว้ว่า สังคมในองค์กรไม่มีใครอยากเป็นผู้แพ้ แต่พวกเขาจะมีความสุขถ้าเห็นความรู้สึกกลัวของอีกคนหนึ่ง อย่าให้พวกเขามาเป็นส่วนประกอบในความรู้สึกของคุณ และอย่าปล่อยให้พวกเขาเข้ามาอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณนานเกินไป You can […]
เคล็ดลับการเป็นผู้หญิงมีสไตล์
เชื่อว่าผู้หญิงหลาย ๆ คนรู้สึกเบื่อกับการคิดในทุก ๆ วันกับคำว่า “วันนี้จะใส่อะไรดี” มันดูเหมือนการแต่งตัวจะเป็นความท้าทายสำหรับผู้หญิงไปแล้ว และตอนนี้มันไม่ใช่เพียงแต่ว่าจะใส่อะไรดี การเปลี่ยนแปลงระดับโลกเกิดขึ้นตลอดอย่างล่าสุดกับโคโรน่าไวรัสตัวร้ายที่ตอนนี้เพิ่มแฟชั่นหน้ากากเข้ามาอีก แต่ยังไงก็ตามผู้หญิงก็ยังไม่หยุดสวยอยู่ดี อย่าเพิ่งเบื่อและเหนื่อยกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ลองอ่านบทความนี้กัน เรามีเคล็ดลับการปรับตัวเองกับการออกแบบการแต่งตัว และการสร้างความมีสไตล์แบบไม่สนใจการเปลี่ยนแปลงโลกกัน เคล็ดลับการเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อเข้าสู่การเป็นผู้หญิงมีสไตล์ 1. ควบคุมการช็อปปิ้งของคุณ ก่อนอื่นเลยต้องเปลี่ยนพฤติกรรมให้ได้ก่อน แน่นอนว่าคุณอาจจะซื้อเสื้อผ้าตามเทรนแฟชั่นโลกทุกซีซั่น มีครบทุก แบบทุกแนว และสุดท้ายมันก็ถูกแขวนทิ้งไว้ในตู้เสื้อผ้าของคุณ ลองเข้าไปจัดเซ็ทมันใหม่อีกครั้ง ลองจับชิ้นที่ยังคงมิกซ์ แอนด์ แมทต์ กันได้และไม่ดูเชย คัดเสื้อผ้าที่คุณคิดว่าจะไม่หยิบมันมาใส่อีกลงกล่อง และหากต้องซื้อควรเลือกซื้อแบบที่สามารถใส่ได้นาน ไม่ out ง่าย สำคัญที่สุดคือสามารถเข้าได้กับทุกชิ้นอื่น ส่วนที่คุณคัดออกนั่นหรือ ลองมองหาการขายสินค้ามือสองออนไลน์และจัดการของที่ไม่ใช้ให้เป็นเงิน อย่าเสียดายเพราะแน่นอนว่าคุณจะไม่ใส่มันจนถึงยี่สิบปีข้างหน้าหรอกนะ 2. เริ่มความมีสีสัน เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนอาจจะไม่คุ้นชินกับการใส่เสื้อผ้าแบบสีสัน ดำ เทา เป็นสีสุดรักของผู้หญิงหลาย ๆ คน และสองสีนี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของผู้หญิงบางคนไปแล้ว การมีสไตล์ไม่จำเป็นต้องเป็นเฉพาะ ดำ เทา ถึงแม้ว่าจะเป็นสีแรก ๆ แห่งแฟชั่น แต่สีสันบางสีก็สามารถสร้างความสนุกและมันอาจจะเพิ่มความมีสไตล์ให้กับคุณก็ได้ เช่น ลองลากสีฉูดฉาดไว้ที่รองเท้าส้นสูงของคุณ หรือมันอาจจะเป็นสีของกางเกงสแล็คที่ผสมเข้ากับเสื้อสีดำตัวโปรด […]
