สิ่งควรทำก่อนเข้านอนสำหรับผู้หญิงเพื่อวันดี ๆ
ก่อนหน้านี้เรามีสิ่งที่ทำให้เป็นนิสัยดี ๆ กับกิจวัตรหลังจากตื่นนอนตอนเช้าเพื่อสร้างคุณภาพชีวิตกันไปแล้ว ทีนี้เรามาแบ่งปันกันต่อสำหรับนิสัยดี ๆ ที่ควรทำก่อนเข้านอน เพื่อให้วันใหม่ของคุณมีความเป็นวินัยและการพักผ่อนที่ผ่อนคลายและชีวิตได้เริ่มต้นกับการเตรียมพร้อมที่ดี และสร้างคุณภาพชีวิตให้สูงมากขึ้น การนอนหลับที่สนิทดีจะเป็นจุดเริ่มต้นของการดำเนินชีวิตในทุก ๆ วันด้วยความพร้อม แต่ปัญหาการนอนหลับ จะยังไม่หายไปหากคุณไม่สร้างนิสัยที่ควรทำเหล่านี้ 8 นิสัยที่ควรทำก่อนเข้านอน 1. สร้างกิจวัตรการดูแลผิวก่อนอาบน้ำ เวลาทั้งวันที่ต้องอยู่ข้างนอก ร่างกายได้รับสิ่งสกปรกที่มาพร้อมฝุ่นควันมลพิษต่าง ๆ สิ่งเหล่านี้่จะสร้างความระคายเคืองให้กับผิวของคุณด้วยการสะสมหมักหมมจนก่อนให้เกิดการระคายเคืองแบบที่เราไม่รู้ตัว ล้างเครื่องสำอางออกและทำความสะอาดผิวเพื่อไม่ให้รูขุมขนอุดตัน และควรทำโดยเร่งด่วนไม่หมักหมดหากคุณชอบออกกำลังกาย เนื่องจากเหงื่อที่ปล่อยทิ้งให้แห้งนานเกินไปส่งผลต่อรูขุมขนของคุณได้ 2. ดื่มน้ำก่อนนอน ร่างกายของเราไม่มีเวลาไหนที่ไม่ต้องการน้ำเพื่อสร้างความชุ่มชื่นตลอดเวลา แต่ทว่าการดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจจะไม่เป็นผลดี ควรดื่มในปริมาณและเวลาที่ควรดื่มให้เหมาะสม แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนนอนทุกวัน แต่ให้ดื่มก่อนที่คุณจะเข้านอนประมาณ 2 ชั่วโมง เพราะน้ำจะทำประโยชน์ต่อร่างกายไม่สร้างผลเสีย และที่สำคัญไม่รบกวนคุณเวลาที่คุณนอนหลับ 3. ของว่างยามดึก อย่าปฏิเสธเลยว่าผู้หญิงจะไม่มองหาขนมขบเคี้ยวในเวลาหลังจากอาหารเย็น สำหรับภาระกิจในบางวันความเหนื่อยล้าจากงานประชุมที่สาหัส การได้รับความหวานมันนั่นเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลาย ๆ คนปรารถนาแต่ด้วยกฏแห่งร่างกาย ที่มักจะหยุดสกัดสิ่งแปลกปลอมตามเวลาทำให้ผู้หญิงหลายคนต้องมองข้ามกฏของร่างกายบ่อยครั้ง แต่ไม่เป็นไร ยังคงมีของว่างหลังอาหารที่ผู้หญิงยังคงเลือกทานได้โดยไม่สร้างภาระให้กับระบบในร่างกายมากเกินไป ให้ของว่างนั้นเป็นประเภท กรีกโยเกิร์ต นอกจากเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยให้คุณนอนหลับสนิทโดยไม่ตื่นมาหิวในระหว่างคืนอีก 4. ดื่มนมก่อนนอน นม เครื่องดื่มประเภทนี้ไม่จำกัดช่วงวัยในการดื่ม และนมก็ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น จริงอยู่นมอาจจะดูไม่เหมาะสำหรับบางวัย […]
