4 วิธีออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ง้อฟิตเนส
ต้องบอกว่าช่วงนี้สถานการณ์โควิด-19 ยังไม่ค่อยน่าไว้วางใจสักเท่าไหร่ จะออกนอกบ้านแต่ละทีต้องเตรียมพร้อม ไหนจะ หน้ากากอนามัย, เจลแอลกอฮอลล์ หรือแม้แต่การเว้นระยะห่าง ที่ต้องตระหนักกันมากๆ ดังนั้นสาวๆ บางคนอาจจะต้องเลี่ยงการออกกำลังกาย อย่างการเข้าฟิตเนส แต่ใช่ว่าอยู่บ้านแล้วจะออกกำลังกายไม่ได้ ถ้าอย่างนั้นลองมาดู 4 วิธีออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ง้อฟิตเนส ฟิตหุ่นสวยได้ตลอดเวลากันดีกว่า 1. ออกกำลังกายด้วยการแพลงก์ ถือเป็นวิธีการออกำลังกายที่ไม่ยุ่งยาก เรียกว่ามีพื้นที่เล็กน้อยก็สามารถทำท่าแพลงก์ได้แล้ว และการออกกำลังกายด้วยการแพงก์นั้น ยังเป็นการช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และลดไขมันได้อีกกว่าซิทอัพด้วยซ้ำ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมกล้ามเนื้อหน้าท้อง และได้กล้ามเนื้อช่วงลำตัวส่วนล่างที่แข็งแรงขึ้น จนทำให้ร่างกายพอที่จะออกกำลังกายอย่างอื่นได้แบบสบายๆ ง่ายๆ แค่นอนคว่ำแล้วใช้ปลายเท้ายกช่วงขาขึ้น ส่วนช่วงด้านหน้าให้คุณงอแขนและศอกลง พร้อมยกตัวขึ้น โดยให้มือ, แขน, ช่วงล่าง และศอก ขนานกับพื้น พร้อมการเกร็งช่วงลำตัวและต้นขา อาจเริ่มต้นจากระยะสั้นอย่าง 1-2 นาที แล้วค่อยๆ พัฒนาไปเรี่อยๆ ทำเป็นประจำรับรองหน้าท้องฟิตเปรี๊ยะไม่รู้ตัว 2. ออกกำลังการด้วยการแบบแอโรบิค การเต้นแอโรบิคนั้น ต้องบอกว่าเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำคนเดียวที่บ้านได้อย่างสบายๆ คุณอาจจะเปิดคลิปออกกำลังกายแล้วทำตามคลิปไปด้วย หรือจะเปิดเพลงดังๆ (แต่เอาแบบไม่รบกวนชาวบ้านด้วยนะจ๊ะ) เต้นตาม ขอบอกว่าได้เหงื่อดีไม่ใช่น้อย และการออกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นสามารถทำได้หลายอย่างนอกเหนือจากการเต้น ได้แก่ […]
