5 กฎเหล็กลดน้ำหนักได้อย่างถาวร
ว่าด้วยเรื่องการลดน้ำหนัก สาวๆ หลายคนคงกระหายที่จะรู้เรื่องนี้ หรือบางคนทฤษฎีปึ้กแต่ปฏิบัติเป็นศูนย์ก็มีเหมือนกัน ส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักให้แบบแน่นอนและปลอดภัย ชนิดที่ว่าสวยนานสวยจริง ฟังทางนี้ กับ 5 กฎเหล็กลดน้ำหนักได้อย่างถาวร รับรองสวยทันซัมเมอร์ชัวร์! 1. ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องตัดของหวาน เรื่องนี้หลายคนรู้หมดแต่อดไม่ได้ซะมากกว่า แต่ถ้าคุณเป็นคนที่มุ่งมั่นอยากมีรูปร่างที่เพรียว ไม่มีส่วนเกินทั้งหน้าท้อง ต้อนแขนล่ะก็ ต้องแข็งใจลดของหวานอย่างเด็ดขาด ยิ่งเครื่องดื่มยอดนิยมอย่างชานมไข่มุกนี่ตัวอันตรายเลยทีเดียว ทำให้น้ำหนักตัวพุ่งแบบไม่รู้ตัวมาแล้ว ของหวานที่ว่านี้รวมถึงผลไม้ที่มีรสหวานด้วยเช่นกัน งงล่ะซิ เพราะผลไม้ที่มีรสหวานจัดอย่าง มะม่วงสุก, ทุเรียน, ลิ้นจี่, ลำไย พวกนี้น้ำตาลสูง ควรเลี่ยง รวมถึงน้ำผลไม้ที่มีรสหวานก็ไม่ควรดื่ม เพราะหากร่างกายได้รับน้ำตาลเข้าไปแล้วใช้ไม่หมด ก็เปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้เช่นเดียวกัน 2. การลดแป้งถือเป็นการลดน้ำหนักที่ดี ที่บอกแบบนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณสาวๆ ต้องโบกมือลาอะไรที่เป็นแป้งซะหมด ลดก็คือลด ด้วยการกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอดีพอเหมาะมากกว่า เพราะถ้าอย่างเราซัดข้าวเข้าไปสัก 2 จานแล้วล่ะก็ ร่างกายไม่สามารถนำไปใช้ได้อย่างทันท่วงที ก็จะเกิดการสะสมในร่างกายได้เหมือนกัน หรือใครอยากจะเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน จากเดิมที่เคยกินแต่ข้าวขาว ก็หันมากินข้าวกล้อง, ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวไรซเบอรี่ และอาจจะลดปริมาณเหลือแค่มื้อละ 1 ทัพพีก็กำลังเหมาะ รวมถึงเปลี่ยนขนมปังขาวมาเป็นขนมปังโฮลวีท, ขนมปังมัลติเกรน ก็เป็นทางเลือกในการลดน้ำหนักที่ดีเช่นกัน 3. […]
