7 เทคนิคลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
สาวๆ คนไหนที่กำลังกลุ้มใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น, รอบเอวที่หนาขึ้น หรือแม้แต่ต้นขาที่ใหญ่แบบไม่เกรงใจกันแล้วล่ะก็ วันนี้เรามี 7 เทคนิคลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน มาฝากกัน เรียกว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ไม่มีการโยโย่อย่างแน่นอน แถมยังปลอดภัยและสามารถทำกันในระยะยาวๆ ได้เลย 1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า ก็เป็นเทคนิคการลดน้ำหนัก บางคนอาจจะเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “หนักมื้อเช้า เบามื้อเที่ยง เลี่ยงมื้อเย็น” เลยทำให้หลายคนซัดมื้อเช้าเข้าไปแบบเต็มที่ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงๆ แล้วล่ะก็ มื้อเช้าแนะนำว่าควรเป็นอาหารประเภทธัญพืช อย่าง กาโนล่าก็ได้ กินคู่กับนมอัลมอนต์, โยเกิร์ต หรือจะเพิ่มผลไม้ประเภทเบอรี่เข้าไป ที่นอกจากจะอิ่มท้องได้นานแล้ว ยังไม่อ้วนอีกด้วย 2. ลดน้ำหนักด้วยการเน้นโปรตีนในมื้อกลางวัน หลายคนอาจมีเวลากับมื้อกลางวันไม่มากนัก ด้วยความที่มีเวลาจำกัด เทคนิคง่ายๆ คือ เน้นอาหารที่แคลอรี่ต่ำแต่โปรตีนสูง อย่าง อกไก่ อาจกินคู่กับแตงกวาและมะเขือเทศก็ได้ หรือจะเพิ่มไข่ต้มสัก 2 ฟอง ก็ช่วยให้อิ่มท้องแถมได้โปรตีนที่เยอะอีกด้วย เพราะในอกไก่นั้นมีแคลอรี่ต่ำและยังย่อยง่าย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก 3. เลือกมื้อเย็นที่แคลอรี่ต่ำก็ช่วยลดน้ำหนักได้ มื้อเย็นถือว่าเป็นมื้อที่ปราบเซียนทีเดียว เพราะหลายคนเลิกงานแล้วก็อาจจะไปสังสรรค์หาของกินอร่อยๆ กับเพื่อนร่วมงาน เพราะเครียดกันมาทั้งวัน แต่ถ้าใครอยากลดน้ำหนักล่ะก็ต้องกินอย่างมีสติ ควรเลือกมื้อเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งมื้อเย็นนั้นควรมีแคลอรี่ที่น้อยรองจากมื้อเช้า […]
