6 อาหารลดอาการซึมเศร้า
โรคซึมเศร้า เป็นโรคทางจิตเวชที่มีคนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญกับโรคนี้ ซึ่งบางคนเป็นโดยที่ไม่ทราบ คิดแต่เพียงว่าตัวเองคิดมากไปเอง ถ้าใครรู้สึกว่าเข้าข่ายจะเป็นโรคนี้ก็ควรที่จะไปพบแพทย์ แต่นอกเหนือจากนั้นเรื่องอาหารการกินก็ดูจะมีผลกับโรคนี้ด้วยเช่นกัน วันนี้ลองมาดูกันว่า 6 อาหารลดอาการซึมเศร้า มีอะไรบ้าง เรียกว่ารู้ไว้ก็ไม่เสียหาย 1.ไขมันดี ถือเป็นอาหารลดอาการซึมเศร้า พอบอกว่าไขมันดี บางคนอาจจะนึกไม่ออกว่าเป็นอาหารประเภทไหน คือ กลุ่มอาหารที่มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่าง เนื้อปลาต่างๆ อาทิ ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ทูน่า, ปลาดุก เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีโอเมก้า 3 ที่ทำให้ลดอาการของโรคให้เบาลงได้ 2.กล้วย เป็นอีกหนึ่งที่เป็นอาหารลดอาการซึมเศร้า เพราะในกล้วยนั้นจะมีโพแทสเซียม และมีสารทริปโตเฟน ที่ช่วยบรรเทาให้ความดันโลหิตกลับมาสู่ภาวะสงบ อีกทั้งยังช่วยลดอาการเครียด หรือวิตกกังวลลงไปได้ แถมกล้วยยังหาซื้องานและราคาไม่แพงอีก 3.ข้าวโพด จัดเป็นอาหารลดอาการซึมเศร้าได้ เพราะข้าวโพดนั้นถือเป็นอาหารที่อยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และโดยปกติแล้วผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นควรจะกินอาหารประเภืนี้ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะมีส่วนในการสร้างสารเซโรโทนินในสมอง ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แถมยังช่วยลดอาการวิตกกังวลและความเครียดได้ดี นอกจากข้าวโพดแล้วยังมีพวกธัญพืชอย่าง ลูกเดือย, ข้าวกล้อง และธัญพืชอื่นๆ ก็สามารถกินได้และส่งผลดีอีกด้วย 4.เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถือเป็นอาหารลดอาการซึมเศร้า อย่างในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วเปลือกแข็งต่างๆ นั้น ล้วนแล้วแต่มีสารอาหารที่สำคัญ […]
