7 อาหารที่ช่วยให้หลับสบาย
สาวๆ หลายคนอยู่ในภาวะเครียดนอนไม่หลับ จนบางคนหันไปพึ่งยานอนหลับ ซึ่งถ้าใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานก็อาจส่งผลเสียได้ หรือแม้แต่บางคนตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วไม่สามารถหลับต่อได้ วันนี้เรามี 7 อาหารที่ช่วยให้หลับสบาย มาฝากกัน 1.อาหารที่ช่วยทำให้หลับสบาย ไข่ต้ม อาหารง่ายๆ อย่าง ไข่ต้ม ที่ง่ายทั้งวิธีทำและง่ายต่อการซื้อหา เพราะในไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก อีกทั้งสามารถย่อยง่ายอีกด้วย ง่ายๆ แค่ลองกินไข่ต้มสักฟองก่อนเข้านอนก็จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและสามารถนอนหลับได้สบายๆ 2.อาหารที่ช่วยทำให้หลับสบาย กล้วย ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่หาง่ายราคาไม่แพง และในกล้วยนั้นยังช่วยเพิ่มอินซูลิน ที่ช่วยให้สารทริปโตเฟนเพื่มขึ้นซึ่งช่วยในเรื่องของการนอน และลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคเบาหวานได้อีกด้วย 3.อาหารที่ช่วยทำให้หลับสบาย น้ำผึ้ง ซึ่งทุกคนก็ทราบกันดีว่าน้ำผึ้งมีประโยชน์มาก และยังถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะอีกด้วย นอกจากน้ำผึ้งจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายแล้ว ยังช่วยต้านทานโรคต่างๆ ได้ดี เช่น โรคนอนไม่หลับ เพราะในน้ำผึ้งมีกรดทีมี่ชื่อว่า Decenoic Acid ที่เป็นกรดธรรมชาติ ที่มีฤทธิ์ช่วยให้คลายเครียดและทำให้อารมณ์ดี อีกทั้งน้ำผึ้งยังเป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ หากใครที่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับก็แค่ชงน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น ดื่มก่อนนอนสักครึ่งชั่วโมงเป็นประจำ ก็ทำให้นอนหลับได้สบายๆ 4.อาหารที่ช่วยทำให้นอนหลับสบาย ปลาแซลมอน ที่ถือว่าเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คน แต่สำหรับคนที่นอนไม่หลับปลาแซลมอนก็จะช่วยให้การนอนดีขึ้รและสามารถหลับได้ลึกอีกด้วย เพราะในแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยทริปโตเฟน ที่เป็นสารที่มีหน้าที่ช่วยอาการนอนไม่หลับ ต้านโรคซึมเศร้า ช่วยลดความเครียดและความกังวล รวมถึงช่วยทำให้รู้สึกสงบขึ้นได้ รวมถึงในแซลมอนยังมีโอเมก้า3 ที่ช่วยทำให้สามารถหลับได้นานกว่าเดิมถึง […]
