7อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด
สาวๆ หลายคนที่เกิดความเครียดไม่ว่าจากการทำงาน สภาพแวดล้อม หรือปัญหาชีวิตต่างๆ มักจะหาทางออกด้วยการกิน ยิ่งนัดเพื่อนฝูงออกไปหาของกินแก้เครียดด้วยแล้วยิ่งเพอร์เฟกต์ เพราะมีความเชื่อกันว่าการทำสิ่งที่ตัวเองมีความสุขจะทำให้อาการเครียดนั้นบรรเทาลง แต่ต้องระวังเรื่องการกินหน่อย เพราะไม่อย่างนั้นอาจเครียดกว่าเก่า วันนี้ลองมาดูว่า 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด มีอะไรกันบ้าง 1.ของหวาน, เบเกอรี่ เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด ว่าจะเป็นเค้ก, คุกกี้, ขนมปังอบ หลายคนมีความเชื่อว่าการกินของหวานจะช่วยลดการเศร้าและเครียดได้ ใครจะรู้ว่าอาจซ้ำร้ายกว่าเก่า เพราะในอาหารเหล่านี้ไม่มีไฟเบอร์ที่จะช่วยให้ระบบการย่อยทำงานได้ดี แถมยังทำให้ปริมาณน้ำตาลสูงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแปรปรวนได้ และเป็นสาเหตุทำให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นได้ 2.ไอศครีม ถือเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด หลายคนฟังแล้วค้านหัวชนฝาว่าไม่จริง แม้ว่าไอศครีมจะมีรสชาติหวานถูกปากใครหลายคน แต่ก็เป็นตัวนำพาความเครียดมาให้เราได้ เนื่องด้วยระดับน้ำตาลและปริมาณแลตโตสที่จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก จนเกิดความตึงเครียดในการย่อยแทนที่จะอารมณ์ดีอาจทำให้หน้าบึ้งตึงอีกด้วย 3.มันฝรั่งทอดกรอบ เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด หลายคนคงมีติดบ้านกันคนละถุง สองถุง แม้ว่าจะไม่เครียดก็กินเพลินๆ ได้ แต่เจ้ามันฝรั่งทอดนั้นมีไขมันทรานส์ที่นอกจากจะทำให้น้ำหนักตัวและรอบเอวของสาวๆ เพิ่มแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ด้วย รวมถึงไขมันเทียมที่อยู่ในมันฝรั่งทอดที่กระตุ้นให้เกิดภาวะสมองเสื่อมและริ้วรอยก่อนวัยด้วย 4.กาแฟ ถือเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด แม้ว่าจะมีผลวิจัยมาแล้วว่าการดื่มกาแฟจะช่วยให้อารมณ์ดี และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า แต่กาแฟที่มีรสหวานจนเกินไปก็สามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าเดิม ฉะนั้นการสั่งกาแฟที่หวานน้อย หรือไม่เติมน้ำตาลเลยอาจเป็นทางเลือกที่ดีก็ได้ 5.น้ำอัดลม เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาเครียด บางคนอาจบอกว่าดื่มน้ำอัดลมแล้วสดชื่นและชื่นใจ ยิ่งเวลาร้อนๆ เหนื่อยด้วยยิ่งฟินไปใหญ่ แต่จะบอกว่าน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มเวลาเครียด เนื่องจากน้ำอัดลมมีน้ำตาลแฝงอยู่ถึง […]
6 สูตรมาร์กหน้าธรรมชาติ หาง่ายๆได้ที่บ้าน
ช่วงนี้อาจเป็นช่วงที่สาวๆ หลายคนกำลังเผชิญอยู่ทั้งฝุ่น PM2.5 ทั้ง โควิด-19 เลยทำให้วันๆ สาวๆ ต้องใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา เลยทำให้สิวเจ้ากรรมมาโดยไม่รู้ตัว ไหนๆ ก็ไหนๆ แล้วหาวันว่างมามาร์กหน้าเพื่อให้ผิวสวยใสกันดีกว่าด้วย 6 สูตรมาร์กหน้าธรรมชาติ หาง่ายๆได้ที่บ้าน แถมสูตรนี้หาง่ายมากในครัว ไม่เชื่อลองทำตามกันเลย 1.สูตรมาร์กหน้าสำหรับสาวผิวแห้ง บางคนอาจบอกว่าผิวแห้งสิวไม่ค่อยถามหา ต้องบอกว่าคนผิวแห้งก็มีปัญหาไม่น้อย เพราะผิวจะแห้งขาดน้ำได้ง่ายกว่าสาวๆ ผิวแบบอื่น ง่ายๆ แค่ลองนำแตงกวาครึ่งลูกกับเจลว่านหางจระเข้มาบดและผสมกันจนเป็นเนื้อเดียว แต่ถ้าอยากเพิ่มความสดชื่น ก็ลองนำส่วนผสมทั้งหมดแช่เย็นไปสักแป๊ป จากนั้นค่อยนำมามาร์กหน้า เว้นรอบดวงตา ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำสะอาด สาวๆ ทำแล้วจะเห็นได้ว่าผิมนุ่มชุ่มชื่นขึ้นเยอะ แถมยังลดอาการคันจากผิวที่แห้งกร้านได้ด้วย 2.สูตรมาร์กหน้าสำหรับสาวผิวมัน เรียกว่าสาวผิวมันต้องเป็นมิตรกับกระดาษซับมันกันจนเบื่อ เพราะต่อมไขมันบนใบหน้าจะผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป ยิ่งเจออากาศร้อนๆ ด้วยแล้วยิ่งไปกันใหญ่ และเพราะเจ้าน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้านี้ที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดสิวได้ เพื่อลดความมันบนใบหน้า แค่สาวๆ นำกล้วย 1 ลูกมาบดให้ละเอียด จากนั้นบีบมะนาวลงไปสักประมาณครึ่งซีก ตามด้วยน้ำมันมะกอกอีก 1 ช้อนชา จากนั้นก็ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วนำมามาร์กหน้าทิ้งไว้สักประมาณ 15 นาที ครบกำหนดก็ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น […]
