พื้นฐานการลดน้ำหนักง่าย ๆ สำหรับผู้หญิงยุคใหม่
น้ำหนักปัญหาส่วนเกินที่เป็นเรื่องหนักใจให้ผู้หญิงเป็นอย่างมาก ใคร ๆ ก็อยากมีหุ่นที่ดีเพื่อดึงดูดความสนใจจากเพศตรงข้าม แต่ทว่าความน้ำหนักเกิดมันมีมาได้หลายสาเหตุซึ่งก็ไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากจะต้องตกอยู่ในภาวะจำยอมอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากชีวิตประจำวัน สภาวะอารมณ์อยากทุกอย่างที่ขวางหน้าไม่ว่าจะดีใจ เสียใจ เคร่งเครียดก็สามารถนำพาไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ แต่ทุกอย่างจะหยุดลงได้หากคุณตั้งใจและเริ่มต้นสร้างนิสัยใหม่ที่ดีกว่าเดิมเพื่อให้ปัญหาน้ำหนักเกินลดลงได้ เรามีวิธีการปฏิบัติตัวในเบื้องต้นง่าย ๆ มาให้คุณได้ลองทำเพื่อก้าวไปสู่การลดน้ำหนักอย่างจริงจังต่อไป วิธีปฏิบัติตัวง่าย ๆ เพื่อใช้เป็นการเริ่มต้นการลดน้ำหนักที่จริงจัง 1. ทำตารางบันทึก Before และ After การออกแบบชีวิตที่สวยงามและมีรูปร่างที่ดีพร้อมกับสุขภาพดี การทำตารางบันทึกก็คือการวางเป้าหมายให้กับตัวเอก่อนเป็นอันดับแรก เพื่อให้คุณได้สร้างเป้าหมายนั้นและเห็นภาพมันอย่างชัดเจน และให้การเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการเริ่มต้นของคุณเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้องทำการบันทึกทุกอย่างไว้ ตั้งแต่วันแรกที่คุณเริ่มต้น เพื่อให้การกลับมาทบทวนในแต่ละวันจะสร้างแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นให้กับคุณได้ในทุก ๆ วันและบรรลุเป้าหมายให้เร็วที่สุด 2. งดอาหารแปรรูปไร้ประโยชน์ทุกชนิด เป็นการเอาชนะตัวเองอย่างหนึ่ง เพราะอาหารแปรรูปเป็นอาหารที่ง่ายและทันเวลาเสมอสำหรับคุณ แต่ให้คุณพึงคิดเอาไว้ว่า แหล่งที่มาของอาหารเหล่านี้มักไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเลยสักนิด มีแต่จะทำให้ร่างกายของคุณเกิดปัญหาสะสม และอาหารเหล่านี้เป็นตัวเก็บน้ำตาลที่ดีพอ ๆ กับตู้เซฟหากคุณไม่มีหนทางที่จะปล่อยมันออกมาได้อย่างถูกวิธี และจะไปทำให้เกิดการสวิงในการรับน้ำตาลในร่างกายของคุณแบบขึ้นลงที่ผิดปรกติ ทำให้เกิดภาวะที่ผิดปรกติต่อร่างกายเช่น อยากอาหารมากกว่าปรกติ หิวบ่อย และกลายเป็นคนเสพติดอาหารในที่สุด แล้วน้ำหนักที่เพิ่มจะไปไหนเสีย 3. กินอาหารที่เป็นอาหารจริง ๆ อาหารจริง ๆ ในที่นี้เราหมายถึงอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อคุณคิดที่จะจำกัดแคลอรี่ สิ่งแรกที่คุณต้องทำทันทีนั่นคือการงดการทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินความจำเป็น การพักการรับประทานอาหารเป็นช่วง ๆ […]
