วิธีเริ่มต้นการมีสุขภาพดีเพื่อตัวเองของสาวยุคใหม่
สาว ๆ ที่รักจ๋า เคยสำรวจตัวเองกันบ้างไหมว่าร่างกายของเรามีความเสื่อมสลายไปมากแค่ไหนแล้ว ลองสังเกตตัวเองอย่างง่าย ๆ ดูสิว่าเรารู้สึกเพลียหรือป่วยบ่อยไปหรือเปล่า หากสิ่งเหล่านี้เริ่มมาให้เห็นบ่อยขึ้นให้รู้ไว้เลยว่าตอนนี้ร่างการของเราต้องการดูแลที่มากขึ้น ต่อให้เราพยายามพัฒนาตัวเองในด้านต่าง ๆ เพื่อให้มีชีวิตที่ดี แต่หากร่างกายของเราไม่พร้อมที่จะไปพร้อมกันมันก็แย่นะคะ และเมื่อไหร่ที่ความต้องการพัฒนาตัวเองจะเป็นสิ่งที่เราต้องการเป็นอันดับหนึ่งของการใช้ชีวิต แต่ร่างกายของเราเริ่มมีความเสื่อมถอยลง ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันไม่ใช่การสร้างเป้าหมายชีวิต แต่เป็นการต่อสู้กับโรคที่เข้ามาแวะเวียนสร้างความรำคาญใจในทุก ๆ วันต่างหาก เพื่อเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี เราต้องเริ่มพิจารณาตัวเองในกิจวัตรต่าง ๆ เช่น มีการนอนหลับที่เพียงพอทุกวันหรือไม่หรือมีการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์แค่ไหน และเรื่องที่สำคัญที่สุดคือการให้เวลาสำหรับการออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้สำคัญและเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจเป็นอันดับแรก แต่ในบางครั้งมันก็ดูยากสำหรับสาว ๆ บางคนในชีวิตจริง เพราะยังมีคนที่มีกิจวัตที่ยุ่งเหยิงเกินกว่าจะทำสิ่งเหล่านี้สำเร็จ ลดความกังวลใจกับคำว่ายังทำมันไม่ได้ด้วยวิธีการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ดีในบทความนี้กัน 1. เปลี่ยนนิสัยการกิน สิ่งแรกที่ต้องจำให้แม่น เพราะการกินมีทั้งให้ประโยชน์และทำลายได้ในเวลาเดียวกันหากเรากินไม่ถูกวิธี เคยได้ยินไหมว่า “เมื่ออาหารผิด ยาก็ไม่มีประโยชน์ เมื่ออาหารถูกต้อง ยาก็ไม่จำเป็น” นั่นหมายความว่าเราต้องเริ่มใส่ใจกับอาหารที่เราต้องกินทุกวัน แน่นอนว่าชีส หรือช็อคโกแล็ต เรารับประทานมันได้แต่เราต้องรับประทานให้เป็นช่วงเวลาเพื่อให้มันถูกนำพลังงานจากน้ำตาลไปใช้ให้เป็นประโยชน์ หากมีคำถามว่า “กินเพื่อสุขภาพคืออะไร” ง่าย ๆ ก็คือการกินอย่างมีสติ ลดความอยากที่จะนำน้ำตาลและอาหารแปรรูปเข้าสู่ร่างกาย และหยุดการทรมานร่างกายและระบบเผาพลาญด้วยการกินอาหารขยะ แนะนำอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง อย่าให้เข้าไปในร่างกายของเรา เพราะมันคืออาหารขยะแบบที่กล่าวมา – อาหารแปรรูป […]
