6 ประโยชน์กินโยเกิร์ตก่อนนอน
อย่างที่ทราบกันดีว่า โยเกิร์ต นั้นมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมาก เพราะในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน และยังช่วยในเรื่อบของระบบขับถ่ายอีกด้วย รวมถึงเป็นเมนูลดน้ำหนักยอดฮิตและทานง่ายสำหรับใครที่อยู่ในช่วงไดเอทเหมาะทีเดียว แต่รู้หรือไม่ว่าการกินโยเกิร์ตก่อนนอนนั้นก็มีประโยชน์เช่นกัน ถ้าไม่เชื่อลองมาดูกันว่า 6 ประโยชน์กินโยเกิร์ตก่อนนอน มีอะไรบ้าง 1. กินโยเกิร์ตก่อนนอนช่วยให้หลับง่าย สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก ควรจะซื้อโยเกิร์ตติดตู้เย็นไว้เป็นประจำจะดีมาก เพราะโยเกิร์ตมีส่วนผสมของนมอยู่ด้วย เลยมีสารทริปโตเฟนกรดอะมนที่ช่วยส่งเสริมให้เกิดการง่วงนอน และเจ้าทริปโตเฟนยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอโมนที่ช่วยทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และสามารถทำให้หลับง่ายขึ้นกว่าเดิมด้วย 2. กระตุ้นการขับถ่ายด้วยการกินโยเกิร์ตก่อนนอน เพราะในโยเกิร์ตมีโพไบโอติกส์ที่ดีต่อลำไล้และระบบย่อยอาหาร ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย นอกจากนี้โพไบโอติกส์ยังช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้น โดยเฉพาะเวลาที่เรากินโยเกิร์ตตอนเช้าและก่อนนอน จุลลินทรีย์ชนิดดีและโพไบโอติกส์จะเข้าไปจัดระเบียบสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ภายในกระเพาะอาหารและลำไส้ เลยทำให้ตื่นเช้ามาจะขับถ่ายได้คล่องตัวและง่ายขึ้นด้วย 3. ดีท็อกซ์ร่างกายด้วยการกินโยเกิร์ตก่อนนอน นอกจากโยเกิร์ตจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของสาวๆ ดีขึ้นแล้ว ก็เท่ากับเป็นการดีทอกซ์ลำไส้ไปในตัวอีกด้วย ที่สำคัญยังส่งผลดีต่อการดูดซึมอาหาร ยิ่งคนที่มีพุงน้อยๆ และรู้สึกอึดอัดท้อง ขับถ่ายยาก การได้รับโพไบโอติกส์จากการกินโยเกิร์ตเป็นประจำ ก็จะช่วยปรับสมดุลระบบการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ไม่ว่าพุงจะป่องหรืออึดอัดแค่ไหน แค่ลองกินโยเกิร์ตก่อนนอนติดต่อกันอย่างน้อย 1 สัปดาห์ รับรองพุงหายอย่างแน่นอน 4. กินโยเกิร์ตก่อนนอนช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนัก บางคนอาจจะเกิดอาการหิวในช่วงดึกๆ ก็จะซัดทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนพวกขนมจุกจิกมาเป็นโยเกิร์ตกินเวลาหิว ก็จะช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้เช่นกัน เพราะในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน จึงทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องได้นาน […]
