7 เคล็ดลับดูแลผิวแบบสาวเกาหลี
ใครที่เป็นแฟนซีรี่ส์เกาหลีคงมีคำถามในใจแล้วว่า ทำไมสาวเกาหลีนั้นมีผิวพรรณที่ดี ดูมีออร่าอย่างนี้ นอกจากสาวๆ จะฝันอยากเป็นนางเอกสาวซีรี่ส์แล้ว ยังฝันอยากมีผิวสวยดูมีออร่าแบบสาวเกาหลีด้วย ขอบอกเลยอยากดูสวยและมีออร่าแบบนี้ไม่ยาก เพราะวันนี้เรามี 7 เคล็ดลับดูแลผิวแบบสาวเกาหลี มาฝากสาวไทย เชื่อว่าพอลองทำกันแล้วเห็นผลแน่นอน 1. ดูแลผิวแบบสาวเกาหลี ด้วยการทำความสะอาดผิวหน้า สาวเกาหลีจะใส่ใจในขั้นตอนแรก อย่าง การทำความสะอาดหน้ามากๆ ด้วยอากาศบ้านเขาที่หนาวและแห้ง อาจทำให้สาวๆ ผิวแพ้ได้ง่าย เลยจำเป็นต้องใส่ใจขั้นตอนแรกนี้เป็นพิเศษ ด้วยการไม่ลืมคลีนซิ่ง หรือเช็ดเครื่องสำอาง ก่อนจะล้างหน้าด้วยโฟม หรือเจลให้เป็นนิสัย 2. ดูแลผิวแบบสาวเกาหลี ด้วยการนวดหน้า และระหว่างล้างหน้าด้วยโฟม หรือเจลนั้น สาวเกาหลีเขาจะพิถีพิถันขั้นตอนการล้างหน้าอีกด้วย โดยระหว่างล้างหน้านั้นก็นวดหน้าไปด้วย และต้องนวดอย่างเบามือเท่านั้นนะ เพราะการนวดหน้านี้ยังช่วยเป็นการทำความสะอาดรูขุมขนให้สะอาดหมดจด และยังทำให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณใบหน้าดีอีกด้วย 3. ดูแลผิวแบบสาวเกาหลี ด้วยการขัดผิว ต้องบอกว่าสาวเกาหลีมีวิธีที่ดีมากในการขัดผิว เพราะการขัดผิวนั้นเป็นการกำจัดผิวที่ตายไปแล้ว พวกเธอจึงเลือกใช้สครับผิวสูตรอ่อนโยน แถมยังหาได้ง่ายในชีวิตประจำวันไม่ยุ่งยาก อย่าง โยเกิร์ต, น้ำตาล, ข้าวโอ๊ต นำสิ่งเหล่านี้มาขัดผิว ไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน แค่ทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพียงแค่นี้ผิวของคุณก็จะเนียนสวยแล้ว 4. ดูแลผิวแบบสาวเกาหลีต้องไม่ลืมทาครีมบำรุง […]
6 เทรนด์แฟชั่นมาแรงปี 2021
ก้าวเข้าสู่ปี 2021 มาก็หลายเดือนแล้ว คงไม่สายเกินไปที่จะมาอัพเดทแฟชั่นมาแรงของปีนี้ ที่สาวๆ ต้องรู้ และต้องมีเพื่อจะได้ไม่ตกเทรนด์ กับ 7 เทรนด์แฟชั่นมาแรงปี 2021 นอกจากรู้แล้วจะไม่ตกเทรนด์สาวๆ ยังสามารถเลือกมิกซ์แอนด์แมตซ์กันอย่างสนุกสนานเลยทีเดียว 1. แฟชั่นมาแรงปี 2021 ด้วย เบลเซอร์โอเวอร์ไซส์ เป็นเทรนด์ที่กำลังมาสำหรับสาวๆ ในยุคนี้เลย ไม่ว่าจะเป็นแจ็กเก็ตโอเวอร์ไซส์ ทรงบอยเฟรนด์แบบไหล่ใหญ่ๆ หรือจะเป็นเสื้อเบลเซอร์ขนาดใหญ่ หรือแบบไหล่ตั้งทรงหลวม ก็ดูเก๋ไม่น้อย ไม่ว่าจะจับมาใส่กับกากาขาสั้นหนังสไตล์ล้ำๆ หรือใส่กับกางเกงขายาวทรงตรงก็ได้ไม่ผิดกติกา 2. ผ้าโพกหัว แฟชั่นมาแรงปี 2021 เทรนด์นี้ดูจะเหมาะกับอากาศบ้านเราไม่น้อย ลองหาผ้าโพกหัวลายดอกไม้ หรือลายเส้นๆ แมตซ์กับเสื้อผ้าเรียบๆ เพื่อให้ผ้าดูโดดเด่นขึ้นมา หรือจะเลือกผ้าโพกแบบสีเรียบๆ หน่อยเพื่อง่ายต่อการแต่งตัวก็ได้เหมือนกัน โดยพันผ้าให้เป็นปมหลวมๆ ไว้ที่ด้านหลังของศีรษะเรา ต้องบอกว่าผ้าโพกหัวนั้นเป็นไอเทมที่เพิ่มความคลาสสิกให้กับการแต่งตัวของสาวๆ ยิ่งขึ้นด้วย 3. แฟชั่นมาแรงปี 2021 กับ โทนสีพาสเทล ต้องบอกว่าสิ่งใดๆ ที่เป็นสีพาสเทลล้วนแต่ทำให้ทุกอย่างดูซอฟลง และถือว่าเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ที่ครองใจสาวๆ ไม่น้อย อย่างใครที่ชอบสีเขียวมิ้นล่ะก็แฮปปี้แน่ จะจัดเป็นชุดสีพาสเทลสวยๆ อย่าง สีมิ้นต์เย็นๆ, […]
5 วิธีตื่นมาแล้วสวยเลย
เชื่อเลยว่าสาวๆ ทุกคนก็คงอยากสวยด้วยกันทั้งนั้น แต่จะดีมั้ยถ้าตื่นขึ้นมาสวยเลย พร้อมรับเช้าวันใหม่อย่างมั่นใจ ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้ว ถ้าคุณได้ลองอ่าน 5 วิธีตื่นมาแล้วสวยเลย และทำตามกันเป็นประจำ รับรองสวยขึ้นๆ อย่างแน่นอน 1. ถ้าอยากตื่นมาแล้วสวย ควรงดชา, กาแฟ ก่อนนอน รู้กันดีอยู่แล้วว่าการดื่มชา, กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็อาจทำให้เรานอนไม่หลับได้ การงดเครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้เรานอนหลับได้สนิทขึ้น เพราะช่วงกลางคืนเป็นช่วงนาทีทองที่ผิวจะมีเวลาในการซ่อมแซม และสร้างเซลล์ผิวใหม่ได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังไม่ทำให้สาวๆ ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกอีกด้วย เพราะในคาเฟอีนนั้นจะคอยขับปัสสาวะนั่นเอง ยิ่งใครที่นอนห้องแอร์ด้วยแล้วยิ่งไม่ควรดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน เพราะยิ่งทำให้ผิวขาดน้ำเข้าไปอีก 2. ถ้าอยากตื่นมาแล้วสวยเลย ต้องเลี่ยงมื้อดึก รู้กันอยู่แล้วว่าควรทานอาหารก่อนเข้านอนสัก 4-6 ชั่วโมง เพราะโปรตีนที่เรากินในมื้อเย็นนั้นต้องการเวลาย่อยและดูดซึมนานถึง 4 ชั่วโมง ยิ่งใครที่มีนิสัยชอบกินอาหารรสหวาน หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนยิ่งแย่เข้าไปกันใหญ่ เพราะเมื่อเข้านอนแล้วร่างกายจะเผาผลาญได้ไม่หมด จนทำให้เกิดส่วนเกินสะสมในร่างกายได้ แต่ถ้าเกิดหิวขึ้นมากลางดึกล่ะก็ ให้ลองหาซื้อ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ, ผลไม้รสไม่หวาน, ไข่ต้ม หรือ ถั่วต่างๆ ติดตู้เย็นเอาไว้ นอกจากจะทำให้กินแล้วไม่รู้สึกผิด ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วนอีกด้วย 3. ถ้าอยากตื่นมาแล้วสวย ต้องนอนหงาย นิสัยการนอนของสาวๆ […]
3 วิธีเลือกสีลิปสติกให้โดนใจ
ผู้หญิงกับลิปสติกเป็นของคู่กั้น…คู่กัน และเชื่อว่าหลายคนมีลิปสติกมากกว่า 1 แท่งขึ้นไปด้วยซ้ำ แต่ก็มีจำนวนไม่น้อยที่เลือกซื้อลิปสติกมาแล้วกลับมาถูกใจ เพราะตอนที่ซื้อลองลิปสติกกับท้องแขนสีก็สวยดี แต่พอทาลงบนปากจริงๆ กลับได้สีที่ไม่ถูกใจ ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะสีผิวกับสีปากไม่เหมือนกัน ถ้าอย่างนั้นลองมาดู 3 วิธีเลือกสีลิปสติกให้โดนใจ กันดู เผื่อคราวหน้าเวลาไปเลือกซื้อจะได้สีที่ถูกใจไม่ต้องเอามากองทิ้งที่บ้านอีก 1. เลือกสีลิปสติกด้วยการคำนึงถึงรูปปาก หลายคนอาจจะมองข้ามเรื่องตรงนี้ไป เพราะมัวแต่ไปโฟกัสที่สีลิปสติกที่ถูกใจเพียงอย่างเดียว รูปปากของตัวเองก็มีส่วนสำคัญในการเลือกลิปสติกด้วยเหมือนกัน สำหรับสาวที่มีริมฝีปากหนา หากต้องการทาลิปสติกแล้วทำให้ริมฝีปากดูเรียวสวยล่ะก็ ควรเลือกสีลิปสติกที่เป็นโทนสีเข้ม แต่ถ้าอยากให้ทาลิปสติกออกมาแล้วดูเป็นสาวสายฝอล่ะก็ ง่ายมากแค่เลือกสีลิปสติกให้เป็นโทนสีอ่อน แล้วทาลงไปแบบเน้นๆเลย แต่ถ้าอยากให้ริมฝีปากดูบางลงก็แค่ทาลิปสติกสีเข้มบริเวณข้างในปากจนถึงกึ่งกลางปาก แล้วทาส่วนที่เหลือด้วยสีที่อ่อนกว่า แค่นี้ก็จะช่วยให้ปากคุณสาวๆ ดูบางสวยได้แล้ว ส่วนสาวที่มีริมฝีปากบาง ไม่ควรเลือกสีลิปสติกที่เข้มจนเกินไป เพราะเท่ากับเป็นการเน้นให้ริมฝีปากของคุณบางเข้าไปอีก แต่ถ้าอยากทาลิปสติกโทนสีเข้มจริงๆ เวลาทาลิปสติกก็ให้ทาเกินบริเวณขอบปากของคุณไปอีก แต่อย่าลืมว่าขั้นตอนนี้ต้องพิถีพิถันเป็นพิเศษ เพราะถ้าทาพลาดแล้วนั้นแก้ไขยากทีเดียวเชียว 2. เลือกสีลิปสติกด้วยการลองที่ปลายนิ้ว ครั้นจะลองลิปสติกที่ปากโดยตรง สาวๆ อาจจะไม่มั่นใจเรื่องความสะอาด เพราะลิปสติกที่ใช้ลองตามเคาน์เตอร์ต่างๆ ก็ผ่านมาแล้วหลายมือ หลายคนด้วยกัน ถ้าอย่างนั้นเปลี่ยนวิธีการลองลิปสติกแบบเดิม จากที่เคยลองที่ท้องแขน ให้เปลี่ยนมาลองลิปสติกที่ปลายนิ้วแทน คุณอาจไม่รู้ว่าปลายนิ้วสวยๆ ของคุณผู้หญิงนั้นมีความอมชมพูคล้ายกับริมฝีปากเรามากที่สุด รวมถึงเส้นบนนิ้วที่เหมือนกับเส้นบนปากอีกด้วย จึงทำให้เวลาลองสีลิปสติกแล้วจะเห็นสีที่ใกล้เคียงกับเวลาที่ทาลงบนปากเลยด้วย 3. เลือกสีลิปสติกด้วยการคำนึงถึงสีผิวตัวเอง เวลาที่ซื้อลิปสติกสักแท่งสำคัญนอกจากสีจะถูกใจแล้ว ยังต้องคำนึงถึงสีผิวของตัวเองด้วยเป็นสำคัญ […]
8 พฤติกรรมต้องหยุด ถ้าไม่อยากปากดำ
สาวๆ หลายคนต้องเจอกับปัญหากับริมฝีปากดำ คล้ำ โดยไม่ทราบสาเหตุ ทั้งที่หาวิธีบำรุงกันสารพัด แต่ก็แก้ไม่ได้เสียที เรื่องนี้ต้องบอกเลยว่าเป็นปัญหาแบบ “เส้นผมบังภูเขา” เพราะไม่แน่คุณสาวๆ อาจจะมีพฤติกรรมบางอย่างที่กระตุ้นทำให้ริมฝีปากดำ คล้ำได้ ถ้าอย่างนั้นลองมาเช็คกันกับ 8 พฤติกรรมต้องหยุด ถ้าไม่อยากปากดำ ว่าเข้าข่ายกันบ้างหรือเปล่า 1.การสูบบุหรี่ก็ทำให้ปากดำได้เหมือนกัน รู้กันดีอยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่นั้นส่งผลเสียต่อร่างกาย แถมเจ้าสารนิโคตินยังส่งผลเสียต่อผิวหนังและสีตามธรรมชาติของริมฝีปาก เพราะสารนิโคตินนั้นจะทำให้เกิดคราบติดที่ริมฝีปาก ส่งผลให้เสีบริเวณริมฝีปากเปลี่ยนเป็นดำและคล้ำได้ รู้อย่างนี้แล้วเลิกสูบบุหรี่ดีที่สุด 2.ปากดำเกิดจากการชอบเลียริมฝีปาก สาวๆ บางคนอาจจะเคยชินกับการที่ต้องเลียริมฝีปากจนติดเป็นนิสัย แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำลายของเรานั้นมีเอ็นไซม์ในการทำหน้าที่ย่อยอาหาร ซึ่งเอ็นไซม์ที่ว่าจะจะรบกวนเซลล์บริเวณริมฝีปากจนทำให้เปลี่ยนเป็นสีที่ดำคล้ำได้ เพียงแค่เลิกพฤติกรรมชอบเลียริมฝีปาก เท่านี้ริมฝีปากสวยๆ ก็จะอยู่คู่กับเราแล้ว 3.การละเลยการบำรุงก็ทำให้ปากดำได้ บางคนอาจจะมุ่งเน้นการบำรุงไปที่ผิวหน้า และผิวกายซะส่วนใหญ่ แต่เชื่อเถอะว่าหลายคนละเลยเรื่องการบำรุงริมฝีปาก เพราะคิดว่าเป็นจุดเล็กน้อยไม่สำคัญอะไร แต่การที่คุณบำรุงริมฝีปากเป็นประจำอย่างการทาลิปบาล์มเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ก็จะช่วยการการดำคล้ำของบริเวณดังกล่าวได้เป็นอย่างดี 4.ปากดำจากการโดนแดดบ่อย สาวๆ บางคนอาจชื่นชอบในการทำกิจกรรมกลางแจ้งเองมากๆ แต่รู้หรือไม่ว่าเวลาที่ริมฝีปากเราโดนแดดเยอะๆ ก็ส่งผลให้ดำและคล้ำได้เหมือนอย่างผิวกายของเราเหมือนกัน ฉะนั้นถ้าต้องออกแดด ทำกิจกรรมกล้างแจ้ง หรือเล่นกีฬากลางแจ้งเป็นประจำล่ะก็ หาลิปบาล์มที่มีส่วนผสมของกันแดดใช้กันดู แค่นี้ก็ถือเป็นตัวช่วยที่ดีมากแล้ว 5.ดื่มน้ำน้อยก็ส่งผลให้ปากดำได้ การดื่มน้ำน้อยนี่แหละเป็นตัวทำให้ปากสวยของคุณสาวๆ แห้งและคล้ำได้เหมือนกัน เพราะผิวบริเวณริมฝีปากนั้นจะสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่ายกว่าบริเวณอื่น ดังนั้นน้ำจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวบริเวณริมฝีปากได้ด้วย รู้อย่างนี้แล้วก็ควรดื่มน้ำให้เป็นนิสัยเพราะนอกจากจะส่งผลดีกับร่างกายแล้ว ยังส่งผลดีต่อริมฝีปากอีกด้วย 6.การใช้ลิปสติกที่มีสารตะกั่วก็ทำให้ปากดำได้ […]
8 เคล็ดลับความงามแบบง่ายๆ
“ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง” สุภาษิตยังคงใช้ได้ดีกับสาวๆ ทุกยุคทุกสมัย ยิ่งในปี 2021 แล้ว สาวหลายคนก็สวยปิ๊งกันชนิดที่ว่าเดาอายุไม่ออกกันเลยทีเดียว เพราะบางคนทุ่มเงินมากโขเพื่อแปลงโฉมตัวเองด้วยการศัลยกรรม หรือแม้แต่เสียเงินซื้อเครื่องประทินผิวสารพัด เพื่อให้ความสวยอยู่กับเราได้นานๆ ถ้าอย่างนั้นลองหันมาใช้วิธีง่ายๆแบบไม่ต้องเสียเวลามาก กับ 8 เคล็ดลับความงามแบบง่ายๆ รับรองว่าความสวยอยู่แค่เอื้อม 1.น้ำมันมะพร้าวเคล็ดลับความงามแบบง่ายๆ คิ้ว คือ มงกุฎของหน้า ข้อนี้คงไม่มีใครเถียง แต่ถ้าสาวคนไหนมีปัญหาเรื่องคิ้วบาง แล้วอยากให้คิ้วหนาดกดำล่ะก็ง่ายมากๆ แค่ใช้น้ำมันมะพร้าวทาให้ทั่วคิ้วทั้งสองข้าง แล้วทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที หลังจากนั้นล้างด้วยน้ำอุ่น ทำเป็นประจำทุกวัน ประมาณ 2-3 สัปดาห์ เท่านี้คุณก็จะรู้สึกว่าคิ้วเริ่มหนาและเข้มขึ้นแล้ว 2.เคล็ดลับความงามแบบง่ายๆ ด้วยมาสคาร่า สาวคนไหนที่ติดว่าต้องทาอายไลเนอร์เป็นประจำ แต่ดั๊นมีปัญหาเรื่องอายไลเนอร์หมดแบบปัจจุบันทันด่วน จะออกไปซื้อก็ไม่ทันการแล้ว ง่ายมาก แค่คุณมามาสคาร่าก็สามารถใช้แทนดันได้แล้ว เพราะทั้ง 2 อย่างนี้มีส่วนผสมที่คล้ายกัน แค่นี้ก็สามารถเนรมิตตาสวยๆ ออกจากบ้านได้สบายๆ 3.เคล็ดลับความงามแบบง่ายๆ ด้วยการปัดขนตา แค่เปลี่ยนทิศการปัดขนตาก็จะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันแล้ว ซึ่งการปัดขนตาแบบแนวนอนตั้งแต่โคนถึงปลาย จะทำให้ขนตาดูยาว และเรียงเส้นสวย แต่สาวๆ ลองเปลี่ยนมาปัดขนตาแบบแนวตั้งดู ถือแปรงให้อยู่ในแนวตั้ง แล้วปัดไปทางซ้ายและขวา […]
7 เทคนิคลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
สาวๆ คนไหนที่กำลังกลุ้มใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น, รอบเอวที่หนาขึ้น หรือแม้แต่ต้นขาที่ใหญ่แบบไม่เกรงใจกันแล้วล่ะก็ วันนี้เรามี 7 เทคนิคลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน มาฝากกัน เรียกว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ไม่มีการโยโย่อย่างแน่นอน แถมยังปลอดภัยและสามารถทำกันในระยะยาวๆ ได้เลย 1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า ก็เป็นเทคนิคการลดน้ำหนัก บางคนอาจจะเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “หนักมื้อเช้า เบามื้อเที่ยง เลี่ยงมื้อเย็น” เลยทำให้หลายคนซัดมื้อเช้าเข้าไปแบบเต็มที่ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงๆ แล้วล่ะก็ มื้อเช้าแนะนำว่าควรเป็นอาหารประเภทธัญพืช อย่าง กาโนล่าก็ได้ กินคู่กับนมอัลมอนต์, โยเกิร์ต หรือจะเพิ่มผลไม้ประเภทเบอรี่เข้าไป ที่นอกจากจะอิ่มท้องได้นานแล้ว ยังไม่อ้วนอีกด้วย 2. ลดน้ำหนักด้วยการเน้นโปรตีนในมื้อกลางวัน หลายคนอาจมีเวลากับมื้อกลางวันไม่มากนัก ด้วยความที่มีเวลาจำกัด เทคนิคง่ายๆ คือ เน้นอาหารที่แคลอรี่ต่ำแต่โปรตีนสูง อย่าง อกไก่ อาจกินคู่กับแตงกวาและมะเขือเทศก็ได้ หรือจะเพิ่มไข่ต้มสัก 2 ฟอง ก็ช่วยให้อิ่มท้องแถมได้โปรตีนที่เยอะอีกด้วย เพราะในอกไก่นั้นมีแคลอรี่ต่ำและยังย่อยง่าย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก 3. เลือกมื้อเย็นที่แคลอรี่ต่ำก็ช่วยลดน้ำหนักได้ มื้อเย็นถือว่าเป็นมื้อที่ปราบเซียนทีเดียว เพราะหลายคนเลิกงานแล้วก็อาจจะไปสังสรรค์หาของกินอร่อยๆ กับเพื่อนร่วมงาน เพราะเครียดกันมาทั้งวัน แต่ถ้าใครอยากลดน้ำหนักล่ะก็ต้องกินอย่างมีสติ ควรเลือกมื้อเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งมื้อเย็นนั้นควรมีแคลอรี่ที่น้อยรองจากมื้อเช้า […]
7 เคล็ดลับบอกลาเล็บเปราะบาง
สาวๆ คนไหนพิสมัยการทำเล็บเป็นชีวิตจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นเพ้นท์เล็บ, ต่อเล็บเจล รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมแบบนี้ส่งผลให้เล็บสวยๆ ของคุณผู้หญิงอ่อนแอ ฉีกขาดได้ง่าย หรือแม้แต่เรื่องอาหารที่เรากินแต่ล่ะวันก็อาจทำให้เล็บสวยอยู่กับเราไม่นาน ถ้าอยากมีเล็บสวยไว้อวดเพื่อนล่ะก็ มุงมาทางนี้กันเลย กับ 7 เคล็ดลับบอกลาเล็บเปราะบาง 1.บอกลาเล็บเปราะบางง่ายด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เกริ่นมาแบบนี้สาวๆ อาจจะโวยว่า คำจำกัดความของคำว่าอาหารที่มีประโยชน์กว้างมาก ง่ายๆ เลือกอาหารมีธาตุเหล็กเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อย่าง ไข่แดง, ผักโขม, เนื้อแดง, เนื้อปลา, เลือกอาหารที่มีวิตามินบี เช่น ข้าวกล้อง, ข้าวซ้อมมือ, ผักใบเขียวเข้ม รวมถึงเลือกอาหารที่มีธาตุสังกะสี อย่าง อาหารทะเล, ถั่วฝัก, กระเทียมฐ ธัญพืชไม่ขัดขาว 2.งดการกัดเล็บก็ช่วยบอกลาเล็บเปราะบางได้ สาวคนไทยที่ติดนิสัยกัดเล็บอยู่ล่ะก็ เลิกเถอะขอร้อง! เพราะนอกจากจะทำให้เสียบุคลิกแล้ว รู้หรือไม่ว่าน้ำลายจากการกัดเล็บนั้นจะทำให้เนื้อเล็บ และเนื้อข้างเล็บเปื่อยได้ ทำให้เกิดเชื้อโรคที่เล็บได้ เพราะมือเรานั้นไปจับอะไรสารพัด ฉะนั้นแค่งดกัดเล็บก็จะทำให้สุขภาพเล็บของสาวๆ กลับมาสวยเหมือนเดิมแล้ว 3.บอกลาเล็บเปราะบางด้วยการปกป้อง งงล่ะซิ? ปกป้องเล็บยังไง ลองนึกดูนะว่ามือเราต้องสัมผัสกับสารเคมีต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น การใช้น้ำยาล้างจาน, การใช้น้ำยาถูกพื้น หรือแม้แต่เวลาที่สาวๆ ต้องซักผ้ามือก็ต้องสัมผัสกับผงซักฟอก […]
6 อาหารช่วยให้ผมแข็งแรง
เชื่อเลยว่าไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ก็ล้วนแล้วแต่อยากมีสุขภาพเส้นผมที่แข็งแรง ดกดำ ทั้งสิ้น ยิ่งใครที่ย่างเข้าสู่วัยเลข 3 ก็มักจะเจอกับปัญหาผมบาง ผมหลุดร่วงได้ง่าย ซึ่งปัญหาตรงนี้นอกจากจะเพิ่มความเครียดให้กับคนๆ นั้นแล้ว ยังทำให้ดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย ถ้าอยากให้ผมอยู่กับเราไปนานๆ ล่ะก็ลองมาดูเคล็ดลับกับ 6 อาหารช่วยให้ผมแข็งแรง กันดีกว่า ก่อนที่เส้นผมจะบ๊ายบายเราไปมากกว่านี้ 1. ไข่ อาหารอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยให้ผมแข็งแรง เรียกว่ากินกันมาตั้งแต่เด็กแล้ว ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม, ไข่เจียว, ไข่ดาว, ไข่ตุ๋น ต้องบอกว่าไข่นั้นเป็นอาหารที่มี่คุณประโยชน์มากๆ เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน, ไบโอติน และวิตามินบี ที่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง และยังช่วยบำรุงไม่ให้เส้นผมแตกปลายอีกด้วย ยิ่งในไข่แดงนั้นนอกจากจะช่วยบำรุงเส้นผมแล้ว ไบโอตินในไข่แดงยังช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรงด้วยเช่นกัน 2. นมถั่วเหลือง เหมาะมากๆ กับใครที่แพ้นมวัว หันมาดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำ เพราะในนมถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู มีสารไอโซฟลาโวน ที่ช่วยกระตุ้นให้เส้นผมยาวไวยาวเร็วได้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดการเกิดคอเลสเตอรอล, ปรับสมดุลในเลือด และยังช่วยควบคุมการเกิดไขมันในร่างกายอีก เห็นมั้ยล่ะว่าประโยชน์เยอะขนาดไหน 3. ผักใบเขียว ถือเป็นอาหารที่ช่วยให้ผมแข็งแรง ขึ้นชื่อว่าเป็นผักดีต่อร่างกายด้วยกันทั้งนั้น แต่สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องผมขาดหลุดร่วงง่ายล่ะก็ ควรจะเลิฟๆ ผักใบเขียวให้มากๆ อาทิ บล็อกโคลี่, […]
6 อาหารลดอาการซึมเศร้า
โรคซึมเศร้า เป็นโรคทางจิตเวชที่มีคนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญกับโรคนี้ ซึ่งบางคนเป็นโดยที่ไม่ทราบ คิดแต่เพียงว่าตัวเองคิดมากไปเอง ถ้าใครรู้สึกว่าเข้าข่ายจะเป็นโรคนี้ก็ควรที่จะไปพบแพทย์ แต่นอกเหนือจากนั้นเรื่องอาหารการกินก็ดูจะมีผลกับโรคนี้ด้วยเช่นกัน วันนี้ลองมาดูกันว่า 6 อาหารลดอาการซึมเศร้า มีอะไรบ้าง เรียกว่ารู้ไว้ก็ไม่เสียหาย 1.ไขมันดี ถือเป็นอาหารลดอาการซึมเศร้า พอบอกว่าไขมันดี บางคนอาจจะนึกไม่ออกว่าเป็นอาหารประเภทไหน คือ กลุ่มอาหารที่มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่าง เนื้อปลาต่างๆ อาทิ ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ทูน่า, ปลาดุก เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีโอเมก้า 3 ที่ทำให้ลดอาการของโรคให้เบาลงได้ 2.กล้วย เป็นอีกหนึ่งที่เป็นอาหารลดอาการซึมเศร้า เพราะในกล้วยนั้นจะมีโพแทสเซียม และมีสารทริปโตเฟน ที่ช่วยบรรเทาให้ความดันโลหิตกลับมาสู่ภาวะสงบ อีกทั้งยังช่วยลดอาการเครียด หรือวิตกกังวลลงไปได้ แถมกล้วยยังหาซื้องานและราคาไม่แพงอีก 3.ข้าวโพด จัดเป็นอาหารลดอาการซึมเศร้าได้ เพราะข้าวโพดนั้นถือเป็นอาหารที่อยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และโดยปกติแล้วผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นควรจะกินอาหารประเภืนี้ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะมีส่วนในการสร้างสารเซโรโทนินในสมอง ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แถมยังช่วยลดอาการวิตกกังวลและความเครียดได้ดี นอกจากข้าวโพดแล้วยังมีพวกธัญพืชอย่าง ลูกเดือย, ข้าวกล้อง และธัญพืชอื่นๆ ก็สามารถกินได้และส่งผลดีอีกด้วย 4.เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถือเป็นอาหารลดอาการซึมเศร้า อย่างในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วเปลือกแข็งต่างๆ นั้น ล้วนแล้วแต่มีสารอาหารที่สำคัญ […]
