สิ่งที่ไม่ควรทำสำหรับวันแดงเดือดของผู้หญิง
เมื่อวันแดงเดือดของผู้หญิงมาถึง ความยุ่งยากใจความรกรุงรัง ความเหนอะหนะความหงุดหงิดทุกอย่างมาพร้อมกันเสมอ ต่อให้คุณรู้อยู่แล้วคุณต้องเจอกับมันในทุกๆเดือนและคุณก็มีการเตรียมพร้อมที่ดีแต่สุดท้ายบางครั้งมันก็ยังทำให้คุณต้องจมอยู่ในภาวะความทรมานอยู่ดี เราไม่อยากให้คุณต้องซ้ำเติมอารมณ์และอาการนี้ในวันที่คุณมีรอบเดือนหรือประจำเดือน และเราก็มีสิ่งที่จะแนะนำไม่ให้ผู้หญิงปฏิบัติต่อตัวคุณเองในวันที่คุณมีรอบเดือนด้วย เรารู้ว่าคุณรู้อยู่แล้วว่าอุปกรณ์หรือซัพพลีเม้นท์ที่คุณจะต้องเตรียมสำหรับวันแดงเดือดนี้ แต่มันก็ยังมีอีกวิธีปฏิบัติอื่นที่คุณไม่ควรทำ เรามาดูกันว่าข้อปฏิบัติเหล่านี้คุณได้ทำมันบ้างหรือไม่ หากคุณไม่อยากซ้ำเติมอาการหงุดหงิดเหล่านี้ก็ให้ปฏิบัติตามการแบ่งปันที่เรานำมาให้คุณได้ปฏิบัติเพื่อให้วันแดงเดือดของคุณไม่โหดร้ายจนเกินไป 1. การสวมผ้าอนามัยซ้ำเป็นเวลานาน สำหรับข้อนี้การใส่ผ้าอนามัยเป็นการช่วยให้การมีประจำเดือนของคุณไม่สกปรกเลอะเทอะ ทุกอย่างจะถูกดูดเข้าไปไว้ในผ้าอนามัยที่ผ่านการฆ่าเชื้อ แต่คุณรู้ไหมว่าการที่คุณปล่อยให้เลือดที่ออกจากร่างกายของคุณเข้าไปรวมกันไว้ในแผ่นอนามัยเกินกว่า 3 ชั่วโมง มันอาจจะทำให้คุณต้องตกอยู่ในภาวะติดเชื้อและอาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ คุณควรจะเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ 3 ชั่วโมงสำหรับผ้าอนามัยชนิดสอด และทุก ๆ 6 ชั่วโมงสำหรับผ้าอนามัยทั่วไป เพื่อลดการอับชื้นและการหมุนเวียนของเชื้อโรคผ่านเข้าไปสู่ช่องคลอดของคุณ 2. ล้างช่องคลอดด้วยน้ำยาทำความสะอาดเฉพาะจุด จริงอยู่ว่าน้ำยาเหล่านี้ถูกผลิตขึ้นมาด้วยสารเคมีบางตัวที่สามารถทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นได้อย่างหมดจด แต่คุณรู้ไหมว่าในขณะที่คุณกำลังมีประจำเดือนแบคทีเรียบางตัวสามารถช่วยป้องกันเชื้อโรคที่จะเข้าไปในช่องคลอดของคุณได้อย่างดี แต่หากคุณใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีความเข้มข้นมากจนเกินไปจะทำให้แบคทีเรียเหล่านั้นหายไป นั่นเท่ากับว่าระดับการปกป้องจุดซ่อนเร้นของคุณก็หายไปด้วย คุณอาจจะใช้เพียงน้ำอุ่นในการทำความสะอาดในขณะที่คุณมีประจำเดือน สิ่งนี้ก็เพียงพอต่อการทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นแล้ว 3. ห้ามแว็กซ์ขนหรือโกนหนวด การทำให้ร่างกายบาดเจ็บในช่วงที่คุณกำลังมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่ไม่ควรจะทำให้เกิดขึ้น เพราะการผลิตเอสโตรเจนของร่างกายจะค่อนข้างไม่แข็งแรงในขณะที่คุณกำลังมีประจำเดือน จะทำให้ร่างกายของคุณมีความอ่อนแอและเมื่อไหร่ที่คุณทำให้ร่างกายต้องเกิดอาการเจ็บปวดหรืออักเสบมันจะมีอาการมากเป็น 2 เท่า และยังมีอีกหนึ่งเรื่องที่คุณยังไม่ควรจะทำในขณะที่มีประจำเดือนนอกเหนือจากการแว็กซ์หรือโกนแล้วนั่นก็คือการทำฟันในระหว่างที่คุณกำลังมีประจำเดือน พยายามลดอาการบาดเจ็บในทุก ๆ ทางในเวลานี้เพราะคุณจะเจ็บปวดมากกว่าปกติถึง 2 เท่า 4. การข้ามมื้ออาหาร แน่นอนว่าในขณะที่คุณกำลังมีประจำเดือนมันอาจจะดูเหมือนโลกถล่มเข้ามาใส่คุณ มันเหมือนอากาศร้อนชื้นหรือคุณยืนอยู่ในป่าดิบชื้นทั้งวันและกลางคืน ความหงุดหงิดและความไม่หิวก็สามารถเกิดขึ้นได้ แต่เราไม่อยากให้คุณจะต้องข้ามมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่งไป เพราะความอ่อนแอของร่างกายในเวลานี้ต้องการสารอาหารเพื่อมาทำให้ร่างกายได้ปรับสมดุลอยากเต็มที่ แต่หากคุณลดมืออาหารลงมันอาจจะทำให้คุณไม่มีแรงที่จะสู้กลับวันแดงเดือดนี้ได้เลย […]
สัญญาณเตือนอาการเหงื่อออกขณะนอนหลับของผู้หญิงน่ารู้
การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งที่ผู้หญิงเราต้องการอย่างมาก การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงโดยเฉพาะเรื่องของความสวยที่ถาวรจากสุขภาพภายใน เรากำลังจะบอกคุณว่าการนอนจะไร้ซึ่งความสุขต่อให้คุณเข้านอนในเวลาอันรวดเร็วและตื่นนอนตามจำนวนชั่วโมงที่เราต้องการ บางครั้งคุณอาจจะมีอาการบางอย่างในขณะที่คุณนอนหลับทำให้ร่างกายของคุณหลับไม่สนิท อาการที่ว่านี้ก็คือเหงื่อออกในตอนกลางคืน มันอาจจะเป็นไปได้ในหลายสาเหตุหากเกิดขึ้นในผู้หญิงวัยที่จะต้องเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนนั้นก็อาจจะเป็นเพราะฮอร์โมนภายในร่างกายที่เป็นสัญญาณเตือน แต่หากอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดขึ้นสำหรับผู้หญิงในวัยที่อายุต่ำกว่า 40 ปี หรือในวัยรุ่น มันก็อาจจะเป็นไปได้ว่า อาจจะเกิดได้จากปัจจัยภายนอก อย่างเช่น การเก็บความร้อนของที่นอนหรือแม้กระทั่งชุดนอนของคุณ มันอาจจะมีได้หลายสาเหตุ เรามีคำแนะนำและมีวิธีสังเกตมาให้กับผู้หญิงที่มีอาการเหงื่อออกในตอนกลางคืนได้เริ่มสังเกตความผิดปกติและลองใช้วิธีแก้ไขเหล่านี้ดู สัญญาณเตือนจากอาการเหงื่อออกในตอนกลางคืนของผู้หญิง อาการเหงื่อออกเป็นอาการที่พึ่งเกิดขึ้นในวัยที่ไม่ใช่ปัญหาด้านฮอร์โมน มาลองดูปัจจัยที่จะทำให้เกิดขึ้นต่างๆเหล่านี้ว่าอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนของผู้หญิงอาจจะมีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง 1. การแบกรับความเครียดที่หนักอึ้งในตอนกลางวัน มันเหมือนกับคุณให้ความเครียดกลายเป็นเพื่อนสนิทที่ตัวติดกันกับคุณตลอดเวลาจนถึงเวลานอน เพราะความเครียดที่สะสมมาตอนกลางวันจะมีผลกระทบไปสู่ต่อมหมวกไตและสร้างความเหนื่อยล้าให้กับระบบภายในร่างกาย ในบางรายอาจจะถึงขั้นใจสั่นจนทำให้มีเหงื่อออกในตอนกลางคืน 2. การใส่ชุดนอนที่ผิดปกติ คำว่าชุดนอนผิดปกติไม่ได้หมายความว่าคุณแต่งตัวเลอะเทอะ คุณอาจจะเลือกเสื้อที่คุณคิดว่าใส่สบายที่สุดแล้วแต่บังเอิญเนื้อผ้ามันอาจจะมีความหนาเกินไป คุณอาจจะเลือกหาชุดนอนที่เป็นผ้าฝ้ายแบบบางเพื่อให้เหมาะแก่การระบายอากาศในขณะนอน หรือแม้กระทั่งผ้าปูที่นอนที่เป็นเนื้อผ้าสร้างความเย็นมากกว่าการเก็บความชุ่มจากเหงื่อไร้ซึ่งการระบายอากาศ เราแนะนำว่าสำหรับผู้หญิงการพักผ่อนร่างกายในขณะนอนหลับเป็นสิ่งที่ดีดังนั้นคุณสามารถที่จะไม่ต้องสวมใส่อะไรเลยในขณะที่คุณนอนก็ได้ แต่คุณต้องมั่นใจว่าที่นอนของคุณได้ทำความสะอาดเป็นอย่างดีแล้วเพื่อไม่ให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิวและจุดซ่อนเร้นของคุณในขณะนอนหลับ 3. การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมการนอน อุณหภูมิในห้องนอนเป็นเรื่องที่สำคัญมากและทิศทางการนอนก็เช่นกัน อุณหภูมิที่พอเหมาะสำหรับร่างกายในการนอนในตอนกลางคืนจะอยู่ที่ประมาณ 68-72 องศาฟาเรนไฮต์ คุณสามารถใช้ปรับอุณหภูมิแอร์ภายในห้องนอนให้ได้ประมาณ 25 องศาเซลเซียส แต่ถ้าหากคุณยังคงมีอาการเหงื่อออกในตอนกลางคืนให้คุณลองปรับแอร์ให้มีอุณหภูมิที่ต่ำลงสักเล็กน้อย แล้วลองสังเกตดูว่าคุณเริ่มนอนหลับได้สนิทมากขึ้นหรือไม่ 4. การเข้าสู่อาการของวัยหมดประจำเดือน สำหรับผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนร่างกายจะมีการแปรปรวนค่อนข้างมากในระยะแรก และสิ่งแรกที่เห็นได้ชัดต่อจากภาวะอารมณ์ที่แปรปรวนนั่นก็คืออุณหภูมิในร่างกายจะร้อนขึ้น และจะมีเหงื่อออกมากในขณะที่คุณนอนหลับ ทำให้คุณต้องสะดุ้งตื่นในกลางดึกของทุกๆคืน สำหรับกรณีอาการนี้แนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด คุณอาจจำเป็นจะต้องได้รับการปรับฮอร์โมนเพื่อรักษาการในตอนกลางคืนและปรับอารมณ์ในตอนกลางวัน 5. ปัญหาข้างเคียงของยาบางชนิด หากอาการเหงื่อออกในตอนกลางคืนจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากคุณได้ใช้ยาหลังจากการพบแพทย์ด้วยอาการบางอย่าง อย่างเช่น […]
