เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิตสาวพลัสไซส์

เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิตสาวพลัสไซส์

สาวพลัสไซส์ที่หลาย ๆ คนชอบเรียกกันว่า “ผู้หญิงอ้วน” ซึ่งผู้หญิงที่จัดอยู่ในโหมดของสาวพลัสไซส์มักจะมีความอวบที่มากเกินความจำเป็น แน่นอนว่าผู้ชายมักจะแอบมองข้ามไป จนทำให้ผู้หญิงพลัสไซส์เหล่านี้ค้นคว้าหาวิธีกำจัดน้ำหนักของพวกเธอให้ออกไป  หากวันนี้ผู้หญิงพลัสไซส์ที่กำลังอ่านบาทความนี้อยู่ อยากให้หันกลับไปมองดูดี ๆ ใหม่ว่าคุณเองก็มีความสวยที่ซ่อนอยู่อย่างไม่น่าเชื่อ แต่จะขอแบ่งปันเคล็ดลับบางอย่างสำหรับคุณหากคุณกำลังมองหาหนทางที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นโดยที่น้ำหนักไม่ใช่ตัวปัญหาสำหรับคุณอีกต่อไป  1. ให้การเสียดสีของขาไร้กังวล แน่นอนว่าความอวบอ้วนจะมีปัญหาในเรื่องของขาที่ต้องเสียสีกันด้วยการบังคับจากสรีระ ต้นขาที่ใหญ่จะมีอุณหภูมิที่ร้อนอยู่แล้ว เมื่อได้รับการเสียดสีจะทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ ให้คุณลองใส่กางเกงหรือกระโปรงที่ไม่รัดหรือคลุมมากจนเกินไป และให้ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีกลิ่นหอมถูตรงบริเวณขาหนีบและตรงบริเวณที่ได้รับการเสียดสี  2. เสื้อผ้าที่พอดีตัว สาวพลัสไซส์จงอย่ากลัวเรื่องเสื้อผ้าที่มันดูพอดีตัวจนเกินไป เพราะการใส่เสื้อผ้าให้ดูพอดีตัวมันจะทำให้ดูสบาย ๆ ไม่บังคับสรีระจนมากเกินไปจนทำให้คุณเองหรือคนที่มองรู้สึกอีดอัดตามไปกับเสื้อผ้าที่รัดแน่นของคุณ การใส่เสื้อผ้าพอดีตัวจะทำให้คุณดูตัวเล็กลงและดูคุณมั่นใจขึ้น  3. ยืดเหยียด สาวผลัสไซส์ก็มีสิทธิ์ที่จะใส่กางเกงแบบรัดรูปได้ คุณสามารถมองหากางเกงรัดรูปสำหรับสาวพลัสไซส์ได้ไม่ยาก แนะนำให้คุณใส่กางเกงที่เป็นเนื้อผ้าที่ยืดหยุ่นได้ดี และเคล็ดลับเพิ่มเติมในขณะที่คุณเดินหรือยืนพัก ให้คุณลองยืดเหยียดขาของคุณเพื่อสร้างความกระชับให้มากขึ้น รวมไปถึงการเริ่มออกกำลังกายด้วยการทำ squats และ lunges เพราะการออกกำลังด้วย 2 แบบนี้จะช่วยเรื่องน้ำหนักและการสร้าง Body Shape ให้คุณได้ 4. ใช้ยางยืดช่วย บ่อยครั้งที่กางเกงยีนส์ก็เป็นสิ่งที่สาวพลัสไซส์ต้องการใส่ เพราะมันมีความเท่ห์และดูสวย แต่ทว่าขนาดของเอวกางเกงยีนส์บางครั้งยิ่งใหญ่เท่าไหร่ช่วงขาก็จะใหญ่ตามมากขึ้นเท่านั้นแต่มันไม่จำเป็น เพราะช่วงขาของผู้หญิงพลัสไซส์บางคนก็ไม่ได้ต้องการความใหญ่ ต้องการความพอดี แนะนำให้ใช้กางเกงตัวโปรดและใช้วิธีการเพิ่มยางยืดที่ของกางเกงแทน มันจะทำให้คุณได้ทรงขากางเกงที่กำลังดีในขณะที่เอวของคุณไม่ต้องถูกรัดมากจนเกินไป สวมเสื้อที่จะปิดขอบกางเกง เท่านี้สาวพลัสไซส์ก็ได้สวยแบบเท่ห์ ๆ […]

เผยความลับเพิ่มความสวยที่ผู้หญิงไม่รู้

เคล็ดลับผู้หญิง

ความสวยสมบูรณ์แบบไม่มีผู้หญิงคนไหนไม่อยากมี ผู้หญิงมักจะป้อนทุกอย่างให้กับตัวเองเพื่อความสวยโดยเฉพาะ แต่กระบวนการความสวยงามของผู้หญิงบางทีก็มีความซับซ้อนหรือซ่อนบางอย่างไว้ หรือการดูแลแค่เพียงผิวเผินเพราะคิดว่ามันไม่สำคัญเท่าไหร่ จึงทำให้ผู้หญิงลืมที่จะสนใจหรือสนใจมันน้อยลงไป แต่บังเอิญว่าสิ่งเหล่านั้นก็เป็นตัวเพิ่มพลังความสวยให้สมบูรณ์แบบมากขึ้นไปอีก อยากรู้แล้วใช่ไหมว่าสิ่งที่คุณลืมมันไปหรือเข้าใจมันผิดมีอะไรบ้าง เรามาดูกัน น้ำสำคัญกว่าที่คุณคิด เรากำลังพูดถึงน้ำ เมื่อน้ำสำหรับการใช้ดื่มแน่นอนว่าเป็นน้ำที่ต้องกลั่นกรองจนสะอาดและบริสุทธิ์และเข้าไปสร้างความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย แต่ตอนนี้เราจะให้คุณให้ความสำคัญกับน้ำที่ใช้อาบชะโลมลงบนร่างกายของคุณด้วย คุณอาจจะไม่ได้สังเกตมากนักกับน้ำที่ใช้อาบในทุก ๆ วัน แต่คุณอาจจะเห็นผิวที่แห้งและไม่สวยทั้ง ๆ ที่คุณคิดว่าคุณบำรุงอย่างดี นั่นเป็นการบอกได้ชัดว่าน้ำที่คุณใช้ทำความสะอาดร่างกายอยู่นั้นเป็นน้ำที่มีกระด้างสูง  น้ำกระด้างมีส่วนประกอบของแคลเซียม แมกนีเซียม เหล็กและแร่ธาตุ ซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้มันไม่ทำงานแบบที่เป็นผลดีต่อผิวด้านนอก เพราะจะทำให้ผิวเกิดความแห้งหยาบหากคุณใช้มันบ่อยทุกวัน ให้คุณลองติดตั้งเครื่องกรองน้ำเพื่อให้น้ำสะอาดเพียงพอที่จะไม่ทำร้ายผิวของคุณ กระดาษ A4 เป็นประโยชน์ที่เบสิคที่สุด เคยสังเกตไหมว่ากระดาษบางครั้งดูดผมของเรา คุณสามารถใช้มันเพื่อเช็คสุขภาพผมของคุณได้ในเบื้องต้น เมื่อไหร่ที่ผมของคุณถูกระดาษดูดขึ้นมานั่นหมายความว่าเส้นผมของคุณมีความชุ่มชื้นไม่เพียงพอหรือผมแห้งนั่นเอง แปรงผิวก่อนอาบน้ำ ทำไมต้องแปรงผิว ในผิวของคนเรามีการผลัดเซลล์ผิวตลอดเวลา มักจะผลัดเอาเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก แต่เหงื่อก็ไม่สามารถกำจัดมันออกมาได้ทั้งหมด จึงจำเป็นต้องใช้ตัวช่วยด้วยการใช้แปรงขัดตัวโดยเฉพาะ ข้อดีของการแปรงผิวก่อนอาบน้ำคือช่วยกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วให้ออกไป เป็นการนวดผิวให้เลือดไหลเวียน คุณจะรู้สึกได้หลังอาบน้ำว่าผิวของคุณดูดซึมมอยเจอร์ไรเซอร์ได้รวดเร็วและดีขึ้นมาก นวดหน้าขณะอาบน้ำ การอาบน้ำด้วยฝักบัวมีผลดีต่อผิวของคุณ เพราะละอองน้ำที่จากฝักบัวจะเหมือนเป็นการนวดผิวของเรา ให้ใช้นิ้วค่อย ๆ นวดวนไปให้ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะใบหน้าด้วยการยื่นหน้าเข้าไปให้น้ำตกกระทบ และให้ใช้นิ้วนวดลงไปที่หน้าของคุณไล่จากหน้าผากจนถึงแก้ม และลำคอนวดเบา ๆ เป็นประจำทุกวัน การนวดแบบนี้จะช่วยให้อุณหภูมิของน้ำกับการสัมผัสทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายและใบหน้าดีขึ้น ผิวจะชุ่มชื่นด้วยการซึมของน้ำ และดูอ่อนเยาว์ ไม่ทำให้ศีรษะตึงเกินไป […]

งานอดิเรกที่น่าสนใจสำหรับสาว Teenager

เคล็ดลับผู้หญิง

สาว ๆ หลายคนคงนึกไม่ออกเมื่อไหร่ที่มีเวลาว่างจะทำอะไรดีให้รู้สึกมีความสุขที่นอกเหนือจากการเลื่อนมือถือไปมาแบบไร้ความกระฉับกระเฉงตื่นตัว ลองมาดูกันว่างานอดิเรกคูลคูลที่น่าสนใจสำหรับยุคนี้มีอะไรที่สะกดจิตสะกดใจสาว ๆ สมัยนี้กันบ้าง 1. Baking ไม่ต้องถึงขนาดเป็นนักเบเกอรี่มืออาชีพ เพียงแต่หาขนมที่ทำแล้วสนุก ง่าย ๆ แต่สามารถสร้างความสุขและเป็นงานอดิเรกที่เยี่ยมมากเพราะมักจบด้วยความอร่อย 2. Blogger เป็นงานอดิเรกที่สามารถกลายเป็นอาชีพได้เลยกับการทำ Blog เพราะเป็นการใช้ความเป็นตัวตนและสกิลกับเรื่องที่ถนัดมาสร้างเป็นเรื่องราวที่ชวนให้ติดตาม ซึ่งมีทั้งภาพและเสียง แน่นอนว่าเป็นการสร้างความสนุกให้กับตัวเองและให้กับผู้อื่นได้ในเวลาเดียวกัน เป็นงานอดิเรกที่มีแต่ความสุขและสนุกจริง ๆ  3. Yoga ถ้าคุณคิดว่า Yoga หรือโยคะ เป็นการออกกำลังกายก็เป็นการทำความเข้าใจที่ถูกต้องแล้ว เพราะโยคะยืนหนึ่งในเรื่องที่สร้างร่างกายและสมองให้แข็งแรง และที่สำคัญกว่านั้นงานอดิเรกที่สร้างมาเพื่อสุขภาพนั้นถือเป็นเรื่องสำคัญและหากสาว ๆ คนไหนทำได้ถือว่าเจ๋ง 4. Embroidering งานปักทั่วไป แต่หากคุณเป็นคนช่างครีเอทก็ไม่ยาก การปักลวดลายเล็ก ๆ ลงบนกางเกงยีนส์ตัวเก่าให้ดูมีอะไรมากขึ้น หรือการปักลงไปที่กระเป๋าให้ดูเก๋ ๆ หรืออาจจะครีเอทลวดลายปักลงไป เป็นการใช้เวลาว่างที่มีความสุขจากความครีเอทของแท้ 5. Photographer หากคุณอยู่ในประเภทสายเซลฟี่ ชอบถ่ายรูปไปทุกสิ่งอย่าง หากจะเริ่มต้นงานอดิเรกกับการเป็นนักถ่ายภาพก็เริ่มได้เลยด้วยมือถือที่มีในมือ ไม่จำเป็นต้องให้ดูโปรด้วยการซื้อกล้องถ่ายรูป เพราะคุณสามารถใช้งานกล้องจากมือถือก็มากพอ แต่เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกได้ว่าหลงรักการถ่ายภาพอย่างจริงจัง ถึงตอนนั้นค่อยเริ่มมองหากล้องดี ๆ ไว้ติดตัวคุณก็ได้ 6. […]

สิ่งที่ไม่ควรอยู่ในนิสัยผู้หญิง

เคล็ดลับผู้หญิง

มีความเป็นไปได้หลายอย่างที่เปลี่ยนชีวิตผู้หญิงเราด้วยการนอนตื่นเช้า การปฏิบัติตัวด้วยเคล็ดลับเพื่อทำให้ชีวิตในตอนเช้าเป็นตัวขับเคลื่อนให้ภาระกิจหลาย ๆ อย่างสำเร็จ แต่ก็ยังมีอีกการกระทำในตอนเช้าบางอย่างที่จะทำให้คุณไปไม่ถึงความสำเร็จเหล่านั้นและผู้หญิงหลายคนอาจไม่รู้ตัว เราจะมาบอกคุณว่ามันมีนิสัยอะไรบ้างเพื่อให้คุณได้เริ่มสังเกตตัวเองและเปลี่ยนนิสัยเหล่านั้นก่อนที่มันจะสายไป นิสัยแย่ ๆ ที่ควรเลิกของผู้หญิง  1. นอนตื่นสาย แน่นอนที่สุดสำหรับนิสัยการนอนตื่นสายที่ไม่ควรทำไม่ว่าคุณจะนอนดึกแค่ไหนก็ตาม เพราะเวลาที่หายไปกับชั่วโมงการนอนในตอนเช้ามันอาจจะทำให้คุณพลาดการเตรียมตัวหรือกิจกรรมที่ดีต่อตัวคุณ เช่น การออกกำลังกาย การรับแสงอาทิตย์และอากาศที่ดี เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นกิจกรรมที่ร่างกายของผู้หญิงเราต้องการมากที่สุด ร่างกายและสมอง หรือแม้กระทั่งปอดที่ต้องการอากาศในตอนเช้าเพื่อทำให้มันสะอาด และสมองก็ต้องการการเริ่มต้นความคิดดี ๆ เพื่อให้วันทั้งวันของคุณมีสมองที่โล่งพร้อมสำหรับการครีเอทงานของคุณ 2. การอยู่บนเตียงหลังตื่นนอน ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลุกขึ้นทันทีหลังจากลืมตา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าให้คุณใช้เวลาเกิน 15 นาทีหลังจากตื่นนอนอยู่บนเตียงของคุณ เพราะมันจะทำให้คุณกลายเป็นคนที่สร้างความไร้วินัยให้กับตัวเองอย่างไม่รู้ตัว คุณควรลุกขึ้นทันทีหรือใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีบนที่นอนเพื่อเริ่มต้นกิจวัตรประจำวันอื่น ๆ ด้วยความกระฉับกระเชง 3. ดูโซเชียลตั้งแต่ตื่นนอน ปฏิเสธไม่ได้ว่า Facebook หรือ Instagram แทบเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตของคุณไปแล้ว เมื่อไหร่ที่คุณว่างคุณต้องเปิดมันเพื่อดูความเคลื่อนไหวของทุกคนบนโลกใบนี้เลยก็ว่าได้ แต่คุณรู้ไหมว่าผู้หญิงเรามักจะมีอารมณ์ความอิจฉา ความอยากได้ ความฟุ้งซ่าน อารมณ์เหล่านี้จะเป็นตัวทำให้เกิดความรู้สึกบั่นทอนทำให้วันนั้นทั้งวันของคุณเป็นวันที่ไม่มีความสุข แนะนำให้คุณนำมือถือหรือแท็บเล็ตวางให้ห่างจากตัวคุณให้มากที่สุด และให้การเช็คโซเชียลของคุณเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่น การเหยียดแขนขาในตอนที่คุณยืนขึ้นจากที่นอนจะดีมาก 4. ไม่เก็บที่นอน เชื่อไหมว่ามันเป็นเรื่องของความรู้สึกจริง ๆ กับการเก็บที่นอน เมื่อไหร่ที่คุณตื่นนอนแล้วเห็นที่นอนไม่เป็นระเบียบความรู้สึกแรกสำหรับการลืมตานั่นคือความหงุดหงิด […]

เตรียมสวยแบบสาวเกาหลีรับปี 2022

เคล็ดลับผู้หญิง

ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปกี่ปี กระแสความอยากเป็นสาวเกาหลียังคงเรทติ้งดีไม่ตกเพราะการมีผิวที่สวยและดูมีสุขภาพดีสาวเกาหลีมาเป็นที่ 1 ความสวยของสาวเกาหลีว่ากันว่าไม่ได้แต่เฉพาะบรรดาโสมที่จะทำสวยอย่างเดียว พวกเธอเหล่านั้นยังมีการดูแลรักษาผิวของพวกเธอกันแบบเป็นขั้นเป็นตอน และที่สำคัญเคล็ดลับของพวกเธอไม่ได้อยู่ที่สกินแคร์ล้นตู้ แต่เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวของตัวเองมากที่สุด ฉะนั้นผลที่ได้ของพวกเธอคือสุขภาพผิวที่ดีอย่างยั่งยืนจนน่าอิจฉา มาดูกันว่ากว่า Step แต่ละขั้นตอนของพวกเธอเป็นอย่างไร ถึงทำให้สาวเกาหลีผิวดีได้จนเป็นตำนาน 4 เคล็ดลับความงามเพื่อความเป็นสาวเกาหลี 1. ใช้ไอน้ำเป็นตัวช่วย เกาหลีรู้กันอยู่แล้วว่าเป็นเมืองหนาว ดังนั้นการอาบน้ำจึงต้องเป็นน้ำอุ่นเท่านั้น พวกเธอมักจะใช้ไอน้ำขณะเปิดน้ำอุ่นอบร่างกาย และในขณะเดียวกันก็ใช้วิธีการนวดผ่อนคลายตามร่างกายด้วยการคลึงแต่ละส่วนวนเป็นวงกลมเบา ๆ เช่น ใบหน้า แขน ขา และร่างกาย ทำจนทั่วโดยใช้ไอน้ำเป็นตัวช่วยผสานผิว โดยเริ่มจากนวดคลึงเบา ๆ เน้นตรงบริเวณใบหน้าเริ่มตั้งแต่หน้าผากจนทั่วใบหน้าลงมาจนถึงกระดูกขากรรไกร และไล่ลงไปที่ลำคอ จากนั้นค่อย ๆ ไล่ลงไปที่แขนทั้งสองข้าง ตามตัวและขา ทำเป็นประจำทุกวันรับรองว่าผิวของคุณจะตึงเด้งน่าสัมผัส 2. ดูแลริมฝีปาก เห็นปากสาว ๆ เกาหลีฉ่ำวาวดูสุขภาพดีกันทุกคนที่น่าสงสัยคือวาวสีสวยได้ทั้งวัน เคล็ดลับไม่ยากเลยพวกเธอใช้ Lip tint ที่มีความสามารถในการช่วยให้ลิปสติกไม่ว่าจะเป็นเนื้อแมทหรือกลอสติดทนนาน Lip tint มีแบบเป็นสีชัด ๆ กับแบบเป็นสีกลอสที่กำลังนิยมกัน พูดง่าย ๆ เลยคือบ้านเราก็จะเป็นประมาณน้ำอุทัยทิพย์ที่ใช้ทาริมฝีปากด้านในแล้วทับด้วยลิปสติกอีกทีนั่นแหละ แต่ลิปทินท์ที่สาวเกาหลีมักนิยมใช้กันก็เป็นตัวนี้เลย HAN […]

5 นาทีเปลี่ยนนิสัยเพื่อชีวิตดี ๆ สำหรับหญิง 2022

เคล็ดลับผู้หญิง

ผู้หญิงเรามักมีหลายอย่างที่เคยคิดไว้ตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมาว่าอยากจะปรับเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ แต่ในที่สุดก็ทำมันไม่สำเร็จ มันอาจเป็นเพราะมีปัจจัยหลายอย่างที่ยังไม่อำนวยต่อการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เช่น ยังไม่มีเวลามากพอ หรือปัจจัยแวดล้อมยังไม่เปิดโอกาส ในบทความนี้นำเอาเทคนิควิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเองง่าย ๆ โดยใช้เวลาเพียง 5 นาที ที่จะทำให้คุณได้ทำตามสิ่งที่คุณเคยวางแผนไว้เมื่อปีที่ผ่านมา ลองมาตามดูกันว่า 5 นาทีที่ว่านี้มีอะไรบ้าง นิสัยเพื่อชีวิตดีทั้ง 5 อย่างคืออะไร อธิบายให้เข้าใจง่ายก็คือนิสัยที่ทำประจำทุกวันและเป็นนิสัยที่สามารถทำได้ทันทีภายใน 5 นาทีแล้วเป็นประโยชน์ หรือเป็นการเริ่มต้นการฝึกฝนเพื่อให้เกิดผลสำเร็จด้วยเวลาเพียง 5 นาทีในทุก ๆ วัน มาดูกันต่อว่านิสัยหรือการทำประจำในเวลา 5 นาทีมีอะไรบ้างที่จะพาคุณไปสู่ความสำเร็จและมีชีวิตที่ดีขึ้น 1. การหลับตา 5 นาทีของการหลับตาเมื่อเวลาที่คุณรู้สึกความเครียดของคุณเริ่มทวีความรุนแรงขึ้น การทำให้สมองโปร่งแค่ 5 นาทีคุณรู้ไหมว่ามันสามารถทำให้คุณได้พักแบบชนิดที่รู้สึกได้เหมือนถอดปลั๊กออกไปชั่วขณะ และเมื่อคุณเริ่มลืมตาขึ้นมาใหม่ มันจะทำให้คุณมีสมองที่โปร่งและสดใสขึ้น  2. การหายใจ การหายใจเข้าออกมันดูเหมือนเป็นแค่การให้ร่างกายได้มีชีวิตอยู่เท่านั้นสำหรับบางคน แต่เชื่อไหมว่าการหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกให้สุดโดยเฉพาะในพื้นที่เปิดโล่งหรือสวนสาธารณะ มันเป็นการสูบฉีดเลือดลมภายในร่างกายเหมือนได้พลังงานบางอย่างใส่เข้ามาในร่างกายของคุณใหม่แบบไม่น่าเชื่อ ลองไปที่สวนสาธารณะใกล้บ้านคุณและสูดหายใจรับเอาอากาศที่บริสุทธิ์เข้าปอดให้ได้มาที่สุดในขณะที่คุณหายใจเข้า และหายใจออกเอาความหนักอกหนักใจของคุณออกไปให้หมดพร้อมกับการหายใจออกอย่างช้า ๆ คุณจะรู้สึกถึงความมีพลัง 3. การจดบันทึกเพื่อวางแผนงาน การวางแผนคุณสามารถทำมันได้ภายใน 5 นาที เพราะทุกอย่างมันถูกบันทึกไว้ในความจำของคุณแล้วว่าพรุ่งนี้คุณต้องทำอะไรต่อเพียงแต่แค่จัดลำดับก่อนหลังเท่านั้นเอง […]

สิ่งที่ควรรู้สำหรับอุณภูมิร่างกายผู้หญิงต่อการเผาผลาญและการสร้างสมดุล

เคล็ดลับผู้หญิง

มันอาจจะฟังดูแปลกและเป็นเรื่องที่ดูเหมือนใกล้ตัวแต่ผู้หญิงหลายคนที่มองข้ามมันไป อุณภูมิร่างกายบอกอะไรได้หลายอย่างและบอกได้ชัดเจนแม่นกว่าดูดวง โดยเฉพาะวัยเจริญพันธ์ุที่อยากมีลูกหรือรวมไปถึงการบอกถึงภาวะทางโภชนาการ กำหนดเวลาการออกกำลังกาย เนื่องจากความแข็งแรงของร่างกายเริ่มตกลง และที่บอกได้อีกอย่างหนึ่งคือการทำงานที่อ่อนแอลงของระบบเผาผลาญในร่างกายที่ขึ้นอยู่กับระดับอุณหภูมิ อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายบอกอะไรได้บ้าง 1. ภาวะการตั้งครรภ์ อย่างที่บอกไปแล้วว่าอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกาย หรือ Basal Body Temperature (BBT) เป็นอุณภูมิเมื่อร่างกายหยุดนิ่งในขณะพักผ่อน หรืออยู่นิ่งแบบปรกติไม่มีการเคลื่อนไหว จะใช้เป็นการสังเกตได้ดีสำหรับวัยเจริญพันธ์ุในการบอกให้ทราบถึงขอบเขตของการเจริญพันธ์ุในการสังเกตและหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์มีวิธีสังเกตดังนี้ ให้วัดอุณหภูมิตอนตื่นนอนทุกเช้า และเวลาใกล้เคียงกันในทุกวันไม่ให้เกินครึ่งชั่วโมง ห้ามลุกจากที่นอนของคุณ ให้คุณเริ่มวัดอุณหภูมิได้ทันทีหลังจากตื่นลืมตา ห้ามดื่มแอลกอฮอลล์ก่อนนอน นอนหลับให้เพียงพอ  2. ระบบเผาพลาญในร่างกาย กระบวนการเผาพลาญในร่างกายหรือเรียกกันว่า Metabolism เมื่อไหร่ที่อุณหภูมิในร่างกายของคุณต่ำลง นั่นเป็นสัญญาณเตือนแล้วว่าระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณเริ่มทำงานช้าลง  หน้าที่ของ Metabolism คือให้การสนับสนุนการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย เช่น ระบบการเต้นของหัวใจ การทำงานของระบบหายใจ และสมอง มีหลายอาการที่แสดงออกจากร่างกายของเราที่จะบ่งบอกได้ว่า Metabolism ของคุณเริ่มที่จะทำงานได้ช้าลง คือ  ภาวะซึมเศร้า ชีพจรเต้นช้าลงกว่าเดิม มือเท้าชา เริ่มมีอาการเหนื่อยง่าย ผมร่วง อุณหภูมิร่างกายต่ำ อ้วนง่าย น้ำหนักไม่ลง เล็บฉีกง่าย เมื่ออัตราการเผาผลาญในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง อุณหภูมิจะเป็นอย่างไร? อย่างที่บอกันมาในเบื้องต้นว่าการเผาผลาญร่างกายที่ดีอุณหภูมิในร่างกายจะต้องสูงขึ้นจากระดับอุณหภูมิร่างกายปรกติ อุณหภูมิสูงขึ้นได้อย่างไร? ร่างกายเราสิ่งที่จะทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นนั่นก็คือกล้ามเนื้อ […]

สารอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้หญิงในรูปแบบอาหารเสริม

เคล็ดลับผู้หญิง

ชีวิตประจำวันของผู้หญิงเรามีความต้องการสารอาหารมากกว่าผู้ชายอยู่หลายเท่า เพราะในร่างกายผู้หญิงจะมีการผลิตฮอร์โมนบางตัวที่ผู้ชายไม่จำเป็นต้องมี และด้วยพฤติกรรมความต้องการการเปลี่ยนแปลงร่างกายเช่นการควบคุมอาหาร รวมไปถึงการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายจากวัย เป็นสาเหตุเริ่มต้นของการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอหรือไม่ดีที่สุด  โดยเฉพาะผู้หญิงยุคสมัยนี้มักชอบการควบคุมการรับอาหารเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งของการที่ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารบางอย่างไม่เพียงพอโดยเฉพาะแร่ธาตุและวิตามินบางชนิดที่ร่างกายของผู้หญิงเราต้องการเป็นพิเศษ หากคุณสังเกตพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณพร้อมกับศึกษาบทความนี้ ลองปรับใช้ให้ร่างกายสมบูรณ์มากขึ้นกัน 6วิตามินและแร่ธาตุที่ควรมีในร่างกายของผู้หญิง 1. แคลเซียม รู้ไหมว่าแคลเซียมที่เรารู้ว่ามันต้องมีมันจะมีอยู่ในกระดูก นั่นคือเมื่อเรามีแคลเซียมมากพอกระดูกเราจะแข็งแรง ข้อมูลพื้นฐานใคร ๆ ก็รู้ แต่ที่ต้องรู้มากขึ้นคือในเลือดของเราจะต้องมีแคลเซียม 1 เปอร์เซ็นต์ วนเวียนอยู่เพื่อช่วยควบคุมให้เซลทำงานได้ตามปรกติ ไม่ทำให้เลือดแข็งตัว ดูแลกล้ามเนื้อในร่างกายโดยเฉพาะหัวใจ และเมื่อไหร่ที่แคลเซียมที่รับเข้าไปปริมาณไม่เพียงพอ นั่นเป็นสาเหตุที่จะทำให้ร่างกายจะดึงเอาแคลเซียมในกระดูกออกมาใช้ จึงเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุนนั่นเอง  แนะนำสินค้า : Calcium & Vitamin D by Nature’s Bounty, Immune Support & Bone Health, 1200mg Calcium & 1000iu D3, 220 Softgels 2. กรดไขมันโอเมก้า 3 เมื่อพูดถึงไขมันสิ่งที่จะคิดอย่างแรกเลยก็คือความอ้วนของผู้หญิง ส่วนใหญ่จะมองว่าความอ้วนมักมาจากไขมัน อันที่จริงไขมันก็ไม่ได้เลวร้ายไปทุกตัวไขมันดีก็มีเช่น ไขมันไม่อิ่มตัวแบบที่มีประโยชน์มากอย่างกรดไขมันโอเมก้า 3 […]

มาสคาร่าสุดปังราคาไม่แรงปี 2022

เครื่องสำอาง

ดวงตาเป็นสื่ออย่างหนึ่งที่สามารถดึงดูดคนรอบข้างให้หันมาสนใจในตัวคุณ และแน่นอนว่ามาสคาร่าก็เป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้ดวงตาโดยเฉพาะขนตาของคุณดูเรียวงอนดูน่าค้นหา และแน่นอนว่ากระแสมาสคาร่าสารพัดความโดดเด่นยังคงมีออกมาให้เห็นกันเยอะมากมายในท้องตลาด มีให้เลือกกันจนตาลายไปตรงไหนก็เจอ แต่จะมีสักกี่ตัวที่เป็นมาสคาร่าที่มีคุณสมบัติดีเยี่ยมและราคาซื้อไม่ยาก เราลองคัดเอามาสคาร่าตัวท็อปแห่งปีมาให้ลองดูกัน เพราะคุณสมบัติแต่ละตัวบอกเลยว่าไม่ซ้ำ เหมาะกับสาว ๆ ในทุกการใช้งานจริง ลองมาเลือกดูกันว่าแบบไหนที่เหมาะกับคุณเป็นพิเศษพร้อมสั่งซื้อได้เลยไม่ต้องตาม 1. L’Oreal Unlimited Length and Lift Mascara ปังไม่หยุดตั้งแต่ปี 2021 จนถึงตอนนี้กับมาสคาร่าสายต่อขนตายาวที่สาว ๆ ใช้แล้วแทบขาดไม่ได้เลยด้วยการทำงานที่สุดล้ำของแปรงที่ออกแบบมาได้โค้งเพื่อให้เข้าถึงช่องห่างและเชื่อมต่อกับขนตาจริงได้ดั่งใจ ที่แน่ไปกว่านี้เป็นมาสคาร่าสูตร Drier formula ที่แห้งเร็วไม่ทำให้เปื้อน สั่งซื้อได้ที่ : https://www.lazada.co.th/loreal-unlimited-mascara-waterproof-74 2. Essence Lash Princess False Lash Effect Mascara มาสคาร่าราคาไม่แรงแบบหาตัวจับยากอีกตัวหนึ่งเลยก็ว่าได้ จุดเด่นของแบรนด์นี้อยู่ที่เนื้อมาสคาร่าที่เน้นการติดทนไม่หลุดง่าย มีขนแปรงที่ทำจากไฟเบอร์เป็นรูปทรงกรวยง่ายต่อการปัด ช่วยให้เข้าถึงทุกอณูของเส้นขนตาด้วยการเชื่อมต่อขนตาจริงกับเนื้อครีมมาสคาร่า และที่สำคัญสามารถติดทนงานอยู่ยาวได้ข้ามคืน สั่งซื้อได้ที่ : https://shopee.co.th/100-Essence-Lash-Princess-False-Lash-Effect-Mascara 3. CoverGirl Clean Fresh Mascara มาสคาร่าตัวนี้ความโดดเด่นอยู่ที่ขนแปรงที่ใช้วัสดุธรรมชาติทำให้ไม่ระคายเคืองดวงตา จัดว่าใส่ใจคนใช้ได้ดีทีเดียวเพราะดวงตาเป็นจุดที่บอบบางที่สุดบนใบหน้า ในส่วนผสมที่ปราศจากพาราเบน หรือสารที่ทำให้ระคายเคือง […]

ป่าบำบัดจิตสร้างชีวิตผู้หญิงให้แข็งแรง

เคล็ดลับผู้หญิง

ชีวิตเมืองสำหรับผู้หญิงมันเป็นเมืองแห่งความรู้สึกจริง ๆ ผู้หญิงกว่า 70% ต้องตกเป็นเหยื่อของอารมณ์ที่แปรปรวนด้วยสังคมและความกดดันในหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบ และทะเลก็ไม่สามารถบำบัดอารมณ์ได้ตรงจุดนัก มีกิจกรรมอีกอย่างที่มีองค์ประกอบรวม ๆ ที่สามารถบำบัดอารมณ์ได้จริง และไม่ใช่เพียงเท่านี้ยังสามารถช่วยให้เริ่มต้นชีวิตใหม่ ๆ ได้อย่างกล้าหาญแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อนอีกด้วย  แต่ก่อนอื่นสิ่งแรกที่ต้องมีเพื่อเป็นพื้นฐานในการเข้าสู่กระบวนการใช้ป่าเพื่อบำบัดชีวิต คุณต้องมีความกล้าและที่สำคัญ “ความเชื่อ” ที่จะถูกสร้างขึ้นมาจากระบวนการคิดและความมั่นใจและเชื่อมั่นที่จะเตรียมการปลดปล่อยตัวเองด้วยการใช้การเดินป่าในที่ทุรกันดารเพื่อบำบัดความรู้สึกเหล่านั้น เริ่มต้นอย่างไรกับป่า  คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักปีนเขา หรือนักเดินป่าธรรมชาติที่มีความชำนาญ เพียงแต่ให้คุณทำความเข้าใจให้ได้ว่า การเดินป่าคุณอาจจะต้องมีความกล้า และร่างกายที่แข็งแรง และความพร้อมบวกกับความเชื่อว่าธรรมชาติจะช่วยให้คุณได้ไอเดียเปลี่ยนชีวิตและสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น มีอีกหลายสิ่งที่คุณจะได้รับจากความกล้าหาญนี้มีอะไรบ้างมาตามอ่านกันต่อ สิ่งที่จะได้จากธรรมชาติ 1. Headspaceและความคิดใหม่ ๆ  ขึ้นชื่อว่าธรรมชาติแน่นอนว่ามันเป็นความออร์แกนิกไปซะทุกเรื่อง โดยเฉพาะเรื่องของอากาศและความสงบ เพราะความวุ่นวายกับการผ่านศึกของ Bangkok Woman มันเป็นความหินโหดสำหรับผู้หญิงจนทำให้พื้นที่ในสมองหายไป และบ่อยครั้งสมองของผู้หญิงเหล่านี้  เมื่อไหร่ที่คุณลองขยับขาของคุณและวางทุกอย่างลง ให้รองเท้าส้นสูงของคุณเป็นผ้าใบแบบกระชับเท้า ลองเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการไปยังถิ่นทุรกันดารหรือนอกเมืองออกไป การมองวิถีชีวิตชนบทที่มีต้นไม้มากกว่าบ้านที่อยู่อาศัย ให้ระหว่างทางที่คุณเดิน ให้คุณเริ่มคิดถึงเกมส์ที่คุณชอบเล่นอยู่บ่อย ๆ ลองนึกถึงจุดพีคของเกมส์แล้วลองนำมาลองผสมผสานกับการทำงาน บางครั้งเสียงจากธรรมชาติกับอากาศโล่ง ๆ ที่เข้าไปในร่างกายมันอาจจะทำให้คุณอัจฉริยะขึ้นมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ 2. ได้ความมั่นใจ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินอยู่ในป่าเพื่อชมธรรมชาติแล้วคุณต้องวางแผนการเดินเข้าไปและเดินกลับอย่างไรให้ตรงเส้นทางเดิม หรือแม้กระทั่งการเดินข้ามลำธารเล็ก ๆ การทรงตัวและกระโดดข้ามไปอย่างมั่นใจมันสามารถช่วยไล่เอาความรู้สึกกลัวออกไปจากคุณได้ เมื่อไหร่ที่คุณสามารถกระโดดข้ามลำธารโดยไม่ลื่นล้ม […]