สิ่งที่ควรรู้สำหรับอุณภูมิร่างกายผู้หญิงต่อการเผาผลาญและการสร้างสมดุล
มันอาจจะฟังดูแปลกและเป็นเรื่องที่ดูเหมือนใกล้ตัวแต่ผู้หญิงหลายคนที่มองข้ามมันไป อุณภูมิร่างกายบอกอะไรได้หลายอย่างและบอกได้ชัดเจนแม่นกว่าดูดวง โดยเฉพาะวัยเจริญพันธ์ุที่อยากมีลูกหรือรวมไปถึงการบอกถึงภาวะทางโภชนาการ กำหนดเวลาการออกกำลังกาย เนื่องจากความแข็งแรงของร่างกายเริ่มตกลง และที่บอกได้อีกอย่างหนึ่งคือการทำงานที่อ่อนแอลงของระบบเผาผลาญในร่างกายที่ขึ้นอยู่กับระดับอุณหภูมิ อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายบอกอะไรได้บ้าง 1. ภาวะการตั้งครรภ์ อย่างที่บอกไปแล้วว่าอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกาย หรือ Basal Body Temperature (BBT) เป็นอุณภูมิเมื่อร่างกายหยุดนิ่งในขณะพักผ่อน หรืออยู่นิ่งแบบปรกติไม่มีการเคลื่อนไหว จะใช้เป็นการสังเกตได้ดีสำหรับวัยเจริญพันธ์ุในการบอกให้ทราบถึงขอบเขตของการเจริญพันธ์ุในการสังเกตและหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์มีวิธีสังเกตดังนี้ ให้วัดอุณหภูมิตอนตื่นนอนทุกเช้า และเวลาใกล้เคียงกันในทุกวันไม่ให้เกินครึ่งชั่วโมง ห้ามลุกจากที่นอนของคุณ ให้คุณเริ่มวัดอุณหภูมิได้ทันทีหลังจากตื่นลืมตา ห้ามดื่มแอลกอฮอลล์ก่อนนอน นอนหลับให้เพียงพอ 2. ระบบเผาพลาญในร่างกาย กระบวนการเผาพลาญในร่างกายหรือเรียกกันว่า Metabolism เมื่อไหร่ที่อุณหภูมิในร่างกายของคุณต่ำลง นั่นเป็นสัญญาณเตือนแล้วว่าระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณเริ่มทำงานช้าลง หน้าที่ของ Metabolism คือให้การสนับสนุนการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย เช่น ระบบการเต้นของหัวใจ การทำงานของระบบหายใจ และสมอง มีหลายอาการที่แสดงออกจากร่างกายของเราที่จะบ่งบอกได้ว่า Metabolism ของคุณเริ่มที่จะทำงานได้ช้าลง คือ ภาวะซึมเศร้า ชีพจรเต้นช้าลงกว่าเดิม มือเท้าชา เริ่มมีอาการเหนื่อยง่าย ผมร่วง อุณหภูมิร่างกายต่ำ อ้วนง่าย น้ำหนักไม่ลง เล็บฉีกง่าย เมื่ออัตราการเผาผลาญในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง อุณหภูมิจะเป็นอย่างไร? อย่างที่บอกันมาในเบื้องต้นว่าการเผาผลาญร่างกายที่ดีอุณหภูมิในร่างกายจะต้องสูงขึ้นจากระดับอุณหภูมิร่างกายปรกติ อุณหภูมิสูงขึ้นได้อย่างไร? ร่างกายเราสิ่งที่จะทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นนั่นก็คือกล้ามเนื้อ […]
