เทคนิคการเปลี่ยนนิสัยหยุดกินเมื่อไม่หิว
“ทำไมฉันยังรู้สึกอยากกินต่อทั้งที่ฉันกินอิ่มแล้ว” เรื่องนี้คงต้องอธิบายกันยืดยาว เพราะมันไม่ใช่จากกระเพาะของเราเรียกร้อง แต่มันเป็นพฤติกรรมที่มาจากจิตใต้สำนึกมากกว่า บางครั้งผู้หญิงเราก็จะรู้สึกตั้งคำถามกับตัวเองว่า เมื่อสักครู่ฉันเพิ่งกินมื้อกลางวัน แล้วทำไมฉันต้องหยิบขนมเค้กตรงหน้าใส่ปากอีก ทั้ง ๆ ที่ท้องของฉันไม่ได้ส่งสัญญาณความหิวเลยแม้แต่น้อย สาเหตุเหล่านี้มีคำตอบอยู่ในบทความตรงนี้ หากสาว ๆ หลายคนกำลังมองหาวิธีแก้หรือวงจรสาเหตุของการเกิดอาการเหล่านี้ ตามอ่านกันต่อได้เลย มันมีเหตุผลทางจิตวิทยาเข้ามาร่วมกับอาการนี้ด้วย เพราะความรู้สึกต้องกินทั้ง ๆ ที่ไม่หิวมันเป็นการสั่งงานทางความคิด เราต้องจัดการกับสภาพจิตใต้สำนึกของเราที่กระตุ้นการอยากกินมากเกินไป เหตุผล 9 ประการที่ทำให้คุณยังกินอีกทั้ง ๆ ที่ยังอิ่ม 1. การขาดน้ำ น้ำเป็นองค์ประกอบหลักที่ร่างกายต้องการอย่างพอเพียงในแต่ละวัน หรือในมื้ออาหาร เมื่อร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอก็เป็นไปได้ที่ทำให้เรารู้สึกกระหาย หรือเปลี่ยนเป็นความรู้สึกหิวได้เช่นกัน ดังนั้นสิ่งที่ควรทำคือการดื่มน้ำให้ได้ปริมาณเพียงพอต่อมื้ออาหารและต่อวัน จะช่วยลดปัญหาการกินไม่หยุดของเราได้ 2. การกวาดสายตาไปรอบ ๆ ในออฟฟิศดูเหมือนจะเป็นแหล่งผลิตชั้นดี เมื่อทุกคนพร้อมใจกันพกอาหาร ของว่างไว้สำหรับแก้หิวระหว่างชั่วโมงการทำงาน มันเลยกลายเป็นว่าขนมทุกชิ้นที่ถูกวางไว้บนโต๊ะ ต่อให้จบมื้อกลางวันกันไปเรียบร้อยแล้วก็ยังคงเป็น Extra food ชั้นดีที่ไม่หิวก็สามารถหยิบใส่ปากได้ตลอดเวลา หรือแม้กระทั่งในบ้านของเราเองก็ตาม การวางขนมหรือของกินไว้ตามโต๊ะรับแขก หรือโต๊ะอาหาร ชั้นวางของ ก็สามารถกระตุ้นต่อมความอยากของเราได้เช่นกัน วิธีแก้ไม่ยาก หากเป็นบ้านของเรา แค่จัดบ้านให้เป็นสัดส่วน อย่าอนุญาตตัวเองหรือคนในบ้านวางขนมหรือของกินไว้ตามจุดต่าง ๆ ให้วางไว้เฉพาะในตู้เก็บของหรือในตู้เย็นเท่านั้น […]
