การฝึกการมีสติเพื่อการดูแลตนเองของผู้หญิง
ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่า สติคืออะไร? หลายคนบอกว่าแนวคิดเรื่องสตินั้นมีความอธิบายได้ยากและมีความคลุมเครือในบางเวลา และคำจำกัดความง่าย ๆ ของคำว่า “สติ” ก็อาจจะบอกได้ว่าเป็นความสามารถโดยกำเนิดของเราสำหรับการอยู่กับปัจจุบันได้อย่างเต็มที่ ลองพุ่งเป้าความสนใจไปที่จุดที่เรายืนอยู่ และสิ่งที่เรากำลังทำโดยไม่ปล่อยให้ความคิด ความกังวล หรือความกลัวอื่นๆ แทรกซึมเข้ามาในจิตใจของเรา เมื่อเราเริ่มฝึกสติ เราก็จะกลายเป็นคนที่มีเหตุผลกับทุกเรื่อง และไม่ตัดสินกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราง่าย ๆ ต่อให้จิตใจของเราล่องลอยออกจากสติเราไปชั่วขณะ เราก็จะสามารถเปลี่ยนความคิดของเรากลับไปสู่ปัจจุบันได้ทันที แต่ว่าการสร้างสติไม่ได้หมายความว่าเราจะจัดตารางชีวิตและปฏิบัติมันด้วยความเคร่งครัดที่รัดแน่นจนเกินไป ทุกอย่างควรถูกสร้างด้วยความพอดี หากมากจนเกินไปเราจะได้ความตึงเครียดมาแทนที่สติ เราควรใช้สติอย่างมีศิลปะและจะทำให้เกิดประโยชน์อย่างจริงจัง ประโยชน์ของการมีสติ 1. ช่วยลดความเครียด 2. ช่วยรักษาปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า และโรคย้ำคิดย้ำทำ 3. ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับกิจกรรมอื่น ๆ มากขึ้น 4. ลดความเครียดและความกังวลเกี่ยวกับอดีตและอนาคต 5. ปรับปรุงการโฟกัสอย่างจริงจัง 6. สามารถลดความดันโลหิต ลดอาการปวดเรื้อรัง ลดปัญหาทางเดินอาหาร 7. ช่วยสร้างคุณภาพสำหรับการนอนหลับให้หลับสนิทยิ่งขึ้น เริ่มต้นอย่างไรให้มีสติ เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ จำไว้ว่าการมีสติไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แต่ยังคงต้องมีความมุ่งมั่นที่จะเพิ่มการมีสติให้มากขึ้นกับกิจวัตรประจำวันของคุณ มีใจที่เปิดกว้าง การเริ่มฝึกเจริญสติในแต่ละวันอาจรู้สึกแปลก ๆ เล็กน้อยในตอนแรกของการเริ่มต้น […]
