5 นิสัยที่ทำในตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้ดี
แน่นอนว่าตอนเช้าหลายคนคงจะเร่งรีบที่ต้องตื่นไปทำงาน แต่ในช่วงของสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 นี้ ก็มีหลายคนที่ต้อง Work From Home ดังนั้นเลยอาจมีเวลาไม่ต้องเร่งรีบเหมือนช่วงเวลาปกติ ถ้าอย่างนั้นสาวๆ ลองมาเปลี่ยนพฤติกรรมหลังตื่นนอนของตัวเองกันดีกว่า กับ 5 นิสัยที่ทำในตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้ดี ทื่ทำให้ชีวิตหลังตื่นนอนมีความหมายมากขึ้น ไม่เชื่อเชิญไปดูวิธีกันดีกว่า 1. นิสัยตื่นให้ตรงเวลา ก็ช่วยลดน้ำหนักได้ สาวๆ บางคนพอต้องทำงานอยู่ที่บ้านแล้วล่ะก็ชิลเลย ไม่ว่าจะเป็นนอนดึกตื่นสาย ต้องบอกว่านิสัยแบบนี้ต้องเปลี่ยนโดยด่วน เพราะถ้าทำอย่างนั้นร่างกายของเราก็จะไม่เป็นระบบ แต่ถ้าเรานอนเป็นเวลา และตื่นตรงเวลาแล้วล่ะก็ ร่างกายก็จะรู้ว่าฮอร์โมนที่เหมาะสมควรหลั่งออกมาเวลาไหน ดังนั้นการฝึกตัวเองให้เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน ก็เป็นการช่วยให้เราตื่นมาด้วยความสดใส ไม่เครียด และไม่ทำให้หิวกลางดึกอีกด้วย เมื่อไม่หิวกลางดึกก็ไม่ต้องตื่นขึ้นมาหาของกินให้อ้วน ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญของเรานั้นดีอีกด้วย และจะส่งผลให้การลดน้ำหนักที่เราตั้งใจไว้นั้นง่ายขึ้นด้วยนะ 2. นิสัยดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน ก็ช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้เช่นกัน ต้องบอกว่าการตื่นมาแล้วดื่มน้ำเลยนั้น เป็นสิ่งที่สาวๆ ควรจะทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะช่วยชำระสารพิษในร่างกาย และเป็นการกระตุ้นการขับถ่ายแล้ว ยังมีผลต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะน้ำจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ร่างกานนั้นเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน อย่างน้อยก็ 60 นาทีหลังจากดื่มน้ำเลยนะจะบอกให้ ว่ากันว่าการดื่มน้ำ 500 มิลลิลิตรหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ถึง 30 % แต่ถ้าใครที่มีน้ำหนักเกินด้วยแล้ว […]
