5 สาเหตุที่ทำให้เหนื่อยล้าอ่อนเพลีย
หลายคนอาจมีความรู้สึกว่าทั้งที่เมื่อคืนนอนเต็มอิ่ม ตื่นเช้ามาหรือระหว่างวันกลับรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียอยู่ตลอด เปลี่ยนอิริยาบทต่างๆ ก็ไม่ทำให้กลับมาสดชื่นได้เลย อาจคิดว่าเพราะงานหนัก หรือความเครียดที่ดูดพลังไปหมด ถ้าอย่างนั้นลองมาเช็คดูกับ 5 สาเหตุที่ทำให้เหนื่อยล้าอ่อนเพลีย ว่าตรงกับข้อไหนบ้าง จะได้ปรับปรุงแก้ไขให้กลับมาเฟรชเหมือนเดิม 1. ไม่ออกกำลังกาย ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เหนื่อยล้าอ่อนเพลียได้ บางคนอาจบอกจะหาเวลานอนยังไม่มี แล้วจะมีเวลาไปออกกำลังกายได้อย่างไร ยิ่งเวลาเหนื่อยยิ่งไม่อยากออกกำลังกายสักเท่าไหร่ แต่รู้หรือไม่ว่ายิ่งเราไม่ออกกำลังกาย ก็ยิ่งทำให้ร่างกาย รวมถึงจิตใจเราไม่สดชื่นได้เหมือนกัน เรียกว่าเหนื่อยแล้วยิ่งมาออกกำลังกาย ก็ยิ่งไม่สดชื่น และก็จะเหนื่อยในที่สุด เป็นลูปเดิมๆ ที่เราพบเจอกันอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน วิธีแก้ง่ายๆ แค่คุณหาเวลาออกกำลังกายแค่ 3 วันต่อสัปดาห์ อย่างน้อยวันละ 20-30 นาที เท่านั้น ก็จะเรียกความสดชื่น สดใสของคุณกลับมาเหมือนเดิมแล้ว แถมยังได้สุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีตามมาอีกด้วย 2. ละเลยอาหารเช้า ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เหนื่อยล้าอ่อนเพลียได้เหมือนกัน แค่พาตัวเองให้ไม่ตื่นสายแล้วไปทำงานให้ทันก็เป็นบุญแล้ว หลายคนอาจบอกอย่างนั้น เลยทำให้เช้าของวันทำงานของหลายคนเร่งรีบกันตลอดจนลืมที่จะทานอาหารเช้า แล้วพอถึงมือกลางวันก็ซัดโฮกชนิดที่เพื่อนร่วมงานต้องมอง ซึ่งการไม่กินอาหารเช้า นอกจากจะไม่สามารถทำให้น้ำหนักลดแล้ว กลับทำให้อ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัวด้วย ก็เพราะไปทานหนักกับมื้อเที่ยง และมื้อเย็นหลังเลิกงานนั่นแหละ นอกจากนี้อาหารเช้าเป็นพลังงานของร่างกายตลอดทั้งวัน เพราะเราใช้พลังงานไปหมดแล้วในช่วงกลางคืน ตื่นเช้ามาร่างกายก็จะไม่มีพลังงานแล้ว การทานมื้อเช้าถือว่าเป็นการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายเรากระปรี้กระเปร่า มีแรงในการทำงานและทำกิจกรรมอื่นๆ ต่อไปได้อีกด้วยค่ะ […]
