อย่างที่ทราบกันดีว่า โยเกิร์ต นั้นมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมาก เพราะในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน และยังช่วยในเรื่อบของระบบขับถ่ายอีกด้วย รวมถึงเป็นเมนูลดน้ำหนักยอดฮิตและทานง่ายสำหรับใครที่อยู่ในช่วงไดเอทเหมาะทีเดียว แต่รู้หรือไม่ว่าการกินโยเกิร์ตก่อนนอนนั้นก็มีประโยชน์เช่นกัน ถ้าไม่เชื่อลองมาดูกันว่า 6 ประโยชน์กินโยเกิร์ตก่อนนอน มีอะไรบ้าง
1. กินโยเกิร์ตก่อนนอนช่วยให้หลับง่าย
สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก ควรจะซื้อโยเกิร์ตติดตู้เย็นไว้เป็นประจำจะดีมาก เพราะโยเกิร์ตมีส่วนผสมของนมอยู่ด้วย เลยมีสารทริปโตเฟนกรดอะมนที่ช่วยส่งเสริมให้เกิดการง่วงนอน และเจ้าทริปโตเฟนยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอโมนที่ช่วยทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และสามารถทำให้หลับง่ายขึ้นกว่าเดิมด้วย
2. กระตุ้นการขับถ่ายด้วยการกินโยเกิร์ตก่อนนอน
เพราะในโยเกิร์ตมีโพไบโอติกส์ที่ดีต่อลำไล้และระบบย่อยอาหาร ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย นอกจากนี้โพไบโอติกส์ยังช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้น
โดยเฉพาะเวลาที่เรากินโยเกิร์ตตอนเช้าและก่อนนอน จุลลินทรีย์ชนิดดีและโพไบโอติกส์จะเข้าไปจัดระเบียบสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ภายในกระเพาะอาหารและลำไส้ เลยทำให้ตื่นเช้ามาจะขับถ่ายได้คล่องตัวและง่ายขึ้นด้วย
3. ดีท็อกซ์ร่างกายด้วยการกินโยเกิร์ตก่อนนอน
นอกจากโยเกิร์ตจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของสาวๆ ดีขึ้นแล้ว ก็เท่ากับเป็นการดีทอกซ์ลำไส้ไปในตัวอีกด้วย ที่สำคัญยังส่งผลดีต่อการดูดซึมอาหาร ยิ่งคนที่มีพุงน้อยๆ และรู้สึกอึดอัดท้อง ขับถ่ายยาก การได้รับโพไบโอติกส์จากการกินโยเกิร์ตเป็นประจำ ก็จะช่วยปรับสมดุลระบบการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ไม่ว่าพุงจะป่องหรืออึดอัดแค่ไหน แค่ลองกินโยเกิร์ตก่อนนอนติดต่อกันอย่างน้อย 1 สัปดาห์ รับรองพุงหายอย่างแน่นอน
4. กินโยเกิร์ตก่อนนอนช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนัก
บางคนอาจจะเกิดอาการหิวในช่วงดึกๆ ก็จะซัดทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนพวกขนมจุกจิกมาเป็นโยเกิร์ตกินเวลาหิว ก็จะช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้เช่นกัน เพราะในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน จึงทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องได้นาน
ที่สำคัญยังเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนักได้ดี แต่ก็ควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำและมีน้ำตาลน้อยด้วยจะดีมาก เรียกว่าตอบโจทย์คนช่างหิวแต่อยากหุ่นดีได้มากๆ
5. รู้หรือไม่ว่าการกินโยเกิร์ตก่อนนอนช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้
ต้องบอกว่านระหว่างที่เรานอนหลับนั้น ร่างกายจะมีกระบวนการเสริมสร้าง และฟื้นฟูส่วนมที่สึกหรอ ซึ่งการกินโยเกิร์ตก่อนนอนเป็นการช่วยเสริมโปรตีนให้ร่างกายดึงไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่เลิฟการออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหนักๆ ล่ะก็ การกินโยเกิร์ตก่อนนอนก็จะช่วยฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อที่เสียหาย แถมยังช่วยป้องกันการสูยเสียกล้ามเนื้อระหว่างที่หลับ และควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูง อย่าง กรีกโยเกิร์ต ก็จะเริ่ดมาก
6. กินโยเกิร์ตก่อนนอนทดแทนการดื่มนมได้ด้วย
สำหรับคนที่แพ้นมเรียกว่าดื่มทีไรเป็นต้องท้องเสีย แสดงว่าร่างกายของคุณนั้นไม่สามารถย่อยแลคโตสจากนมได้ จึงทำให้เกิดอาการแบบนี้ทุกครั้งที่ดื่มนม ถ้าอย่างนั้นลองหันมากินโยเกิร์ตแทนนมก็ช่วยได้เหมือนกัน เนื่องจากกรดแลคติกและแบคทีเรียที่อยู่ในโยเกิร์ตช่วยลดปริมาณแลคโตสที่มาจากนม จึงทำให้ผู้ที่แพ้นมสามารถกินโยเกิร์ตได้โดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ ทั้งสิ้น
รู้ถึง 6 ประโยชน์กินโยเกิร์ตก่อนนอน แล้ว อย่างนี้สาวๆ เวลาที่เกิดหิวก็ควรหาโยเกิร์ตติดตู้เย็นเป็นประจำ เพราะนอกจากจะทำให้ระบบขับถ่ายดีแล้ว ยังไม่ช่วยให้ลงพุงอีกด้วย แต่ควรเลือกโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำและน้ำตาบน้อยจะดีที่สุดนะจ๊ะสาวๆ
เครดิตภาพ : www.freepik.com, www.mthai.com
////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
