ผู้หญิงหลายคนบนโลกใบนี้มีความฝันที่จะมีความ Good Shape อยากมีหุ่นสวยเป็นนาฬิกาทราย และต้องการความเป็นผู้หญิงหุ่นดีแบบอมตะ แน่นอนว่าการได้หุ่นที่ดีมาไม่ใช่การจินตนาการแล้วผ่านเลยไป
การออกกำลังเป็นสิ่งเดียวที่จะทำให้รูปร่างของผู้หญิงเราเป็นไปได้ตามที่อยากให้เป็นหรืออยากมี แต่ต้องอยู่ภายใต้ความสม่ำเสมอ และผลลัพธ์ที่วิเศษส่วนใหญ่จะเกิดจากการออกกำลังกาย
และการออกกำลังกายไม่ใช่เพียงทำให้อวัยวะแข็งแรง แต่ยังสามารถรักษาโรคบางอย่างได้โดยไม่ต้องพึ่งยาหรือสารเคมี ประโยชน์ของการออกกำลังการมีมากกว่าที่คุณรู้อย่างแน่นอน ดังนั้น สาว ๆ ทั้งหลายควรจะเริ่มต้นปรับพฤติกรรมเพื่อสร้างรูปร่างและความแข็งแรงของร่างกายกัน เรามีเคล็ดลับการเริ่มต้นดี ๆ มาฝากกัน
5 เคล็ดลับการเริ่มต้นออกกำลัง
1. อย่าต่อรองตลอดเวลา
การต่อรองกับตัวเองเอาจริง ๆ มันคือความขี้เกียจเล็ก ๆ เพื่อพูดกับตัวเองและเพื่อหักล้างความรู้สึกผิดต่อตัวเอง การสั่งงานให้สมองคอยคิดหาคำแก้ตัวเพื่อปฏิเสธการไปออกกำลังกาย
บังคับตัวเองให้ได้ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ยากมากสำหรับสาว ๆ ที่ต้องทำงานเยอะ หรืออารมณ์ไม่นิ่งในแต่ละวัน แต่เมื่อไหร่ที่คุณสามารถเอาชนะความรู้สึกต่อรองได้ นั่นแปลว่าร่างกายของคุณจะสวยเพอร์เฟคที่สุด
วิธีง่าย ๆ เพียงแค่คุณลองจัดตารางสำหรับการออกกำลังการให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน ครั้งละ 30 – 1 ชั่วโมง มันไม่ยากและไม่ได้กินเวลาการทำกิจกรรมที่คุณชอบอื่น ๆ เลยสักนิด หยุดต่อรองและเริ่มทำมันแล้วเมื่อไหร่ที่คุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย คุณจะไม่อยากหยุดหรือห่างจากมันเลยสักวัน
2. การมองไปข้างหน้า
การมองไปข้างหน้าเกี่ยวอะไรกับการออกกำลังกาย เรากำลังจะหมายถึงการใช้การออกกำลังกายเพื่อการเยียวยาคุณในเวลาที่คุณดาวน์อย่างที่สุด จนทำให้พลังงานในตัวคุณหายไป
เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกถูกทำลายความรู้สึกจนคุณเสียอาการ หรืออยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เพราะในบางครั้งชีวิตก็ต้องอยู่ในเหตุการณ์ที่ลำบากและการออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งเดิมอยู่แล้ว นั่นแปลว่าการออกกำลังกายกำลังจะถูกลืมไปอย่างจริงจัง อาการ Sad girl เข้ามาแทนที่
ปรับอารมณ์ของคุณเสียใหม่ แยกโซนประสาทการรับรู้ของคุณแบ่งการออกกำลังกายให้เป็นโหมดจริงจัง วางเรื่องที่ทำให้ร่างกายของเราพัง สมองของเราเหนื่อย แล้วใช้การออกกำลังกายบำบัด ให้มันเป็นเรื่องของ mental healty และชีวิตดีแน่นอน
3. วางแผน
สำหรับตอนนี้ การวางแผนออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญอย่างมาก มันมีอะไรที่เปลี่ยนไปมากมายแต่การออกกำลังกายก็ควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตผู้หญิงเรา เพราะผลลัพธ์ของมันรวมไปถึงการมีชีวิตที่ดีด้วย
ดังนั้นการวางแผนสำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็นการดำเนินชีวิต การเงิน การออกกำลังกาย นั่นเป็นสิ่งสำคัญในชีวิต ลองเอาการออกกำลังกายออกมาจากห้องแอร์เย็น ๆ ในยิม เป็นการฝึกการออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน โดยเริ่มจากท่าง่าย ๆ ไปสู่ท่ายากที่ต้องมีสมาธิ
สิ่งที่คุณจะได้รับจากสิ่งนี้ นอกจากสุขภาพกายจะแข็งแรง สุขภาพจิตจะดีอีกด้วย และเมื่อค่าใช้จ่ายของยิมไม่จำเป็นอีกต่อไป การเงินของคุณมีส่วนต่างที่เพิ่มขึ้นมาเพื่อทำอย่างอื่นที่มีประโยชน์ต่อตัวเองได้มากขึ้นไปอีก
บอกกับตัวเองทุกวันสำหรับให้ร่างกายของคุณได้ออกกำลังกาย มันเป็นการดีที่คุณจะให้เวลาสร้างความแข็งแรง 7 วันในหนึ่งสัปดาห์ มันดีกว่าสี่วันในหนึ่งสัปดาห์แน่นอน
4. การลงทุน
ไม่ต้องตกใจว่าการออกกำลังกายต้องใช้ทุนด้วยหรือ การสร้างชีวิตที่ดีมันต้องมีการลงทุนแน่นอนที่สุด การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดคือการลงทุนกับร่างกายเรา
แนะนำให้ลองตัดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นแล้วใช้ส่วนนั้นเพื่อจัดโปรแกรมอาหารแบบ super food ที่มีประโยชน์หรือโปรแกรมการออกกำลังกายออนไลน์เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และจัดให้การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรที่สำคัญของคุณในทุก ๆ วัน
ให้การจ่ายเงินสำหรับสิ่งเหล่านี้เป็นแรงจูงใจ เมื่อคุณเสียเงินไปแล้วต้องใช้ให้มันคุ้มค่าไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตาม และยิ่งโดยเฉพาะกับเรื่องสุขภาพและร่างกาย มันเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดจริง ๆ
5. มองหาสิ่งใหม่ ๆ
เมื่อการที่คุณสามารถทำให้จิตของคุณสั่งให้คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน และคุณต้องทำตามอย่างเคร่งครัดต่อให้คุณไม่อยากออกกำลังกายก็ตาม แต่คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายไม่ใช่แค่กิจกรรมในยิม การเต้นรำ ปีนเขา หรือแม้กระทั่งโยคะ สิ่งเหล่านี้เป็นกิจกรรมงานอดิเรกก็สามารถปรับมาทดแทนการออกกำลังกายได้เช่นกัน
การเลือกทำสิ่งใหม่ ๆ บางครั้งก็ทำให้คุณสามารถค้นหาความเป็นตัวเองได้ในเวลาเดียวกัน และยิ่งจะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นพร้อมกับร่างกายที่แข็งแรง
ชัดเจนที่สุดกับเคล็ดลับการเริ่มต้นให้กับการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ไม่จำเป็นที่ต้องยึดติดเสมอไปว่ายิมคือที่สำหรับการออกกำลังกาย กิจกรรมอื่น ๆ ในการขยับร่างกายก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเช่นกัน และการเริ่มผ่อนคลายจิตใจลงมันจะช่วยให้คุณมีสติที่นิ่งและเฉียบขาดมากขึ้น โดยเฉพาะร่างกายที่แข็งแรงในระยะยาวและชีวิตที่ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
