สาวคนไหนอยากจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมยามเช้า ที่ตื่นมาแล้วต้องพุ่งเข้าหากาแฟเป็นสิ่งแรก แต่นึกเท่าไรก็นึกไม่ออกว่าจะดื่มอะไรทดแทนดี วันนี้ลองมาดูกันมา 5 เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดใสยามเช้า ที่ทำให้เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่เฟรซกว่าเก่า
1. น้ำเปล่า เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดใส
ถือว่า น้ำเปล่า เป็นอย่างแรกที่สาวๆ ต้องดื่มหลังจากที่ลืมตาตื่นนอน ก่อนที่จะหยิบโทรศัพท์มาท่องโลกโซเชียลนะจ๊ะ เพราะน้ำเปล่านั้นจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ หลังจากที่นอนอยู่ในห้องแอร์มาทั้งคืน
รวมถึงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณให้ทำงานได้อย่างเต็มที่อีกด้วย และยังเป็นการช่วยในเรื่องการขับถ่ายสำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องท้องผูกล่ะก็ ลองตื่นมาปุ๊บดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ๆ สักแก้วก่อนแปรงฟันให้เป็นนิสัย รับรองระบบขับถ่ายดีแน่นอน
2. เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดใสอย่าง น้ำส้มคั้น
ถ้าเป็นไปได้อยากให้สาวๆ ลองเปลี่ยนจากน้ำส้มแบบกล่อง มาเป็นน้ำส้มค้นแบบสดๆ ดื่มในทุกเช้า จะเป็นก่อนทานอาหารเช้า หรือหลังทานอาหารเช้าก็ได้ไม่ผิดกติกา เพราะน้ำส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังช่วยต้านมะเร็งได้ดีอีกด้วย
นอกจากนี้การดื่มน้ำส้มคั้นสดๆ ในตอนเช้าก็จะเพิ่มความสดชื่น สดใสให้กับเช้าวันใหม่ ทำให้มีแรงทำงานได้ทั้งวัน แถมน้ำส้ม 1 แก้ว หรือขนาด 8 ออนซ์ นั้นแค่ 115 แคลอรี่ เท่านั้น เรียกว่าสดชื่นแถมไม่อ้วนอีกดีจะตาย
3. นมไขมันต่ำ เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดใส
สาวคนไหนที่ชื่นชอบดื่มนมตอนเช้า ต้องบอกว่ามาถูกทางแล้ว แต่ต้องระวังนิดนึงเพราะบางคนดื่มนมแทนอาหารเช้าเลย ถ้าหากเราดื่มนมตอนท้องว่าง ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือบางคนอาจปวดท้อง หรือท้องเสียได้
ถ้าอย่างนั้นลองหันมาดื่มนมควบคู่กับอาหารอย่างอื่นไปด้วย เช่น ขนมปัง, ข้าวโอ๊ต หรือจะทานคู่กับกราโนลา ก็อิ่มท้องไม่หิวโหยก่อนถึงมื้อเที่ยงด้วย เลือกนมไขมันต่ำก็จะดีเพราะไม่อ้วนด้วย แต่สำหรับใครที่แพ้นมวัวดื่มแล้วจู๊ดๆ ตลอด ก็เปลี่ยนมาดื่มนมแลคโตสฟรีก็ช่วยให้สบายท้องได้เหมือนกัน
4. เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดใสอย่าง สมูทตี้ผลไม้
ใครที่มีเวลาในช่วงเช้าก่อนไปทำงาน หรือทำกิจวัตรอย่างอื่น สมูทตี้ผลไม้ ก็เป็นทางเลือกที่ดีที่จะดื่มในตอนเช้าหลังตื่นนอน เพราะนอกจากในผลไม้ที่เรานำมาทำสมูทตี้จะมีวิตามินที่ดีต่อร่างกายแล้ว ไม่ว่าจะเป็น กล้วยหอม, กล้วยน้ำว้า, สตอรเบอรี่, บลูเบอรี่, กีวี่ สมูทตี้ผลไม้นั้นยังมีแคลอรีน้อยเหมาะกับสาวๆ ที่กังวลเรื่องน้ำหนักตัวทีเดียวเชียว
5. โกโก้ร้อน เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดใสได้
ใช่ว่าเครื่องดื่มเย็นอย่างเดียวที่จะกระตุ้นให้ตื่นตัวในตอนเช้า เครื่องดื่มร้อนอย่าง โกโก้ร้อน ก็ทำให้ช่วยกระตุ้นสมองของเราให้ตื่นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังตื่นนอนได้ดีด้วย เพราะในโกโก้นั้นมีคาเฟอีนอ่อนๆ ที่ช่วยปลุกคุณให้สดใสด้วยรสชาติขมนิดๆ หวานหน่อยๆ ด้วย
แล้วรู้หรือไม่ว่านอกจากโกโก้จะช่วยให้กระปรี้กระเปร่าหลังตื่นนอนแล้ว ยังช่วยเรื่องบำรุงระบบประสาทและสมองด้วย เพราะในโกโก้มีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง ช่วยในเรื่องความจำและการตัดสินใจ ดังนั้นโกโก้นอกจากจะเหมาะกับทุกเพศทุกวัยแล้ว ใครที่มีผู้สูงอายุที่บ้านให้ดื่มโกโก้เป็นประจำ ก็จะทำให้ห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย
รู้จัก 5 เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดใสยามเช้า กันแล้ว และเตรียมกันไม่ยากเลยใช่ไหม สำหรับเช้าวันที่ทุกคนต้องเร่งรีบไปทำงาน ลองเลือกดื่มกันดูรับรองว่าสดชื่สดใสแน่นอน
เครดิตภาพ : www.mgronline.com, www.freepik.com
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
