นิสัยของผู้หญิงที่ควรทำให้ดูฟิตอยู่เสมอ

ความสวยปังของผู้หญิงไม่ใช่อยู่แค่การเมคอัพใบหน้าเพียงอย่างเดียว การสร้างความฟิตปังให้กับรูปร่างก็เป็นสิ่งที่ควรทำควบคู่ไปด้วยกันหรือถ้าให้ดีให้ความฟิตปังเป็นตัวสร้างความสวยบนใบหน้าด้วยเลยจะดีมาก

ผู้หญิงหลาย ๆ คนเริ่มให้ความสำคัญกับความสวยปังด้วยความดูดีแบบยั่งยืนมากกว่าความสวยแค่งานเลี้ยง พวกเธอทั้งหลายพยามหากลเม็ดเด็ดดวงสารพัดวิธีแต่ก็ยังไม่มีความถาวรแบบที่พวกเธออยากได้กันสักที

เรามาแบ่งปันเรื่องการฟิตปังแบบยั่งยืนกันในบทความนี้ คุณผู้หญิงทั้งหลายจะได้เห็นภาพและนำไปใช้กันได้อย่างง่าย ๆ รับรองว่าได้ผลฟิตและปังถาวรแน่นอน 

5 นิสัยของผู้หญิงที่ฟิตอยู่เสมอ

1. การออกกำลังกายจะเป็นความสุขของพวกเธอเหล่านั้น

คุณรู้ไหมว่าทัศนคติของผู้หญิงที่ได้ชื่อว่าเป็นผู้หญิงที่ฟิตอยู่เสมอคือการให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญอันดับต้น ๆ ของชีวิตพวกเธอเหล่านั้น ผู้หญิงเหล่านี้จะตั้งตารอคอยเวลาในการที่พวกเธอจัดเตรียมสำหรับการออกกำลังกายในทุก ๆ วัน 

ผู้หญิงเหล่านี้จะฟังร่างกายของพวกเธอว่าต้องการอะไร ต้องการมีความฟิตเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง มีความสดชื่นสมองโล่งโปร่ง มีการสูบฉีดการไหลเวียนของเลือดในร่างกายที่ดีขึ้น สุขภาพภายในกระชับและแข็งแรง

หากคุณไม่มีแรงจูงใจในการการออกกำลังกาย ให้เปลี่ยนความอยากทำ เป็นคำว่า “ต้องทำ” ดูสิ เพราะคำนี้เป็นการใช้คำสั่งกับตัวเองที่จะได้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิต และสุขภาพกายที่ดี คุณไม่อยากได้ชีวิตที่มีคุณภาพหรอกหรือ 

อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่มีความฟิตอยู่เสมอ การออกกำลังเป็นสิ่งล้ำค่าที่พวกเธอเหล่านี้แสวงหา มันไม่ใช่สิ่งที่ทำยาก เป็นสิ่งที่ทำได้อย่างง่าย ๆ และได้ผลลัพธ์กับชีวิตที่มีมาก ๆ 

ลองมองหาคลาสออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในยิม หรือการออกกำลังกายกลางแจ้ง แต่เลือกให้เข้ากับไลฟ์สไตล์การดำเนินชีวิตในแต่ละวันของคุณ เมื่อทุกสิ่งลงตัว นั่นหมายความว่าเตรียมรับความสำเร็จด้วยความฟิตแอนด์เฟิร์มได้เลย

2. สร้างความกระฉับกระเฉงทุกครั้งทุกโอกาสไม่ใช่เพียงแค่ในยิม

รู้ไหมว่ากิจกรรมบางอย่างที่เราได้ทำมันในทุก ๆ วันก็สามารถสร้างให้เป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน คุณอาจจะมีเวลาในตอนเช้าไม่มาก หรือตอนเย็นที่แสนยุ่งจนไม่สามารถมีคลาสในการออกกำลังกายในยิมที่ดี ๆ ได้ 

ไม่ต้องกังวลไป เพราะมันมีกิจกรรมบางอย่างที่ผู้หญิงชอบทำและเป็นความบังเอิญที่จะจับเอากิจกรรมเหล่านั้นมา

สร้างความฟิตให้กับร่างกายได้แบบไม่ต้องเสียเวลา เช่น การปลูกต้นไม้ในสวนสุดสัปดาห์ การรดน้ำต้นไม้ทุกวัน การทำความสะอาดบ้าน หรือแม้กระทั่งการพาสุนัขออกไปเดินเล่น กิจกรรมเหล่านี้ล้วนเป็นการช่วยให้ร่างกายได้ขยับครบทุกส่วนแบบไม่รู้ตัว เกือบเทียบกับการเดินให้ครบ 10,000 ก้าวในทุกวันที่ไม่ใช่เป็นการลดน้ำหนัก แต่เพื่อให้กล้ามเนื้อในร่างกายได้กระชับแข็งแรง และมีความยืดหยุ่นที่ดีเยี่ยม

ลองให้กิจกรรมการเคลื่อนไหวของร่างกายในรูปแบบต่าง ๆ เป็นการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถจดบันทึกกิจกรรมเหล่านี้ลงในตารางการออกกำลังกายของคุณ และควรเริ่มทำมันทันทีไม่ต้องใช้คำว่ารออีกต่อไป ทำการเปลี่ยนการเคลื่อนไหวเล็กน้อยให้ได้ประโยชน์เสมือนเป็นการออกกำลังกายชุดใหญ่ในชีวิตประจำวันของคุณเสีย รับรองว่ามันจะเป็นการใช้เวลาทุกวินาทีได้คุ้มค่าต่อการดำเนินชีวิตของคุณอย่างแน่นอน

3. สร้างห้องครัวของคุณเป็นห้องทดลอง

ผู้หญิงกับการทำอาหารเป็นเรื่องที่ตัดสัมพันธ์กันไม่ขาด ผู้หญิงหลาย ๆ มีอาหารเป็นความสุขเพราะได้ครีเอทเมนูใหม่ด้วยตัวเองมักจะเป็นความภูมิใจเสมอต่อให้เมนูบางอย่างมันดูไม่น่าใช้ได้ก็ตาม

แต่ที่สำคัญสำหรับข้อนี้ การใช้ห้องครัวเป็นห้องทดลองการทำอาหารของผู้หญิงสายฟิต ไม่ใช้เพื่อความบันเทิงหรืออิ่มท้อง พวกเธอใช้ห้องครัวเป็นแนว Healthy Kitchen พวกเธอเหล่านี้จะคิดสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นอาหารที่จะทำให้พวกเธอเหล่านี้มีร่างกายที่แข็งแรงและมีสารอาหารที่ครบเป็นประโยชน์มากกว่าให้โทษหรือไม่ให้คุณค่าอะไรเลย

ดังนั้น ลองใช้เวลาอาหารของคุณในการสรรสร้างเมนูเพื่อสุขภาพใหม่ ๆ และสนุกกับการทำและพอใจกับการกินมันเข้าไปในร่างกาย ความสุขที่ตามมาหลังจากนี้คือคุณจะมีความสุขเมื่อได้รับรู้ว่าร่างกายกำลังได้รับสิ่งดี ๆ 

ในขณะที่คุณกำลังคิดสูตรอาหาร แนะนำให้ลองเปิดเพลงทำนองเบา ๆ ที่คุณชอบเพื่อให้อารมณ์เย็นขึ้น หรืออาจจะเป็นช่องการทำอาหารบน Youtube ที่คุณเฝ้าติดตามอยู่ก็ได้ 

เมื่อไหร่ที่สูตรอาหารของคุณทำให้คุณรู้สึกภูมิใจ 30 นาทีในแต่ละวันสำหรับมื้ออาหารก็จะเป็นสิ่งที่ทำให้ความฟิตไม่หนีหายไปจากร่างของคุณเลย และบอกเลยว่าสมาธิจะมาในที่ ๆ ไม่ควรจะมี น่าแปลกไหมหล่ะ

4. วางแผนการพักผ่อนสำหรับการออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการกู้คืนความมีชีวิตชีวาของสิ่งมีชีวิตบนโลกที่เรียกว่าผู้หญิงส่วนหนึ่งและส่วนสำคัญนั่นคือการพักผ่อน หากมีการพักผ่อนที่เพียงพอเต็มอิ่ม กล้ามเนื้อทุกส่วนจะถูกสร้างแบบเติมเต็มและแข็งแรง

การบังคับร่างกายให้ออกกำลังการที่มากเกินไป หรือร่างกายมีการเคลื่อนย้ายในรูปแบบของการออกกำลังที่จริงจังมากเกินไป ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีสมบูรณ์ ฟิตเฟิร์ม แต่มันอาจกลับกลายเป็นการทำลายโครงสร้างภายในของร่างกายบางส่วนโดยไม่รู้ตัว 

ผู้หญิงสายฟิตเหล่านี้ พวกเธอรู้ดีว่าการออกำลังกายที่จริงจังที่สุดในยิมมันใช้เวลาที่จริงจังแค่ 2 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอ ส่วนที่เหลือเพวกเธอจะใช้เวลาที่เหลือเหล่านี้กับกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ เป็นตัวสร้างการออกกำลังกาย เช่น การรดน้ำต้นไม้ การปลูกต้นไม้ การทิ้งขยะ การจัดบ้านและการทำความสะอาด หรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนใหม่ 

5. สร้าง movement ให้กับชีวิตในทุกวัน

การขยับร่างกายในทุก ๆ วันมันอาจจะดูไม่มีอะไรน่าสนใจเพราะเป็นสิ่งที่ต้องทำเป็นปรกติ แต่เมื่อไหร่การขยับร่างกายเป็นสิ่งที่ให้น่าจับตามองนั่นแปลว่าชีวิตของคุณมีการเคลื่อนไหวที่ดีและน่าสนใจขึ้นมาทันที

Movement เป็นการขยับร่างกายและเป็นการออกกำลังกายแบบอ้อม ๆ ที่สามารถทนแทนการออกกำลังกายแบบจริงจังได้บางครั้งคราว แต่ก็ทำให้ร่างการมีความแข็งแรงไม่แพ้การออกกำลังกายในทุก ๆ วัน

ความฟิตปังหาได้ไม่ยาก จากวิธีที่แบ่งปันคุณก็จะได้รับความฟิตไปเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์แล้ว ส่วนที่ขาดอีกเล็กน้อยก็ขึ้นอยู่กับตัวของคุณ ลองเริ่มง่าย ๆ ด้วยการหันหลังให้กับสิ่งที่คุณดูจะหมกมุ่นมากจนเกินไป เช่น งานที่คั่งค้าง หรือการต่อว่าตัวเอง หรือแม้กระทั่งการหมกมุ่นกับบางสิ่งที่คุณไม่มีในตอนนี้ เช่น หุ่นไม่ดี รูปร่างไม่สมบูรณ์ หยุดคิดและใช้ช่องว่างเหล่านั้นหันมาพิชิตความฟิตปังถาวร

และอย่าลืมหากคุณทำมันสำเร็จให้คุณลองแบ่งปันผลลัพธ์ที่ดีเหล่านี้ให้กับคนอื่นรอบข้างของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน หรือคนในครอบครัว ให้พวกเขาได้ทำมันไปพร้อม ๆ กับคุณ และเมื่อพวกเขาได้รับผลลัพธ์ที่ดีเหมือนกับคุณมันจะเป็นความสุขแบบที่คุณไม่เคยเจอมาก่อน